De Nesterij, Broekstraat 123, Oudenaarde (2026)

04/10/2026

🍂🌿 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 5 T.E.M. 11 OKTOBER
De herfst heeft ondertussen echt haar intrede gedaan.
Buiten wordt het vroeger donker, binnen zoeken we opnieuw wat meer warmte. En misschien merken we ook aan onszelf dat het ritme stilaan mag veranderen.
We zien dat ook in De Nesterij. Onze lessen raken tegenwoordig behoorlijk snel gevuld, vooral op maandag en dinsdag. Daar zijn we uiteraard heel dankbaar voor. 💚
Maar zie je VOLZET verschijnen? Kijk dan vooral nog even verder.
Want woensdag, donderdag en vrijdag liggen er nog heel wat matten klaar.
Misschien hoeft je lichaam niet altijd te krijgen wat het gewoon is.
Misschien ligt er deze week ergens anders precies wat je nodig hebt. 🌿

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 5 OKTOBER
☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga
🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga

DINSDAG 6 OKTOBER
✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga
🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga

WOENSDAG 7 OKTOBER
🌿 18.30 - 19.30 u. | Yogalates Gentle Flow
🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates

DONDERDAG 8 OKTOBER
🌙 18.15 - 19.15 u. | Yin Yoga

VRIJDAG 9 OKTOBER
🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen
💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra

🌾 KIJK EENS VERDER DAN JE VASTE LES...
Ben je gewoon om maandag of dinsdag te komen en is jouw favoriete les volzet?
Dan dagen we je deze week uit om eens een andere deur van de Nesterij open te duwen.
🌿 Yogalates Gentle Flow op woensdag als je zacht wilt bewegen en tegelijk wat kracht en mobiliteit wilt opbouwen.
🔥 Yogalates als het iets pittiger mag.
🌙 Yin Yoga op donderdag als je vooral verlangt naar vertraging en verstilling. Deze extra les hebben we net toegevoegd omdat de andere Yinlessen zo snel vollopen.
🌾 Of begin je weekend eens anders met Zacht & Zen op vrijdagochtend.

Gewoontes zijn fijn. Je vaste avond, je vaste les, misschien zelfs je vaste plekje in de zaal.

Maar soms doet een ander ritme verrassend deugd.
Andere les. Andere beweging. Dezelfde Nesterij. 🍂

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO
ZEVEN MINUTEN TUSSEN RUIS EN RUST 🌿🌙

Stel dat je hoofd blijft malen.
Je gedachten springen van het ene naar het andere. Je lichaam staat nog in aan-modus en zelfs wanneer je eindelijk gaat zitten, lijkt de dag gewoon verder te razen.
Onze automatische reactie?
De telefoon pakken. Scrollen. Afleiding zoeken.
Maar wat als we eens iets anders proberen?
Zeven minuten. Een kop kruiden. En je ademhaling.

Voor zo'n eenvoudig rustritueel vind ik drie kruiden bijzonder mooi:

💜 Lavendel (Lavandula angustifolia)
Het aroma alleen al maakt lavendel interessant in een ontspanningsritueel. Geen toeval dat we het zo vaak terugvinden in avondmengelingen en aromatische bereidingen.

🍋 Citroenmelisse (Melissa officinalis)
Een van mijn favoriete kruiden wanneer het hoofd nog op volle toeren draait. Fris van smaak en traditioneel sterk verbonden met rust en ontspanning.

🌸 Passiebloem (Passiflora incarnata)
Een prachtig avondkruid dat traditioneel gebruikt wordt bij innerlijke onrust en moeilijk tot rust komen.

En het mooie is dat je er geen ingewikkeld kruidenprotocol van hoeft te maken.

☕ HET 7-MINUTENRITUEEL
Doe in een kop:
🌿 1 theelepel citroenmelisse
💜 1 theelepel lavendel
🌸 ½ theelepel passiebloem
Overgiet met heet water, dek af en laat 5 tot 7 minuten trekken.
Maar hier komt voor mij het belangrijkste stukje:
pak tijdens die minuten niet je telefoon.
Ga zitten.
Adem rustig in door je neus en maak je uitademing bewust wat langer dan je inademing.
Geen nieuws.
Geen berichten.
Geen antwoorden.
Alleen warmte, kruiden en ademhaling.
Daarna zeef je de kruiden en drink je langzaam.
Niet omdat drie kruiden en zeven minuten plots alle stress of angst uit je leven zullen verwijderen. Dat doen ze niet.
Maar misschien is precies dát het waardevolle eraan.
Je creëert bewust een klein stukje ruimte tussen wat er allemaal op je afkomt en hoe jij erop reageert.

En dat sluit eigenlijk wonderwel aan bij wat we in de Nesterij proberen te doen.

