BodySpot

🔸НОВО🔸 в BodySpot - Body Former с Люси

Тренировката body former включва естествени движения, активиращи няколко мускулни групи едновременно. 💪🏼

Фокус е силовата издържливост, посредством уреди с малка тежест, които укрепват мускулатурата, повишават стабилността, баланса и координацията на цялото тяло. 🤸🏽‍♀️

❕Тренировката е със средно ниво на интензивност.

⏰Продължителността е 50 мин, от които 5-7 мин динамичен стречинг и аеробна част, както и 5 мин статичен стречинг в края на тренировката.

Очакваме ви!

💥 Готови ли сте да започнете новата година с пълен заряд и мотивация? 💥

2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ е тук и е перфектното време да поставите своите цели! Независимо дали искате да подобрите физическата си форма, да се почувствате по-добре в тялото си или просто да се забавлявате – ние сме тук, за да ви подкрепим на всяка стъпка от пътя! 🏋️‍♀️💪

Заповядайте в нашата зала за групови тренировки, където ще намерите:

✅ Мотивираща атмосфера
✅ Професионални треньори
✅ Забавни и ефективни тренировки за всеки
✅ Подкрепа и вдъхновение от екипа и останалите участници

2025 може да бъде годината, в която постигате всичко, за което мечтаете! Запишете се за тренировка още днес и започнете своето пътешествие към по-здраво и по-силно тяло! 💥

#спортназаласофия #груповитренировки #груповитренировкисофия

🔸ETHNO CARDIO е хибридна дисциплина, нещо ново. Симбиоза между народен танц, модерен танц и тренировка със собствена тежест.

Важно е да съхраняваме българския фолклор, но ние намерихме начин, предвид модерния живот, модерните технологии да осъвременим това нещо и да направим хорото достъпно за хора, които обичат хорото, но искат и да се движат, да спортуват.🇧🇬🇧🇬🇧🇬

Фолклорът е базата при системата ETHNO CARDIO, като към нея са добавени модерните танци и модерните танцови техники, което разнообразява културата на движение на тялото.

Онова, което поддържа мускулатурата и скелета са упражненията със собствена тежест. Като цяло, това е система, която съчетава функционална тренировка с народен танц и кардио комбинации от повтарящи се танцови движения, от различни стилове. Работи се на блокове, като спортната част е вплетена в хорото.

#спортназаласофия #груповитренировкисофия #студентскиград

💥Body Sculpting е комбинирана тренировка, която обхваща цялото тяло, 💪🏼 като балансирано ангажира мускулните групи.

🔸Съчетанието от аеробни и силови упражнения подобрява гъвкавостта, издръжливостта, силата и координацията.

🔸Тази тренировка не само повишава настроението и намалява стреса, но и ефикасно изгаря мазнините, укрепвайки сърдечно-съдовата и дихателната система. Всичко това се случва на фона на енергична музика, която ще ви мотивира и гарантира доброто ви настроение и след края на тренировката.

#груповитренировкисофия #спортназаласофия #студентскиград

✨Готови ли сте за трансформация? Присъедини се към съботния ни Пилатес с Ния!

Пилатес е чудесен начин да укрепим мускулите, да подобрим стойката си и да се освободим от стреса.

📍ул. Петър Увалиев 1, Студентски град

#груповитренировки #груповитренировкисофия #студентскиград

🌟 Доведете приятел на йога в BodySpot безплатно!

Искате да споделите радостта от йогата с приятел? Сега е моментът! Присъединете се към нас в зала BodySpot и доведете приятел, за да получи безплатна тренировка! 🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️

Какво получавате:

🌱Безплатна тренировка за вашия приятел
🌱Релаксация и хармония в уютната ни зала
🌱Професионален инструктор, който ще ви помогне да постигнете вашите цели

За пълния график на часовете посетете сайта↙️
www.bodyspot.bg

Не пропускайте тази възможност да се насладите на йога и да споделите преживяването с любим човек. Очакваме ви! 🌿

#груповитренировки #груповитренировкисофия #доведиприятел #спортназала #студентскиград #йога #шришрийога

🔸Ароматните свещи на 22candles вече са при нас!

