Werewolves Sporting Academy

عيدكم مبارك من عيلة Werewolves Academy 🐺💙كل سنة وأنتم أقوى، أشجع، وأقرب لأحلامكم.
العيد فرحة، والفرحة تكمل وسط عيلتك التانية اللي بتشجعك في كل جولة.نتمنى لكم عيد سعيد مليان طاقة وحماس ❤️
استنونـا بعد العيد... مجهزينلكم مفاجأة هتولع الصالة 🔥

تقبل النفس = راحة بال 😊

تقبل النفس يعني إنك تحب نفسك زي ما أنت، بكل المميزات والعيوب .

ازاي تقبل نفسك ؟
1. سامح نفسك: كلنا بنغلط، سامح نفسك واتعلم من أخطائك .
2. ركز على الحاجات الإيجابية: افتكر حاجاتك الجميلة .
3. بلاش مقارنة: قارن نفسك بنفسك بس، مش بناس تانية .
4. اعتني بنفسك: اهتم بصحتك وجسمك ونفسك .
5. كن إيجابي مع نفسك: كلامك لنفسك مهم، خليه إيجابي .

تقبل نفسك هو أول خطوة لحبها

📱 ‏للتواصل :
📞 01098730078
أو من خلال رسائل الصفحة
العنوان : القاهره جسر السويس خلف حديقه بدر
‏
‏

الثقة في النفس هي مفتاح النجاح والسعادة 😊

ازاي تزود ثقتك في نفسك؟

1. ركز على إنجازاتك : افتكر الحاجات اللي عملتها ونجحت فيها.
2. تقبل نفسك: كلنا لي عيوب، تقبل نفسك زي ما أنت.
3. طور من نفسك: اتعلم حاجات جديدة وطور مهاراتك.
4. أحط نفسك بناس إيجابية: الناس اللي بيشجعوك ويدوك دفعة معنوية.
5. خد خطوات صغيرة: ابدأ بحاجات بسيطة واتحرك للأمام.

الثقة في النفس هي أول خطوة للنجاح وتحقيق الأحلام😊

📱 ‏للتواصل :
📞 01098730078
أو من خلال رسائل الصفحة
العنوان : القاهره جسر السويس خلف حديقه بدر
‏
‏

فوائد رياضة الجري
1- يحسن صحة القلب
تشمل الفوائد خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومعدل ضربات القلب تحت الضغط وزيادة الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين وتحسين كفاءة القلب
2-صيانة العضلات
إذا كنت تأكل عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية ، فسيحرق جسمك الدهون ولكنه سيبدأ أيضًا في حرق العضلات ، لذلك من المهم للعدائين اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من البروتين
3-الجري لتحقيق التوازن
اذا كنت جديدًا في الجري ، يجب أن تبدأ ببطء" . الجري يتطلب من جسمك تثبيت مفاصلك أثناء الحركة ، بالإضافة إلى قبول قوى تصل إلى ثلاثة أضعاف وزن جسمك مع كل خطوة. وهذا يعني أن القوة والاستقرار شرط أساسي.
4-فوائد الصحة العقلية للجري
يمكن للجري المنتظم أن يقلل من أعراض الاكتئاب ، ويقوي الذاكرة ، ويخفف من القلق ويساعدك على الاسترخاء.
5-يقاوم آثار التوتر
أظهرت الأبحاث أن التمارين الهوائية المنتظمة تطهر الدم من مادة تعرف باسم كينورينين. يتراكم هذا في أوقات التوتر.
كما ثبت أن الجري يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والتخثر. بالإضافة إلى أنه يقلل من إنتاج الكورتيزول والأدرينالين (هرمونات التوتر)
6-الجري هو تمرين لكامل الجسم
7-الجري يحسن قوة العظام
8-زيادة فقدان الدهون مع الجري

📱 ‏للتواصل :

📞 01098730078
أو من خلال رسائل الصفحة

العنوان : القاهره جسر السويس خلف حديقه بدر
‏
‏