iQ athletik

Drei Tage. Eine Nacht. Durch die grüne Hölle! 🟢🔥

Und das hoffentlich mit genauso spektakulären Sonnenuntergängen wie auf dem Bild! 🌅

Wo sonst Motoren aufheulen, rattern ab heute die Ketten: Bei Rad am Ring fällt der Startschuss! 🏁

iQ athletik wünscht allen Starterinnen und Startern ein RADtastisches Wochenende! 🚲💨

Damit ihr wisst, was auf euch zukommt: Wir sind die Grand-Prix-Strecke und die legendäre Nordschleife schon mal für euch abgefahren – das bedeutet 24,4 Kilometer, 84 Kurven und rund 560 Höhenmeter mit bis zu 17 % Steigung pro Runde!
 
Gebt alles und kommt sicher ins Ziel! 🔥🙌

Faktor Bikefitting! 🚴‍♂️✨

Ein Thema, dem immer mehr Bedeutung zukommt – und das völlig zu Recht!

Eine optimierte Sitzposition bringt nicht nur einen spürbaren Performancegewinn ⚡, sie ist auch die Grundvoraussetzung, um Fehlbelastungen vorzubeugen.

Die optimale Einstellung des Bikes ist auch die Voraussetzung, um Fehlbelastungen zu vermeiden. Oft sind es dabei nur Millimeter in der Einstellung, die über Knie-, Rücken- und Nackenschmerzen entscheiden.

Wenn Mensch und Maschine eine harmonische Einheit bilden, steigen Effizienz, Komfort, Sicherheit und vor allem die Freude am Radfahren! 💥

Leistungsdiagnostik mit Diana Steffenhagen! 🚴‍♀️📈

Im Radsport zu Hause, auf jedem Terrain versiert: Ob auf dem Rennrad, MTB oder Crosser – Diana Steffenhagen (Diana Steffenhagen) lebt ihre Leidenschaft für den Sport in all seinen Facetten.

Neben ihrem eigenen aktiven Training setzt sie sich als Vizepräsidentin Leistungssport ehrenamtlich für die Zukunft des Hessischen Radfahrerverbandes ein. 🤝

👉 Um ihr Training weiter maximal effizient zu gestalten und sich optimal auf die anstehenden Ziele – insbesondere die nächste Cyclocross-Saison – vorzubereiten, absolvierte sie nun eine Leistungsdiagnostik bei iQ athletik.

Wir freuen uns, Diana auf ihrem Weg zu unterstützen, und wünschen ihr für die kommenden nationalen und internationalen Wettkämpfe viel Erfolg. 💪

🚵‍♀️💡 Bequem sitzen: So profitieren Radfahrer:innen vom Bikefitting.

Regelmäßig mit dem Fahrrad zu fahren, fördert die Gesundheit – selbst die 20 Minuten zur Arbeit in normalem Tempo. Damit man das auch wirklich tut, sollte man sich auf dem Rad sicher und bequem fühlen.

⚠️ Aber nicht nur, wer das Fahrradfahren genießen will, sollte auf die richtige Sitzposition achten. Wie man wirklich alles für seine Gesundheit beim Biken rausholt, verrät Sebastian Mühlenhoff, Mitbegründer von iQ athletik und Experte für Fahrradbiometrie, in einem interessanten Gespräch mit dem F.A.Z.-Gesundheitspodcast.

📢 Hier gibt es wertvolles Wissen direkt auf die Ohren: www.iqathletik.de/podcasts.

Pacing & Ernährung: Daten statt Bauchgefühl! 🧬🚴‍♀️

Wer bei Radevents mit langen Strecken vorne mitfahren oder überhaupt ankommen will, überlässt nichts dem Zufall. Knapp eine Woche nach ihrem Sieg 🥇 beim Race Across The Alps (RATA) war die Ultracycling-Vizeweltmeisterin Tina Büttner im Trainingsinstitut iQ athletik, um ihre Performance weiter zu optimieren.

Auf dem Plan standen Laktatdiagnostik und Spiroergometrie. Das Ziel: Den "Motor" perfekt abstimmen. 🏁

Warum das für Tina so wichtig ist:

✅ Regeneration checken: Wie hat der Körper die extreme Belastung des RATA – dem anerkannt härtesten Eintagesrennen der Welt – verkraftet? Tina war selbst überrascht, wie schnell sie sich vom RATA erholt hat – ein riesiger Motivationsschub für die kommenden Herausforderungen!

✅ Stoffwechsel verstehen: Maximale Performance entsteht durch den optimalen Mix aus Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel. Wir haben noch einmal genau analysiert, wie Tina ihre Pace dosieren und ihren Energiebedarf auf der Langstrecke decken muss, damit sie genau weiß: Welches Tempo ist nachhaltig? Wie viel Energie muss ich wann zuführen?

