Neen

😃Acompáñame en mis nuevos comienzos💫

Cada peso que he levantado en mi vida me enseñó a aguantar, pero la fuerza real es esta que estoy usando hoy: la de saber soltar...

Cambiarme de casa, cerrar esta etapa y empezar de cero no es fácil, pero lo estoy haciendo con una dignidad y una paz que me inspiran.

No me define una etiqueta ni una historia pasada; soy una mujer valiente que decidió cerrar un ciclo para reencontrarme conmigo misma.

Mis hijas aprenden con el ejemplo, no necesitan que les explique qué es la fortaleza; les basta con ver las acciones… Al ver cómo rehago mi vida con serenidad, les estoy dejando la lección más grande que una madre puede dar: que siempre se puede volver a empezar, que la tranquilidad no se negocia y que una mujer libre sabe construir su propio lugar en el mundo.🤗

Esa casa nueva no son solo cajas por desempacar; es el espacio donde al fin voy a respirar sin cargar tanto peso encima.

Gracias por acompañarme y darme fortaleza en este proceso💛

✨ ¿Y si entrenar no fuera solo cambiar tu cuerpo, sino cambiar cómo vivís tu vida? ✨

Eso es NEEN EN CASA 💪🏻🏠

Mi app de entrenamiento donde te acompaño a construir un cuerpo más fuerte, móvil, funcional y capaz, mientras aprendés a entrenar de verdad. 🤍

Acá no vas a encontrar rutinas aburridas ni videos grabados en un estudio para después subirlos a una plataforma.

🔥 Entrenamos EN VIVO.
🔁 Nunca repito una clase.
🎯 Te enseño técnica, postura y cómo progresar con los pesos.
🙌🏻 Te doy adecuaciones según tu nivel.
❤️ Y, sobre todo, entrenamos juntas como una comunidad.

Porque para mí entrenar no es solamente quemar calorías.

Es ganar masa muscular, movilidad y fuerza.
Es cuidar tus huesos. 🦴
Es trabajar tu suelo pélvico.
Es mejorar tu energía y tu bienestar. ✨
Es aprender a cuidar tu cuerpo para llegar a los próximos años más sana, fuerte e independiente.

Y sí… también queremos sentirnos mejor con nuestro cuerpo: reducir grasa corporal y visceral, combatir la flacidez y mejorar la apariencia de la celulitis. 💪🏻🔥

Pero quiero que te lleves algo más importante:

Nunca es tarde para empezar.
No importa si llevás años sin entrenar.
No importa si sentís que perdiste fuerza.
No importa si empezás desde cero.

Yo te guío. Paso a paso. Sin sentirte sola. ❤️

Y además tendrás nutrición, bienestar, retos para crear hábitos sostenibles, autocuidado y una comunidad de mujeres que están viviendo este mismo proceso. 🌸

⏰ Entrenamos en vivo de lunes a viernes a las 5:45 a.m. 🇨🇷, y si no podés estar, las clases quedan grabadas para que entrenés cuando quieras.

🎯 Tu objetivo no debería ser solamente verte bien hoy.
Tu objetivo debería ser poder moverte, sentirte fuerte y vivir de manera independiente por muchos años.

Ese es el verdadero propósito de NEEN EN CASA. ⭐️

💥 ¿Querés entrenar conmigo y empezar a construir una versión más fuerte de vos?

👉🏻 Matriculate desde el link que encontrás en mi perfil.

Te espero dentro de NEEN. ❤️💪🏻

Doy MUCHO más que clases diarias desde casa😃
Qué es Neen en Casa?

Tu app de entrenamiento💪🏻 Te preparo de una forma auténtica, dinámica y divertida para que te sientas empoderada, segura y capaz🤗

A que te sientas + fuerte, + flexible, alerta y con energía para vivir mejor tu día a día🙌🏻

Rutinas de ejercicios funcionales estructurados, pensados para entrenar cada músculo de tu cuerpo😊

🔁Nunca repito clases y me enfoco en que realices la técnica y posturas correctas para que evitar lesiones.

⚖️No importa tu nivel, te doy adecuaciones y te voy guiando en los pesos sugeridos por ejercicio.

📝Tendrás:
- mayor movilidad.
- mejor masa muscular.
- mejor densidad ósea.
- técnicas y posturas correctas.
- suelo pélvico.
- comunidad de apoyo.
- consejos nutricionales.
- burbujas de bienestar.
- e-book Neen con mis mejores consejos de autocuidado.
- retos para generar hábitos sostenibles.
- bajarás grasa visceral & corporal.
- disminución celulitis.
- te despedís de la flacidez.

⏰Las clases en vivo son a las 5:45🇨🇷 pero quedan grabadas.

💪🏻 Equipo básico: mat/banda elástica/ mancuernas 5lbs y 10lbs (avanzado 15lbs+)

Nunca es tarde, nunca te sentirás sola. Yo te guío en el proceso para lograr una longevidad más sana & independiente.⭐️

👉🏻Matricula cuando quieras darte la oportunidad de cambio desde el link en mi perfil😉

Date la oportunidad❗️Te espero adentro🫶🏻

💪🏻 Entrenar fuerza es clave para nosotras, especialmente a medida que pasan los años.

Pero ojo 👀: para poder aumentar las cargas progresivamente y realmente ganar fuerza, músculo y proteger tus huesos, primero necesitás aprender a moverte con buena técnica.