Een uur Yin Yoga lost je agenda niet op.
Yoga Nidra verwijdert je verantwoordelijkheden niet.
Een kruideninfusie maakt de wereld niet plots stil.
Maar ze kunnen wel helpen om zelf even stiller te worden.
En soms begint rust precies daar. 🌿🌙
Gebruik rustgevende kruiden met aandacht. Ze kunnen invloed hebben op medicatie en sufheid versterken. Bij zwangerschap, borstvoeding, medicatiegebruik of medische aandoeningen is individueel advies aangewezen. Een kruidenritueel is bovendien geen vervanging voor professionele hulp bij ernstige of aanhoudende angstklachten.

📍 de Nesterij
Broekstraat 123, Oudenaarde
🚪 Ingang langs de kant van de Gelukstede

👉 Zie je VOLZET? Kijk dan nog even verder in het rooster. Misschien ligt jouw mat deze week gewoon op een andere avond klaar. 🌿

28/09/2026

🍂🌿 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 28 SEPTEMBER T.E.M. 4 OKTOBER
En plots staat oktober voor de deur.
De zomer maakt nog een laatste stuiptrekking. Hier en daar een warme namiddag, nog even zon op onze huid. Maar de natuur weet ondertussen dat het tijd wordt voor iets anders.
De dagen korten. Het licht verandert. Bladeren beginnen te kleuren en bomen maken zich langzaam klaar voor hun jaarlijkse slaapstand.
Misschien mogen wij daar iets van leren.
Niet alles hoeft het hele jaar door op volle kracht te blijven draaien. De herfst nodigt uit om onze energie wat bewuster te bewaken, het tempo af en toe te laten zakken en opnieuw ruimte te maken voor herstel.
In De Nesterij doen we dat deze week opnieuw op de mat. 🍁

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 28 SEPTEMBER
☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga
🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga

DINSDAG 29 SEPTEMBER
✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga
🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga

WOENSDAG 30 SEPTEMBER
🌿 18.30 - 19.30 u. | Yogalates Gentle Flow
🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates

DONDERDAG 1 OKTOBER
🌙 18.15 - 19.15 u. | Yin Yoga

VRIJDAG 2 OKTOBER
🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen
💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

Moe? Misschien heb je niet méér energie nodig, maar méér herstel.
We kennen het allemaal.
Moe wakker worden. Jezelf doorheen de dag trekken. Nog een koffie. Nog even doorgaan. En 's avonds uiteindelijk uitgeput in de zetel belanden.
Onze eerste reflex is vaak: hoe krijg ik meer energie?
Maar misschien is de interessantere vraag:
waarom is mijn energie op?
Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben. Slaaptekort, langdurige stress, te weinig beweging, voeding of tekorten kunnen meespelen, maar ook medische oorzaken zijn mogelijk. Aanhoudende of onverklaarde vermoeidheid verdient daarom medische aandacht.

En pas daarna komt voor mij als herborist de kruidenkast in beeld.

🌿 Citroenmelisse (Melissa officinalis) past bijvoorbeeld mooi wanneer spanning en mentale drukte het moeilijk maken om werkelijk tot rust te komen. Onderzoek naar citroenmelisse kijkt onder meer naar effecten op stress en angst, al betekent dat uiteraard niet dat het kruid de oorzaak van vermoeidheid oplost.

🌙 Valeriaan, kamille en passiebloem kennen we vooral uit de avondkruiden. Niet om overdag nóg harder te kunnen doorgaan, maar om het andere uiteinde van onze energiehuishouding aandacht te geven: rust en slaap.

🌱 Ashwagandha en rhodiola spreken weer een andere taal. Het zijn adaptogenen die onderzocht worden in relatie tot onder andere stress, vermoeidheid en herstel. Rhodiola is daarbij eerder een kruid voor overdag.

Maar geen van deze kruiden kan structureel slaaptekort, slechte voeding of voortdurend over je grenzen gaan wegtoveren.

En misschien is dát wel de belangrijkste boodschap uit de kruidenkast deze week.

Gebruik kruiden niet om je lichaam het zwijgen op te leggen.

Gebruik ze om beter naar je lichaam te leren luisteren. 🌿

Soms vraagt dat lichaam niet om nóg een kop koffie.

Misschien vraagt het om een wandeling.
Een voedzame maaltijd.
Een avond zonder scherm.
Een goede nachtrust.
Een uur Yin Yoga.
Of gewoon om eens wat vroeger te stoppen.

De bomen buiten begrijpen dat principe al miljoenen jaren.
Misschien hoeven wij het alleen opnieuw te leren. 🍂🌳

📍 De Nesterij | Yoga Soul & Herbal Hero
Broekstraat 123, Oudenaarde
🚪 Ingang langs de kant van de Gelukstede

20/09/2026

🍂🌿 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 21 T.E.M. 27 SEPTEMBER

De herfst staat voor de deur.

Het licht wordt zachter, de avonden worden langer en de natuur begint langzaam haar energie terug naar binnen te trekken. Misschien mogen wij die beweging af en toe volgen.

Niet door ons af te sluiten van de wereld, maar door tussen alle drukte bewust ruimte te maken voor stilte, beweging, ademhaling en rust.

