Arcade Fitness

Arcade Fitness Het team van Arcade Fitness heet je van harte welkom op de Facebook pagina!

27/09/2026

21’s van Arnold? Leuk als finisher, maar niet nodig voor grotere armen.
Volledige range of motion blijft voor mij de basis.
Eens of oneens?

25/09/2026

Sommige mensen blijven maar doorgaan in de gym… tot ze erbij neervallen

23/09/2026

Mijn 3 favoriete oefeningen? 🏋️‍♂️
Leg extension. Row. Chest press.
3 oefeningen waar ik zelf veel uit haal. Welke is jouw favoriet?

27/08/2026

Arnold Shoulder Press eens uitgelegd 💪
We kregen de vraag van Glenn om deze oefening eens uit te leggen. Hoewel ik ze zelf niet zo vaak doe, is het zeker een oefening waarbij je goed op je uitvoering moet letten.

👉 Begin niet te zwaar en vermijd ego-liften. Door de draaibeweging in de schouder kan je de oefening snel verkeerd uitvoeren.

Kort gezegd:
• Armen ingedraaid starten
• Tijdens het uitduwen naar boven draaien
• Op tijd stoppen en niet volledig doordraaien
• Bij het zakken je armen dicht bij elkaar houden
• Geen grote cirkelbeweging naar buiten maken

Zo hou je de beweging gecontroleerd en vermijd je onnodige belasting op je schouders.

Zijn er nog oefeningen waar jullie niet goed weten hoe je ze moet uitvoeren? Zet ze hieronder of stuur mij een berichtje en dan leg ik ze graag uit! 💪

26/08/2026

Grote biceps? 💪 Begin met de basics.
De barbell curl is een simpele, maar heel effectieve oefening om je biceps te trainen. Let vooral op je houding, hou je ellebogen op hun plaats en maak de beweging volledig af.
Geen halve reps dus 😉
Focus op controle en een zo groot mogelijke bewegingsuitslag.
Wil jij ook sterkere en grotere biceps? Stuur mij een berichtje en ik helpt je graag verder. 🔥

18/08/2026

Een dropset is ideaal om je spieren nog net dat tikkeltje extra te prikkelen. 💪
Eerst zwaar trainen, daarna het gewicht verlagen en nog een reeks herhalingen eruit persen.
Meer tips voor spiergroei? Volg onze pagina!

17/08/2026

Supersets in je training? 💪
Je bespaart tijd, krijgt een goeie pomp en verhoogt de intensiteit van je training. Ideaal als je focust op spiergroei.
Meer tips over spiergroei? Volg onze pagina!

12/08/2026

Wil jij een gespierde rug? 💪
Dan is de T-bar row zeker een oefening die je moet meenemen in je training. Focus op een goede stretch en gecontroleerde beweging.
Hulp nodig bij je training? Stuur ons gerust een berichtje! 📩

03/08/2026

Veel mensen doen een machine row vooral met hun armen, terwijl de focus net op je rug moet liggen.
Met een paar kleine aanpassingen in je techniek haal je veel meer uit de oefening. 💪
Welke oefening wil jij graag eens uitgelegd zien? 👇

31/07/2026

🏋️ Doe jij de leg extension wel juist?

Een kleine aanpassing in de instelling van het toestel kan een groot verschil maken.

✅ Zorg dat het draaipunt van je knie gelijk zit met het scharnier van het toestel.
✅ Plaats het kussen net boven je enkels, niet halverwege je scheenbeen.
✅ Strek je benen volledig uit en laat het gewicht daarna gecontroleerd zakken voor een goede stretch.
✅ Beweeg krachtig omhoog en gecontroleerd omlaag. Zo houd je de spanning op je quadriceps en haal je meer uit elke herhaling.

Vaak ligt het probleem niet aan de oefening, maar aan de uitvoering.

📩 Wil je leren hoe je alle basisoefeningen technisch correct uitvoert? Stuur me gerust een bericht.

Adres

Vordensteinstraat 133
Schoten
2900

Openingstijden

Maandag 06:00 - 02:00
Dinsdag 06:00 - 02:00
Woensdag 06:00 - 02:00
Donderdag 06:00 - 02:00
Vrijdag 06:00 - 02:00
Zaterdag 06:00 - 02:00
Zondag 06:00 - 02:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Arcade Fitness nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type