ALP Personal

Marcando presença na comemoração dos 103 anos da minha avó paterna Dna Maria Augusta!!!!

Manhã cheia de trabalho! Graças a Deus!

Bora pra mais uma aula?

Bom dia com muito trabalho!

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Pra quem tem interesse em saber sobre o efeito do treino com e sem máscaras!!!

Considero obrigatório que todos assistam as aulas sobre interpretação de artigos no (NERDFLIX | NERDFLIX ), na sequencia eu explico cada detalhe que fará você entender, de uma vez por todas, as vantagens e limitações de todo artigo que ler. Uma das coisas que conversei foi sobre a importância de se observar a coerência dos estudos com a realidade. Por exemplo, alguém sugerir que uma máscara não prejudica o desempenho em um exercício aeróbio máximo é algo incoerente com mecanismos fisiológicos conhecidos. E isso acabou ficando claro. No entanto, algo menos claro são os efeitos dos diferentes tipos de máscara. Essa foi a comparação feita por Rudi et al. (2022). Nele, os autores colocaram 10 homens e 10 mulheres para fazerem um teste incremental na bicicleta em 3 situações: sem máscara, com máscara cirúrgica (aquela simples, mais fininha) ou com máscara FFP2 (mesma coisa que N95).

O pico de potência alcançada no teste foi maior quando não se usava máscaras. A redução era superior a 10%, independente da máscara usada. A concentração de CO2 capilar sem máscara foi 29mmHg, subindo para 33,3 e 35,8mmHg para máscara cirúrgica e N95/FFP2, respectivamente. Já a pressão de oxigênio foi de 84mmHg sem máscara, um valor maior que os 79,1mmHg para máscara cirúrgica e 77,3mmHg para a N95/FFP2. Seguindo o esperado, a percepção de esforço no limiar de lactato foi maior para a máscara em comparação com não usar máscara.

A maioria vai dizer nem precisava de estudo, já que isso era óbvio. Eu até concordo, mas estudos são bons para quantificar e consolidar as questões. Para os que juram, de pés juntos, que não há prejuízo, a única explicação é que seu treino é feito em intensidade baixa e, além disso, há uma forte crença de que “vai dar certo”. Do ponto de vista objetivo, há sim redução no oxigênio, aumento no gás carbônico e redução do esforço máximo independente da máscara usada. Lembra do que falei na aula? O céu é azul, independente se alguém aparecer com uma “teoria” de que ele é roxo com bolinhas verdes!

(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )

doi: 10.1123/ijspp.2021-0198. Epub 2021 Nov 25. PMID: 34824166.

https://www.instagram.com/tv/CNXkE60Bjzd/?igshid=18icn90j2k80n

Esse senhor do vídeo preside a Organização Mundial (ou Socialista ou Chinesa?) de Saúde. Por mais que muita gente sempre encha a boca para falar da OMS, ela cometeu diversos erros graves, no entanto, ela mesma sempre defendeu a prática de atividade física e inclusive sugeriu que não se usasse máscaras para prática de atividade física intensa. . Ao tempo que peço desculpas pela expressão de indignação, o vídeo não é para concordar ou discordar da OMS ou suas falas. Coloco ele para mostrar a hipocrisia de quem faz ouvidos seletivos e usa apenas as interpretações e recomendações que lhes são convenientes. . Então, aproveitando o gancho, trago 7 fatos, pois 7 é meu número da sorte, no que tange a atividade física nesse momento! . 1) o sedentarismo causa muitas mortes direta e indiretamente, sendo considerado uma das piores epidemias da atualidade; . 2) pessoas fisicamente ativas e condicionadas têm menor risco de desenvolver quadros graves de COVID e de doenças associadas a maior gravidade da doença; . 3) atividade física e condicionamento físico fortalecem a imunidade e reduzem o risco de adoecer; . 4) pessoas que tem ou tiveram COVID precisam de atividade física o quanto antes, do contrário têm grande possibilidade guardar graves sequelas por pelo menos um ano após alta; . 5) as pessoas são desestimuladas a fazer atividade pelo medo e pela tirania, pois pessoas estão sendo presas por andar nas ruas, parques e praias estão fechados, academias estão equiparadas a locais de lazer; . 6) a prática de atividade física em locais abertos ou específicos não aumenta o risco de contágio; . 7) seria mais fácil esclarecer a população e ser parte da solução se não houvesse tanta gente jogando contra dentro da própria Educação Física! . Tenho postagens sobre isso aqui e vídeos sobre todos esses temas no meu canal do YouTube. Assistam e compartilhem, pois já temos muita gente para ser parte do problema, agora precisamos de mais pessoas que queiram ser parte da solução. . #teamcerebro #nobrainnogain #conhecimentoépoder #nerdflix

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