Ook deze week ligt de mat weer voor jullie klaar in De Nesterij. 🌾

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 21 SEPTEMBER
☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga met Nele
🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga met Nele

DINSDAG 22 SEPTEMBER
✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga met Nele
🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga met Nele

WOENSDAG 23 SEPTEMBER
🌿 18.30 - 19.30 u. | Yogalates Gentle Flow met Dorine
🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates met Dorine

DONDERDAG 24 SEPTEMBER | NIEUW! 🌙
🌙 18.15 - 19.15 u. | Yin Yoga met Nele

VRIJDAG 25 SEPTEMBER
🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen met Nele
💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra met Nele
🌿 19.30 - 21.00 u. | Herbal Yin Yoga met Nele & Karel

🌙 EXTRA YIN YOGA OP DONDERDAG

Wie ons lessenrooster een beetje volgt, heeft het waarschijnlijk al gemerkt: onze Yin Yogalessen lopen de laatste tijd snel vol.

Daarom maken we vanaf deze week wat extra ruimte. 🧘‍♀️

Vanaf donderdag 24 september voegen we een extra Yin Yoga van 18.15 tot 19.15 uur toe aan het lessenrooster.

We plannen deze extra les voorlopig in tot na de herfstvakantie. Daarna bekijken we of er voldoende interesse is om haar een vaste plaats in het lessenaanbod te geven.

Zo hopen we vooral dat wie op maandag of dinsdag geen plekje meer vindt, toch zijn of haar wekelijkse moment van vertraging kan behouden.

Donderdag ligt er dus voortaan een extra mat voor je klaar. 🌙

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

Deze week krijgt de kruidenkast een bijzondere rol.

Vrijdagavond organiseren Nele en Karel opnieuw een Herbal Yin Yoga, deze keer rond het thema:

🌙 VAN RUIS NAAR RUST

Ontprikkelen • vertragen • verzachten • landen

Anderhalf uur waarin de rustige, diepgaande Yin Yoga van Nele samenvloeit met de kruidenwereld van Karel.

En we lichten alvast een tipje van de sluier op... 🌿

Voor deze avond selecteerden we kruiden die mooi passen bij de beweging van een druk hoofd naar meer verstilling.

🌿 Rozemarijn en pepermunt brengen frisheid en helderheid.
🍋 Citroenmelisse en citroenverbena brengen een zachtere, frisse toets.
🌹 Roos en lavendel nodigen uit tot verzachten.
🌼 En kamille, passiebloem en lindebloesem passen helemaal bij loslaten en landen.

Maar verwacht de kruiden deze keer niet alleen in een kopje thee...

Tijdens Herbal Yin zullen ze op verschillende manieren hun weg naar de yogamat vinden: als infusie, geur, hydrolaat, olie en enkele tastbare kruidenbereidingen.

Zo ontstaat de kruisbestuiving waar Herbal Yin voor ons om draait: Nele brengt de Yin Yoga, Karel de kruidenkennis, en samen laten we beide werelden in elkaar overvloeien.

Wat je precies zult ruiken, proeven en ervaren?

Dat bewaren we nog een beetje voor vrijdag. 😉🌿

Van helder naar zacht.
Van buiten naar binnen.
Van ruis naar rust. 🌙

🌿🧘‍♀️ HERBAL YIN YOGA | VAN RUIS NAAR RUST

📅 Vrijdag 25 september
🕢 19.30 - 21.00 u.
⏳ 1,5 uur
🧘‍♀️ Yin Yoga door Nele
🌿 Kruidenbeleving door Karel | Herbal Hero
🎟️ 2 beurten op de beurtenkaart
👥 Nog 4 plaatsen beschikbaar

Een avond waarop je even niets hoeft te bereiken.

Alleen bewegen, ademen, ruiken, proeven, voelen...

en langzaam de volumeknop van de wereld wat zachter draaien. 🌒

📍 De Nesterij | Yoga Soul & Herbal Hero
Broekstraat 123, Oudenaarde
🚪 Ingang langs de kant van Gelukstede

20/09/2026

Back to...yoga! - https://mailchi.mp/8a45d3a5e49d/themalessen-yoga-nidra-special

13/09/2026

🍂🌾 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 14 T.E.M. 20 SEPTEMBER

September heeft zijn eigen soort licht.

De zon staat wat l***r, de ochtenden worden frisser en toch krijgen we nog die heerlijke nazomerse warmte cadeau. De zomer houdt ons nog even vast, terwijl de herfst zich stilaan laat voelen.

Ook wij mogen die beweging volgen.

Niet altijd vooruit. Niet altijd méér. Maar af en toe bewust naar binnen keren, voelen wat er leeft en ruimte maken voor rust.

Daarvoor zetten we ook deze week de deuren van De Nesterij weer graag voor jullie open. 🌾

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 14 SEPTEMBER
☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga met Nele
🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga met Nele

DINSDAG 15 SEPTEMBER
✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga met Nele
🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga met Nele

WOENSDAG 16 SEPTEMBER
🌿 18.30 - 19.30 u. | Yogalates Gentle Flow met Dorine
🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates met Dorine

VRIJDAG 18 SEPTEMBER
🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen met Nele
💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra met Nele

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

🌙 AVONDLANDING
Ontprikkelen • verzachten • loslaten

Vanaf deze week kan je voor of na de yogales kennismaken met een nieuwe kruideninfusie van Herbal Hero: Avondlanding.