Tinas Trainer Sebastian blickt der nächsten gemeinsame Herausforderung positiv entgegen: Am kommenden Wochenende warten beim Ultracycling Dolomitica epische 720 Kilometer, 22 Pässe und 20.000 Höhenmeter auf Tina. ⛰️🔥

Viel Erfolg beim Dolomitica, Tina! 💪

Vom Labor auf das Podium: Die perfekte Formel für Erfolg. 🚴‍♂️📈

Wie trainiert ein erfolgreicher Radsportler wie Tim Jäger vom ? Seit dem Frühjahr ist er Teil unseres TRAIN47-Beta-Programms – und die Ergebnisse sprechen für sich!

Dass unser datenbasiertes Konzept via Trainingsapp aufgeht, hat Tim u. a. bei der ADAC Velotour Eschborn-Frankfurt bewiesen: Er sicherte sich dort souverän den 2. Platz in der Berg- und Gesamtwertung. 🥈👏

Jetzt bekommt sein Training das nächste Upgrade: 🚀

Die Ergebnisse seiner aktuellen Leistungsdiagnostik fließen ab sofort direkt in die TRAIN47 App ein. Das dort integrierte hybride KI-System nutzt die präzisen Laborwerte, um den Trainingsplan bei jedem Workout weiter zu personalisieren. 🧠💡

Das bedeutet: Die Trainingsplanung und -steuerung wird noch individueller und effizienter – perfekt abgestimmt auf Tims individuelle Physiologie und seine Ziele. 💪

Stay tuned. Bleibt am Hinterrad. Für App und Diagnostik gibt es bald spannende News! 🏁

 

❤️‍🔥 Es ist die Leidenschaft, die Leiden schafft. Hier sind einige Impressionen von einer wegen der Hitze verkürzten „Leidenszeit“ beim IRONMAN Triathlon Frankfurt.

freut sich mit allen Triathletinnen und Triathleten, die bei extremen Temperaturen von bis zu 40 Grad das Ziel auf dem Frankfurter Römer erreicht haben. Seid stolz auf euch – auch wenn die Strecke am Ende kürzer als geplant war! 💪

Glückwünsche gehen raus an die Sieger:innen!
Ein besonderer Dank 🙏 geht an alle Helfer:innen, Einsatz- und Rettungskräfte, die für den reibungslosen Ablauf des Rennens und die Gesundheit der Starter:innen gesorgt haben.

💥 iQ athletik durfte auch in diesem Jahr wieder viele Athlet:innen bei ihren Vorbereitungen auf den Ironman Frankfurt unterstützen – mit Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik und Bikefitting.

Vor Ort hatten wir dann nicht nur Motivation 🚀, sondern auch die Kamera im Gepäck. Unser Kollege Andreas Wagner hat dafür extra seine alte Kamera entstaubt 📸.

👉 Schreibt gerne in die Kommentare, welches Bild euch besonders gefällt.

🔥🥵 Hot Iron am Main! Beim IRONMAN Triathlon Frankfurt werden Temperaturen um die 40 Grad erwartet.

⚠️ Um hier erfolgreich zu finishen, braucht es weniger Watt und mehr Verstand.

Um das Rennen unter Hitzebedingungen kontrolliert und gesund zu finishen, sollten besonders drei Faktoren im Fokus stehen:

➡️ Präventive Kühlung: Die Körperkerntemperatur muss proaktiv niedrig gehalten werden. Sportler:innen sollten jede Verpflegungsstation nutzen, um durch externe Kühlung (Eis im Nacken, Nutzung der Sprinklerduschen etc.) den Anstieg der Kerntemperatur zu minimieren.

➡️ Anpassung der Intensität: Unter Hitzeeinwirkung steigt die Herzfrequenz bei gleichbleibender Leistung (Cardiac Drift). Daher sollten Watt- und Pace-Vorgaben angepasst werden, um das Herzkreislaufsystem nicht zu überlasten.

➡️ Optimiertes Elektrolyt-Management: Die Schweißrate ist bei Hitze erhöht. Eine präzise Natriumzufuhr ist essenziell, um die Homöostase aufrechtzuerhalten und einen Leistungsabfall zu verhinder.

👉 Fazit: Bei extremer Hitze gilt es, den Ehrgeiz den äußeren Bedingungen anzupassen. Risikomanagement statt Bestzeiten! Ein kontrolliertes Rennen ist die Grundvoraussetzung, um das Ziel sicher und gesund zu erreichen.

Das gesamte Team von iQ athletik wünscht allen Triathletinnen und Triathleten viel Erfolg beim Ironman in Frankfurt! ✊️✊️

Wir freuen uns sehr darüber, dass wir auch in diesem Jahr wieder zahlreiche Sportlerinnen und Sportler bei ihren Vorbereitungen unterstützen konnten – mit Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik und Bikefitting.