Bodyflowtemse

🥭🫐Body flow ontbijtje | Mango & bosvruchten cake

Een lekker ontbijtje dat je lichaam én je darmen graag zien. 🌿

Zin in iets lekkers bij je ontbijt, maar wil je tegelijkertijd bewust kiezen voor voedzame ingrediënten? Dan is deze Mango & bosvruchten cake van een heerlijke optie binnen de ResetPlus-aanpak. ❤️

Deze cake is:

🌱 glutenvrij
🥥 lactose- en caseïnevrij
🥭 rijk aan smaak
🫐 voedzaam en vullend
✨ ideaal om vooraf te bereiden

Waarom een fijne start van je dag?

De combinatie van boekweitmeel, amandelmeel en eieren zorgt voor een mooie mix van voedingsstoffen en helpt je om langer verzadigd te blijven.

Een voedzaam ontbijt kan bovendien helpen om je ochtend stabiel en energiek te starten, zonder dat je na een uurtje alweer naar iets lekkers begint te verlangen.

🔴 Ingrediënten – 8 à 10 porties
- 150 g boekweitmeel
- 75 g amandelmeel
- 1 zakje bakpoeder (± 16 g)
- 1 snufje zout 🧂
- 3 eieren 🥚
150 g rijpe mango, in kleine blokjes 🥭
150 g bosbessen – vers of diepvries 🫐
100 ml ongezoete plantaardige melk (amandel-, kokos- of havermelk*)
30 g plantaardig eiwitpoeder – optioneel
rasp van ½ citroen – optioneel 🍋
1 tl vanille-extract – optioneel

*Gebruik bij een strikt glutenvrije versie een gecertificeerde glutenvrije plantaardige melk.

👩‍🍳 Bereiding
Verwarm de oven voor op 175°C boven- en onderwarmte.
Bekleed een cakevorm van ongeveer 25 cm met bakpapier.
Meng in een grote kom het boekweitmeel, amandelmeel, bakpoeder, zout en eventueel het plantaardige eiwitpoeder.
Klop in een andere kom de eieren los met de plantaardige melk en eventueel de vanille en citroenrasp.
Voeg de natte ingrediënten toe aan de droge ingrediënten en meng kort tot een beslag.
Schep voorzichtig ongeveer ⅔ van de mango en bosbessen door het beslag.
Giet het beslag in de cakevorm en verdeel de rest van de mango en bosbessen bovenop.
Bak de cake ongeveer 40–45 minuten. Controleer met een prikker: deze mag er vrijwel droog uitkomen.
Laat de cake volledig afkoelen voordat je hem aansnijdt.
🍓 Lekker serveren

Maak je ontbijtje extra feestelijk met:

🥥 een lepel ongezoete kokosyoghurt
🫐 extra bosbessen
🥭 verse mango
🍋 een beetje citroenrasp

🌿 Body Flow mealprep-tip

Maak op zondag een grote cake en snijd hem na het afkoelen in 8 à 10 porties.

Bewaar enkele porties in de koelkast en vries de overige porties afzonderlijk in.

Zo heb je op drukke ochtenden altijd een voedzaam ontbijtje klaar. Even laten ontdooien en eventueel kort opwarmen.

Geen ingewikkelde ochtendroutine, wel een bewuste start van je dag. 💚

✨ Waarom past dit mooi binnen de Body Flow-visie?

De combinatie van boekweit, amandelmeel, eieren en fruit levert een mix van koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. Daardoor is het een veel completer ontbijt dan een klassiek zoet gebakje.

En het belangrijkste: gezond eten mag ook gewoon lekker zijn. 🌱

🔴 Body Flow tip: combineer je portie cake eventueel met wat extra kokosyoghurt en vers fruit voor een compleet en vullend ontbijt.🥚

🧬 Waarom werkt wat bij een ander wél… maar bij jou niet?

Je hebt het misschien al geprobeerd…

🥗 Een eiwitrijk dieet
🔢 Calorieën tellen
⏰ Intermittent fasting
🏃‍♀️ Meer bewegen

En toch blijven die kilo’s hardnekkig hangen. Of komen ze na een tijdje gewoon weer terug.

Wat als jouw lichaam niet hetzelfde reageert als dat van iemand anders?

Misschien ligt een deel van het antwoord wel in jouw genen. 🧬

🌿 Maak kennis met de HealthyGen DNA-test

Tijdens onze gratis infosessie ontdek je hoe jouw genetische en epigenetische profiel inzichten kan geven in de manier waarop jouw lichaam omgaat met voeding en leefstijl.

