Mirian Mota Studio Pilates

Neste dia dos Pais, homenageamos aqueles que protegem, cuidam e são o verdadeiro porto seguro de suas famílias.

Feliz Dia dos Pais

Sua coluna travou? Você não está sozinho! ✋🛑
Você sabia que a dor lombar afeta mais de 619 milhões de pessoas no mundo?
🌍 A boa notícia é que a ciência traz orientações claras para você voltar a se movimentar sem medo. Confira os destaques do artigo mais recente da renomada revista JAMA (2026):

1️⃣ 90% das dores não são graves: Na maioria das vezes (cerca de 90% dos casos), a dor é chamada de “inespecífica”. Isso significa que ela não vem de uma doença séria, mas de uma combinação de fatores do dia a dia.

2️⃣ O repouso pode ser seu inimigo: A recomendação de ouro mudou! Evite ficar deitado por muito tempo. O melhor remédio é manter-se ativo e retomar suas atividades aos poucos. O movimento ajuda na recuperação!

3️⃣ Exame de imagem nem sempre ajuda: Sabia que “desgastes” e “hérnias” aparecem em exames de pessoas que não sentem dor nenhuma? Muitas vezes, são apenas marcas normais do envelhecimento, como rugas na pele. Por isso, o raio-X ou a ressonância nem sempre são necessários para o diagnóstico.

4️⃣ O poder do Pilates e dos Exercícios: Para quem convive com dor há mais de 3 meses (dor crônica), o exercício é essencial! O Pilates é uma excelente escolha: ele ajuda a reduzir a dor e a devolver a capacidade de realizar suas tarefas.

🎯 Dica de ouro: Para o Pilates funcionar melhor, a ciência sugere uma “dose” de cerca de 20 horas de prática ao longo de 8 a 12 semanas. Mas lembre-se: o melhor exercício é aquele que você gosta e consegue manter na sua rotina!

Vamos colocar essa coluna para mexer? Procure sempre um profissional de saúde para te guiar nessa jornada. 🏃💨

20 de julho - Dia do Amigo

Que nunca faltem amigos para compartilhar risos, sonhos e transformações na vida de cada um de vocês!

Feliz dia do amigo!!

⚠️ ATENÇÃO ⚠️
Horário de funcionamento para o jogo BRASIL x Japão:
6-12h e 17-20h

🇧🇷

Mãe, você é força, amor e inspiração todos os dias!

Feliz dia das Mães!

Parece fácil… até você sentir 😂

No Pilates, nada é “só fazer”. Cada exercício é um convite para o corpo aprender — na prática — o que os princípios realmente significam: centro, controle, precisão, respiração, concentração e fluidez.

É praticando que você começa a perceber:
✨ onde precisa ativar mais
✨ onde está compensando
✨ como o seu corpo responde de verdade

Porque para entender o movimento não basta só olhar… mas também sentir.

E é aí que a mágica acontece: quando o corpo responde, a consciência corporal aumenta e o exercício deixa de ser só execução — vira transformação. Assim como dizia Joseph Pilates: “Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.”



Calma, leva tempo e prática 😉

Axl Rose fez uma aula de pilates para se preparar para o show de amanhã.

Foto produzida por IA.

Parabéns, Fortaleza!!

Feliz 300 anos!!

Nós te amamos! 💜

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, já as crianças e adolescentes, devem atingir 60 min/dia.

O exercício se mostra cada vez mais como o principal recurso para prevenir e tratar doenças físicas e mentais.

Pratique exercícios e viva melhor!

Que a Páscoa seja um lembrete de que o amor é eterno, a compaixão é essencial e o recomeço é possível! Jesus vive em nós!