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Como funciona a árvore de natal?

Nosso Wod 12 Days Of Christmas, é tradição no crossfit!

Na nossa árvore temos 12 movimentos, cada número corresponde ao número de repetições que deverão ser feitas do exercício, seguindo a ordem!

Funciona da seguinte forma:

1 → 2-1 → 3-2-1… até completar todos movimentos
(Sempre acrescentando um movimento)

Traga 1kg de alimento,
Ajude a fazer um natal melhor para quem precisa! 🎅

Queremos deixar nosso muito obrigado a cada aluno que confia no nosso trabalho e compra nossas ideias — até as mais “loucas” 😄.

2025 foi um ano desafiador, de muito esforço, ajustes e aprendizado, e ter vocês ao nosso lado fez e faz toda a diferença no nosso dia a dia.

A presença, e o apoio de vocês nos mostram que estamos no caminho certo. Nada disso faria sentido sem vocês, criamos momentos muito especiais!

Seguimos juntos, evoluindo e entregando o melhor cada dia para vocês e por vocês.

Obrigado por fazerem parte dessa jornada, junto com a gente! Nossa família cada dia maior! ❤️

Ass: Equipe Volans!

CRONOGRAMA – HERO MURPH

Nosso Murph acontece amanhã, dia 13/12, às 07h, e será dividido em duas baterias: Individual e Duplas.

⚠️ Importante: Não se atrase — começaremos pontualmente!

💧 Mantenha-se sempre hidratado durante todo o treino.

🤝 Não esqueça de trazer 1 kg de alimento não perecível para nossa coleta solidária.

Vamos com tudo! 🔥💪

AGORA ESTÁ EXPLICADO! 🤣

O motivo da música alta nos treinos!

Revelado o mistério

Neste domingo tem aulão daquele jeito, muito treino, suor e muita intensidade! Não fique de fora!!!

No comando nosso coach

📅 30/11 - Domingo

⏰ Horários: 9h

VALORES:

• Passe Free para alunos mensalista Volans!

• R$25,00 para demais (Gympass e alunos externos)

• Trazendo um amigo, cada um paga R$20,00!

Vagas limitadas!
Garanta sua vaga na recepção do box ou mande um direct!

📍Volans Norte Shopping
Estacionamento Suburbana - Piso 1

🔥 BLACK VOLANS 🔥

Nesta semana do dia 24 a 29.11, os planos mensal, trimestral e semestral estarão com condições exclusivas para você garantir seu lugar e evoluir ainda mais nos treinos.

💥 E tem mais: quem fechar dentro do período promocional ainda ganha brindes exclusivos, mas corre que os brindes são LIMITADOS!

Essa é a sua chance de começar/continuar com vantagem, motivação e benefícios que você não encontra todo dia.
Não dá pra ficar de fora!

👉 Consulte os planos pelo direct, whatsapp ou na recepção e garanta sua adesão enquanto ainda dá tempo.

Chegou o momento para treinar com a gente! Partiu treino.

🎥 Mídia:

Ja sabe né? Domingo tem treino no Volans!

E você já sabe como é: aquele treino que faz a gente se superar, sofrer e terminar largado no chão...

Já chama sua dupla!! E garanta sua vaga!

Já estão prontos, então bora?

No comando nosso coach

📅 16/11 - Domingo

⏰ Horários: 9h

VALORES:

• Passe Free para alunos mensalista Volans!

• R$25,00 para demais (Gympass e alunos externos)

• Trazendo um amigo, cada um paga R$20,00!

Vagas limitadas!
Garanta sua vaga na recepção do box ou mande um direct!

📍Volans Norte Shopping
Estacionamento Suburbana - Piso 1