Vojin Prole

U komentaru napiši LISTA i šaljem ti link za upis na LISTU ČEKANJA za Fit System Izazov!

U komentaru napiši LISTA i šaljem ti link za prijavu ✔️

U komentaru napiši PRIRODA i šaljem ti besplatan vodič 🎉

U saradnji sa OLEA Vita wellbeing centrom iz Pančeva poklanam vam ovaj vodič da bude prva pomoć 🍃

Jedna od najboljih salata za mršavljenje! 🥗

Ukusna je, zasitna, puna proteina i priprema se za svega nekoliko minuta.

Potrebni sastojci:

• 1 salatni krastavac
• 1 crveni luk
• 1 konzerva kukuruza šećerca
• 1 konzerva tunjevine
• 3 barena jajeta

Za dresing:

• 3 kašike krem svežeg sira
• 1 kašika senfa
• 1 kašika light majoneza
• 1 rendani kiseli krastavac
• malo soli

Priprema:

Krastavac iseci na kolutove, a crveni luk sitno iseckaj. Dodaj oceđeni kukuruz i tunjevinu, a barena jaja iseci na polovine ili četvrtine.

Sve sastojke za dresing dobro sjedini, prelij preko salate i lagano promešaj.

Za nekoliko minuta dobijaš ukusan i zasitan obrok koji možeš da jedeš i dok radiš na mršavljenju.

Ako tražiš još zdravih ideja i recepata koje možeš da jedeš dok si na dijeti, u komentaru napiši broj 100 i šaljem ti link do mog eBooka „100 zdravih recepata za mršavljenje“.

Ako tražiš sendvič koji će te stvarno zasititi, a da ne praviš kompromis sa mršavljenjem, obavezno isprobaj ovaj recept. 💪

Umesto klasičnog hleba, koristi se proteinska podloga koja je jednostavna za pripremu i odlična za meal prep.

Potrebni sastojci za podlogu:
🥚 3 cela jaja
🧀 400 g svežeg nemasnog sira (Ela sir)
🥣 30 g ovsenog brašna ili samlevenih ovsenih pahuljica
🧂 So po ukusu

Sve sastojke sjedini, izlij na pleh obložen papirom za pečenje i peci 20–25 minuta na 200°C. Kada se potpuno ohladi, iseci na pravougaonike i filuj omiljenim sastojcima.

Sačuvaj recept da ga isprobaš. 👌

Ako želiš da uvek imaš ideju šta da jedeš dok si na dijeti, u komentaru napiši 100, a ja ću ti poslati link za moj e-book “100 zdravih recepata za mršavljenje”. 📩

Ova obrok salata ima preko 100 g proteina u celoj pripremljenoj količini i idealna je kada želiš nešto zasitno, ukusno i praktično. 🥗

Potrebni sastojci:

* 200 g kuvane paste
* 200 g pilećeg belog mesa (ispečenog i isečenog)
* 200 g čeri paradajza
* 1 manja glavica iceberg salate
* 1 manji crveni luk
* nekoliko listića pržene i seckane slanine za serviranje

Za dressing:

* 2 kašike grčkog jogurta
* 1/2 avokada
* sok od 1/2 limuna
* so i biber po ukusu

Sve sastojke za dressing izmiksaj ili dobro izgnječi viljuškom dok ne dobiješ kremastu teksturu. Pomešaj pastu, piletinu, povrće i dressing, a neposredno pre serviranja pospi seckanom prženom slaninom.

Sačuvaj recept da ga isprobaš! 🙌

Ako tražiš još ukusnih recepata koje možeš da koristiš dok mršaviš, u komentaru napiši 100 i šaljem ti link do mog eBook-a 100 zdravih recepata za mršavljenje. 💪🍽️

Uz ovaj recept, teško je poverovati da si na dijeti. 😄

Sačuvaj video da ga isprobaš!

Potrebni sastojci:

* tortilje za tacose (ili obične velike tortilje koje možeš iseći)
* juneće mleveno meso od buta
* crveni luk
* iceberg salata
* so i biber

Za dressing:

* 1 avokado
* 2 supene kašike grčkog jogurta
* sok od 1/2 limuna
* prstohvat soli

Priprema:

* Na svaku tortilju utisni oko 35 g junećeg mlevenog mesa.
* Posoli i pobiberi po ukusu.
* Stavi tortilju na zagrejan tiganj tako da strana sa mesom bude okrenuta ka dole i peci nekoliko minuta.
* Zatim okreni i kratko ispeci i drugu stranu tortilje.
* Za dressing u blender ubaci avokado, grčki jogurt, sok od pola limuna i so, pa sve izmiksaj do kremaste teksture.
* Gotove tacose pospi sitno seckanim crvenim lukom i iceberg salatom, prelij dressingom i preklopi na pola.

Količinu sastojaka prilagodi broju tacosa koje pripremaš.

Ako tražiš još recepata koje možeš da jedeš i dok mršaviš, napiši 100 u komentaru i šaljem ti link do mog e-booka 100 zdravih recepata za mršavljenje. 💪

U komentaru napiši 100 ako tražiš ideje za zdrave oborke i šaljem ti link do mog e booka.

U videu sam ti dao jasne smernice sta da jedes na svakom slavlju, da nastaviš da mršaviš

U komentaru napiši JETRA i šaljemo ti sve informacije 🙌

Ako ti deluje da se trudiš, a rezultati tapkaju u mestu ovo je možda problem. 🎥

U komentaru napiši 100 ako želiš moj e-book 100 zdravih recepata za mršavljenje.

Evo ti recept za letnju proteinsku večeru koja se sprema za 5 minuta.

Potrebni sastojci:

1 tunjevina u sopstvenom soku
1 glavica crvenog luka
1 supena kašika pavlake
1 supena kašika lajt majoneza
So
Biber
Tostiran hleb
Paprika i paradajz kao prilog

Priprema:

Tunjevinu ocedi i stavi u činiju.

Dodaj sitno seckan crveni luk, pavlaku, lajt majonez, so i biber.

Sve dobro izmešaj dok ne dobiješ kremast namaz.

Namaži na tostiran hleb i serviraj uz papriku i paradajz.

Jednostavno, brzo, zasitno i odlična opcija kada ti treba lagana večera, a ne želiš da završiš na grickalicama ili nečemu što te neće držati sitim.

Ako tražiš još ovakvih zdravih recepata za mršavljenje, napiši 100 u komentaru i šaljem ti link za moj e-book.