08/27/2026
3 choses à te rappeler en déficit calorique: ⬇️
👉🏼Le déficit calorique, tu le vois partout. Et oui : pour perdre du poids, ça fonctionne.
Mais être en déficit ne veut pas dire que la qualité de ton alimentation n’a plus d’importance.
Tu pourrais manger du fast-food tous les jours, être très active et quand même perdre du poids si tu es réellement en déficit.
Mais est-ce optimal pour ta santé, ton énergie ou ta masse musculaire ? Non.
Alors retiens surtout ça :
✨1. Assez de protéines
Pour préserver ta masse musculaire et mieux gérer ta faim.
✨2. Assez de fibres, fruits et légumes
Pour la satiété, la digestion et les vitamines/minéraux.
✨3. Un déficit raisonnable
Trop couper = plus de fatigue, plus de faim et moins de performance.
Le but n’est pas juste de manger moins.
Le but, c’est de perdre du gras sans sacrifier ta santé.
Besoin d’aide avec ton plan alimentaire ? Je suis là. 🤍
❤️👟😍
