14/09/2026
عايزة تخسي بسرعة؟ 👀
طب استني… ممكن تكوني بتخسّي من جسمك مش من الدهون بس! 🔥
فيه فرق كبير بين إنك تخسي رقم على الميزان… وبين إنك تخسي دهون وتحافظي على عضلاتك وشكل جسمك.
لما تعملي دايت كله فراخ مشوية وخضار وتلعني الكارب والدهون 😅
جسمك مش هيقول: «حاضر يا فندم هحرق الدهون بس»!
الجسم محتاج طاقة…
ولو حرمتيه من مصادر الطاقة، ممكن يستخدم جزء من البروتين كمصدر للطاقة بدل ما يستفيد منه في البناء والاستشفاء والحفاظ على الكتلة العضلية.
وده ببساطة اللي بنسميه Protein Sparing — حفظ البروتين.
يعني إيه؟
يعني أوفّر لجسمي احتياجه من الطاقة بشكل متوازن من البروتين + الكارب + الدهون، بحيث البروتين ياخد فرصته في وظيفته الأساسية بدل ما يتحول لمجرد وقود.
والأهم؟ 👇
مش كل ما قللتي أكلك أكتر هتبقي النتيجة أحسن.
الهدف مش إن الميزان ينزل وخلاص…
الهدف إن الدهون تقل، العضلات تفضل موجودة، والوسط يظبط، والجسم ياخد فورمته. 🍑🔥
وعشان كده أنا مش بشتغل مع كل جسم بنفس الدايت ولا بنفس النسب.
كل جسم له حساباته… وكل هدف له طريقة شغل.
ولو عايزة تعرفي الفرق بين
«دايت ينزّل وزنك»
و
«خطة تغيّر شكل جسمك»…
بصي على نتايج شغلي في الكومنتات 👇🔥
كابتن مدكور مش بيبيعلك رقم على الميزان…
أنا بشتغل على الفورمة. 💪