Una mala técnica puede hacer que una carga que debería ayudarte termine sobrecargando tu lumbar, tus rodillas o tus hombros. 😣

No se trata de levantar más peso por levantarlo. Se trata de entrenar inteligente, con control y progresión. 🔥

Si querés sentirte + fuerte, + segura y aprender a entrenar correctamente, entrená conmigo desde mi app NEEN EN CASA. 🏋🏻‍♀️❤️

👉🏻 Escribime “INFO” y te cuento cómo podés empezar.

🦴 Tus huesos necesitan más que calcio… necesitan entrenamientos de fuerza. 💪

¿Aún le tienes miedo a las pesas? 😰 Lee hasta el final que te tengo un 🎁

A partir de los 40 años, si no entrenas fuerza:

⚠️ Entre los 40 y 60 años puedes perder entre un 5% y un 10% de fuerza muscular por cada década.
⚠️ Después de los 60 años, la pérdida puede acelerarse hasta un 10%–15% por década.

Y menos fuerza significa… 😔
❌ Más riesgo de caídas.
❌ Huesos más débiles.
❌ Mayor pérdida de independencia.

💪 ¿Por qué entrenar fuerza?

🦴 1. Fortalece tus huesos.
Estimula la formación ósea y ayuda a mantener una buena densidad ósea.

💪 2. Conserva tu masa muscular y tu independencia.
Podrás seguir haciendo las actividades de tu día a día con seguridad y confianza.

🔥 3. Acelera tu metabolismo.
Más músculo significa mayor gasto de energía y una mejor composición corporal.

✨ No le tengas miedo a las pesas:

✅ No te harán “grande”.
✅ Protegen tus articulaciones cuando entrenas con buena técnica.
✅ Te ayudan a sentirte más fuerte, estable y llena de energía.

❤️ La mejor edad para empezar a fortalecer tus huesos fue hace años. La segunda mejor es HOY.

📲 Entrena conmigo desde mi app. Encontrarás clases diseñadas especialmente para mujeres 35+, donde aprenderás la técnica correcta para ganar fuerza, proteger tus huesos y prevenir lesiones. ¿Te unes? 💜

🎉PROMO Agosto: 50% plan mensual (US$0,70 diarios).
🦴Código: D9Y5R8
✍🏻matricula en el link en perfil😉
📲+(506)8731 8555

Les vuelvo a dejar este recordatorio porque de verdad este sitio está demasiado chiva 😉

En Unimart.com encuentro un montón de cosas para la casa, tienen ofertas buenísimas y me lo llevan todo hasta la casa. O sea, ya no tengo que salir, meterme en presas ni andar buscando de tienda en tienda lo que necesito.

Aprovechen lo que les digo, porque ahorita tienen buenas promos por Día de la Madre, así que es buen momento para ver regalitos o comprar eso que tienen pendiente para la casa 🛒✨

👩‍🍳💕 ¿Quién dijo que comer saludable tiene que ser aburrido? ¡Nada que ver! 🙌🏼
Estas galletas 🍪 están hechas con ingredientes nutritivos 🌱, son fáciles de preparar y quedaron aprobadas por mis sobrinos de 5 y 7 años 👧👦. ¡Porque sí se puede disfrutar de algo rico mientras cuidás tu salud! 💪🏻✨

🥣 Galletas de Garbanzos y Chocolate Chips (sin harina)

🛒 Ingredientes

🫘 400 g de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
🥜 ½ taza de mantequilla de maní
🍁 ⅓ taza de miel de maple
🥄 1 cucharadita de polvo para hornear
🍫 ½ taza de chocolate chips
🧂 ¼ cucharadita de sal
🍦1 cda vainilla

👩‍🍳 Preparación

1️⃣ Precalentá el horno a 175°C 🔥 y prepará una bandeja con papel para hornear.
2️⃣ Colocá en un procesador o licuadora 🌀 los garbanzos 🫘, la mantequilla de maní 🥜 y la miel de maple 🍁. Procesá hasta obtener una mezcla suave y sin grumos.
3️⃣ Agregá el polvo para hornear 🥄 y la sal 🧂. Mezclá unos segundos más.
4️⃣ Pasá la mezcla a un bowl 🥣 e incorporá los chocolate chips 🍫, reservando un poquito para decorar encima. ✨
5️⃣ Formá bolitas 👐 de aproximadamente 3 cm, colocalas en la bandeja y aplastalas ligeramente con la mano o un tenedor 🍴.
6️⃣ Horneá hasta que los bordes estén apenas dorados 🤎 y firmes al tacto.
7️⃣ Dejalas reposar unos 10 minutos ⏳ antes de moverlas para que tomen consistencia. 😊 Galletas de Garbanzo y Chocolate Chips (sin harina).pdf

💡 Tip: Rinden aproximadamente 12 galletas 🍪. Son suaves y húmedas por dentro 😋. Guardalas en refrigeración hasta 5 días ❄️. ¡Y tranquila! 😉 El sabor del garbanzo prácticamente desaparece gracias al maní 🥜 y al chocolate 🍫.

💛 ¿Quién se anima a prepararlas? Si las hacés, etiquetame 📲. ¡Me encantará ver cómo disfrutás de recetas ricas, fáciles y hechas con ingredientes saludables! 🌿🍪💪🏻