Rebelmovement

06/09/2026

Rückenschmerzen entstehen nicht nur durch das, was du nicht machst – sondern auch durch das, was du jeden Tag machst.

Du sitzt 8 Stunden im Büro, bleibst lange in derselben Position und bewegst dich zwischendurch kaum.

Und dann kommt abends vielleicht eine Stunde Sport.

Aber reicht diese eine Stunde wirklich aus, um die restlichen 8–10 Stunden auszugleichen?

Es geht nicht darum, jeden Tag stundenlang zu trainieren.
Es geht darum, deinen Rücken auch während des Tages nicht zu vergessen.

Ein paar kleine Bewegungen zwischendurch.
Aufstehen. Position verändern. Den Körper mobilisieren.
Und vor allem: eine Routine daraus machen.

Denn dein Rücken braucht nicht nur einmal pro Woche Aufmerksamkeit.

Er braucht sie jeden Tag.

Verändere deine Gewohnheiten – Schritt für Schritt.
Denn nicht die eine große Trainingseinheit macht den Unterschied, sondern das, was du kontinuierlich und dauerhaft für deinen Körper tust.

Bewegung muss Teil deines Alltags werden. Nicht nur Teil deines Trainings.

Rebel Movement 🖤
Bewegung. Bewusstsein. Veränderung.

RückenTraining Rückenübungen BewegungImAlltag Schmerzfrei Gesundheit Haltung Bewegung Mobility Prävention FitnessTipps GesunderRücken TikTokGesundheit FitnessDeutschland

06/09/2026

Nackenschmerzen beginnen nicht immer dort, wo du sie spürst. 👀

Der Atlas, die Muskulatur rund um den Nacken, das Schulterblatt und die Schulter stehen in einer engen funktionellen Verbindung.

Gerade bei Menschen, die regelmäßig trainieren, wird dieser Bereich häufig unterschätzt. 💪
Viel Training, hohe Belastung – aber zu wenig Regeneration.

Dabei braucht dein Körper nicht nur Training, sondern auch Erholung, Beweglichkeit und gezielte Behandlung.

Ich arbeite deshalb unter anderem am Atlas, entlang des Schulterblatts und an der umliegenden Muskulatur, um Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit wieder zu verbessern.

Denn manchmal braucht dein Körper nicht noch eine Trainingseinheit.

Manchmal braucht er einfach eine Pause. Eine Behandlung. Und Zeit zur Regeneration.

👉 Du hast Nacken- oder Schulterschmerzen oder möchtest deinem Körper nach intensiven Trainingseinheiten etwas Gutes tun?

Schreib mir gerne für einen Termin bei Rebel Movement.

Und wenn du jemanden kennst, der ständig mit Nacken oder Schulter zu kämpfen hat: Markiere ihn unter diesem Beitrag. 👇

05/09/2026

03/09/2026

💭 Über 200 € für eine Woche Essen – aber darum geht es mir gar nicht.

Viel interessanter ist die Frage: Warum glauben wir eigentlich, dass wir drei Mahlzeiten am Tag brauchen?

In den letzten 100 Jahren hat sich unser Ernährungs- und Lebensstil extrem verändert. Essen ist heute ständig verfügbar, feste Essenszeiten bestimmen unseren Alltag und wir essen häufig nicht, weil unser Körper Hunger signalisiert – sondern weil es „Zeit zum Essen“ ist.

Genauso beim Trinken: Wir haben teilweise verlernt, auf unser eigenes Durstgefühl zu hören.

Wir übergehen die Signale unseres Körpers und gewöhnen uns daran, ständig etwas zu essen oder zu trinken. Und dann wundern wir uns, warum unser Körper irgendwann aus dem Gleichgewicht gerät.

Vielleicht sollten wir wieder lernen, unserem Körper zuzuhören:
👉 Bin ich wirklich hungrig?
👉 Habe ich tatsächlich Durst?
👉 Oder esse und trinke ich gerade nur aus Gewohnheit?

Es geht nicht darum, möglichst wenig zu essen.
Es geht darum, bewusster zu essen und die Signale des eigenen Körpers wieder wahrzunehmen.

Was denkst du darüber? 👇

Rebel Movement

25/08/2026

Was tust du eigentlich für deine Regeneration? 💪

Du trainierst hart. Du achtest auf deine Ernährung. Du willst stärker, beweglicher und leistungsfähiger werden.

Aber wie viel investierst du in die Pflege deines Körpers?

Gerade die Faszien spielen dabei eine wichtige Rolle. Sie umhüllen und verbinden unsere Muskeln und beeinflussen Beweglichkeit, Spannung und Körpergefühl.

Faszienarbeit – zum Beispiel mit dem Faszienschaber oder durch Gleitschöpfen – kann eine sinnvolle Ergänzung zu Training und Regeneration sein.

👉 Pflege deinen Körper nicht erst, wenn etwas zwickt.
Regeneration gehört genauso zum Training wie Belastung.