Een blend die bewust niet bedoeld is om je nóg meer energie, focus of veerkracht te geven. Want overdag moeten we ons al genoeg aanpassen.

's Avonds mag de dag gewoon afgelopen zijn. 🌒

🌿 Citroenmelisse, passiebloem en lindebloesem vormen de zachte, rustgevende basis.
🌼 Kamille en citroenverbena brengen zachtheid en een frisse toets.
🌹 Rozenblaadjes en lavendel ronden de infusie subtiel en geurig af.

Samen vormen ze een zachte avondinfusie voor dat moment waarop je de prikkels van de dag stilaan wilt loslaten.

Kom je deze week naar een les? Proef gerust eens een kopje Avondlanding voor of na je moment op de mat. 🌿

🌿🧘‍♀️ EN ALVAST IETS OM NAAR UIT TE KIJKEN...

Op vrijdag 25 september van 19.30 tot 21.00 u. nemen we wat meer tijd voor onze volgende:

🌿 HERBAL YIN YOGA 🌿

Anderhalf uur waarin twee werelden binnen De Nesterij mooi in elkaar overvloeien.

🧘‍♀️ Nele neemt je mee in een diepgaande en ontspannende Yin Yogales. We vertragen, blijven langer in de houdingen en geven lichaam en hoofd de tijd om werkelijk tot rust te komen.

🌿 Karel voegt daar vanuit Herbal Hero zijn kruidenkennis aan toe.

En precies die combinatie maakt Herbal Yin bijzonder.

Geen kruidenlezing naast de yoga en ook niet gewoon een kopje thee achteraf. We maken een echte kruisbestuiving tussen Yin Yoga en herboristerie.

Doorheen de les laten we je kennismaken met zorgvuldig gekozen kruideninfusies, geuren, hydrolaten en andere kruidenpreparaten, telkens afgestemd op het thema en het moment in de les.

Sommige kruiden proef je. Andere ruik je. Sommige ervaar je op de huid.

Zo wordt Herbal Yin een kleine zintuiglijke kruidenreis, waarin houding, ademhaling, geur, smaak en kruidenkennis samenkomen. 🌿🌙

We voorzien tijdens de sessie verschillende kruidenproducten en preparaten en er zal ook iets zijn dat je achteraf mee naar huis kunt nemen.

📅 Vrijdag 25 september
🕢 19.30 - 21.00 u.
⏳ 1,5 uur Herbal Yin Yoga
🧘‍♀️ Yin Yoga door Nele
🌿 Kruidenbeleving door Karel | Herbal Hero
🎟️ 2 beurten op de beurtenkaart

📍 De Nesterij | Yoga Soul & Herbal Hero
Broekstraat 123, Oudenaarde
🚪 Ingang langs de kant van de Gelukstede

06/09/2026

🌿 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 7 T.E.M. 13 SEPTEMBER

Soms heb ik het gevoel dat we in een tijd leven waarin stilstand bijna verdacht is geworden.

We staan op met een telefoon die al weet wat er vannacht gebeurd is. Nog voor de koffie hebben berichten, nieuws, mails en agenda's zich gemeld. We rijden naar het werk tussen honderden anderen die ergens op tijd moeten zijn. We lossen problemen op, beantwoorden vragen, plannen vooruit, zorgen voor kinderen, regelen het huishouden en proberen tussendoor ook nog een beetje gezond, sociaal en gelukkig te zijn.

En wanneer we eindelijk in de zetel ploffen?

Dan nemen we vaak datzelfde kleine scherm weer vast.

Ons lichaam zit stil.
Maar ons hoofd blijft lopen.

Misschien is rust daarom vandaag geen luxe meer.

Misschien is rust onderhoud.

Dat is ook wat we met De Nesterij willen aanbieden.

Geen plek waar je nóg iets moet presteren. Geen zoveelste vakje dat je succesvol moet afvinken. Wel een plek waar je gedurende een uur even uit die stroom mag stappen.

Waar je beweegt zonder ergens naartoe te moeten.
Waar je adem opnieuw wat ruimte krijgt.
Waar je aandacht even terugkeert naar dat vreemde, vertrouwde huis waarin je iedere dag woont: je eigen lichaam.

Yoga zal de drukte buiten onze deur niet oplossen.

Maar misschien kan dat ene uur per week er wel voor zorgen dat je er anders opnieuw instapt.

En daar maken we ook deze week graag ruimte voor. 🌾

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 7 SEPTEMBER

☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga met Nele
🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga met Nele

DINSDAG 8 SEPTEMBER

✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga met Nele
🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga met Nele

WOENSDAG 9 SEPTEMBER

🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates met Nele

VRIJDAG 11 SEPTEMBER

🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen met Nele
✨ 16.45 - 17.45 u. | Aerial Yoga met Nele
💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra met Nele

Voor sommige lessen zijn de plaatsen beperkt. Tijdig reserveren is dus aangewezen. 🌿

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

🧠 Wanneer je hoofd moe is, maar niet wil stoppen...