Je ontdekt onder andere:

✨ Welke voedings- en leefstijlstrategie mogelijk beter bij jouw lichaam past
✨ Hoe je met voeding en leefstijl gezond ouder kunt worden
✨ Hoe efficiënt jouw lichaam bepaalde stoffen verwerkt en afvoert
✨ Welke inzichten jouw persoonlijke DNA-profiel nog meer kan geven

Geen standaardadvies voor iedereen, maar meer inzicht in wat bij jóu past. 💚

🧬 INFOAVOND Jouw DNA, Jouw PLan

📅 Donderdag 10 september
🕖 19.00 uur

Wil jij ontdekken wat jouw DNA je kan vertellen over voeding, leefstijl en jouw gezondheid?

👉 Schrijf je in voor de infosessie.

📩 Stuur me een berichtje of neem contact op met Body Flow voor meer informatie.

Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿

💚

🌿 TERUG IN JE RITME MET RESETPLUS 🌿

De vakantie is voorbij… en plots staat de agenda weer helemaal vol.
Werk, school, afspraken, minder slaap en opnieuw volop “aan” staan. 😮‍💨

Herken je dit?

✨ Je voelt je vaak moe
✨ Je hebt het gevoel dat je lichaam wat extra ondersteuning kan gebruiken
✨ Je staat ’s morgens niet helemaal fris op
✨ Je ervaart spanning of een druk gevoel in je hoofd
✨ Je wilt na de vakantie opnieuw goed voor jezelf zorgen

Dan is september misschien wel hét moment om even stil te staan bij wat jouw lichaam nodig heeft. 💚

Binnen ResetPlus kijken we niet alleen naar voeding, maar naar jouw lichaam als geheel. Voldoende voedingsstoffen, hydratatie, beweging, ontspanning en een goede spijsvertering zijn allemaal belangrijke onderdelen van een gezonde levensstijl.

🌿 VitalBalance kan daarbij een aanvullende ondersteuning zijn binnen jouw dagelijkse voedingspatroon. De formule bevat voedingsstoffen die bijdragen aan een normale werking van onder andere spieren en botten.

Want je goed voelen begint niet bij “strenger” zijn voor jezelf…
maar bij beter luisteren naar je lichaam en het geven van de juiste ondersteuning. 🤍

💚 September = opnieuw balans
💚 September = opnieuw energie
💚 September = opnieuw aandacht voor jezelf

Wil jij na de zomer ook een gezonde reset maken?
Ik kijk graag samen met jou wat bij jouw lichaam en levensstijl past.

💚

🌸 15 augustus – Moederdag 🌸

Vandaag zetten we mama extra in de bloemetjes. 💚

Mama zijn betekent vaak zorgen, regelen, klaarstaan en er zijn voor anderen.
Maar vandaag mag het even andersom.

Vandaag mag mama genieten.
Van een rustig moment.
Van een warme knuffel.
Van samen zijn.
Van tijd voor zichzelf. 🌿

Want goed voor jezelf zorgen is geen luxe.
Het is jezelf de aandacht geven die je zo vaak aan anderen geeft.

✨ Een heerlijk ontbijt samen
✨ Een wandeling en een goed gesprek
✨ Een ontspannende massage
✨ Of gewoon even helemaal niets moeten…

Bij Body Flow geloven we dat echte ontspanning begint wanneer je even uit de dagelijkse drukte mag stappen en opnieuw kunt voelen wat jouw lichaam nodig heeft.

Dus lieve mama… vandaag is jouw moment. 💚

Laat je verwennen, geniet van de kleine dingen en vergeet vooral niet hoe bijzonder jij bent.

🌸 Een hele fijne Moederdag aan alle mama's, plusmama's, oma's en mama's in het hart. 🌸

Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿

💚

🌿💆‍♀️ Je lichaam heeft ook rust nodig na drukke dagen
De zomer is voor velen een tijd van vakantie en ontspanning... ☀️
Maar eerlijk? Vaak zit onze agenda nog steeds goed vol. We plannen uitstapjes, BBQ's, feestjes, dagjes weg, reizen en willen van elk moment genieten. Dat is heerlijk, maar ons lichaam draait ondertussen op volle toeren.
Sta eens even stil en luister naar wat jouw lichaam je vertelt...
✨ Voel je spanning in je nek of schouders?
✨ Zijn je benen zwaar na een lange wandeling of reis?
✨ Slaap je minder goed door de warmte?
✨ Voel je je vermoeider dan je zou willen?
Je lichaam geeft signalen wanneer het nood heeft aan een pauze.
💚 Gun jezelf een moment van echte ontspanning.
Een massage is zoveel meer dan een verwenmoment.
🌿 Ze helpt je spieren ontspannen.
🌿 Vermindert opgebouwde stress en spanning.
🌿 Stimuleert de doorbloeding en het herstel.
🌿 Brengt lichaam en geest opnieuw in balans.
🌿 Geeft je nieuwe energie om volop van de zomer te genieten.
Bij Body Flow geloven we dat goed voor jezelf zorgen geen luxe is, maar een investering in je gezondheid.
Want hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe meer energie je hebt om er ook voor anderen te zijn.
🌸 Plan deze zomer bewust een rustmoment in.
Even geen moeten.
Even geen drukte.
Alleen jij, ontspanning en de aandacht die jouw lichaam verdient.
💆‍♀️ Maak vandaag nog een afspraak en ervaar hoe goed het voelt om terug in je natuurlijke flow te komen.
💚 Body Flow – Terug in je natuurlijke flow.
✨ Welke massage past bij jou?
🌿 Ontspanningsmassage
🌿 Rug-, nek- en schoudermassage
🌿 Edelsteenmassage
🌿 Chakra voetmassage
🌿 Flow massage
🌿 Holistische behandelingen
📩 Stuur gerust een berichtje voor persoonlijk advies of om jouw ontspanningsmoment in te plannen.
💚 Minder weergeven
Bericht is gedeeld