Was machst du für deine Regeneration? Schreib es in die Kommentare. 👇

25/08/2026

Wenn diese Übung für dich vielleicht etwas ungewöhnlich aussieht – genau hier steckt viel Potenzial. 🔥

Beim Feuerschröpfen am Bauch arbeite ich gezielt im Bereich der Faszien und rund um das Zwerchfell. Ziel ist es, Spannungen zu lösen und dem Körper neue Bewegungs- und Atemfreiheit zu geben.

Unser Verdauungstrakt spielt eine zentrale Rolle für unser gesamtes Wohlbefinden und steht eng mit unserem Immunsystem in Verbindung. Deshalb sollten wir nicht nur Muskeln und Gelenke trainieren, sondern auch unserem Bauchraum Aufmerksamkeit schenken.

Auch das Zwerchfell verdient mehr Beachtung: Es ist unser wichtigster Atemmuskel und arbeitet bei jedem einzelnen Atemzug. Durch bewusste, tiefe Atmung kann man die Entspannung zusätzlich unterstützen.

Gerade für Sportler kann eine freie, funktionelle Atmung einen großen Unterschied machen. 🫁💪

Kümmere dich nicht nur um das, was man von außen sieht – sondern auch um das, was im Inneren arbeitet.

23/08/2026

Faszien sind weit mehr als einfach nur „Bindegewebe“. Sie durchziehen unseren gesamten Körper und stehen in enger Verbindung mit Muskeln, Gelenken, Blutgefäßen und dem Nervensystem.

In den Faszien sitzen zahlreiche Rezeptoren, die Informationen über Spannung, Bewegung, Druck und Schmerz weiterleiten. Auch unser körperliches Empfinden und Stress können beeinflussen, wie wir Spannung und Schmerzen wahrnehmen.

Eine gezielte Faszienbehandlung kann dabei helfen, Spannungen zu reduzieren, die Beweglichkeit zu verbessern und dem Körper wieder bessere Bewegungsimpulse zu geben.

👉 Kümmere dich nicht nur um den Schmerz – verstehe, was dahinterstecken kann.

17/08/2026

Wenn hast du das letzte Mal echten Hunger gespürt?

Hunger ist nicht dein Feind.
Hunger ist eine Sprache deines Körpers. ❤️

Wir leben in einer Welt, in der wir ständig essen können. Nicht weil wir Hunger haben – sondern weil es gerade Zeit ist, weil uns etwas angeboten wird oder weil uns langweilig ist.

Doch dein Verdauungssystem braucht auch Ruhe.

Wenn zwischen den Mahlzeiten ausreichend Zeit liegt, kann dein Körper andere Prozesse aktivieren – unter anderem die Autophagie, einen natürlichen zellulären Recyclingprozess.

Deshalb geht es nicht darum, ständig etwas in sich hineinzustopfen.
Es geht darum, wieder wahrzunehmen.

👉 Bin ich wirklich hungrig?
👉 Was braucht mein Körper gerade?
👉 Kann ich meinem Essen wieder mit Respekt begegnen?

Denn Essen sollte nicht einfach nur bedeuten:
„Ich muss funktionieren.“

Essen bedeutet auch Wahrnehmung, Dankbarkeit und Verbindung zu deinem eigenen Körper.

Lerne wieder, Hunger zu spüren.
Lerne wieder, satt zu werden.
Und gib deinem Körper zwischendurch die Ruhe, die er verdient. 🫶

11/08/2026

System der reinheit

Dr. Dia Al Awadi
Dein Darm ist mehr als nur ein Verdauungsorgan. 🧠🔥

Wenn wir über Gesundheit sprechen, sollten wir viel mehr darüber sprechen, wie wir verdauen und was täglich in unseren Verdauungstrakt gelangt.

Der Darm steht in enger Verbindung mit unserem Stoffwechsel, unserem Immunsystem und der Leber. Deshalb ist es so wichtig, den Verdauungstrakt nicht dauerhaft mit schwer verdaulichen und stark verarbeiteten Lebensmitteln zu belasten.

Denn nicht die Glukose an sich ist unser Feind.
Glukose ist ein wichtiger Energieträger für unseren Körper und besonders für unser Gehirn.

Entscheidend sind die Quelle, die Menge und der gesamte Stoffwechselkontext.

Eine überwiegend natürliche, gut verträgliche und leicht verdauliche Ernährung kann dabei helfen, den Körper zu entlasten und eine gesunde Verdauung zu unterstützen.

Stark verarbeitete Lebensmittel, eine dauerhaft ungünstige Ernährung und ein gestörter Stoffwechsel können dagegen mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen in Verbindung stehen – unter anderem mit Übergewicht, Fettleber, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Deshalb lautet mein Ansatz:

Nicht die Glukose verteufeln.
Sondern verstehen, was unser Körper wirklich verarbeiten kann.

Denn Gesundheit beginnt nicht erst bei der Krankheit.
Sie beginnt jeden Tag mit dem, was wir unserem Körper zuführen.

Rebell Movement | Nidaam Tayyibah 🥔🍚