Crossfit Hardbreak Alto da XV

Nem todo WOD f**a na memória pela velocidade.

Alguns f**am pela combinação de técnica, força e resistência.

A aula começou com um trabalho de Clean and Jerk, construindo carga e refinando movimento a cada série. Depois veio o desafio:

🔥 For Time
9-6-3 Clean and Jerk
21-15-9 Toes to Bar
9-6-3 Power Sn**ch

Tudo isso com CAP de 10 minutos.

Foi daqueles treinos que exigiram concentração em cada repetição, controle da fadiga e muita intensidade do início ao fim.

Quem esteve no box sabe: o relógio corria rápido, mas a vontade de terminar corria ainda mais.

Evoluir no Handstand Walk não é apenas sair andando de ponta-cabeça.

É aprender posicionamento, equilíbrio, controle corporal e ganhar confiança em cada tentativa. 👊

No sábado tivemos a Clínica de Handstand Walk na Hardbreak XV, um momento dedicado ao aprendizado, correção técnica e desenvolvimento dessa habilidade que desafia atletas de todos os níveis.

Parabéns a todos que participaram, se desafiaram e saíram da zona de conforto. Cada passo e cada tentativa fazem parte da evolução. 🔥

Seguimos construindo atletas mais completos, um movimento de cada vez. 💛🖤

Teve WOD que cansou.
E teve WOD que testou tudo. 😮‍💨🔥

Da resistência no sit up até a técnica no squat clean… foi 25 minutos de cabeça forte, controle e muita superação.

Quem sobreviveu sabe. 👊

70 SIT UP
60 WALLBALL
50 DEADLIFT
40 POWER CLEAN
30 PISTOL
20 BURPEE STEP OVER
10 HANG CLEAN
5 SQUAT CLEAN

Qual parte mais pegou pra você? 😅💛🖤

Quando a recepcionista faz tudo menos f**ar na recepção 🫢😂

Aquele WOD curto…
mas que parecia não acabar nunca. 😮‍💨🔥

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
▪️ Jerk
▪️ Burpee Over The Bar

⏱ CAP 10’

Simples no papel.
Pesado na prática. ⚡️

Na Hardbreak é assim:
intensidade alta do primeiro ao último segundo. 🛡️