Kersoniou

Mes trois fées qui travaillent leurs chevilles 🧚🏻‍♀️

Ça ne paie pas forcément de mine… et pourtant, ce petit exercice est beaucoup plus complet qu’il n’en a l’air ! 😎

Ici, sur la Chair, on travaille les appuis et la mobilité de la cheville, mais aussi l’équilibre, la respiration et l’organisation de tout le corps.

Parce qu’une cheville ne travaille jamais vraiment toute seule : pour rester stable, il faut que le pied, le bassin, le centre et le reste du corps sachent collaborer.

C’est un excellent exercice préparatoire, notamment pour les personnes qui ont tendance à se faire des entorses ou qui manquent de stabilité au niveau des chevilles. Mais surtout, il permet de développer un meilleur ressenti corporel et de comprendre comment on utilise ses appuis dans le mouvement.

Et c’est aussi ça que j’aime dans le Pilates sur machines : prendre un mouvement parfois très simple, lui donner un contexte et des résistances précises… et découvrir qu’en réalité, tout le corps participe.

Pas forcément le genre d’exercice qui fait exploser les compteurs sur Instagram.
Pas de posture spectaculaire, pas de « summer body » en 15 secondes. 😏

Mais du travail précis, progressif, conscient… et utile.

Bienvenue dans la Méthode Pilates et son système…🤍

Mobilité Cheville Proprioception Kersonioù

💃 Le lundi, on danse. Et surtout, on s’amuse.

Latin Training chez Kersonioù, c’est du cardio… mais pas question de regarder l’horloge en attendant la fin ! 😄

Des rythmes afro, latinos & caribéens, des pas accessibles à tous les niveaux, des chorégraphies que l’on apprend progressivement, on transpire, on se dépense, on travaille la coordination, le cardio et la tonicité, sans s’en rendre compte… et surtout, on passe un bon moment ensemble.

La preuve en images avec les habituées du lundi 🤍 Tout est dans l’attitude 😉
Parce qu’au fil des semaines, on ne vient plus seulement pour bouger : on vient aussi retrouver les copines, rire et partager un peu de bonne humeur.

🔥 Cardio
💃 Danse
🌴 Rythmes latinos & caribéens
💪 Tonification
😎 Bonne humeur
🤝 Tisser des liens

Tous les lundis - Niveau évolutif de septembre à juin

📍 Chez Kersonioù — Quimper centre
👉 Réservation en ligne

Venez comme vous êtes. Le reste, on le danse ensemble. 💃

🎥 Un immense merci à Julie pour la série de vidéos qui retranscrivent bien l’énergie du groupe. 🤍

Aujourd’hui, je vous présente une drôle de petite créature... 🐛

Son nom ? Le Centopeia, un outil venu du Brésil que j’ai découvert il y a une bonne dizaine d’années grâce à Yaelle Penkhoss à Paris. J’ai eu la chance de pouvoir en adopter un l’année dernière, lorsqu’elle est rentrée en France de sa conférence à Salvadore, et depuis, il fait partie de mes précieux alliés dans certaines séances de Pilates Santé.

Ici, c’est Daniele qui l’apprivoise.

L’objectif ? Travailler la mobilité de la colonne vertébrale en douceur et surtout en conscience.

Au début, le corps fait... ce qu’il connaît. On cherche à monter avec la tête, à tirer avec les épaules, à compenser. C’est normal. Puis, au fil des répétitions, le mouvement devient plus précis. On apprend à mobiliser les bons segments dans le bon ordre, à laisser certaines tensions se relâcher, à retrouver de la fluidité.

Ce que j’aime avec ce type d’outil, c’est qu’il ne fait pas le travail à notre place. Il nous guide, nous donne des informations, nous aide à ressentir autrement. Ensuite, c’est le corps qui apprend.

C’est exactement comme cela que nous avançons en Pilates Santé : pas à pas, en collaboration, en respectant le rythme de chacun. On ne cherche pas la performance. On cherche à redonner de la confiance au mouvement, à retrouver des possibilités là où il semblait n’y avoir que des limitations.

Et Danièle s’en sort très bien ! On ralenti, on conscientise et on progresse... 😎💪🏻 Bravo encore et merci de ta confiance ! 🙏

SportSante

💯 Le Hundred dans tous ses états… (ou comment torturer tes élèves sans que ça se voit 🤭)

Un exercice, 3 possibilités (et plus), le génie et la magie du système créé par Joseph Pilates ! Chaque appareil apporte un challenge ou un soutien différent permettant ainsi d’explorer toutes ses facettes.

Le Hundred connecte le centre à la respiration et bien qu’il y ait plein d’adaptations possibles avant d’arriver à la version, disons classique, il restera toujours une base indispensable à maîtriser pour pouvoir progresser en sécurité.