Je kent het misschien.

Je bent moe. Echt moe.

Maar zodra je gaat zitten, begint je hoofd aan zijn tweede shift.

Dat gesprek van vanmiddag.
Wat morgen nog moet gebeuren.
Een bericht waarop je nog moet antwoorden.
Iets met de kinderen.
Die ene rekening.
En waarom zei je eigenlijk dát tijdens die vergadering?

We noemen dat gemakkelijk stress.

Maar soms zit daar iets anders onder: mentale vermoeidheid.

We vragen gedurende een groot deel van de dag output van ons brein. Beslissingen nemen, informatie verwerken, schakelen tussen taken, reageren op prikkels. Wanneer daar onvoldoende echte hersteltijd tegenover staat, kan een vreemde combinatie ontstaan: je voelt je uitgeput en tegelijk lukt het niet meer om werkelijk tot rust te komen. Ook slechte slaap kan die cirkel verder voeden.

En precies daar vind ik kruiden bijzonder interessant.

Niet om nog wat harder op het gaspedaal te duwen.

Maar soms juist om onze voet ervan af te halen.

🌿 CITROENMELISSE | Melissa officinalis

Een van mijn favoriete kruiden wanneer een vermoeid hoofd toch blijft gonzen.

Citroenmelisse wordt traditioneel gebruikt als rustgevend kruid en past mooi bij het moment waarop je lichaam eigenlijk zegt genoeg, terwijl je gedachten daar nog niet helemaal van overtuigd zijn. Een warme infusie 's avonds kan bovendien een eenvoudig ritueel worden waarmee je de overgang van doen naar zijn markeert.

🌸 PASSIEBLOEM | Passiflora incarnata

Vooral interessant wanneer het moeilijk wordt om 's avonds los te laten.

Passiebloem kent een lange traditionele toepassing als rustgevend avondkruid, met name wanneer onrust het inslapen in de weg zit.

En citroenmelisse en passiebloem vormen samen een bijzonder mooie combinatie wanneer je aan het einde van de dag zowel moe als opgejaagd bent.

🌱 ASHWAGANDHA | Withania somnifera

Een heel ander verhaal.

Ashwagandha behoort tot de adaptogenen en wordt vooral interessant wanneer vermoeidheid niet het gevolg is van één hectische dinsdag, maar wanneer je het gevoel krijgt dat je systeem al langere tijd in overdrive staat.

Het is dus niet zozeer een kruid voor een eenmalige stressavond, maar eentje dat traditioneel past binnen een bredere ondersteuning bij langdurige stress en vermoeidheid.

🌿 EN OVERDAG? RHODIOLA | Rhodiola rosea

Niet iedereen met mentale vermoeidheid heeft nood aan méér ontspanning overdag.

Soms zit het probleem vooral in een gebrek aan mentale veerkracht en uithoudingsvermogen. Daar kan rhodiola interessant zijn. Het is een eerder activerend adaptogeen en past daarom beter bij de ochtend of vroege dag dan bij het slapengaan. Bij mensen die al sterk opgejaagd of gevoelig voor stimulerende kruiden zijn, is het niet noodzakelijk de beste eerste keuze.

🍵 EEN EENVOUDIG AVONDRITUEEL

Je hoeft er overigens geen halve kruidenapotheek voor in huis te halen.

Een eenvoudige combinatie uit de aangeleverde kruidenbron is:

🌿 1 theelepel gedroogde citroenmelisse
🌸 1 theelepel gedroogde passiebloem
💧 overgieten met heet water
⏳ 10 à 15 minuten afgedekt laten trekken

Drink rustig ongeveer een halfuur tot een uur voor het slapengaan.

En misschien is het belangrijkste ingrediënt niet eens het kruid.

Leg je telefoon weg.

Neem een vaste mok. Ga ergens zitten. Laat het stil worden.

Want je kunt de mooiste rustgevende kruiden ter wereld gebruiken terwijl je ondertussen nog mails, berichten en nieuwsberichten verwerkt...

Maar dan vraag je eigenlijk aan de planten om harder te fluisteren dan de wereld schreeuwt. 🌿

Herbal Hero-gedachte van deze week

We zoeken bij vermoeidheid vaak naar iets dat ons opnieuw energie geeft.

Nog een koffie.
Nog een supplement.
Nog iets waardoor we verder kunnen.

Maar misschien moeten we af en toe een andere vraag stellen:

"Waarom moet ik eigenlijk nog verder?"

Een vermoeid lichaam vraagt niet altijd om brandstof.

Soms vraagt het gewoon om een plek waar het even mag stoppen.

Misschien is dat uiteindelijk wat kruiden, yoga en De Nesterij met elkaar gemeen hebben.

Ze halen de drukte niet uit de wereld.

