Lottes livsstilsaendring

Lottes livsstilsaendring livstilsændring ønsker at hjælpe alle i gang med en sund og aktiv livsstil. smid et like, følg m

💪🏼PÅ 3 DAGE 💪🏼Mit 1. Delmål: Jeg skal under 100 kgFor 2 dage siden lagde jeg et post op omkring hvordan det gik med vægt...
20/09/2026

💪🏼PÅ 3 DAGE 💪🏼

Mit 1. Delmål: Jeg skal under 100 kg

For 2 dage siden lagde jeg et post op omkring hvordan det gik med vægttab
Der var et skriv omkring, om man tænker "kun" 400g eller tænker på alt det bagom.

Den scanning jeg fik taget, er 3 dage siden, var ikke på min egen scanner og dermed ikke samme sted, som jeg altid stiller min. Samt en eftermiddags scanning.

Jeg tager altid morgen scanning så vægten ikke svinger efter hvornår jeg sidst spiste. For så er det altid på tom mave 😁

Jeg har her til morgen taget min scanning og måling af centimeter da min 21 dages challenge slutter imorgen.
Hvorfor venter jeg ikke til imorgen? - Fordi idag er en af de dage jeg giver mig selv lov til at afvige lidt fra planen, da vi skal til fødselsdag og den ene dage ønsker jeg ikke skal gøre mit slutresultat værre end det kunne være, når nu det kun gælder 1 dag.

- Jeg tager en ekstra ernærings Shake inden jeg tager afsted så jeg ved jeg har givet min krop noget godt.
- samtidig så tager jeg protein drik i min vandflaske.

RESULTAT FRA 21 DAGES CHALLENGE - med fuld fokus

1. Delmål: OPNÅET ✅
Vægt: - 2,2 kg
Fedt i kg: - 1,69 kg
Vand%: +0,5%
Muskelmasse: - 0,4 kg
Indre fedt: - 0,5 (det er den svære at få til at rykke sig)

Centimeter: - 19 cm

Derfor skal du ikke slå dig ud af en scanning/vejning for der her er ikke kun på 3 dage. Det er mit resultat af at holde ved i de 21 dage 💪🏼

Bonus: jeg har morgen trænet hver eneste morgen i 1 år og 11 uger nu 💪🏼💪🏼

Hvordan går projekt tab mig🤔Har været igang i 14 dage. Jeg har tabt mig 400g på vægten, men jeg har tabt en del centimet...
18/09/2026

Hvordan går projekt tab mig🤔

Har været igang i 14 dage. Jeg har tabt mig 400g på vægten, men jeg har tabt en del centimeter. jeg er blevet mindre oppustet og føler mig som en fjer 🪽

Mange i livsstilsændring/vægttab mister håbet lidt når de "kun" taber 400 g på 14 dage. Jeg kender det jeg var der selv for nogle år tilbage. 🫣

Hvad kan f.eks. spille ind?
- hvor man er i sin cyklus
- hvor meget vand man har drukket
- får man nok timers nattesøvn
- har du "syndet" afviget fra din plan
og mange flere ting

Hvorfor jeg ikke tænker "kun" mere🤔

Jeg tænker:
- jeg har sovet bedre, min. 7 timer hver nat
- jeg har drukket 2,5-3 liter vand
- jeg har spist en masse grøntsager og fundet glæde i grøntsager igen
- jeg spiser kun 1 portion mad og er mæt, det er sjælendt jeg spiser tallerknen op
- jeg holder mig fra sukker, uden problem
- jeg spiser ingen fast food
- min fedt % er faldet
- min muskelmasse er steget
- min vand% er steget
- jeg er mindre oppustet
- jeg træner hver eneste morgen
- jeg føler mig lettere
- jeg har mere energi
- jeg er gladere
- jeg er mindre kort for hovedet
- jeg sover ikke lur når jeg kommer hjem fra job trods jeg har arbejdet en del det sidste stykke tid.
- jeg følger min plan så det skal nok rykke på et tidspunkt.🙌🏼🥰

"ROM BLEV IKKE BYGGET PÅ EN DAG OG DA STENENE IKKE VILLE SOM HÅNDVÆRKERNE SÅ GAV DE IKKE OP. DE FANDT DERES JA HAT FREM OG BYGGET VIDERE."🔨

Tænk ovenstående som din krop. 🙋🏼
Det er ikke den ene dag du afviger fra planen der ødelægger dit fokus, det er at du ikke er opmærksom på det. Bliv bevidst omkring når du afviger fra din plan. f.eks. du skal til fødselsdag på søndag og du ved det er det helt Store kagebord osv.
spis det, Vær bevidst omkring hvad du vil spise og husk at stoppe når du er mæt. Vær bevidst omkring dine synde dage 🤗

Derfor er jeg fan af livsstilsændring frem for kur. For det holder længere langsigtet. 😁

🥰JEG HAR DET FANTASTISK I MIN KROP OG ENERGI, JEG FØLGER MIN PLAN OG DET ER DET JEG SKAL HUSKE I DENNE PROCESS🥰

14 dage mere som madmor er gået. Tingene er begyndt at blive nemmere. 🙌🏼- Jeg er på forkant med at få lavet madplan. - J...
18/09/2026

14 dage mere som madmor er gået. Tingene er begyndt at blive nemmere. 🙌🏼

- Jeg er på forkant med at få lavet madplan.
- Jeg har fundet et system til at lave varebestilling
- Jeg skal ikke tænke lige så meget når jeg laver grød eller suppe jeg går bare igang nu.

