10/09/2026
Hvad er det rigtige at spise? 🥸
Jeg bliver ofte spurgt om, hvad er de bedste fødevarer og måltider, som kan spises. Ofte har folk også en idé selv, men søgen efter de sundeste ting er for mange en endeløs jagt.
Sagen er bare at vi er nødt til at spørge for hvad er det bedst, og hvad du skal bruge det til. For hvad der er “bedst” er ikke altid det samme ift hvad du skal bruge det til.
Nu er det ikke for at udskamme avocado, den er blot et eksempel 😂
Avocado har bl.a. følgende gode egenskaber i sig:
- Enkelt umættet fedtsyre, og særligt omega-9-fedtsyrer, som er godt for kredsløbet
- Umættet fedt kan bidrage til at sænke det dårlige LDL-kolesterol i blodet
- B, E og K - vitaminer, Kalium og Folat. Det bidrager altså til regulering af blodtrykket, celledeling, og indeholder antioxidanter mv.
MEN. Den har mange kalorier i sig. Og prøver du at tabe dig, så er det nødvendigt at lægge i kcal underskud. Så skal avocadoen, som er en kalorierøver indgå? I en stor avocado er der op til 288 kcal i en hel. Hvis du så også spiser den til noget, hvilket vi ofte gør, så løber det op. Selvom avocadoen er fyldt med gode næringsstoffer, så er det lige meget hvis du spiser for meget af den når nu prøver at tabe dig -> sagt på en anden måde; du kan sagtens tage på af at spise avocado selvom den er “sund”.
Jeg anbefaler, som med alle andre ting, at indtage med måde 🫶 Og det her handler ikke om at du ikke skal spise avocado, hvis dit mål er at tabe dig. Pointen er bare, at bare fordi fødevaren er “sund” er det ikke = vægttab. Så det kommer an på hvad dens formål er 🥳
Kunne du bruge den her type information, så like, del eller gem opslaget, så jeg kan se at du kan bruge det ❤️