Ze helpen ons om er af en toe even uit te stappen. 🌾

📍 De Nesterij
Broekstraat 123 | Oudenaarde
Ingang langs de kant van de Gelukstede

💚 Meer informatie over onze lessen en begeleiding vind je terug op onze website ~ https://www.denesterij.be/

30/08/2026

Back to...yoga! - https://mailchi.mp/b2891bc32262/back-to-yoga

30/08/2026

🌿 EEN NIEUWE WEEK IN DE NESTERIJ | 31 AUGUSTUS - 6 SEPTEMBER

De boekentassen komen weer boven, de ochtendspits wordt opnieuw wat langer en ook op het werk schakelen we stilaan terug een versnelling hoger. 🎒🍂

We laten de zomer nog niet helemaal los en hopen stiekem nog op een mooie Indian Summer, maar vanaf deze week keert voor velen het gewone ritme terug.

En net wanneer de agenda zich opnieuw begint te vullen, wordt het belangrijk om ook bewust wat lege ruimte te bewaren.

Een uurtje waarin niets moet.
Waarin je beweegt, ademt, vertraagt of net opnieuw wat energie vindt.

Ook deze week maken we daar in de Nesterij graag ruimte voor. 💚

🧘‍♀️ DEZE WEEK IN DE NESTERIJ

MAANDAG 31 AUGUSTUS
☀️ 18.30 - 19.30 u. • Hatha Yoga met Nele
🌙 19.45 - 20.45 u. • Yin Yoga met Nele

DINSDAG 1 SEPTEMBER
✨ 19.00 - 20.00 u. • Aerial Yoga met Nele
🌙 20.15 - 21.15 u. • Yin Yoga met Nele

WOENSDAG 2 SEPTEMBER
🌿 18.30 - 19.30 u. • Yogalates Gentle Flow • NIEUW! • met Dorine
🔥 19.45 - 20.45 u. • Yogalates met Dorine

VRIJDAG 4 SEPTEMBER
🌾 09.00 - 10.00 u. • Zacht & Zen met Nele
✨ 16.45 - 17.45 u. • Aerial Yoga • EXTRA LES! met Nele
💫 18.00 - 19.00 u. • Deep Relax + Yoga Nidra met Nele

🌱 NIEUW | YOGALATES GENTLE FLOW

De les van Dorine op woensdag van 18.30 tot 19.30 u. krijgt vanaf deze week een iets ander jasje.

Yogalates Gentle Flow wordt een laagdrempelige kennismaking met de combinatie van Yoga & Pilates.

We combineren zachte, vloeiende yogabewegingen met eenvoudige oefeningen uit Pilates rond stabiliteit, houding en lichaamsbewustzijn. Ideaal wanneer je nieuwsgierig bent naar Yogalates, maar graag rustig wilt beginnen.

✨ En omdat onze Aerial-lessen maar een beperkt aantal deelnemers toelaten, voegen we vrijdag om 16.45 u. een extra Aerial Yoga toe!

💻 OOK ONZE WEBSITE KREEG EEN OPFRISSING

De afgelopen weken hebben we niet alleen in de Nesterij gewerkt. Ook onze website werd verder bijgewerkt.

We hebben geprobeerd alles wat overzichtelijker en actueler te maken, zodat je snel informatie vindt over onze lessen, individuele begeleiding en andere diensten.

Neem dus gerust eens een kijkje! https://www.denesterij.be 🌿

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

🧠 Terug naar school, terug naar focus...

September betekent opnieuw agenda's, lessen, vergaderingen, huiswerk en honderd kleine dingen om aan te denken.

Gelukkig kent ook de kruidenwereld een aantal interessante planten die traditioneel worden ingezet wanneer ons hoofd wat ondersteuning kan gebruiken.

🌿 Rozemarijn | Rosmarinus officinalis
Niet voor niets bestaat al eeuwen de associatie tussen rozemarijn en herinnering. Rozemarijn wordt traditioneel gebruikt voor alertheid, concentratie en geheugen. Heel eenvoudig? Kneus eens enkele verse blaadjes en adem de frisse geur rustig in of maak er een lichte kruidenthee van.

🌱 Bacopa | Bacopa monnieri
Binnen de Ayurveda is Bacopa, vaak Brahmi genoemd, een klassiek kruid voor geheugen, leren en mentale helderheid. In tegenstelling tot een kop koffie wordt het niet gebruikt als snelle oppepper, maar eerder als kruid dat gedurende langere tijd wordt ingenomen.

🍋 Citroenmelisse | Melissa officinalis
Want een hoofd dat goed wil functioneren, moet ook kunnen vertragen. Citroenmelisse is een van onze favoriete zachte kruiden voor ontspanning en innerlijke rust. Een eenvoudige kop citroenmelissethee kan daarom een heerlijk ritueel zijn wanneer een drukke school- of werkdag erop zit.

🌿 HERBAL HERO-TIP

Misschien hoeven we ons brein niet altijd harder te laten werken.

Soms ontstaat meer focus net door voldoende af te wisselen tussen inspanning en rust.

En eigenlijk brengt dat ons opnieuw bij waar we deze week mee begonnen: vul niet ieder gaatje in je agenda.

