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Parece só cardio. Mas é a base que sustenta o resto do que a gente precisa aqui dentro e lá fora: • a recuperação entre ...
01/10/2026

Parece só cardio. Mas é a base que sustenta o resto do que a gente precisa aqui dentro e lá fora:
• a recuperação entre as séries
• chegar no último round sem perder a técnica
• sobrar energia pra subir a escada de casa no fim do dia

O ciclo aeróbico que está rolando nos nossos treinos tem esse propósito: construir um motor que aguenta mais e se recupera melhor, semana após semana.

Arrasta pro lado pra entender o que vem acontecendo com seu corpo enquanto você rema, pedala e corre com a gente. 🦍

E conta aqui nos comentários, qual o mais fácil de manter o ritmo? E qual o mais difícil?

• corrida • remo • bike • salto de corda • burpee •

15/09/2026

[ x ] APEX MODE 🔥

Um dos grandes desafios do treino aeróbico: encontrar seu pace. Isso não significa: ir devagar. É saber quanto guardar.T...
11/09/2026

Um dos grandes desafios do treino aeróbico: encontrar seu pace. Isso não significa: ir devagar.
É saber quanto guardar.

Todo mundo que já tentou "atacar" a primeira parte de um treino mais longo, e sentiu a perna travar, ou a frequência cardíaca explodir sem conseguir estabilizar - sabe do que estamos falando.

O corpo não erra por falta de força, erra por gestão.

É por isso que nesse ciclo de 7 semanas os treinos vêm trabalhando o esforço sustentado: intervalos que obrigam você a controlar o ritmo, não só "sobreviver" até o final.

Vamos fazer você sentir a diferença entre "dar tudo" e "dar o que o momento pede", isso é técnica e gestão de ritmo.

Por isso essas 7 semanas têm um fio condutor: preparar seu condicionamento pra sustentar ritmo, não só suportar carga. 🔥🫁🫀🧠


02/09/2026

2km de remo no melhor tempo possível.
Parece simples. Senta no remo e vai.
Mas a sementinha da entrega foi plantada, quando o coach avisou que era um teste, e que você tinha que colocar intensidade.
Aí a galera começa. Os 2km de remo vira uma tremenda bagunça, de gente no chão, gente torcendo, gente gritando os tempos. E de repente você está entregando muito mais do que planejou.

É assim que a comunidade funciona.
Nem sempre com um treino teste.
Nem sempre no menor tempo possível.
Nem sempre com gritaria.

Mas sempre com essa energia que toma conta e envolve todo mundo.

Esse foi um dos nossos te**es que fizemos na última semana, marcando o fim de um bloco 7 semanas de trabalho reveladas em 2km de esforço real.

O objetivo não era julgar, ou competir entre os alunos.

Era mostrar onde você está — e onde você pode chegar.
Parabéns a todo mundo que entregou tudo nesse remo!

Sexta é dia de Hyrox aqui dentro. 30 minutos de AMRAP: corrida + funcional, sem pausa pra pensar. 🔥Arrasta até o final p...
31/08/2026

Sexta é dia de Hyrox aqui dentro.

30 minutos de AMRAP: corrida + funcional,
sem pausa pra pensar. 🔥

Arrasta até o final pra pegar a dica pra esse treino!

Te esperamos sexta. 🦍💛

Quem vem?

27/08/2026

Ginásticos pendurados, qual seu favorito?

1, 2 ou 3?

Comenta aqui 👇🏻





Suor de gente real. 📍MUVE APEX
24/08/2026

Suor de gente real.



📍MUVE APEX

17/08/2026

Se tem uma coisa que o MUVE APEX tem de sobra é personalidade. Esse time tá formado há mais de 5 anos, cada um conhece cada pedaço daqui, cada aluno, cada história. Assim como cada um trouxe muito de si para o muve. 🦍

⭐ Victor Neves
Pai de 2, absurdamente forte e dono de uma paciência de Jó.
“Quanto mais pesado, e mais difícil melhor pra nóis” e “Belezura???” são algumas das suas frases oficiais.

⭐ Mari Miranda
“Sou um amor, mas não me irrita.”
Mari tá pronta para organizar qualquer presepada que a gente inventar, ela faz acontecer, e melhor do que qualquer um, bota ordem na casa.
Nos últimos meses vem dando aula com uma princess no forninho 🎀🤰🏻

⭐ Felipe Bonelli
Nosso malvado favorito. Metade ogro, metade princeso. 💅🏻
Responsável por proporcionar algumas das piores sensações durante os treinos, mas sempre com bons argumentos para você não desistir.
Afinal, sofrer com propósito é diferente. 😂

⭐ Verônica Mutti
“E aí, meninada?”
A rainha da ginástica, do café e do flow.
Nenhum novato passa pela aula dela sem receber as oficiais “boas-vindas”.

Cada um com seu jeitinho, suas manias e sua assinatura.
Mas todos com um papel fundamental dentro do nosso box e nosso método de treino.
🦍⛰️

Endereço

Rua Drive Adilson Rodrigues, 2529 Jd. Samambaia
Jundiaí, SP
13211-685

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 08:00 - 12:00

Telefone

+5511941291942

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