Body & Mind Universe

Hjem
Danmark
Copenhagen
Body & Mind Universe

Slip ud af behandlerjunglen med enkle 10-20 min. øvelser til nakke, ryg og hele kroppen (som folk siger virker, selv hvis intet har hjulpet) 🇩🇰

06/10/2026

Ægte historie, ja 😅 Men sådan kan du berolige dit nervesystem.

Nemlig ved at trække vejret rigtigt.

Og HVORDAN trækker man vejret rigtigt tænker du måske?

Nemlig ved at tage en dyb indånding ind gennem næsen.

Lave stor ballonmave.

Og så slippe vejret med et suk.

Det kan være sværere end man tror.

Faktisk tog det mig selv 8 måneder, hvor jeg dagligt prøvede at få vejrtrækningen dybt ned i maven.

Så nøgleordet her er TÅLMODIGHED.

Det er nemlig sådan at mange af os går og holder på vejret ubevidst.

Det er en meget naturlig reaktion, når vi føler os pressede eller har ondt i kroppen.

Men det er muligt, at berolige vores nervesystem ved hjælp af vejrtrækningen.

Til mit foredrag “kroppen taler - lære at lytte” fortalte jeg en lille sjov historie fra et af mine retreats, hvor folk VIRKELIG forstod, at slippe vejret med et suk, da vi nåede til den sidste dag.

Hvis du gik glip af foredraget, så gentager vi succesen i Aarhus d. 8 februar 2027.

og der bliver det i den store sal med plads til 250 deltagere 🎉

Link til den 8. februar: https://www.fof.dk/aftenskolen/fof-aarhus/kroppen-taler-laer-at-lytte

Mvh
Martin

02/10/2026

Hvad ligger egentlig bag dine nakkesmerter?

Selve smerten i nakken kan sagtens bare være et symptom.

Men hvad er årsagen?

Ja, den kan faktisk ligge flere uger, måneder eller år tilbage.

Og netop dét, er en enormt vigtigt læring, når man skal lære kroppens sprog at kende.

Alt dette dykkede jeg ned i til mit foredrag “Kroppen taler - lær at lytte” i Aarhus i tirsdags.

Hvis du ikke fik fat i en billet, men gerne vil høre foredraget, så gentager vi succesen den 8. februar 2027.

og der bliver det i den store sal med plads til 250 deltagere 🙏🏻

Link til den 8. februar: https://www.fof.dk/aftenskolen/fof-aarhus/kroppen-taler-laer-at-lytte

Mvh
Martin

01/10/2026

Udsolgt event i Aarhus 😍

Hold nu k**t en fed aften!

Til mit foredrag “kroppen taler - lær at lytte” dykkede jeg ned i:

👉🏼 Hvorfor smerter og spændinger kan være tegn på ubalancer i dit liv.

👉🏼 Hvordan du forstår kroppens sprog og aflæser dens signaler.

👉🏼 Hvad du kan gøre for at løse dine personlige udfordringer og få dit normale liv tilbage.

Tusind tak fordi I kom!

Og så tak lige jer selv for jeres nysgerrighed og engagement 💪🏼

Til jer der ikke kom med denne gang:

Vi gentager succesen den 8. februar 2027 og denne gang i den store sal med plads til 250 deltagere 🙏🏻

Link til den 8. februar: https://www.fof.dk/aftenskolen/fof-aarhus/kroppen-taler-laer-at-lytte

Mvh
Martin

23/09/2026

Få åbnet din ryg, reducér smerter og øg din bevægelsesfrihed med denne enkle øvelse.

Fordi når vi er:  Pressede…
Stressede…
Anspændte…

Så “låser ryggen sig fast.”

Derfor er det ENORMT vigtigt, at du kontinuerligt får åbnet og løsnet de 24 hvirvler, der løber langs nakken, brystet og ryggen - så kroppen lærer at det er trygt.

