Yoga avec Alexandre

Vous cherchez un lieu paisible et sain en pleine nature pour admirer toute cette belle neige qui tombe? Venez séjourner dans la magnifique auberge Yoga Salamandre! J'ai la chance d'y offrir mes cours de yoga chaque matin en ce moment! Ouvert à tous.

Voici un extrait de ma routine matinale personnelle qui commence...dans mon lit! Enchainement de 8 postures pour un total de 10min :
-la banane
-le poisson
-le sphinx, cobra, phoque
-la porte
-le chameau
-Une respiration yogique

Quelles postures de yoga faire dans son lit au réveil (extrait de ma routine personnelle) Dans cette vidéo, je présente plusieurs postures simples et efficaces pour vous aider à mettre en place votre propre routine de yoga dans votre lit, avant mê...

Une séquence simple et dynamique pour s'ancrer et stimuler sa vitalité! À répéter plusieurs fois d'affilée!🌞

COMMENT AIDER SON DOS AVEC LE YOGA 🧘‍♀️🌱C'est une question qu'on me pose souvent! Je crois déjà qu'il n'y a pas de réponse toute faite ou miracle. Toutefois, parmi l'énorme répertoire du yoga, les postures suivantes peuvent être très bénéfiques :
-L'étirement du chat
-La demi-sauterelle et sauterelle
-le cobra (et variations)
Cette vidéo en parle très bien.
Bon visionnement !👍

Yoga pour le dos | Art de Vivre France Dérivé du mot sankrit « yuj » qui signifie « unir ou intégrer », le yoga est un savoir indien vieux de 5 000 ans. Le yoga consiste à harmoniser le corps avec...

🛏💤⏰ YOGA AU LIT, TOUT SIMPLEMENT - ATELIER À VENIR
Sais-tu qu'une bonne facon d'ancrer ta pratique est tout simplement... de pratiquer sur ton matelas ! Au réveil ou au coucher. Beaucoup de postures s'y prêtent... Plus d'infos bientôt. 🧘‍♀️💫

⏰🎯🤸‍♀️Vous connaissez sûrement l'adage populaire : ''on surestime ce qu'on peut faire à court terme mais on sous estime ce qu'on peut faire à long terme''...
👉On peut très bien l'appliquer à sa propre routine yoga. Au départ, on commence par 1 ou 2 mouvements dans son lit au réveil, mais en gardant la constance et la persévérance, cette routine devient après un certain temps un enchainement complet de 20-30min totalement intégré dans sa vie!

LE SAVIEZ-VOUS? Le yoga, ce n'est pas que des postures (asanas), bien que ce soit ce qui est le plus populaire en Occident.

En fait, le Yoga est originellement une philosophie de vie, un cheminement personnel qui englobe la respiration, la méditation, et une approche holistique de la santé physique et mentale.

Les 7 autres branches du yoga :
-Yama: règles de vie avec les autres
-Samadhi: l'unité, l'éveil spirituel
-Dyana: la méditation
-Dharna: la concentration
-Pratyahara: le retrait des sens
-Pranayama: science de la respiration
-Niyama: règles de vie personnelles

POSTURE DU POISSON

-Étire et stimule le cou, la gorge, le système digestif et le dos.
-Stimule la glande thyroïde
-Améliore la circulation sanguine vers le cerveau
-Débloque/stimule le système et la capacité respiratoire

Contrairement à ce qu'on peut penser, l'essentiel du poids du corps repose sur les bras et non la tête. Les bras servent d'effet de levier et le sommet de la tête vient se déposer à la fin sur le sol.

J'aime particulièrement pratiquer cette posture le soir pour son effet décontractant.

4 CONSEILS PERSONNELS POUR INTÉGRER LE YOGA DANS SA VIE

#1 Se concentrer sur 1 à 3 séquences de postures maximum à répéter jour après jour, pour ancrer des automatismes et créer une habitude pour le cerveau.

#2 Pratiquer le matin avant tout le reste de votre programme de la journée pour être sûr que le yoga ne soit pas oublié.

#3 Prendre du plaisir dans ce que vous faites. Sans cela, vous n'aurez pas la motivation pour continuer dans la durée.

#4 Commencer dans votre lit, avant même de poser le pied au sol. Il y a en effet beaucoup de mouvements et postures que l'on peut exécuter sur son matelas!