-børnene spiser så godt og jeg får så meget ros for min mad fra både personale i begge huse og forældre 🙏🏼

Jeg er virkelig glad for det, og det giver lige et frisk pust til hverdagen når nu jeg har været det samme sted i 14 år 💃🏼

Det hyggeligste er faktisk når børnene står ved lågen og følger med og spørger ind til hvad jeg laver.

Den ene dag jeg lavede ærtesuppe med plant mate knas. Var der fyldt ved lågen til køkkenet og jeg endte med at tage et rullebord hen så de kunne se hvad jeg lavede og delte selvfølgelig smagsprøver ud. Det er også en skøn måde stadig at være sammen med de dejlige børn på 🥰

Det er underligt for jeg håber både vi finder en ny "madmor" hurtigt og samtidig har jeg det ret godt med at det er mig. Men jeg ville ikke kunne undvære at være på gulvet med børnene, så inden nogen spørger om ikke jeg skal være fast madmor så er svaret nej 😅 men derfor kan jeg godt være glad for det lige nu 😁

Jeg elsker de dahlia jeg har forspirret med børnene, går amok med skønne blomster lige nu 🤩
09/09/2026

Jeg elsker de dahlia jeg har forspirret med børnene, går amok med skønne blomster lige nu 🤩

Første madindkøb fra Gemini appen. Jeg prøver at købe økologisk så vidt muligt, men økonomien skal også løbe rundt. Som ...
06/09/2026

Første madindkøb fra Gemini appen.

Jeg prøver at købe økologisk så vidt muligt, men økonomien skal også løbe rundt.

Som det er lige nu vil jeg hellere kunne købe flere grøntsager end at ALT er økologisk.

Jeg er også lidt en tilbudsjæger så jeg holder øje når øko er på tilbud og køber ekstra hjem hvis det er noget der kan holde sig 🙂

Jeg er meget spændt på om denne måde at lave mad på fungere for mig .

1. Hvem laver mest mad hjemme ved jer. Dig, din partner eller 50/50.?
2. Laver i madplan ?
3. Får i måltidskasser?

Jeg er nysgerrig 🤔

05/09/2026

Nu startet rejsen til et endnu bedre liv 💖 du er inviteret med indenfor 🙌🏼

Har flere gange som barn været på kur fordi min læge sagde jeg skulle tabe mig. Utroligt nok fik jeg ikke anoreksi, men gik istedet i protest og endte med at tage flere kilo på og få er svært forhold til mad.

Det har jeg sidenhen arbejdet meget med og elsker det sunde nu.

Jeg møder Herbalife (ikke en reklame) det ændre mit liv og giver min krop en masse gode ting, samt gode vaner 🥰

Jeg tabt mig meget havde dog også en meget lavere muskelmasse den gang end nu og kroppen var mere i balance. Jeg døjet pludselig ikke med maveproblemer mere og glemte min kikkertundersøgelse i maven fordi jeg pludselig ikke havde problemer mere. 🫣

Corona rammer. Det har givet mig meget godt også, men det ikke så gode var at alle min gode rutiner og vaner forsvandt 🙈

Som 30 årig sket der en masse ting i mine hormoner som min krop ikke kunne styrer og navigere i og nu kunne jeg ikke tabe mig mere som jeg kunne før hen. 😶‍🌫️

21 dages challenge har jeg været på hver måned det sidste år tror jeg og er fokus tid og give kroppen et godt boost, som den så ikke adlyder. 😔

Har været ved læge og få en god snak og imorgen😅 mener mandag skal jeg hen og have taget blodprøver og se om der er noget der ikke er styr på der.

Mit fokus er ikke BMI for det fortæller ikke hvad der er i kroppen, men det bliver stadig brugt i mange sammenhænge. Du kan træne en masse og have høj muskelmasse, men stadig have for højt BMI. 🙈

Jeg har taget en status video af hvordan jeg ser ud nu.
Fra nu afprøver jeg at få hjælp af Gemini der skal agere min coach.

Jeg er spændt på om den kan guide og støtte mig og allerede nu ser det lækkert ud det den forslår.

Det er svært at skulle spise et pædagogisk måltid med børnene og så bagefter, navigere i hvor meget jeg spiste der, i forhold til hvor meget eller lidt jeg så skal spise af min frokost jeg har med, for ikke at overstige kcal.😋

Skjult snack sker heller ikke når jeg får mine måltider i løbet af en dag, det er tit en aktiv beslutning jeg tager når jeg snacker sødt eller salt.