Et quand on arrive à sourire ou à parler, c’est qu’on est prêt pour l’étape d’après 🤪💪🏼

Les petits challenges de fin de séance… ☺️

Un extrait sur le Cadillac avec Alice qui s’est aventurée pour la première fois dans cet exercice exigeant de tirage suspendu — et que plaisir de la voir oser, s’allonger, se renforcer, respirer, se mettre au défi et y prendre du plaisir ! Je crois que son sourire parle de lui même… 😊

Avant d’atteindre la précision du geste, il faut de la répétition, de la discipline, du contrôle mais aussi du lâcher prise… Loin des clichés Instagram, ici on travaille à son rythme, en sécurité et les progrès sont rapides, visibles, gratifiants. ✨

🧚‍♀️ici on active la chaîne postérieure, on organise le recrutement de la ceinture scapulaire, bien-sûr on engage le centre en coordination avec la respiration. Le travail de bras sur le pull-up n’est qu’un prétexte comme je le répète souvent ;)

🌿 Vous l’aurez compris, chez Kersonioù, on ne fait pas « juste » du Pilates Reformer : on explore l’ensemble du système imaginé par Joseph Pilates, comprenant les exercices au sol mais aussi l’ensemble des machines — Cadillac, Chair, Reformer, Ladder barrel, etc. Une pratique complète, cohérente, exigeante, et profondément libératrice.

Parce que la posture, c’est bien plus que se « tenir droit ». C’est se sentir fort.e, ancré.e, vivant.e dans son axe.

💪 Merci Alice pour ta confiance et ton engagement, tu peux être fière de toi ! 😎

À toutes celles et ceux qui hésitent : venez essayer, sans pression. Juste pour le plaisir d’explorer votre corps autrement.

✨ TÉMOIGNAGE / AVIS : PRESSOTHÉRAPIE ✨

La pressothérapie est un outil complémentaire qui accompagne le corps grâce à des compressions progressives favorisant la circulation et le drainage.

Elle peut être particulièrement intéressante pour :
🌿 aider à récupérer après un effort sportif
🌿 soulager les sensations de jambes lourdes ou de fatigue musculaire
🌿 accompagner les périodes où le corps retient davantage d’eau
🌿 favoriser une sensation de légèreté et de détente

Chez Kersonioù, j’ai choisi un équipement dernière génération permettant d’adapter l’utilisation selon vos besoins :

✨ pantalon jambes & fessiers
✨ manchons bras & épaules
✨ ceinture abdos & dos

Un allié précieux pour les sportifs, les personnes très actives, mais aussi pour toutes celles et ceux qui ressentent le besoin de prendre soin de leur circulation et de leur récupération.

Parce qu’un corps performant est aussi un corps qui sait récupérer 🤍

📍Chez Kersonioù – Quimper centre-ville
💳 Carte 10 crédits (presso et/ou sauna)
1 séance 30min = 1 crédit soit 25 €/séance
1 seance 60min = 2 crédits

Réservation en ligne via l’onglet « séances individuelles » sur le site ou l’application Kersonioù.

BienÊtreQuimper

💦Et si votre séance de cardio ressemblait davantage à une soirée entre copines qu’à un entraînement ?

En Latin Training, on danse, on transpire, on rit… souvent tout en même temps !

L’objectif n’est pas de savoir danser parfaitement, mais de prendre plaisir à bouger. Au fil des séances, vous découvrez les pas de base de différentes danses latines et actuelles, vous développez votre coordination, votre mémoire, votre endurance… sans avoir les yeux rivés sur le chronomètre.

💃 Salsa, bachata, samba, reggaeton, cha-cha, ragga, jazz, afrobeats, zouk, pop… les styles varient au fil des chorégraphies pour ne jamais tomber dans la routine.

Mais ce que j’aime le plus, c’est ce qui se passe en dehors des pas de danse.

En septembre, la plupart ne se connaissaient pas. Aujourd’hui, elles arrivent en discutant, s'échangent les bons plans, s’encouragent, rient ensemble et sont heureuses de se retrouver chaque semaine. C’est aussi ça, la magie d’un cours collectif : créer du lien, tout simplement.

Ici, pas de niveau requis.
Pas de regard des autres.
Pas de pression.

Juste de la musique, des rythmes latinos, de la bonne humeur, un groupe bienveillant… et une heure pour se défouler, reprendre confiance en son corps et repartir avec le sourire. Parce que le meilleur sport est souvent celui qu’on a hâte de retrouver chaque semaine. ☀️

📍Cours accessibles à tous chez Kersonioù – Quimper centre-ville.

🎥 Un immense merci à Julie pour la série de vidéos qui retranscrivent bien l’énergie du groupe. 🤍