16/09/2026
Antéversion / rétroversion
Tu as déjà entendu ton prof dire « antéversion du bassin », « rétroversion », « bascule le bassin vers l’avant / vers l’arrière »… et toi, dans ta tête : « OK… mais concrètement, je fais quoi ? » 😅
En yoga, en Pilates, en renforcement, ces termes reviennent tout le temps. Pourtant, beaucoup hésitent encore, ne savent pas exactement de quoi il s’agit, ou n’arrivent pas à visualiser le mouvement.
J’ai décidé de te faire un petit récap’ simple et visuel, pour que tu puisses :
• comprendre ce qu’est l’antéversion et la rétroversion,
• visualiser le mouvement dans ton corps,
• et surtout, l’utiliser en conscience dans ta pratique.
Dans ce carrousel, tu vas trouver :
1️⃣ Une définition ultra-simple de l’antéversion et de la rétroversion
2️⃣ Ce que ça change dans ta posture et dans quels mouvements on les utilise
3️⃣ Ce que ça demande à ton corps (sans vocabulaire compliqué)
4️⃣ Des pistes pour jouer avec ces bascules dans ta pratique (debout, assis, en flexion, en squat type Malasana, etc.)
L’idée n’est pas d’avoir un bassin « parfait », mais d’avoir plus d’options de mouvement. Antéversion et rétroversion, ce sont deux outils, à utiliser selon la posture, ton intention et tes sensations du moment.
