Up Fit Academia

Começando o dia com muitas oportunidades!!
Nem todo remédio vem em cápsulas.

Algumas das maiores transformações começam com hábitos simples.

📖 Alimentar a mente.
💧 Hidratar o corpo.
☕ Reservar um momento para si.
🏃 Colocar o corpo em movimento.
🚴 Escolher ser mais ativo.
🏋️ Ganhar força todos os dias.
🌅 Recomeçar a cada amanhecer.
❤️ Cuidar do coração.
🟧 E fazer da **UP Fit** parte da sua rotina.

Porque saúde não se encontra em uma caixa de remédios. Ela é construída todos os dias, uma escolha de cada vez.

Vem ser UP!

Quem entende isso envelhece com independência e qualidade de vida!


Agenda já tua avaliação e vem ser UP!

🧨 Existe um mito de que você precisa estar motivado para começar.
Na verdade, é o contrário!

👉🏻A motivação costuma aparecer depois da ação, quando você começa a perceber a evolução, a ter mais energia e ver os resultados.

Não espere sentir vontade.
Crie o hábito!

💬 Seja sincero: qual é a desculpa que mais faz você faltar ao treino?

👉🏻Existe um mito de que você precisa estar motivado para começar.
🧨Na verdade, é o contrário.

A motivação costuma aparecer depois da ação, quando você começa a perceber sua evolução, mais energia e mais resultados.

Não espere sentir vontade!
Crie o hábito!🚀

💬 Seja sincero: qual é a desculpa que mais faz você faltar ao treino?

Nós já sabíamos!! 🥰

Para um domingo à noite, nada melhor que mostrar essa evolução MARAVILHOSA para motivar a semana de treinos que está iniciando.
É possível, basta fazer o que precisa ser feito! Sem desculpas!

Orgulho desta aluna!
Pri, parabéns pela evolução, teu esforço é visível.👏🏻
Foco no objetivo, que o resultado já é consequência!!

Vem ser UP!

Uma dúvida de muitos, como respirar ao agachar?

A respiração correta no agachamento estabiliza a coluna e gera força.
👉🏻Inspire fundo pelo nariz antes de descer, inflando o abdômen. Prenda a respiração criando pressão intra-abdominal (manobra de bracing). Durante a descida e no início da subida, mantenha o ar preso e só expire pela boca na fase final do esforço.

Vem ser UP!

🚨Em tempos onde muita gente está gripada, é sempre importante lembrar que, seu corpo precisa de todo estoque de energia para se recuperar.💊🦠
👉🏻Gripes fortes requerem cuidados e repouso.👈🏻

🛑Se estiver resfriado e vier treinar, lembre-se que o vírus se espalha rapidamente!
🫵🏻Higienize tudo que tocar e use álcool gel nas mãos, ao tossir ou espirrar proteja boca e nariz para não sair espalhando vírus por aí 🖐🏻
Academia é sinônimo de saúde!
Todo cuidado é importante!

E nada como uma bela transformação pra motivar o início da semana!
🚀Amanhã tem treino, quer mudança? AJA!✅

Parabéns Flavinha, teu esforço não é em vão!! Temos muito orgulho tá tua garra!!
🚀🚀

Se tem placa tem história!
E aí faltou alguma plaquinha??
😂😂😂