Odete Ferreira Pilates

Um pouquinho da nossa segunda aula de Personal Pilates.

Aqui no meu Studio, você encontra diferentes formas de vivenciar o Pilates: aulas em grupo ou atendimento individual, de acordo com seus objetivos e necessidades.

No atendimento individual, consigo direcionar cada exercício de forma mais personalizada, respeitando as particularidades e o nível de cada aluno.

Se você ainda não conhece o Pilates, venha experimentar.
Seu corpo merece movimento, cuidado e atenção.

📲 Agende sua aula e venha conhecer o meu Studio 96531-7209

Pilates: o único lugar onde você paga para tremer e sai agradecendo.

VemProPilates

Me conta: com você também acontece isso? 😂

Quando a colega falta e você acaba fazendo aula sozinha com a professora e ela resolve fazer a aula junto. 😅

Você termina MORTA e ela, plena, ainda fala:
Foi só um aquecimento. 😂😂

Quem se identifica? 🙋‍♀️
Quero saber: você prefere fazer aula sozinha com a professora ou com a turma?

💪 Músculo forte é sinônimo de independência!

Quanto mais fortes os seus músculos, maior a capacidade do corpo de sustentar, proteger e estabilizar as articulações, contribuindo para movimentos mais seguros e funcionais.

No Pilates, as molas oferecem resistência durante os exercícios — funcionando como uma forma de carga que desafia a musculatura de maneira progressiva e controlada.

✨ Mais força
✨ Mais estabilidade
✨ Mais consciência corporal
✨ Mais qualidade de vida

Agende sua avaliação física e venha conhecer os benefícios do Pilates para a sua saúde e funcionalidade.

📍 R. Leopoldina Rêgo, 542 — Sala 108 — Olaria/RJ
📲 WhatsApp: 96531-7209

Pilates e prevenção de quedas 🧘‍♀️

O Pilates pode ser um grande aliado no envelhecimento ativo. Estudos indicam benefícios para:
✨ Equilíbrio e estabilidade.
💪 Força muscular, especialmente de pernas e core.
🚶‍♀️ Marcha e mobilidade funcional.
🧠 Consciência corporal e confiança.
🦴 Postura e saúde óssea.

Em pessoas com osteopenia ou osteoporose, o Pilates pode contribuir para melhorar a função física e reduzir fatores de risco para quedas e fraturas.

⚠️ Mas atenção: o Pilates, sozinho, não previne ou trata a osteoporose. O cuidado deve envolver exercícios adequados, alimentação e acompanhamento profissional.

Movimente-se hoje para viver com mais segurança e autonomia amanhã.

🔥 Treino rápido para fortalecer o corpo.
Abdominal — 3×20
Ponte — 3×20
Perdigueiro — 3×20 segundos
Prancha — 3×30 segundos

💪 Quer intensificar? Acrescente a corrida estacionária que postei na semana passada e aumente o desafio.

Gostou? Salve para fazer depois e compartilhe com aquele amigo que também precisa se movimentar! 😉

TreinoEmCasa