🌸 Moederdag bij Body Flow
Aardbeien-yoghurt glaasjes met amandel & citroen 🍓

Een klein verwenmomentje voor de liefste mama.
Want Moederdag draait niet alleen om cadeautjes… maar vooral om samen genieten, tijd maken en elkaar verwennen. 💚

🛒 Ingrediënten – 4 glaasjes

Voor de bodem

100 g amandelen
50 g havermout
2 medjooldadels, ontpit
1 el kokosolie
snufje kaneel

Voor de yoghurtlaag

400 g Griekse yoghurt of plantaardige yoghurt
1 tl vanille-extract
rasp van ½ biologische citroen
1 el honing of ahornsiroop

Voor de topping

250 g verse aardbeien 🍓
handje blauwe bessen
enkele muntblaadjes
eventueel wat fijngehakte amandelen
👩‍🍳 Bereiding
Mix de amandelen, havermout, dadels, kokosolie en kaneel tot een kruimelig mengsel.
Verdeel dit over 4 glaasjes en druk lichtjes aan.
Meng de yoghurt met vanille, citroenrasp en een beetje honing.
Verdeel de yoghurt over de glaasjes.
Snijd de aardbeien in stukjes en verdeel ze samen met de blauwe bessen over de yoghurt.
Werk af met munt en enkele amandelen.
Zet de glaasjes minstens 30 minuten koel.
🌿 Body Flow tip

Wil je het nog feestelijker maken? Serveer de glaasjes met een kopje verse muntthee of citroenwater en maak er een rustig Moederdagmomentje van.

Geen ingewikkeld dessert nodig om iemand te verwennen.
Met pure ingrediënten, aandacht en liefde maak je iets bijzonders. 💚
Fijne Moederdag aan alle mama's! 💚

💚

Waarom je lichaam na de vakantie ook ontspanning nodig heeft

☀️ Vakantie voorbij… maar je lichaam is nog niet helemaal mee?

Op vakantie genieten we volop. ❤️
Maar eerlijk… ons lichaam krijgt soms ook wat extra te verwerken.

☀️ Minder structuur
🍹 Een aperitiefje meer
🍦 Wat vaker iets lekkers
😴 Andere slaapuren
🚗 Lange autoritten
📅 Een volle zomeragenda

En wanneer je daarna opnieuw aan het werk gaat, kan je dat voelen.

Je bent sneller moe, je spieren voelen gespannen en je hoofd staat alweer helemaal aan.

Net daarom is het belangrijk om niet alleen je agenda opnieuw op te vullen, maar ook bewust een moment voor jezelf te plannen. 🌿

Een ontspannende massage kan helpen om:
✨ spanning los te laten
✨ je spieren te laten ontspannen
✨ bewust uit de dagelijkse drukte te stappen
✨ opnieuw tijd te maken voor jezelf

Zie het als een zachte overgang van vakantie naar je dagelijkse ritme.

💚 Wacht niet tot je lichaam zegt dat het genoeg is.

Plan nu alvast jouw moment bij Body Flow en houd dat heerlijke vakantiegevoel nog wat langer vast.

Jouw lichaam verdient die pauze.
Jouw hoofd ook. 🧘‍♀️

📩 Een afspraak maken? Stuur me gerust een berichtje. of neem een kijkje op onze website https://www.bodyflow.be/

Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿

Wat doet suiker met je darmen in de zomer? 🌿
De vakantie komt eraan... ☀️
Misschien zijn je koffers al gepakt of staat je zonnebril klaar voor een heerlijk terrasje. Tijd om te genieten! 🌴🍹
Maar wist je dat de zomer ook een uitdaging kan zijn voor je darmen?
🍦 Een extra ijsje hier...
🍹 Een frisse cocktail daar...
🥐 Uitgebreid ontbijtbuffet...
🍟 Gezellige BBQ's en terrasjes...
Al die suikers en veranderingen in je eetpatroon kunnen ervoor zorgen dat je darmen uit balans raken.
Herken je dit?
💨 Een opgeblazen gevoel
😴 Minder energie
🤢 Een onrustige spijsvertering
🚽 Constipatie of net een onregelmatige stoelgang
🍭 Meer zin in zoet
Je darmflora houdt van regelmaat. Tijdens de vakantie krijgt ze vaak heel wat te verwerken. Gelukkig hoef je daarom niet minder te genieten. Bewuste keuzes maken is vaak al voldoende om je lichaam te ondersteunen.
🌸 FloraPlus – jouw gut-to-go voor onderweg
Of je nu met de auto vertrekt, op citytrip gaat of geniet van een strandvakantie, FloraPlus is gemakkelijk mee te nemen.
✔️ Geen koeling nodig
✔️ Capsule kan geopend worden en gemengd worden met voeding of drank
✔️ Ondersteunt de spijsvertering
✔️ Draagt bij aan een gezonde darmflora
✔️ Ondersteunt ook de lever en het natuurlijke darmritme
💚 Genieten van de zomer én goed zorgen voor je darmen? Dat kan perfect samen.
Wil je weten hoe jij jouw darmen optimaal kunt ondersteunen tijdens de vakantie? Neem gerust contact op of spring eens binnen bij Body Flow. Ik help je graag met persoonlijk advies.
🌿 Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. Kom tijdig om je voedingsupelmenten
💚

🌿 Eerlijk? Deze zomer voelde ik me niet altijd zo licht als ik had gehoopt…

Terrasjes, een volle zomerse agenda, een aperootje meer, wat later naar bed… ☀️
Ik heb volop genoten. En dat mag ook!

Maar mijn lichaam voelde het ondertussen ook.

Een opgeblazen gevoel, wat vermoeider, minder energie en gewoon… niet helemaal mezelf.

Tot ik besliste om mezelf een kleine reset te gunnen. 💚

Want soms heb je niet méér nodig, maar net dat ietsje meer aandacht voor wat er vanbinnen gebeurt.

🌱 Vanuit je darmen begint zoveel…

Met ResetBalance kies je voor dat extra stukje ondersteuning.

En met de korte ResetPlus 16-dagen kuur kies je voor een korte, krachtige aanpak om opnieuw bewuster met je voeding, je lichaam en je darmgezondheid bezig te zijn.

Geen extreme aanpak.
Geen alles-of-niets verhaal.

Maar opnieuw balans, bewustwording en goed luisteren naar je lichaam. ✨

En het mooiste?

Lichter in mijn lijf.
Lichter in mijn hoofd.

Precies zoals de zomer zou mogen voelen. ☀️🌿

💚 Klaar om ook jouw reset te starten?

Wil jij na de zomer opnieuw wat meer energie, balans en aandacht voor je lichaam?

Voel je welkom bij Body Flow. 🧚‍♀️
Stuur me gerust een berichtje of neem een kijkje via de website https://www.bodyflow.be/ .

Terug in je natuurlijke flow. 🌿

🥗 Recept van de week | Frisse quinoasalade met gegrilde groenten

De vakantie is nog niet voorbij, dus blijf genieten van lichte en gezonde gerechten die je energie geven. 🌿

Deze frisse quinoasalade is:
✨ voedzaam
🥒 boordevol verse groenten
🥑 rijk aan gezonde vetten
🌱 een bron van eiwitten en vezels
🛒 Ingrediënten (2 personen)
150 g quinoa
1 kleine courgette
1 rode paprika
1 avocado
75 g feta
2 handen verse rucola
2 el pompoenpitten
2 el olijfolie
Sap van ½ citroen
Peper en kruidenzout
Enkele verse blaadjes basilicum of peterselie
👩‍🍳 Bereiding
Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat afkoelen.
Snijd de courgette en paprika in stukjes en grill ze in een grillpan of oven met een beetje olijfolie.
Snijd de avocado in blokjes en verkruimel de feta.
Meng de quinoa met de gegrilde groenten en rucola.
Voeg de avocado, feta en pompoenpitten toe.
Werk af met olijfolie, citroensap, peper en kruidenzout.
Garneer met verse basilicum of peterselie.
💚 Body Flow Tip

Na de vakantie verlangen we vaak naar wat meer energie en een lichter gevoel. Quinoa is rijk aan eiwitten en vezels, terwijl de verse groenten je lichaam voorzien van vitaminen en antioxidanten. De avocado levert gezonde vetten die bijdragen aan een langdurig verzadigd gevoel.

Zo geef je je lichaam op een zachte manier opnieuw de energie die het nodig heeft, zonder zwaar te eten.

✨ Goed voor je darmen, goed voor je energie en heerlijk zomers!
💚 Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn. Met pure ingrediënten geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om in balans te blijven.

Bewaar dit recept en laat ons weten of jij het gaat proberen!

💚