Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Personal Danilo Gomes, Treinador(a) pessoal, Avenida Vereador Isaías Prieto N° 1032, Itu.
🍑 BUMBUM empinado, COXAS definidas e sua BARRIGA + seca com o MUSAFIT4k
🚀 + de 3 anos transformando o corpo da mulherada com meu método
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30/07/2026
O segredo para você ganhar massa muscular está no acompanhamento personalizado
Se você hoje aposta em fichas de academia genéricas você não vai ver seu corpo evoluir de verdade, porque você precisa estressar sua musculatura no ponto certo!
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Corre lá musa! 🧡
29/07/2026
🚨 Se você quer construir coxas mais grossas e definidas, o agachamento PRECISA fazer parte do seu treino
Mas não adianta só colocar o exercício na ficha… você precisa aprender a executar da forma certa
A maioria das pessoas perde resultado por errar detalhes que fazem toda a diferença 👇🏻
✅ 1. Tenha estabilidade
Posicione a barra sobre o trapézio, mantendo ela firme e conectada ao seu corpo….Esqueça a almofadinha, quanto mais estável você estiver, melhor será sua produção de força
✅ 2. Crie uma base forte
Mantenha os dois pés bem apoiados no chão, calcanhares firmes no solo e abra levemente os joelhos durante o movimento
✅ 3. Não economize na amplitude
Se você faz aquele “meio agachamento”, está deixando resultado na academia…Uma boa amplitude aumenta o recrutamento muscular e potencializa o ganho de massa e a definição das coxas
🔥 O agachamento Smith é um dos melhores exercícios para quadríceps quando a técnica está bem
🧡 Quer aprender a treinar da forma certa e ter um treino realmente feito para o seu objetivo? As vagas para o meu acompanhamento estão abertas no link da bio
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🚨 Se suas coxas não definem, o problema pode começar antes mesmo da primeira série…
A maioria das pessoas p**a essa etapa ou faz qualquer alongamento sem estratégia
E isso pode estar limitando a sua amplitude, prejudicando sua execução e diminuindo o estímulo que realmente define as suas coxas
🔥 Nesse vídeo eu mostro os exercícios de mobilidade e alongamentos que mais uso com as minhas alunas para destravar o treino e melhorar o desempenho
➡️ Quanto maior a sua amplitude (quando ela é segura e bem executada), maior tende a ser o recrutamento muscular e melhor o estímulo para construir coxas mais definidas
🧡 É exatamente essa atenção aos detalhes que faz parte do método MUSAFIT4K
👇 Salva esse vídeo para fazer antes do treino de pernas e me segue agora para aprender a treinar do jeito certo e conquistar uma definição de verdade
Eu tenho muita paciência ainda 😂😵💫
21/07/2026
🚨 Essa técnica pode transformar a forma como você treina glúteo
👉🏻 Não basta apenas fazer elevação pélvica no seu treino, você precisa fazer do jeito certo!
A forma como você executa o exercício faz toda a diferença na ativação do glúteo
🔥 A elevação pélvica continua sendo um dos melhores exercícios para desenvolver o bu**um (um dos que mais gosto pelo menos), e com uma técnica bem aplicada pode aumentar muito a qualidade do estímulo
😍 No vídeo acima eu ensino a técnica do SCOOP, criada para isolar ainda mais o glúteo e reduzir a sobrecarga na lombar durante a execução
😱 Ao manter o olhar à frente e direcionar o movimento pelo quadril, você consegue manter muito mais tensão no glúteo do início ao fim de cada repetição
🧡 Essa é uma técnica que utilizo com praticamente todas as alunas da minha consultoria
Quando a execução melhora, os resultados também aparecem: mais definição, mais volume e um treino muito mais eficiente, e estou com as vagas abertas para minha consultoria no LINK DA MINHA BIO 🔗
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Elas me amam 🫶🏻😂
🚨 A maioria das pessoas não erra a cadeira flexora… erra ANTES de começar o exercício
Se a máquina estiver mal ajustada, você perde conforto, força e deixa de estimular o posterior de coxa da forma que devia
Nesse vídeo eu mostro os ajustes que vão transformar seu exercício:
✅ Alinhe o seu joelho com o eixo da máquina
✅ Ajuste o apoio das costas até essa posição ficar perfeita
✅ Posicione o apoio no tornozelo de forma confortável para conseguir produzir força durante todo o movimento
E tem outro ponto que quase ninguém fala: o posterior de coxa precisa de exercícios de flexão de joelho para receber um estímulo mais completo…Por isso, a cadeira flexora é um dos melhores exercícios para desenvolver essa musculatura
Se você quer pernas mais equilibradas, mais força e um físico mais harmonioso, pare de negligenciar o posterior de coxa
💾 Salva esse vídeo para ajustar a máquina na próxima vez que treinar e me segue para não perder nada!