Laat af en toe eentje open. 🌱

⚠️ Ook kruiden kunnen contra-indicaties hebben en wisselwerken met medicatie. Informeer je daarom goed voor je kruiden therapeutisch of langdurig gaat gebruiken.

💚 ZIN IN ZO'N UURTJE VOOR JEZELF?

📍 De Nesterij
Broekstraat 123 • Oudenaarde
🚪 Ingang aan de kant van de Gelukstede

De wereld mag buiten gerust weer wat sneller gaan.

Binnen vertragen we ze gewoon weer een uurtje. 🌿

23/08/2026

🌿 EEN NIEUWE WEEK IN DE NESTERIJ | 24 - 30 AUGUSTUS

Wat was dit een fijne start! 💚

Na alle voorbereidingen mochten we afgelopen week eindelijk onze nieuwe locatie écht tot leven zien komen. En dat dankzij jullie.

Dankjewel voor de talrijke opkomst tijdens onze eerste week! We waren ontzettend blij om zoveel vertrouwde gezichten terug te zien én tegelijkertijd heel wat nieuwe mensen voor het eerst in de Nesterij te mogen verwelkomen. 🌿

Ook de komende weken willen we vooral blijven doen waar de Nesterij voor staat: een plek aanbieden waar je tussen alle drukte door even kunt landen. Een uurtje bewegen, ademen, ontspannen en opnieuw wat ruimte maken in hoofd en lichaam.

En daar gaan we komende week gewoon mee verder. 😊

🧘‍♀️ DEZE WEEK IN DE NESTERIJ

MAANDAG 24 AUGUSTUS
☀️ 18.30 - 19.30 u. • Hatha Yoga met Nele
🌙 19.45 - 20.45 u. • Yin Yoga met Nele

DINSDAG 25 AUGUSTUS
✨ 19.00 - 20.00 u. • Aerial Yoga met Nele
🌙 20.15 - 21.15 u. • Yin Yoga met Nele

WOENSDAG 26 AUGUSTUS
☯️ 18.30 - 19.30 u. • Yin Yang Yoga met Dorine
🔥 19.45 - 20.45 u. • Yogalates met Dorine

VRIJDAG 28 AUGUSTUS
🌾 09.00 - 10.00 u. • Zacht & Zen met Nele
💫 18.00 - 19.00 u. • Deep Relax + Yoga Nidra met Nele

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

🌱 Als het lichaam protesteert: kruiden bij pijn en stramme spieren

Een pijnlijke rug na een dag werken, stramme spieren na het sporten of gewrichten die wat meer beginnen tegen te sputteren... We grijpen bij pijn vaak snel naar een pijnstiller. Maar ook de kruidenwereld kent een lange traditie van planten die gebruikt worden om het lichaam te ondersteunen bij pijn, stijfheid en ongemak.

Drie interessante kruiden om eens te leren kennen:

🌿 Wilgenbast | Salix alba
Wilgenbast bevat salicine, een plantenstof die mee aan de basis lag van de ontwikkeling van aspirine. In de kruidenleer wordt wilgenbast traditioneel gebruikt bij pijnlijke spieren en gewrichten.

🫚 Kurkuma & gember | Curcuma longa & Zingiber officinale
Twee oude bekenden uit de keuken én de traditionele kruidenleer. Ze worden vooral ingezet vanwege hun ontstekingsmodulerende eigenschappen. Een heel eenvoudige manier om ze te gebruiken? Verwerk ze regelmatig in je voeding of maak een verwarmende drank met gember, kurkuma en een snufje zwarte peper.

🌼 Arnica | Arnica montana
Arnica is dan weer een klassieker voor uitwendig gebruik. Je vindt het vaak terug in gels en zalven voor vermoeide of pijnlijke spieren en na kneuzingen. Niet innemen en niet gebruiken op beschadigde huid.

🌿 HERBAL HERO-TIP

Kruiden hoeven niet altijd ingewikkeld te zijn. Gember en kurkuma staan gewoon in veel keukenkasten. Door planten stap voor stap te leren kennen, ontdek je hoeveel traditionele kruidenkennis nog altijd vlak binnen handbereik ligt.

⚠️ Natuurlijk geldt ook hier: natuurlijk betekent niet automatisch onschuldig. Zeker wilgenbast kan wisselwerken met geneesmiddelen en is onder andere niet geschikt bij een aspirine-allergie of zonder deskundig advies bij gebruik van bloedverdunners. Kruiden vervangen ook geen noodzakelijke medische behandeling.

💚 EVEN UIT DE DRUKTE?

Dan staat onze deur komende week opnieuw voor jullie open.

📍 De Nesterij
Broekstraat 123 • Oudenaarde
🚪 Ingang aan de kant van de Gelukstede

Kom bewegen. Kom vertragen. Kom even landen.

