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01/10/2026

A bola pode parecer simples, mas durante a gestação ela pode ser uma grande aliada do movimento.

Os exercícios ajudam a trabalhar mobilidade pélvica, consciência corporal, postura, equilíbrio e fortalecimento, além de contribuírem para aliviar alguns desconfortos que aparecem conforme o corpo muda.

Mais do que “se exercitar”, é preparar o corpo para sustentar todas as transformações da gestação e chegar ao parto com mais consciência e confiança nos próprios movimentos.

Cada fase pede adaptações e cada gestante tem suas particularidades. Por isso, os exercícios precisam ser feitos de forma segura e com orientação profissional.

Gestação também é movimento. E um corpo preparado faz diferença durante todo o processo.

Grávida, com dor nas costas e indo jogar um torneio de futevôlei. Talvez não parecesse a combinação mais óbvia.Mas meu c...
25/09/2026

Grávida, com dor nas costas e indo jogar um torneio de futevôlei. Talvez não parecesse a combinação mais óbvia.

Mas meu corpo estava me pedindo movimento.

Entrei em quadra respeitando meus limites, entendendo o momento que estou vivendo e, no fim, aconteceu algo que eu nem esperava: saímos campeãs.

E o mais curioso? Entrei sentindo dor nas costas e saí sem dor nenhuma.

Pra mim, isso diz muito sobre conhecer o próprio corpo. Movimento, quando feito com consciência e respeitando cada fase, não precisa ser um inimigo. Muitas vezes, é exatamente o que o corpo está pedindo.

E claro que essa vitória não foi sozinha. Obrigada à minha dupla por cada ponto, pela parceria, pela confiança e por viver esse momento comigo.

Uma vitória com um significado ainda mais especial: eu e a Mariana já conquistando nossos primeiros troféus juntas.

23/09/2026

Deus quer falar com você!

E em 1 Coríntios 6:19-20 existe uma palavra muito forte sobre o cuidado com o seu corpo.

17/09/2026

Cuidar do corpo não é sobre buscar perfeição. É sobre aprender a respeitar o lugar que sustenta você todos os dias.

Movimento, descanso, alimentação e constância também são formas de cuidado.

Quando você fortalece o corpo, não está trabalhando apenas o que aparece no espelho. Está construindo disposição, confiança, saúde e presença para viver tudo aquilo que Deus colocou diante de você.

Seu corpo faz parte do seu alicerce. Cuide dele com intenção, não com cobrança.

14/09/2026

Qual a frase que apareceu para a sua semana?

Envie um 🤍 nos comentários se fez sentido!

11/09/2026

Ela ainda não sabe, mas esses exercícios podem ajudar a melhorar a postura.

No vídeo, separei alguns movimentos que trabalham mobilidade, fortalecimento e consciência corporal, pontos importantes para quem quer melhorar a postura no dia a dia.

Salva para fazer depois e me conta: qual deles você mais precisa incluir na sua rotina?

04/09/2026

Na minha foi a barriga 😂😍
E na sua? Alguém mais como eu?

01/09/2026

Quando eu escolhi ser educadora física, eu não fazia ideia de tudo que essa profissão ainda me ensinaria sobre mim mesma.

Comecei porque gostava do movimento, do exercício, da transformação que o corpo era capaz de viver.

Mas foi vivendo essa profissão que eu entendi que nunca foi só sobre o corpo.

Eu vi pessoas recuperarem a confiança.
Vi mulheres perceberem que eram mais fortes do que imaginavam.
E, no meio de tantas histórias, eu também fui mudando.

A educação física me ensinou sobre disciplina, constância, limites, recomeços e, principalmente, sobre cuidado.

Talvez por isso hoje eu acredite tanto que corpo, mente e fé não caminham separados.

Essa profissão faz parte da mulher que eu me tornei.

E se eu pudesse escolher novamente, escolheria cuidar de pessoas através do movimento outra vez.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física. 🤍

31/08/2026

Exercício físico não é só sobre mudar o seu corpo. É sobre aprender a habitá-lo.

É perceber até onde você consegue ir, respeitar os seus limites e, aos poucos, descobrir que é capaz de ultrapassar alguns deles.

Ter controle sobre o próprio corpo também é conseguir escolher o que faz bem para ele, mesmo nos dias em que a vontade não acompanha.

E talvez amar o seu corpo não seja olhar no espelho e gostar de tudo o que vê.

Talvez seja cuidar dele.
Movimentá-lo.
Fortalecê-lo.
Respeitá-lo.

Porque amor também se demonstra através do cuidado.

Seu corpo é parte do seu alicerce. Cuide dele como quem cuida de algo que deseja levar bem por toda a vida.

Você não muda a sua vida transformando apenas aquilo que aparece no espelho.Se a mente continua presa aos mesmos padrões...
28/08/2026

Você não muda a sua vida transformando apenas aquilo que aparece no espelho.

Se a mente continua presa aos mesmos padrões, se o seu interior continua negligenciado e se o corpo continua sendo tratado como algo separado de você, a mudança nunca acontece por inteiro.

Seus resultados são reflexo do que você constrói em todas as áreas.

Uma mente mais forte muda suas escolhas.
Uma vida espiritual fortalecida muda a forma como você atravessa os processos.
Um corpo cuidado te dá força para sustentar aquilo que decidiu construir.

Corpo. Mente. Fé.

Não são caminhos separados.
São partes do mesmo alicerce.

Porque, quando você muda por inteiro, os seus resultados também começam a mudar.

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Campo Grande, MS
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