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The Rise of Competitive Fitness

03/11/2026

𝗦𝗸𝗶𝗹𝗹 𝗗𝗲𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗧𝗵𝗲 𝗣𝗨𝗟𝗦𝗘 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠 🏋️

🔹Llega Skill Development, el nuevo programa de THE PULSE PROGRAM para quienes quieren llevar sus gimnásticos más allá de las clases y trabajar cada habilidad con un objetivo claro.

Con Javier Heredia, especialista en gimnásticos y control corporal, podrás centrarte en lo que necesitas para avanzar y acercarte, paso a paso, a ese movimiento que tienes entre ceja y ceja. 📈

Y si ya formas parte de la familia THE PULSE PROGRAM, tienes un descuento especial para apuntarte.

Escríbenos por privado y te contamos cómo acceder.

UN NUEVO PASO PARA LLEVAR TUS GIMNÁSTICOS MÁS LEJOS ! ⚡️

27/10/2026

La duda no suele ser si quieres entrenar. 𝙎𝙪𝙚𝙡𝙚 𝙨𝙚𝙧 𝙥𝙤𝙧 𝙙ó𝙣𝙙𝙚 𝙚𝙢𝙥𝙚𝙯𝙖𝙧 𝙮 𝙦𝙪é 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙖 𝙚𝙣𝙘𝙖𝙟𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙞𝙜𝙤.

🔹 En este carrusel respondemos algunas de las preguntas que más nos hacéis cuando os planteáis dar el paso. Desliza, resuelve tus dudas y empieza a imaginar 𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙞𝙧 𝙘𝙤𝙣 𝙋𝙪𝙡𝙨𝙚. 💥

Y si quieres conocer cada programa con más detalle, en nuestra web tienes toda la información para descubrir cómo funciona cada uno y encontrar el que va contigo.

🔗 𝙀𝙣𝙩𝙧𝙖 𝙙𝙚𝙨𝙙𝙚 𝙚𝙡 𝙡𝙞𝙣𝙠 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙗𝙞𝙤.

22/10/2026

𝗕𝗟𝗢𝗚 𝗗𝗘 𝗢𝗖𝗧𝗨𝗕𝗥𝗘 // 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 +𝟯𝟱: 𝗺𝗶𝘁𝗼𝘀 𝘆 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 🗒️

Cumplir 35 significa que hay que entrenar con más cuidado, cambiarlo todo o resignarse a que ya no se puede igual? Hay muchas ideas alrededor de la edad y el entrenamiento. Algunas tienen sentido; otras quizá llevan demasiado tiempo repitiéndose sin que nadie las cuestione. 👀

En este 𝙗𝙡𝙤𝙜 ponemos el tema sobre la mesa: qué cambia de verdad, qué sigue igual y qué cosas conviene dejar de hacer para entrenar mejor en esta etapa. Una guía para entenderlo con más claridad y seguir progresando con criterio, tengas 35, estés cerca o ya los hayas pasado.

La edad no viene con un manual de entrenamiento… así que lo preparamos nosotros. ⚡

Lee la guía completa en la 𝙬𝙚𝙗 𝙙𝙚 𝙏𝙝𝙚 𝙋𝙪𝙡𝙨𝙚 𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢. Enlace en la bio 🔗

20/10/2026

🧭 𝙐𝙣 𝙗𝙪𝙚𝙣 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙩𝙞𝙚𝙣𝙚 𝙧𝙪𝙢𝙗𝙤: primero construyes, después pones a prueba lo que has trabajado.

🔹 Abrimos con pliometría para activar la reactividad y seguimos con 10 series de 𝘀𝗻𝗮𝘁𝗰𝗵, una cada 90 segundos. La carga sube desde un RPE 5 hasta un complejo pesado y sólido. Después, 𝘀𝗻𝗮𝘁𝗰𝗵 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗮𝗱𝗹𝗶𝗳𝘁: 3 × 5 al 70% o RPE 7, para reforzar la posición desde el suelo.

🚴‍♂️ El primer conditioning es un 𝗘𝗠𝗢𝗠 𝗱𝗲 𝟵’: 24/18 calorías de bike en los minutos 1 y 2; máximas 𝙀𝙈𝙊𝙈 𝙙𝙚 𝟵𝙒𝙖𝙡𝙡 𝙁𝙖𝙘𝙞𝙣𝙜 𝙎𝙩𝙧𝙞𝙘𝙩 𝙃𝙎𝙋𝙐 sin soltar en el 3. Se repite durante tres vueltas y cuentan las HSPU acumuladas. La bici se calibra para llegar a la pared con margen.

Después, 14’ de 𝘼𝙈𝙍𝘼𝙋 con 𝙏𝙤𝙚𝙨 𝙩𝙤 𝘽𝙖𝙧, 𝘽𝙤𝙭 𝙅𝙪𝙢𝙥 𝙊𝙫𝙚𝙧𝙨 con bajada controlada y 𝘼𝙡𝙩𝙚𝙧𝙣𝙖𝙩𝙞𝙣𝙜 𝘿𝘽 𝙎𝙣𝙖𝙩𝙘𝙝𝙚𝙨. Cinco rondas son la referencia; sostener el ritmo, el trabajo.

