ESN Gym

Bist du schon dabei?

alles gegeben und dann kommen die Paparazzi 📸

Im ersten Teil unserer Geräteoptimierung haben wir nun das Widerstandsprofil der Hammer Strength Incline Brustpresse für euch optimiert. So habt ihr nun eher die Möglichkeit, langfristig mit sauberer Progression eure Trainingssätze bis zur letzten Wiederholung zu absolvieren 💪🏼

Im nächsten Teil kümmern wir uns um eine Einstiegshilfe, damit ihre schwere Sätze leichter starten könnt 💡

Allen Läufern wünschen wir viel Glück für morgen! 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

Hier ist immer was los!

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Gym80 vertikale Beinpresse – welche Radius-Stufe trifft welche Muskeln? 🦵🔥

Viele denken, die 3 Stufen trainieren komplett unterschiedliche Muskeln – stimmt aber nur teilweise 👇

Stufe 1 = kleiner Radius
➡️ mehr Quadrizeps-Fokus
➡️ weniger Tiefe
➡️ knieschonender
➡️ perfekt für schwere Reps & Quad-Burn

Stufe 2 = mittlerer Radius
➡️ der beste Allrounder
➡️ ausgewogen zwischen Quads & Gluteus
➡️ ideal für Muskelaufbau

Stufe 3 = großer Radius
➡️ mehr Gesäß, Adduktoren & tiefer Quad-Stretch
➡️ maximaler Bewegungsradius
➡️ starker Reiz für Hypertrophie

💡 Faustregel:
Je kleiner der Radius, desto mehr Quad-Fokus
Je größer der Radius, desto mehr Glute-/Stretch-Fokus

Noch wichtiger: deine Fußposition auf der Platte
👣 tief = mehr Quad
👣 hoch = mehr Glute
👣 breit = mehr Adduktoren

Speicher dir den Beitrag für dein nächstes Beintraining 💾
Welche Stufe nutzt du am liebsten? 👇

Mach’s für den nächsten, nicht nur für dich. 🦾

Kein Druck, keine Wertung, einfach Unterstützung bei jedem Schritt 🦾🖤