Gemini har lavet en madplan hvor jeg kun skal lave aftensmad 2 gange i ugen. Det er ikk

Så er første uge som madmor i vuggestuen gået 🙌🏼Jeg har fået et lille kontor hvor jeg næsten føler jeg har boet når jeg ...
05/09/2026

Så er første uge som madmor i vuggestuen gået 🙌🏼

Jeg har fået et lille kontor hvor jeg næsten føler jeg har boet når jeg ikke har lavet mad😅 og de smukkeste blomster fra tidligere madmor 🥰

Det har både været lidt presset, tingene har taget tid fordi så meget er nyt.
Varebestilling og tal er ikke min spidskompetence så det har taget noget tid for mig.

Men alt nyt er svært og jeg skal lige finde min rytme i det hele og så skal det nok blive godt og overskueligt 😉

Det sværeste er faktisk at jeg både har en med ægge allergi og en anden med mælke allergi, som jeg IKKE vil gøre syge, så er hele tiden opmærksom på dem🙈

Men der er blevet lavet mad, taget lidt billeder af maden, der er blevet lavet grødboller og suppebrød som begge dele ikke blev en succes, men kartoffelsuppen blev næsten spist op så jeg havde næsten ikke noget til suppebrød 😅

Min majsspread blev virkelig god og fredag blev brugt på at forberede noget bønnespread og æblegrød til fryseren som jeg kan tage op til næste uge.

Så en uge med madlavning, madplan, varebestilling, egenkontrol, løbende rengøring og prepping.

Jeg er træt nu på den gode måde og samtidig fyldt med energi.

Inden længe hopper jeg på food Festival og hygger, der har jeg aldrig været og måske jeg finder noget inspiration til madlavning hjemme eller i institutionen 😁

Denne uge har stået på 2 dage i køkkenet med vores nuværende køkkendame. - Hun har lært mig hvordan jeg laver mad til de...
21/08/2026

Denne uge har stået på 2 dage i køkkenet med vores nuværende køkkendame.
- Hun har lært mig hvordan jeg laver mad til de ca. 100 der skal laves mad til i køkkenet.
- jeg har lavet maden hun har fortalt hvordan og hvor meget, hvordan jeg bruger ovn til at koge kartofler,ris osv. For at gøre det nemt for mig selv
- vi har fået ryddet op i nogle skabe og skuffer.

Fra d. 31 august er det mig der har ansvaret for at lave mad til vores eget hus og nabovuggestuen.
Det bliver en spændende tid med en masse limbo frem og tilbage imellem stue og køkken, men jeg glæder mig meget til denne udfordring.

Lige nu kan mik hjerne og tanker ikke helt følge med, med alt den information og ting der skal klares, men det skal nok gå det hele.

Spændende kommende tid 😁🤩

☀️Her er en ferie ide ☀️Vi kender alle de ferier hvor vi pludselig er ude af vores daglige rutiner. Vi ser ikke vennerne...
12/07/2026

☀️Her er en ferie ide ☀️

Vi kender alle de ferier hvor vi pludselig er ude af vores daglige rutiner. Vi ser ikke vennerne lige så tit og kedsomheden kan melde sig for der er flere timer i døgnet hjemme vi skal få til at gå med noget.

Der sker mange ting i børnes kroppe/hoveder når der kommer mere tøffetid og de kan ikke altid være i det. Så her er en lille hyggelig ferieleg til forhåbentlig at få vendt det negative til det positive 😁☀️

Der er både frengangsmåde, regler og forslag hvis du bladre i billederne 😉🫶🏻

🌼GOD FERIE 🌼

💃🥳Gallashow 2026 🥳💃Endnu en sæson er gået på danseskolen.Alt samlet i en masse fantastisk dans og shows til afdansningsb...
14/06/2026

💃🥳Gallashow 2026 🥳💃

Endnu en sæson er gået på danseskolen.
Alt samlet i en masse fantastisk dans og shows til afdansningsbal & gallafesten og så en kæmpe stor 20 års jubilærums fest.

Jeg er stolt af at være en del af det, ikke kun som danser, men også som hjælper til danseskolens store arrangementer.

At stå og tage imod en masse festglade og meget spændte børn og voksne igennem sådan en hel dag, giver mig så meget glæde og ikke mindst også at sige tak for en skøn dag og kunne se alle lige er vokset 2 cm mere siden de kom, fordi nu er det klaret, de lykkes med deres dans og nu bare mega stolte af sig selv. Det er den bedste følelse.

20 år VM DANS by MADS VAD STORT tillykke med fødsesdagen og tak for alle jer skønne instruktører der gør dansedage til DEN BEDSTE TID på ugen alle og en uanset hvilken af vmdans danseskoler i er på. I er alle grunden til at danseskolen er blevet så stor og at jeres elever bliver ved med at komme igen år efter år.

🥳🇩🇰💃HIP HIP HURRA 💃🇩🇰🥳

Adresse

århus
Aarhus
8000

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Lottes livsstilsaendring sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del