Becoached Loft - Personal Training

Ein Mini-Workout, welches du im Stehen absolvieren kannst und wenn du den Bauch fest einziehst, auch bei einer Rektusdiastase super funktioniert ohne die Bauchdecke zu belasten.

Mit dem Gewicht der Hantel entscheidest du über die Intensität für den Oberkörper & wie hoch dein Puls gehen wird 🔥

Frauen rate ich hier mit einer 2-3Kg Hantel zu starten. Wenn du mehr Kraft hast, geh höher auf eine 4-5Kg Hantel und wenn du lieber ganz ohne Gewicht trainierst, lass es weg, die Übungen wirken auch so.

➡️ Einfacher: Jede Übung je 1 Minute und jede Übung zuerst rechts, dann links und dann zur nächsten Übung

➡️ Intensiver: Alle Übungen je 1 Minute zuerst auf der rechten Seite, dann alles auf der linken Seite

Metabolisches Krafttraining kombiniert Kraft, Puls & Intensität clever miteinander. 🔥

Denn dadurch arbeitet nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sondern auch dein Stoffwechsel richtig mit.

Wie intensiv sich das Training anfühlt, entscheidet natürlich auch das Gewicht der Kurzhanteln mit 😎

Und genau hier kommt etwas Wichtiges:

Ein Workout wie dieses entfaltet seine nachhaltige Wirkung vor allem dann, wenn es sinnvoll in einen Trainingsplan eingebettet ist.

Damit sich Muskulatur entwickeln kann, der Körper aufbauen darf, die Leistungsfähigkeit steigt und all das natürlich auch körperlich sichtbar wird 🤩

💪 Du möchtest nicht random trainieren, sondern strukturiert, zeitsparend & sinnvoll aufgebaut?

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Du hast Bauchschmerzen, Blähungen oder das Gefühl, dass irgendetwas nicht stimmt oder hast bereits eine Diagnose, aber weisst nicht mehr was dir gut tut und was nicht?

👉 Schreib mir per DM und wir schauen uns deine Geschichte an, denn selbstverständlich habe ich deutlich mehr Tools, Tricks und Wege zur Verfügung, als meine 3 Top-Lebensmittel 🤓🩷

Viele Bedürfnisse. Ein Plan. 4 Wochen. Und ein Körpergefühl, das nicht mit dem Sommer endet 🌞🤩

Kommentiere: Glowandtone
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Meine Geschichte vom stundenlangen Joggen zu einem komplett anderen Lifestyle-Konzept 🌞🤩

Kommentiere «Leanlegs» für die ganzheitliche Anleitung für schlanke Beine

7 Übungen, die deine Beine und deine Taille formen und stärken, während du gleichzeitig tief atmen und stretchen kannst.

Eine perfekte Mischung! 🤩

👉 Meine Empfehlung. Entweder jede einzeln ab und zu gleich 5min am Stück oder alle hintereinander à jeweils 2 Minuten.

Du wirst dich danach geschmeidig & positiv belebt fühlen 🔥

Zweifel. Druck. Vergleiche. Das sind die stillen Diebe deiner Ausstrahlung & deines Körpergefühls. 💛

Kommentiere «glowing», wenn du oder eine liebe Person im Umfeld, das immer mal wieder verinnerlichen musst oder speichere diesen Post 🌟

Eine Stunde reicht, um dich wie neu zu fühlen im Hier & Jetzt. 🌟

Und Spoiler: Die Workouts sind perfekt für schlanke Beine, straffe Arme und einen flachen Bauch und eines der Workouts ist sogar so ausgerichtet, dass du es auch im Wasser ausführen könntest bei Gelegenheit für einen
zusätzlichen Effekt für dein Lymphsystem. 🤩

👉 Kommentiere Bodyglow

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Ich selbst habe diese Erfahrung eher in jüngeren Jahren gemacht und genau diese Antworten habe ich schon damals benutzt.

Fadenscheinige Konfrontationen haben mich schon immer stark gelangweilt.

Ich denke, es hat auch etwas mit dem Alter zu tun und mit dem Umfeld. Wie leben diese Personen, wie ist ihr Interesse etc.

Es geht nie darum, ein Gegenüber blosszustellen, auch wenn genau das gerade bei dir versucht wurde. Du stehst da drüber und ziehst in aller
Freundlichkeit deine Grenze.

Und nochmals:
Dieser Post behandelt nicht Fragen, die ehrlich, ernsthaft, wertschätzend und mit echtem Interesse gestellt werden. Und solltest du dir da mal nicht ganz sicher sein, machst du mit keiner dieser Reaktionen etwas falsch. 😄🤩

Egal ob du Anfänger, Fortgeschritten oder sogar Profi bist, eine sinnvolle Struktur schenkt dir Zeit und Resultate. 🔥

Swipe durch & finde es heraus.

Nicht sicher, wo du starten sollst?

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