Running green

Marathon Ernährung einfach erklärt

Viele Läufer:innen scheitern nicht an der Fitness –
sondern an der falschen Verpflegung.

Die Basics:
• 60–90g Kohlenhydrate pro Stunde
• früh starten (nicht erst ab km 25!)
• Gels immer mit Wasser nehmen
• Ernährung im Training testen

Extra Tipp: zusätzliche Salzaufnahme stabilisiert den Magen und verhindert Krämpfe

Im Blog auf unserer Homepage haben wir einen Marathon-Gel-Plan veröffentlicht.

Shoe of the month: Der Glycerin Flex von

Während der Trend der letzten Jahre zu einer hohen und steifen Sohlenkonstruktion war, geht Brooks mit dem Flex bewusst einen anderen Weg. Optisch sieht der Flex erst einmal wie ein normaler Laufschuh aus.

Der eigentliche Blickfang ist jedoch die Konstruktion der Sohle. Sie gliedert sich in zwei klar voneinander abgegrenzte Segmente: eines vom Fersenbereich bis zum Mittelfuß und ein weiteres vom Mittelfuß bis zum Vorfuß. Zwischen beiden liegt eine markante Flexkerbe, die auf der innen liegenden Seite etwas weiter nach hinten versetzt ist. Das Fersensegment reicht medial weiter nach vorn, während das Vorfußsegment lateral verlängert ist.

Auffällig ist zudem die sehr breite Ausführung der Sohle im Bereich des Zehengrundgelenks – wohlgemerkt betrifft dies die Sohle und nicht den Schuh selbst. Die Ferse ist an der Außenseite abgeschrägt, jedoch ohne eine ausgeprägte Rocker-Konstruktion. Mit einer Sprengung von 6 mm fällt der Glycerin Flex außerdem deutlich flacher aus als der reguläre Glycerin.

Das Laufgefühl im Glycerin Flex ist angenehm komfortabler aber spürbar natürlicher als in anderen Modellen der gleichen Dämpfungskategorie.

Natürlich als Herren & Damenmodell bei uns im Laden und im Onlineshop erhältlich.

Elena und Jan waren am vergangenen Wochenende in Köln zu Besuch bei
Nach einen spannenden Vortrag von Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann, ehemaliger Leiter des Instituts für Biomechanik und Orthopädie der Deutschen Sporthochschule Köln zum Thema Biomechanik, stand ein Blick hinter die Kulissen des deutschen Laufschuhherstellers auf dem Programm.
Es ist schon spannend zu sehen, wie die Entwicklung eines Laufschuhs abläuft und was dabei alles gemessen und getestet wird.
Nach einer kleinen Stärkung haben wir dann selbst die neusten Modelle bei einer kleinen Runde durch Köln getestet.

Volles Lager! In den letzten Tagen sind so viele neue Schuhe gekommen, dass wir nicht wirklich dazu kommen alle genauer vorzustellen. Auf jeden Fall ist jetzt die beste Zeit, um neue Laufschuhe zu kaufen.

Das Schuhupdate März:

Altra Lone Peak 9+ - Neue Farbe beim Trail-Allrounder
Altra Olympus 6 - Neue Farbe beim Ultraschuh
Altra Escalante 4 - Neue Farbe mit reflektierenden Logo, Ideal auch als Freizeitschuh

ON Cloudmonster 3 - Neue Version mit verbesserter Passform und mehr Dämpfung
ON Cloud Boom Strike - Der schnelle Carbonhobel für die anstehende Wettkampfsaison

Saucony Triumph - Neue Farbe beim gemütlichen Langstreckenschuh
Saucony Endorphin Azura - der neuste Laufschuh von Saucony, leichtes, direktes Laufgefühl mit reaktiver Dämpfung

Wie immer alles im Laden und im Onlineshop erhältlich.

Matschig aber glücklich.
So sehen unsere Canicross Trainings aus – und so riecht manchmal auch das Equipment

Unsere Pflege-Routine:

• groben Schmutz und Haare entfernen
• Karabiner entfernen oder Wäschebeutel nutzen
• Schonend waschen
• Essig gegen Gerüche
• kein Weichspüler
• Lufttrocknen
• Material kontrollieren

Für viele weitere gemeinsame Kilometer im Zug.

Die neuen Laufsocken von unseren Freund:innen von sind frisch eingetroffen. Wie immer passende Farbkombinationen zu euren neuen Laufschuhen. Und wie immer bei uns im Laden und im Onlineshop erhältlich.