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Lucas Fukuda Personal trainer

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Brasil
Castanhal, PA
Lucas Fukuda Personal trainer

🔥Ajudo pessoas a emagrecer e ganhar massa muscular de forma simples e fácil!
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30/08/2026

O resultado que você vê no depois começou muito antes da foto. ✨

Foi a combinação de estratégia, constância e acompanhamento para conquistar:

✅ Menos medidas
✅ Cintura mais marcada
✅ Corpo mais definido
✅ Glúteos mais empinados 🍑

Tudo com treino + dieta personalizada + acompanhamento.

Quer começar a sua evolução?
💬 Comenta “EU QUERO” ou clique no link da bio.

29/08/2026

🔥 QUER QUADRÍCEPS OU GLÚTEOS? MUDE O AGACHAMENTO!

🦵 Agachamento Taça + apoio no calcanhar → mais ênfase nos QUADRÍCEPS.

🍑 Agachamento Sumô no step → maior amplitude e mais ênfase nos GLÚTEOS.

Pequenos ajustes mudam o foco do exercício! 👀🔥

📌 Salva e segue ESPECIALISTA EM TREINO FEMININO para mais dicas!

28/08/2026

🔥 FAZ ESCADA PARA EMAGRECER? ENTÃO PRESTA ATENÇÃO!

Não adianta aumentar a velocidade e depois jogar o peso do corpo nos braços. 👀

❌ Não fique “pendurada” no aparelho.
✅ Mantenha uma postura firme e deixe seu corpo trabalhar!

E lembre: não existe cardio mágico para secar.
O resultado vem de treino + cardio + alimentação. 🔥

📌 Salva para o próximo cardio!

💪 Treino + dieta personalizados → link na bio.
Siga ESPECIALISTA EM TREINO FEMININO 💛

27/08/2026

🔥 QUER OMBROS MAIS MARCADINHOS? FAÇA ASSIM!

Na elevação lateral, não é sobre subir o máximo possível, é sobre executar do jeito certo. 👀

Peito aberto, braços levemente flexionados e movimento controlado com amplitude completa.

💪 Quer treino + dieta personalizados para transformar seu corpo?

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26/08/2026

💉 MOUNJARO NÃO FAZ MILAGRE! 👀

O resultado vem da combinação: treino + alimentação + estratégia. 🔥

O remédio pode ajudar, mas seus hábitos fazem a diferença!

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25/08/2026

🏋️‍♀️ VAI AGACHAR COM CARGA ALTA? ENTÃO “MERGULHE”! 🌊🔥

Antes de descer, inspire fundo e faça o bracing, criando pressão e estabilidade no abdômen.

⬇️ Desça mantendo essa pressão.
⬆️ Expire somente no final da subida.

Quanto maior a carga, mais importante é dominar respiração, estabilidade e execução.

📌 Salva esse post para lembrar no próximo agachamento!
👉 E manda para aquela amiga que precisa melhorar o agacho.

25/08/2026

O búlgaro é um dos melhores exercícios para quem quer glúteos mais empinados e durinhos 🍑🔥

Mas não é só subir e descer! A posição dos pés, distância do banco, amplitude e forma de empurrar o chão fazem toda diferença.

No vídeo te mostro o passo a passo para ajustar e executar melhor.

📌 Salva para testar no próximo treino e manda para aquela amiga que sofre no búlgaro! 😂

Me segue para mais dicas de treino!

24/08/2026

🔥 QUER COSTAS MAIS MARCADINHAS? CAPRICHA NA EXECUÇÃO!

Na puxada aberta, pequenos ajustes fazem diferença:

❌ Cotovelos pra trás, movimento curto e apoio mal ajustado.

✅ Cotovelos apontando pra baixo, amplitude completa e coxas bem encaixadas no apoio.

Não é só puxar peso. É saber executar! 🎯

📌 Salva pra testar no próximo treino.
👉🏼 Segue ESPECIALISTA EM TREINO FEMININO para mais dicas!

23/08/2026

DOMINGOU ♥️🍃

23/08/2026

🚨 A maioria das mulheres acha que glúteo cresce só aumentando a carga.

Mas o que realmente faz diferença é como você executa o movimento. 🍑

Essa variação aumenta a ativação da parte inferior do glúteo, ajudando a deixá-lo mais empinado e arredondado.

⚠️ Só tem um detalhe: sem controle da lombar, pelve e core, você reduz a ativação do glúteo e aumenta o risco de compensações.

📌 Salve este post para testar no próximo treino.

Endereço

Rua Padre Salvador Traccaioli
Castanhal, PA

Telefone

+5591993452886

Site

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