A gente acha que treino é coisa de corpo. Mas a verdade é que treino é coisa de cabeça. É a mente comandando o movimento quando o corpo pede pra parar.
E é aí que mora o ponto mais importante: tem dia que o corpo não evolui. O peso não desce, o tempo não melhora, a série não rende. Mas a mente? A mente sempre evolui. Cada vez que você insiste, ela f**a mais forte.
Porque disciplina não nasce de motivação. Ela nasce de uma capacidade muito rara: encontrar conforto no desconforto. Aprender a se sentir bem mesmo quando é difícil. É isso que separa quem treina de quem apenas começa.
Se esse post falou com você, salva pra rever nos dias em que a mente fraquejar. Compartilha com alguém que precisa dessa lembrança hoje. E comenta: qual foi a última vez que sua mente venceu o corpo no treino?
CH10 Functional Training
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Um método inovador e eficiente de treinamento
Prof. Me. Charles San
CREF: 155824-G
13/08/2026
No dia 08/08, a CH10 abriu as portas do novo espaço — e o que a gente viveu ali foi muito mais do que uma inauguração. Foi um reencontro. 🟠
Teve treinão experimental gratuito pra todo mundo, teve suor, teve risada no meio do circuito, teve a comunidade inteira se abraçando e teve festa pra fechar o dia do jeito que a CH10 merece.
A gente olha essas fotos e só consegue pensar em uma coisa: obrigado. Obrigado a cada um que apareceu, treinou, incentivou e fez desse dia um marco. O novo espaço é nosso, mas a energia é de todo mundo que constrói a CH10 todo dia.
Agora é oficial: a CH10 tem casa nova. E você é sempre bem-vindo pra treinar com a gente.
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📍 Av. Dr. Eurídice José Bento, 161 - Jardim do Lago Continuação
12/08/2026
Se você anda adiando aquele "agora vai", esse é o empurrão que faltava. O Desafio CH10 de Inauguração tá chegando — e com acompanhamento de verdade, não é só promessa.
O desafio começa dia 17/08 (segunda) e vai até 18/09 (sexta). Toda semana tem pesagem e medição pra acompanhar seu desenvolvimento de perto. A meta é clara: perder de 500g a 1kg por semana ou 1cm de circunferência abdominal — um ou outro, que é a prova de que tá dando resultado.
E pra te ajudar, você recebe a dieta toda segunda-feira. A gente começa com uma reeducação na primeira semana e vai deixando mais restrita até a última — no seu ritmo, sem terrorismo. E o melhor: a pesagem semanal é só R$ 5,00 pra acompanhar tudo de pertinho.
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11/08/2026
No último sábado, 08/08, a CH10 inaugurou o novo espaço e começou um novo capítulo da nossa história. 🟠
Mas hoje, 11/08, o antigo espaço completa 3 anos de inauguração — e a gente não podia deixar essa data passar em branco.
Foram 3 anos de muito mais do que treino. Foram 3 anos de:
- 🏋️♂️ Alunos que chegaram sem saber fazer um burpee e hoje mandam no circuito
- 💛 Parcerias que viraram amizade
- 😂 Risadas no meio da série
- 🔥 Desafios internos que viraram tradição
- 📈 Evolução que a gente viu no olho de cada um
No dia 08/08, a gente se mudou pro novo espaço na Av. Dr. Eurídice José Bento, 161, Jardim do Lago Continuação. Mas o que foi construído aqui nesses 3 anos — o método, a comunidade, a energia — isso a gente levou junto.
Gratidão a cada aluno que passou por aqui, a cada repetição feita, a cada meta batida. Esse espaço foi o berço de muita coisa boa.
E o novo espaço? Já já vai estar com a mesma energia, o mesmo suor e a mesma história sendo escrita.
Compartilha essa história com alguém que fez parte desse tempo.
Salva pra lembrar que toda evolução começa com um primeiro passo.
Comenta aqui: você chegou em qual ano da CH10?