Персонализирани подаръци, ръчно изработени специално за теб.

✨100% соеви свещи
✨натурални съставки, без токсични вещества
✨дълготрайно горене
✨уникални аромати, вдъхновени от природата

•
•
•
#ръчноправенподарък #персонализиранподарък

🌟 Да посрещнем лятото по-здрави, по-красиви и по-стегнати заедно! 🌟

💪 Търсите ли вдъхновение и мотивация за тренировки? Тогава елате и се присъединете към нашите групови тренировки в BodySpot!

🔥 Разнообразие от тренировки: От Abs&Booty и пилатес до капоейра - предлагаме голямо разнообразие от групови тренировки, които ще задоволят вашите нужди и цели.

🔸На www.bodyspot.bg ще откриеш седмичната ни програма.

•
•
•
#груповитренировкисофия 🍑 #студентскиградсофия #спортназала

🌱Няма по- добре оползотворено време от времето, инвестирано в грижа за самите нас.

🔸Стречингът е прекрасна възможност да се погрижим за тялото си, да се разтоварим физически и психически от натрупания стрес, умората и напрежението.

🔸Чрез система от движения и комбинация от пози, както и чрез съчетаването им с дишането, постигаме магическа синергия, пренасяща ни в пространство на баланс и хармония.

🔸Целите на стречинга се състоят в издължаване на мускулите, огъвкавяване на тялото, стягане и извайване на фигурата, усещане за лекота и пространство в тялото и ума.

🔸Ползите са неизменно свързани с положителна промяна на общата кондиция на тялото, подобряване на настроението и енергичността, мотивация за по- здравословен и балансиран начин на живот.

•
•
#груповитренировкисофия #студентскиград

Високоинтензивна тренировка: Подценяваното лечение против стареене.

“Знаете ли, че и високоинтензивната тренировка (като например Аbs&Booty) може да ви помогне освен да влезете във форма, да изглеждате по-млади!

🧡 Хормон на растежа. Този вид тренировки стимулират растежни фактори и хормони като човешки растежен хормон (HGH), който активира стволовите клетки и произвежда повече колаген. Повишената активност на стволовите клетки също води до подобрено възстановяване и регенерация на тъканите, което помага за забавяне на видимите (и вътрешни) признаци на стареене.

🧡Теломери - те са защитни капачки в края на нашите хромозоми и се скъсяват всеки път, когато нашите клетки се делят. С напредване на възрастта те естествено стават по-къси и това може да доведе до стареене на клетките, и в крайна сметка до развитие на свързани с възрастта заболявания.
Дължината на теломерите служи като важен маркер за биологично стареене - по-младите клетки имат по-дълги теломери, докато по-старите клетки имат по-къси теломери.
Редица скорошни проучвания показват, че високоинтензивните интервални тренировки могат да активират ензим, наречен теломераза, който помага за възстановяването и поддържането на тези ценни теломери и намалява оксидативния стрес и възпалението – които допринасят за скъсяването на теломерите.

🧡Възпалението е още една причина за стареене - Митохондриите са електроцентралите на вашата клетка и са изключително важни за оптималната клетъчна функция. За съжаление те също са силно податливи на окислително увреждане и стареене, тъй като техният генетичен материал не е защитен в ядрото.Поради това с напредване на възрастта митохондриите се увреждат и вече не могат да произвеждат достатъчно енергия в клетките.
Редица други фактори, включително стрес, липса на сън, лошо хранене и фактори на околната среда, могат да направят тази степен на увреждане още по-лоша. Но HIIT тренировките са в състояние да стимулират образуването на митохондрии в клетките, помагайки за намаляване на възпалението и оксидативния стрес.”

Автор: Мария Милошева, инструктор по Abs&Booty и Health and Shape