AC Coaching

Nouvel atelier en binôme 🤩 - 16 octobre à 18h30
Avec - Astrée Coquillard, coach sportive depuis presque 10 ans 💪

✨ Au programme : exercices respiratoires pour apprendre à mieux gérer son stress et ressentir son corps + exercices de gym posturale doux et efficaces pour l’ouverture de la cage thoracique et le massage naturel des organes

📍 Lieu de l’atelier : Cabinet 14C rue du Languedoc, 17138 Puilboreau
💰 Prix : 12€ à régler sur place
Places limitées à 5 personnes max.

Alors prêt.e à ramener ton tapis et ta bouteille d’eau ? 🤩

Pense à réserver ta place en m’envoyant un MP ou par téléphone au 06 30 49 31 59 🤩

ÉTIREMENTS DES QUADRICEPS

Il existe différentes manières d’étirer ce groupe musculaire. En voici 3 :
🔹Photo 1 :
-Jambe d’appui déverrouillée
-Deux genoux côte à côte
-Ventre rentré
🔹Photo 2 :
-La jambe avant à 90°
-Ventre rentré
🔹Photo 3 :
-Deux genoux côte à côte
-Les 2 genoux touchent le sol
-Talon contre la fesse
-Ventre rentré

⚠️ Et surtout n’oubliez pas :
-À chacun son amplitude
-Si vous ne pouvez pas attraper le pied aidez vous d’une serviette 😉
- Allez y en douceur !

Cherchez l’étirement, tenez-le quelques instants, puis accentuez le si possible une fois le muscle assoupli.
🕙À tenir 45scd - 1mn

Bonne séance à tous

TRANSFORMATION 🪄✨

Aujourd’hui je tiens à féliciter G🌸 !

Cette magnifique jeune femme a vu son corps changer par ce magique mélange de sport et de bonne nutrition.

Le travail et l’assiduité portent toujours leurs fruits, bravo 🙏💕

ÉPAULES - Facepull

Le but est « simplement » d’amener les poings aux oreilles,
Vous pouvez tout aussi bien le faire avec un élastique à la maison, sensation deltoïdes assurée 💪🔥

PROMOTION D’AVRIL ! 🐟☀️

Tous les ebooks à 9€99 sur tout le mois d’avril !

N’attendez plus 💕

www.accoaching17.com

CRUMBLE HIVERNAL 🥕

Faire manger des légumes de saison aux petits et aux grands ? C’est possible avec cette nouvelle recette 😍

Disponible dans mon e-book « 62 recettes Healthy »
Lien en bio

Bientôt la relève ? 👶🏻💕

C’est à se demander qui est le coach 😁
« Tu m’en feras 1mn de plus ! »

LE CHOIX DU TAPIS 🤔

On arrête avec les tapis de yoga !!!
Les tapis de yoga sont faits… pour le yoga !
(truc de fou)

• Ces tapis sont longs et antidérapants donc parfaits pour cette discipline 👌

• En revanche si vous êtes adeptes du pilâtes 🧘🏻‍♀️ ou remise en forme, optez pour un tapis épais ! ✅ Isolant du sol et plus confortable vous sentirez la différence.
👉 Idéal également en cas de surpoids.

• Le tapis de fitness est un tapis épais (mais pas trop), plus résistant, on peut s’en servir en chaussures. 🔨
C’est un bon compromis pour des exercices polyvalents.

Alors qui a un tapis adapté ? 😁
🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️