📍 Agora é: Av. Dr. Eurídice José Bento, 161 - Jardim do Lago Continuação
Se a gente pudesse resumir o último sábado em uma palavra, seria: energia. 🟠
No dia 08/08, a CH10 inaugurou o novo espaço e o que a gente viu foi muito mais do que uma abertura de portas. Foi a nossa comunidade se encontrando, suando, rindo e vivendo o treinão experimental gratuito do jeito que só a CH10 sabe fazer.
Tem coisa que não cabe em take, mas a gente tentou registrar o máximo possível desse clima: o circuito, o suor, as risadas no meio da série e aquela sensação boa de "isso aqui é o começo de algo grande".
Obrigado a cada um que apareceu, treinou, incentivou e fez desse dia um marco. O novo espaço é nosso, mas a energia é de todo mundo que constrói a CH10 todo dia.
Agora é oficial: a CH10 tem casa nova. E você é sempre bem-vindo pra treinar com a gente.
Compartilha esse aftermovie com quem foi e com quem precisa conhecer a CH10.
E se ainda não segue, segue a CH10 pra acompanhar tudo que vem por aí.
📍 Av. Dr. Eurídice José Bento, 161 - Jardim do Lago Continuação
09/08/2026
Tem um tipo de treino que não tem descanso, não tem intervalo e nem repetição final. É o treino de ser pai.
Todo dia é dia de aparecer, mesmo quando o corpo tá cansado. É ensinar pelo exemplo, mostrar força sem precisar levantar peso e estar presente quando ninguém tá olhando.
Aqui na CH10, a gente vê muitos pais que chegam pra treinar depois de um dia inteiro de batalha. Que usam o tempo que sobra pra cuidar da saúde e, sem nem perceber, ensinam aos filhos o que é compromisso, disciplina e amor próprio.
Ser pai é isso: um circuito aberto que nunca termina, mas que vale cada repetição.
Hoje o dia é seu.
Feliz Dia dos Pais a todos os pais que fazem parte da CH10 — dentro e fora do treino. Vocês são inspiração 💚🖤
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Sempre tem aquela pessoa que fala: “eu vou só conhecer”. Aí passa 5 minutos e ela já tá no circuito, suando e repensando todas as decisões da vida. 😂
No dia 08/08, às 08h, a CH10 inaugura o novo espaço e, como aqui ninguém faz nada pela metade, vai rolar treinão experimental gratuito para todos.
Então já sabe: se você aparecer “só pra ver como é”, o risco de sair treinando é altíssimo. E sinceramente? É um ótimo problema pra ter.
Salva esse post pra não esquecer.
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E se quiser mais informações, chama no direct.
📅 08/08
⏰ 08h
📍 Av. Dr. Eurídice José Bento, 161 - Jardim do Lago Continuação
Você teria coragem de perguntar pro personal como está indo o seu treino… e ouvir essa? 😂
“Você treina?”
“Treino.”
“Cadê o shape?”
Tem frase que bate mais forte que treino de perna. Mas a verdade é simples: não basta só aparecer, tem que treinar com constância, intensidade e estratégia.
Na CH10, o funcional não é só suor por esporte. Aqui tem método, circuito, progressão e aquele empurrão que faz o resultado sair do papel e aparecer no espelho.
Agora fala a verdade: qual frase de personal você teria medo de ouvir?
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01/08/2026
Hoje a CH10 comemora 6 anos de história. São 6 anos de treino, evolução, parceria, suor e muita repetição daquelas que fazem o corpo tremer e o resultado aparecer. 💛
Ao longo desse tempo, a CH10 virou mais do que um studio. Virou método, comunidade e ponto de encontro de quem decidiu levar a própria saúde mais a sério.
E como aniversário bom na CH10 não vem só com parabéns, a comemoração continua com um novo capítulo: no dia 08/08, às 08h, vamos inaugurar o novo espaço — e vai rolar treinão experimental gratuito para todos.
Comenta aqui quem faz parte desses 6 anos com a gente.
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