MBN Bootcamp

Det så nogenlunde sådan her ud 😉

I lørdags var vi til OCR løb i smukke , hvor Outdoor Sydfyn havde sørget for et suuuuper fedt løb 🥳🥳🔥🔥

En virkelig varm velkomst fra arrangørerne, og i virkelig dårligt vejr kæmpede Michelle sig igennem de forskellige forhindringer, som bød på intet mindre end 7 gange i vand inkl. et 6 meters hop 💧😎

Det var FEDT! Og vi ses helt sikkert igen til næste år 🥳💪

Apropos næste år, så brygger MBN Bootcamp på noget nyt ift ocr forløbet. Det bliver sjovt, givende, anderledes over bidrag til at holde liv i OCR som sport, som er elsket af mange ❤️🙏🏻

Er det noget du vil høre mere om? ☀️

Hvad er det rigtige at spise? 🥸

Jeg bliver ofte spurgt om, hvad er de bedste fødevarer og måltider, som kan spises. Ofte har folk også en idé selv, men søgen efter de sundeste ting er for mange en endeløs jagt.

Sagen er bare at vi er nødt til at spørge for hvad er det bedst, og hvad du skal bruge det til. For hvad der er “bedst” er ikke altid det samme ift hvad du skal bruge det til.

Nu er det ikke for at udskamme avocado, den er blot et eksempel 😂

Avocado har bl.a. følgende gode egenskaber i sig:

- Enkelt umættet fedtsyre, og særligt omega-9-fedtsyrer, som er godt for kredsløbet

- Umættet fedt kan bidrage til at sænke det dårlige LDL-kolesterol i blodet

- B, E og K - vitaminer, Kalium og Folat. Det bidrager altså til regulering af blodtrykket, celledeling, og indeholder antioxidanter mv.

MEN. Den har mange kalorier i sig. Og prøver du at tabe dig, så er det nødvendigt at lægge i kcal underskud. Så skal avocadoen, som er en kalorierøver indgå? I en stor avocado er der op til 288 kcal i en hel. Hvis du så også spiser den til noget, hvilket vi ofte gør, så løber det op. Selvom avocadoen er fyldt med gode næringsstoffer, så er det lige meget hvis du spiser for meget af den når nu prøver at tabe dig -> sagt på en anden måde; du kan sagtens tage på af at spise avocado selvom den er “sund”.

Jeg anbefaler, som med alle andre ting, at indtage med måde 🫶 Og det her handler ikke om at du ikke skal spise avocado, hvis dit mål er at tabe dig. Pointen er bare, at bare fordi fødevaren er “sund” er det ikke = vægttab. Så det kommer an på hvad dens formål er 🥳

Kunne du bruge den her type information, så like, del eller gem opslaget, så jeg kan se at du kan bruge det ❤️

Hvad kan bootcamps? 💪

Hos Michelle har vi fokus på følgende ting til hold træning:

👉 At du har en træner tilgængelig hele timen. Til rettelser, sparring, spørgsmål, til grin og gråd 🫶

👉 De bedste øvelser er udvalgt. Vi har 60 minutter, og det er forskelligt hvor mange gange om ugen alle træner. Derfor har jeg udvalgt de øvelser, som rykker ved MEST💪

👉 Der er plads til alle. Om du løfter tungt, er smidig, er mobil, kronisk syg, skadet eller ej, så rummer vi DIG og din krop som den er 🫶

👉 Du vælger selv hvor social du er. De fleste kan dog slet ikke lade vær, for det er godt nok de SKØNNESTE mennesker, som går her 😍😍 Det er hyggeligt, sjovt og hårdt på samme tid 🥳

👉 At du skal gå herfra med en fed fornemmelse i kroppen. Træningen har skulle føles rigtig, og du skal kunne mærke du har bevæget dig og trænet på en sund måde 🙌

👉 At du ikke bare er “endnu en”. Jeg vil altid gerne lære dig at kende, og finde ud af hvordan jeg kan støtte dig bedst muligt. Både når det kommer til at udføre selve træningen, men også din trivsel undervejs og hvad der skal til for at du kommer afsted på de svære dage (og de vil komme)

