Becoached Loft - Personal Training

Speichere diese 2 Plank-Variationen für dein nächstes Training, vor allem, wenn du dir mehr Wirkung und körperliche Veränderungen wünschst. 🔥

Es sei denn, du trainierst bereits mit meinen Programmen. Dann bist du schon mittendrin in der Welt der multidimensionalen Workouts und weisst bereits, dass diese gerade mit zunehmendem Alter nochmals ganz andere Resultate bringen.

👉 Nichts gegen klassische Basics, die findest du auch bei mir immer wieder, aber Übungen wie diese wirken bis in die Tiefenmuskulatur. 🤩

Versuch, jede Plank-Variation entweder 1 Minute lang oder 20x zu absolvieren.

 

Am Wochenende habe ich eine gesicherte Seeüberquerung gemacht und für mich war das etwas ganz Besonderes. 🤩💪

Ich war als Kind nämlich die absolute Katastrophe im Schwimmunterricht. Ich habe immer gefroren und war unfassbar langsam unterwegs. Wenn alle Kids 10 Längen hatten, war ich bei der vierten. 😅

Klar, schwimmen habe ich gelernt, aber Wasser war nicht mein Element. Nach zwei Vorfällen habe ich es sogar 10 Jahre lang komplett gemieden. Ibiza am Beach, Karibik etc. und ich habe keinen Fuss ins Wasser gesetzt. 

Mit 24 Jahren begann ich wieder zu baden. Aber schwimmen? Darauf hatte ich einfach keine Lust, und ich bin kaum einmal 200 Meter am Stück geschwommen.

Mein Freund hatte die Idee mit dieser Seeüberquerung. Das Wasser war ruhig, keine Boote, die Bedingungen perfekt und wir waren bestens begleitet.

Ich hatte alle schon vorgewarnt, dass das wahrscheinlich nix wird bei mir und schwamm einfach mal los und schwamm und schwamm. Mit Kraft, Ausdauer, Ruhe, Fokus und yes…Glücksgefühlen und Freude! Die Überraschung war selbst für mich gross!

Diese Seeüberquerung beweist nicht, dass ich plötzlich eine grossartige Schwimmerin bin. Ich kann nur Brustschwimmen und hatte nie das Bedürfnis, an meiner Schwimmtechnik zu arbeiten.

Ich habe meine Passion im multidimensionalen Training gefunden und daraus diverse Programme für meine Plattform Becoached Passion entwickelt.

💝 Momente wie diesen Sonntag sind für mich die schönste Bestätigung dafür, was diese Programme tatsächlich können: weit weg von einem Spiegelbild, die Power des eigenen Körpers zu spüren und das mitten in der Prämenopause 🔥

Und das nicht unter perfekten Bedingungen. Dazwischen lagen Krankheiten, Operationen, Stalking, Trennungen, Verluste und viele weitere Wendungen des Lebens. Gerade deshalb war mir immer eine Form und Lebensweise wichtig, die nicht nur in ruhigen Phasen funktioniert, sondern auch dann, wenn das Leben wirbelt.

Das ist mein persönliches Konzept, nicht der Massstab, den ich meinen Kunden überstülpe. Wer ein spezielles oder ambitionierteres Ziel hat, bekommt von mir den Weg, der genau dazu passt.

💛 Was realistisch haltbar ist, sieht bei jedem Menschen anders aus.

Gemeinsam finden wir die Form, die zu deinem Leben, deinem Alltag, deinen Bedürfnissen & deinem Mindset passt.

💝 Denn es ist schon ein sehr schönes Gefühl, die Form nicht immer wieder von Grund auf neu erkämpfen zu müssen.

Genau deshalb arbeite ich nicht mit einem einzigen Trainingsprinzip. Ich kombiniere Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Hiit und multidimensionale Übungen so, dass der Körper mit überschaubarem Zeitaufwand starke Reize bekommt.

🍛 Dazu gehört eine Ernährung, die Stoffwechsel und hormonelle Prozesse & den "seelischen Genuss"unterstützt. So entsteht eine Form, die nicht nur gut aussieht, sondern im echten Leben funktioniert.

Wenn du deine Form noch immer in kurzen Phasen erkämpfst, schreib mir 🤩

 

Meine Kunden sind im Ferienfieber und wollen fit bleiben, das ist klar. 🤩

So kamen in den letzten Wochen immer wieder Fragen dazu auf.

Und ich selbst liebe Ferien.

Sie sind für mich DIE Chance für den Körper und ein besseres Körpergefühl.

Du schläfst mehr.
Du hast weniger Termine.
Du bewegst dich anders.
Du hast mehr Zeit für dich.
Du hast weniger Stress.
Du hast die schönsten Gerichte zur Auswahl.
Du geniesst den Abend vielleicht etwas länger als zu Hause.

Für mich klingt das nach 100 von 100 Punkten. 🎊

Warum sollte dein Training dann genauso aussehen wie zu Hause?

Erfolg entsteht nicht nur durch Routinen. Sondern auch durch bewusste Brüche mit ihnen.

Genau deshalb muss ein Trainingsprogramm in den Ferien nicht einfach weiterlaufen wie bisher.

Wer eine komplette Pause möchte: Do it!

Wer mit Freude trainieren möchte: Do it!

Wer gerade wenig Motivation hat, aber weiss, dass Bewegung dem Körper guttun würde: Do it!

Vielleicht sind es 15 Minuten statt einer Stunde.

Vielleicht ein Bodyweight-Workout auf dem Campingplatz.

Vielleicht Mobility am Strand.

Vielleicht ein Wasserworkout im Meer.

Vielleicht ein Krafttraining im Hotelgym.

Vielleicht ein 20-Minuten-Workout im Hotelzimmer.

Und genau das findest du alles auf meiner Online-Plattform. 💛