El 𝗳𝗶𝗻𝗶𝘀𝗵𝗲𝗿 𝗲𝘀 𝗼𝗽𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: 2–3 series de tríceps, curl ma****lo y elevaciones laterales, buscando calidad. 💪

✖️Dónde vas a tener que ajustar mejor el esfuerzo: en el EMOM o en el AMRAP?

𝘛𝘰𝘥𝘢 𝘭𝘢 𝘪𝘯𝘧𝘰 𝘥𝘦 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘸𝘸𝘸.𝘵𝘩𝘦𝘱𝘶𝘭𝘴𝘦𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮.𝘤𝘰𝘮 📩

17/10/2026

// 𝙇𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙤𝙨 𝙡𝙡𝙚𝙫𝙖𝙢𝙤𝙨

El viernes muchos llegasteis desde distintos boxes, con la mochila al hombro y sin conocer demasiado a quienes teníais al lado. Tres días después, entre entrenos, talleres, grupos que se fueron mezclando y momentos compartidos, ya no erais un grupo de desconocidos.
𝐄𝐬𝐭𝐚𝐬 𝐟𝐨𝐭𝐨𝐬 𝐠𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚𝐧 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐨 𝐞𝐬𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐚𝐦𝐩: las risas entre un evento y otro, los selfies improvisados, las caras de estar reventados y las ganas de seguir disfrutando juntos. Porque el fin de semana no iba solo de hacer WODs. También iba de compartir, de aprender de los demás y de llevarse algo más que nuevas ideas.

Ojalá volváis a casa con la mochila llena. De aprendizajes, sí, pero también de buenos recuerdos, nuevas conexiones y momentos como estos.

Gracias por formar parte de este Camp. 𝘿𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙖𝙙.🫀📸

𝙏𝙃𝙀 𝘾𝙍𝙀𝙒 𝘽𝙀𝙃𝙄𝙉𝘿 𝙏𝙃𝙀 𝘾𝘼𝙈𝙋. 🤝⚡

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💪🏼 Grip & gear — RAMRAGE

👕 Athlete kit — Rx Heavy Corp - Cross Training

📊 Performance tech — VALD Performance

⚡ Fuel & recovery — Uperform - Sports Nutrition

🎥 Media team - Carlos Rodriguez Yañez Flor Buzzo media 🌼

16/10/2026

Intentar resumir tres días en una palabra se queda corto. 💙⚡️

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🎥 Media team -

15/10/2026

//𝙏𝙤𝙙𝙤 𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙤𝙨 𝙡𝙡𝙚𝙫𝙖𝙢𝙤𝙨. 🫀

Tres días de entrenos, aprendizaje y mucha energía compartida. Pero, sobre todo, tres días rodeados de gente que vino con ganas de darlo todo.

Gracias a cada atleta, coach y persona que formó parte de esta edición. Esperamos que os hayáis llevado tanto como nosotros y que hayáis disfrutado cada momento.

Nos despedimos con la sensación de que ha merecido la pena cada minuto. 𝙂𝙧𝙖𝙘𝙞𝙖𝙨 𝙥𝙤𝙧 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙧𝙡𝙤 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙗𝙡𝙚. 💙🔥

𝙏𝙃𝙀 𝘾𝙍𝙀𝙒 𝘽𝙀𝙃𝙄𝙉𝘿 𝙏𝙃𝙀 𝘾𝘼𝙈𝙋. 🤝⚡

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📸 Video -

13/10/2026

𝙎𝙒𝙄𝙈 // 𝙏é𝙘𝙣𝙞𝙘𝙖, 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤𝙡 𝙮 𝙚𝙛𝙞𝙘𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 🌊

La natación también se entrena en los detalles. De la mano de Gallego, hablamos de cómo estructurar los entrenos, qué accesorios pueden ayudarnos y qué papel tienen las muñecas en cada brazada.

También vimos el test de SWOLF, que combina los segundos que tardamos en hacer un largo con el número de brazadas. Una forma de observar cómo nadamos y trabajar para hacerlo cada vez mejor. 🏊‍♂️💥

𝙏𝙃𝙀 𝘾𝙍𝙀𝙒 𝘽𝙀𝙃𝙄𝙉𝘿 𝙏𝙃𝙀 𝘾𝘼𝙈𝙋. 🤝⚡

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HybridTraining swimming

11/10/2026

// “𝙉𝙖𝙙𝙖𝙧 𝙚𝙨 𝙤𝙩𝙧𝙤 𝙙𝙚𝙥𝙤𝙧𝙩𝙚”

Trabajo de técnica, eficiencia de brazada, respiración y gestión del esfuerzo dentro del agua.

Medir, analizar, corregir y volver a probar. Porque no se trata solo de nadar más rápido, sino de entender cómo optimizar cada movimiento y gastar menos energía.

Un estímulo diferente, nuevos aprendizajes y otra forma de trabajar la resistencia.

Same mindset. Different element. ⚡

𝙏𝙃𝙀 𝘾𝙍𝙀𝙒 𝘽𝙀𝙃𝙄𝙉𝘿 𝙏𝙃𝙀 𝘾𝘼𝙈𝙋. 🤝⚡

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🎥 Media team - Flor Buzzo media 🌼 Carlos Rodriguez Yañez

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