Skulle du overveje om vores hold er noget for dig, så kan du altid få en gratis prøvetime både til dig og din makker/kollega/partner/nabo mv. 🔥💪😎

KONTAKT:
📩 [email protected]
📞 27 89 23 56
👤 MBN Bootcamp

Er du kommet i gang endnu? 🙌

Hvis ikke, så udfordrer jeg dig til at starte i DENNE uge vi netop har taget hul på 😎🤟

Det kan være super svært at få igangsat træning, særligt hvis du ikke har en reel interesse i træning, andet end goderne du kun mærker på sigt 🫶 Men det gør det IKKE umuligt! 🫵

Jeg har derfor lavet 2 x tilbud, som starter i morgen og gælder hele september 💪

De to tilbud gælder:

👉 Nye & gamle klienter 🫶
👉 Alle de eksisterende klienter 🫶

Så UANSET HVAD, om du først kommer i gang i denne uge, eller om du allerede er kommet igang -> så er der belønning at hente hos Michelle. Fordi jeg VED det nogle gange kræver at du bliver heppet på, og det er der inter galt i 👏👏👏👏

Er dit vægttab gået i stå? 🙁

Så får du lige her en gratis guide til hvordan du får sparket det i gang igen, uden at sætte dig selv op til fiasko ✨

Når du har et ønske, eller et mål om man vil, om at tabe dig og gerne vil opnå et varigt vægttab, så går det op og ned -> men på den lange bane skal du gerne kunne se at der er gået mere ned end op 📉

Kunsten er at få smedet mens jernet er varmt, men på en bæredygtig måde 🙌

Når det så bliver svært/umotiverende/umuligt i perioder, så er det at værktøjerne skal være så bæredygtige og gode, at det ikke stikker af, selvom du heller ikke gør en hel masse for at rykke dig lige dér🫶

Det gør det lettere at samle op. Og du har heller ikke samle fornemmelse af at “starte forfra”, for du starter ikke forfra. Lidt ligesom med strikketøjet; når du først har strikket dele af blusen, men lægger det fra dig, så er de dele af blusen der jo stadig, når du vender tilbage 🧶

Hvis du så alligevel lige skal have nogle brugbare tips til at komme i gang igen, så kommer de her:

👉 For at vide hvordan det skal se ud fremadrettet, så gør du dig klogt i at lave en analyse af hvad der skete. Hvorfor gik det i stå, hvorfor kunne jeg ikke fortsætte, hvad gik der galt og hvad var MIN egen rolle i det.

👉 Hvad er den ENE ting, som er det der ville gøre den største forskel. Hvad er den største årsag til at du ikke taber dig, og her skal du kigge på din livsstil. Undgå at tage fat i for mange ting på én gang, for laver du for meget om for hurtigt, så er det større risiko for at stå her igen indenfor kort tid.

👉 Hvad er løsningen på nr 2, og sæt det i værk. Lad vær med at vente på at “ferien er slut”, “stressen på arbejdet har lagt sig”, “det bliver mandag” eller hvad der nu er af forklaring som ikke holder i retten alligevel.

👉 Klar, parat -> start!

Tro nu på det, for jeg ved at du kan få det her til at lykkedes! Særligt hvis du tør kigge indad på dine metoder og indsatser 🙌🥳

Hvad f**k skete der? 😅

Indtil videre har August måned bestået af;

👉 Pisse seje Mommyer

👉 Pisse seje privat timer

👉 Pisse seje preggos’

👉 Hjemmedyrkede bær og grønt

👉 En datter ramt af sygdom samtidigt med mig selv (great 😵‍💫)

👉 En ny lækker sponsoreret t shirt til OCR holdet (skud ud til Thomas Jørgensen for at gøre lige dét sejere)

👉 Hjemmepasning samtidigt med livet som selvstændig

Skal vi ikke bare aftale, at vi tager de pisse seje og gode ting med ind september måned om lidt? 👀🙏🏻🍀

Hvad vil du gerne tage med dig ind i næste måned? 🙌


Michelle