Det vil med tid (og gentagelser) gøre at du ikke længere føler dig “frossen” som et isbjerg...

Men i stedet mere fri og afslappet.

(Og det gør underværker for dit overskud!)

Så nyd denne øvelse.

Men husk: Én øvelse her. Og én øvelse der (uden sammenhæng) gør ikke det store…  ‘Magien’ opstår når du har ét samlet system, der dag efter dag åbner op for alle spændingsområder i kroppen uden at presse den.
 På den måde vil smerten gradvist give slip og din hverdag vil føles mere normal igen.

Så hvis du er træt af at smerten…

Og ønsker at leve i en mere normal krop igen…

Så kan du lige nu få fuld adgang til alle vores 18+ Body & Mind-helhedsforløb helt gratis i 7 dage.

Du finder dem inde på vores profil.

Folk bliver overrasket over effekten 🥳  Og det er jeg sikker på at du også vil blive.

Hav en skøn dag.

Mvh
Martin

21/09/2026

ÅRSAGER bag nakkesmerter? Mange tror det kun handler om den fysiske del...  For lidt styrke. For lidt bevægelse. Mobilen i hånden hele dagen. Arbejde foran computeren, osv.

Og så begynder mange naturligvis flittigt at strække, træne og arbejde med nakken fysisk.

Og så sker der… intet.

Ikke for alle. Men for rigtig mange.

Så hvorfor hjælper fysiske øvelser ofte ikke?

Det er fordi at nakkesmerter ikke kun stammer fra fysiske årsager. De stammer også fra psykiske, mentale og kemiske lag.

I denne video fortæller jeg om en af de helt store psykiske årsager bag nakkesmerter.  (Noget jeg er stødt på tusindvis af gange gennem mine 25 års arbejde med kroppen og mennesker.)

Gælder dette for alle? Nej. 
Gælder det for rigtig mange? Bestemt.

God dag derude 😊

Mvh
Martin

17/09/2026

Når vi har lændeproblemer spænder Psoas op…

Når vi har nakkesmerter spænder Psoas op…

Når vi er stressede… ja, du gættede rigtigt! Så spænder Psoas op.

Derfor er det enormt vigtigt at få strukket til Psoas musklen.

👉 I videoen viser jeg dig en af dem vi laver i vores anti-stress forløb.

Men der er mange flere stræk til Psoas inde i universet, som du kan finde på linket i vores profil.

Det er bare med, at gå på opdagelse!

Mvh
Martin

15/09/2026

Denne drøn-effektive øvelse til ballerne, kan være med til at slippe spændinger.

Der gemmer sig nemlig massere af ‘snask’ i ballerne 👀

Som jeg også taler om i bestseller-bogen “Kroppen Taler: Lær at Lytte” finder vi typisk vrede, frustration og irritation i dette område.

Så hvis ikke du har arbejdet med ballerne før, kan denne øvelse potentielt fremkalde en lyst til at råbe. Og det skal du bare lade ske.

Fordi mange af os lader ikke følelserne komme ud af systemet og derfor “cementerer” de sig og sætter sig fast i kroppen. Og over tid kan det føre til spændinger, stress og smerte.

Derfor er det enormt vigtigt, at få åbnet op for specifikke områder, hvor følelser ophober sig.

På den måde kan vi skabe større frihed i vores bevægelse og tilværelse generelt.

Håber du kan lide øvelsen 🤩

Mvh
Martin

13/09/2026

Føl dig yngre og mere fri i din krop.

Fordi ja, det er vidst ikke nogen hemmelighed: Vi krymper stille og rolig med alderen.

Men du kan faktisk blive sundere og stærkere i flere år af livet, hvis du arbejder med din krop i specifikke områder, der holder dig oprejst og frigør bevægelsen.

👉 I denne video forklarer jeg om blæremedianen — og hvad den har med dine smerter at gøre. Til sidst viser jeg dig et stræk, der arbejder direkte med det.

