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Association 4R Association de course à pied à Roquemaure (30150)

🍂 𝗟𝗘 𝗣𝗟𝗔𝗡𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗗𝗘 𝗡𝗢𝗩𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘 𝗘𝗦𝗧 𝗟𝗔 !!!Le canapé vous appelle ? 🛋️Il fait nuit trop tôt ? 🌙Il commence à faire frisquet ? 🥶...
01/11/2026

🍂 𝗟𝗘 𝗣𝗟𝗔𝗡𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗗𝗘 𝗡𝗢𝗩𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘 𝗘𝗦𝗧 𝗟𝗔 !!!

Le canapé vous appelle ? 🛋️
Il fait nuit trop tôt ? 🌙
Il commence à faire frisquet ? 🥶

❌ 𝐄𝐱𝐜𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐟𝐮𝐬𝐞𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝟒𝐑 ! 😂

En novembre, on court, on fractionne, on fait du renfo… et surtout on se retrouve ! 🏃‍♀️🏃🔥

🌟 NOUVEAU / NOUVELLE ?
Tu as envie de courir avec nous mais tu n’oses pas encore franchir le pas ?
👉 Contacte-nous et viens faire une séance d’essai !!!

𝙋𝙧𝙤𝙢𝙞𝙨, 𝙤𝙣 𝙣𝙚 𝙢𝙤𝙧𝙙 𝙥𝙖𝙨… 𝙚𝙩 𝙤𝙣 𝙣𝙚 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙩𝙤