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4SWIM Performance Natação em alta performance:

Treinamento presencial e planilhas On-line

29/09/2026

Ficar mais forte não significa, automaticamente, nadar mais rápido. Força é uma capacidade importante para o nadador.

Mas existe uma pergunta ainda mais importante:

O que você consegue fazer com essa força dentro da água?

Na natação, precisamos transformar capacidade de produzir força em movimento eficiente. Isso aparece na propulsão, nas saídas, nas viradas e em diferentes momentos do nado.

Por isso, desenvolver força não significa simplesmente colocar mais carga. Na piscina também podemos manipular resistência, equipamentos, velocidade, distância e recuperação para construir diferentes estímulos.

E existe um detalhe fundamental:

Aumentar a resistência não deveria significar abandonar a técnica.

Palmar maior, paraquedas mais pesado ou qualquer outra sobrecarga só faz sentido quando está relacionado ao objetivo daquele treinamento.

Não buscamos apenas nadadores mais fortes. Buscamos nadadores capazes de aplicar melhor a força que possuem.🏊‍♂️💪

26/09/2026

Evolução real na água não acontece por acaso: exige método, acompanhamento e consistência! 🏊‍♂️⚡

O Caio transformou a natação, antes o seu maior desafio, em um ponto forte rumo aos seus grandes objetivos no triathlon.

Com treinos estruturados, planilhas semanais adaptadas à sua rotina e acompanhamento de perto da 4SWIM, cada braçada conta para buscar novos recordes pessoais.

Não importa se sua meta é concluir a primeira prova ou encarar um Ironman: o planejamento certo faz toda a diferença.

Quer destravar a sua performance na água e treinar com uma assessoria especializada? Mande uma mensagem no direct e venha treinar com a 4SWIM Performance! 🚀🏊

22/09/2026

Após competição importante é sempre bom saber onde acertou, o que melhorou e onde pode ser melhor. O tempo e as medalhas não dizem tudo e nem tudo é construído na competição... a construção começa muito antes.

Veja os feedbacks de Thomas Sergio Isabela Vieira Victor Oliveira e Ryan Rodrigues sobre a participação no Norte-Nordeste de Clube em Maceió-AL.

19/09/2026

Cumprindo a promessa do sorteio do Speedsocket e touca temática o grande ganhador foi .figueiredo

O seu prêmio está a disposição!

Missão cumprida!

15/09/2026

Dia de viajar rumo a Maceió-AL para a disputa do Norte/Nordeste de Clubes Infantil ao Sênior, mas antes, um race pace matinal pré viagem para últimos ajustes!

Jefferson Lima estará presente com Thomas Sergio Ryan Rodrigues Isabela Vieira Victor Oliveira comandados pelo coach Jefferson Lima

08/09/2026

Potência não é simplesmente fazer mais força.

Na natação, potência significa conseguir produzir força rapidamente e transformá-la em movimento eficiente.

Saída. Virada. Nado em velocidade.

Em todos esses momentos, existe uma coisa em comum: a qualidade da aplicação da força.

Nesta semana, o foco é potência.

Mas potência sem técnica vira desperdício.

Performance exige qualidade. 🏊‍♂️⚡

04/09/2026

Esse semana Jefferson Lima teve a honra de ministrar minicurso de natação no 2° Simpósio Internacional de Ciência do Desporto.

Momento de falar um pouco da sua prática como treinador de natação de alto rendimento mostrando seu trabalho que é pautado em 3 pilares: Técnica, estratégia e Cultura.

Foi bem legal, deu pra matar a saudade da sala de aula e os alunos curtiram bastante. E o melhor, mostrando o que foi dito em sala na prática com atletas reais.

Obrigado demais pelo convite Alexandre Igor Araripe Medeiros sempre uma honra falar de natação.

01/09/2026

Dia 1° de Setembo, dia do profisisonal de Educação Física.🏊

Comemore profissional!!! Fazemos parte de uma linda profissão! 🚀

🎂Parabéns a todos! Sigamos!

27/08/2026

Xavier segue nosso programa à distância há pouco mais de 6 meses e já colheu os frutos.

Ele mostrou que com disciplina e muito feedback é possível se chegar longe! Uma case de sucesso muito legal de mostrar para vocês!

Não importa seu nível, quando se quer e persiste, é possível evoluir. Mas pra isso, é necessário seguir o programa certo.

Endereço

Fortaleza, CE

Telefone

+5585988230325

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