(Og det er også effektivt hvis du døjer med nakkespændinger, hovedpine eller migræne.)

Kommer du 20 år tilbage i tiden? Nej. Men vil din krop takke dig for det? Ja!

Enjoy 🤩

Mvh
Martin

11/09/2026

Din krop vil ELSKE dig for denne øvelse.

Men husk: Ingen enkeltstående øvelse er nok.

Hvis du fx har nakkesmerter, skal du arbejde med hele kroppen: fødderne, knæene, hoften og ryggen - fordi alt hænger sammen fra top til tå.

Og nervesystemet (en af hovedårsagerne bag daglige smerter) skal involveres i hver eneste blide bevægelse.

Du kan ikke bare nøjes med én øvelse her og én øvelse der.

Du skal have sammenhængen. Hver dag.

Og det kan lyde komplekst, men det behøver det ikke være.

Fordi jeg har udviklet ét komplet system, der arbejder med alle fire smertekilder…

Og hjælper dig med årsagerne bag spændinger, stivhed og smerte…

Uden hård træning og udstyr.

Så hvis det lyder som noget for dig, kan du prøve det gratis i 7 dage her:

👉 https://body-mind.dk

Glæder mig til at høre om dine resultater 👀

Mvh
Martin

09/09/2026

Advarsel 👀 Denne øvelse kan medføre grin, gråd og lyst til at råbe.

Fordi hvis din krop har været presset over længere tid – med mange uforløste følelser og spændinger – vil dette stræk gå ind og løsne op i kritiske områder.

Men frygt ej. Det er kun sundt og godt. Lad det komme ud med hvert åndedræt.

Det er præcis det vi mennesker har brug for: At slippe de tunge emotionelle sten vi har båret rundt i årevis i vores rygsæk.

Og det er ikke tilfældigt at denne øvelse virker sådan.

De fleste strækøvelser arbejder med musklen. Denne går tre trin dybere – til steder i kroppen hvor spændinger, stivhed og smerte ikke bare er fysiske. Men også psykiske, mentale og kemiske.

Fordi det er præcis det de fleste forsøg på behandling misser. De ser på ét lag ad gangen.

Men kroppen er ikke opdelt i afdelinger.

Og tilbage i 1997 begyndte jeg at indse det.

Jeg arbejdede side om side med fysioterapeuter, kiropraktorer, læger, osteopater og zoneterapeuter. De var alle dygtige til hver sin ting. Men næsten ingen arbejdede med hele mennesket.

Så jeg begyndte at rejse. At søge. At lære fra behandlere som de “rigtige” eksperter rynkede på næsen ad – men som konsekvent fik resultater ingen andre kunne forklare.

Fra nervesystemsspecialister. Fra åndedrætseksperter. Fra kampsportstrænere. Fra gamle østlige traditioner vestlige læger afskrev som hokuspokus.

Jeg tog det der virkede. Skar det væk der ikke gjorde. Testede det på tusindvis af kroppe. Forfinede det i 6 år.

Efter 25 års arbejde med kroppen, stod jeg med en enkel metode, der arbejder med alle fire lag på én gang. Det fysiske. Det psykiske. Det mentale. Det kemiske. Hver dag i 10-20 minutter, hjemmefra uden udstyr.

Jeg kaldte det Body & Mind-helhedsforløb.

Og det virkede for folk der havde prøvet alt.

Nakkesmerter.
Rygsmerter.
Lændesmerter.
Diskusprolapser.
Fibromyalgi.
Gigt.
Nervesmerter.
Spændingshovedpine.
Kroniske smerter der havde siddet fast i årevis.

Fordi når du for første gang arbejder med alle fire lag på én gang – dag efter dag – kan kroppen endelig begynde at slippe det den har holdt fast i.

Adresse

Studiestræde 14a
Copenhagen
1455

Telefon

+4531479705

Internet side

https://body-mind.dk/fb

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Body & Mind Universe sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.