Wij zorgen voor het nest. Jullie hoeven alleen maar binnen te vliegen. 🌿

25/05/2026

🌿✨ 𝐃𝐞 𝐍𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐣 | 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐰𝐞𝐞𝐤 𝟐𝟓 𝐦𝐞𝐢 𝐭𝐞𝐦 𝟑𝟏 𝐦𝐞𝐢 ✨🌿

Terwijl Nele zich verder focust op het herstel van haar dubbele enkelbreuk, proberen wij stap voor stap het ritme van de Nesterij verder te bewaren. Niet perfect, niet groots, maar wel gedragen door zachtheid, beweging en verbinding. 🕊️

Ook in periodes waar alles anders loopt, blijft yoga een ankerpunt. Een moment om even uit het hoofd te stappen, terug in het lichaam te landen en ademruimte te maken in drukke tijden. 🌱

Door Pinkstermaandag zullen er komende week enkel lessen doorgaan op woensdagavond, begeleid door Dorine.
Vanaf maandag 1 juni zal Dorine ook tijdelijk de lessen op maandag overnemen zolang Nele herstellende is. Hiervoor zijn we haar ontzettend dankbaar. 🙏

We willen iedereen blijven motiveren om zowel de Nesterij als jullie eigen yogaroutine warm te houden in deze periode. Dorine doet dit met enorm veel inzet en zachtheid, waarvoor we haar bijzonder dankbaar zijn. 🌿

━━━━━━━━━━━━━━━
🧘‍♀️ 𝐆𝐫𝐨𝐞𝐩𝐬𝐥𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐤
━━━━━━━━━━━━━━━

🌙 𝐖𝐨𝐞𝐧𝐬𝐝𝐚𝐠 𝟐𝟕 𝐦𝐞𝐢

🕯️ 18u15 – 19u15
Deep Yin Restorative
met Dorine

🔥 19u30 – 20u30
Hatha Vinyasa Fusion with a touch of Yogalates
met Dorine

━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 𝐇𝐞𝐫𝐛𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐫𝐨 | 𝐇𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥 𝐯𝐚𝐧 𝐳𝐞𝐧𝐮𝐰𝐞𝐧 & 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦
━━━━━━━━━━━━━━━

Een zware blessure zoals die van Nele doet je niet alleen vertragen in beweging, maar vraagt ook enorm veel van het zenuwstelsel en het herstelvermogen van het lichaam. 🌿

Bij herstel denken mensen vaak meteen aan botten en spieren, maar ook zenuwen, doorbloeding, ontsteking en mentale vermoeidheid spelen een grote rol. Zeker wanneer het lichaam plots tot stilstand wordt gedwongen.

Vanuit Herbal Hero kijken we daarom niet alleen naar “rust nemen”, maar ook naar hoe kruiden het herstelproces zacht kunnen ondersteunen. 🌱

Interessante kruiden hierbij zijn onder andere:

• 🌿 𝐆𝐨𝐭𝐮 𝐊𝐨𝐥𝐚 → ondersteunt bindweefsel, zenuwherstel en doorbloeding
• 🍄 𝐋𝐢𝐨𝐧’𝐬 𝐌𝐚𝐧𝐞 → traditioneel gebruikt ter ondersteuning van zenuwweefsel en focus
• 🌼 𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐮𝐥𝐚 → verzachtend en ondersteunend bij herstelprocessen
• 🌱 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐝𝐧𝐞𝐭𝐞𝐥 → rijk aan mineralen die belangrijk zijn voor botten en vitaliteit
• 🌸 𝐂𝐢𝐭𝐫𝐨𝐞𝐧𝐦𝐞𝐥𝐢𝐬𝐬𝐞 & 𝐤𝐚𝐦𝐢𝐥𝐥𝐞 → helpen het zenuwstelsel tot rust brengen
• 🌿 𝐑𝐨𝐳𝐞𝐦𝐚𝐫𝐢𝐣𝐧 → ondersteunt circulatie en mentale helderheid

Ook de herstelinfusie die momenteel voor Nele werd samengesteld draait rond zachtheid, doorbloeding, ontstekingsremming en diepe voeding van het lichaam. Geen wondermiddelen… wel planten die het lichaam ondersteunen terwijl het zelf het werk doet. ✨

━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 𝐃𝐞 𝐍𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐣
━━━━━━━━━━━━━━━

📍 Groepslessen blijven voorlopig doorgaan in de vertrouwde locatie:
Heurnestraat 56, Oudenaarde

📍 Eén-op-één yogatherapie & Herbal Hero kruidenconsults:
Broekstraat 123, Oudenaarde

━━━━━━━━━━━━━━━
💌 𝐕𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧?
━━━━━━━━━━━━━━━

Bij vragen rond beurtenkaarten, lessen of praktische zaken mag je ons altijd contacteren via:

📧 [email protected]
📧 [email protected]

Dankjewel voor alle warme woorden, berichtjes en steun de voorbije weken.
Stap voor stap blijven we verder bouwen. 🌱

De Nesterij

04/10/2026

28/09/2026

20/09/2026

20/09/2026

13/09/2026

06/09/2026

30/08/2026

30/08/2026

23/08/2026

25/05/2026

Adresse

Téléphone

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager

Catégorie

Demande de retrait de la fiche