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Luana Pech Personal Trainer

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Luana Pech Personal Trainer

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06/10/2026

Quer um treino estruturado para reduzir gordura corporal e fortalecer o abdômen?

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04/10/2026

Marca uma amiga que precisa passar outubro no foco junto com a gente 🔥⬇️

02/10/2026

Mudou o corpo e a primeira pergunta é: “o que você tomou?” 🤡

Quase ninguém pergunta sobre os treinos, a constância, a alimentação e os dias em que você fez mesmo sem vontade.

É mais fácil acreditar em atalho do que respeitar o processo.

Resultado de verdade não acontece por acaso. O que aparece no espelho começou muito antes, nas escolhas que ninguém viu. 🔥

Já fizeram essa pergunta pra você? 👇

30/09/2026

10 hábitos simples que aceleram seu emagrecimento (e você nem presta atenção):

1 - Beba 500ml de água assim que acordar.
2 - Mastigue 20 vezes cada garfada. Seu cérebro precisa entender que você está comendo.
3 - Use escadas em vez do elevador. Movimento não planejado queima calorias.
4 - Tempere a comida com temperos naturais, não caldos prontos. Xô retenção!
5 - Priorize a proteína em todas as refeições. Saciedade é a chave.
6 - Durma 7h por noite. É no sono que a gordura vai embora.
7 - Não beba calorias. Prefira a fruta ao suco.
8 - Estique as costas e mantenha o abdômen ativado. Melhora a silhueta na hora.
9 - Faça 10 min de caminhada após o almoço. Melhora a resposta glicêmica.
10 - Sorria e tenha paciência. O estresse é o maior inimigo da dieta.

Você não precisa passar fome ou treinar por 3h no dia
Você precisa de constância.
Porque o corpo dos sonhos não é o que passa fome, é o que funciona com eficiência

E se você quiser a minha ajuda para ter treinos individualizado, feitos para o seu objetivo, clica no link da bio e conheça a minha consultoria!

28/09/2026

Sua primeira barra não começa tentando fazer a barra completa. Começa construindo força etapa por etapa. 💪

Salva esse post para testar no próximo treino e comenta ☀️ se você vai tentar!

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26/09/2026

Leg press parece simples, mas alguns detalhes mudam tudo na execução. 🔥

Ajuste postura, joelhos e abdômen para fazer o movimento com mais controle e eficiência.

Salva para lembrar no próximo treino! 💪🏻

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24/09/2026

Quer reduzir gordura corporal e melhorar seus resultados? 🔥

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22/09/2026

Como deixar o bu**um durinho depois dos 30? 🍑

Gostou? Comenta 👏 que eu compartilho mais dicas como essa.

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20/09/2026

Treina abdômen, mas ainda tem dúvida se está trabalhando o core de forma completa?
Fortalecer o core vai muito além de fazer abdominal.

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18/09/2026

Já segue meu perfil para mais dicas. 😍

Quer um acompanhamento individual para transformar seu corpo de acordo com seus objetivos? Clica no Link da Bio que já te explico tudo…

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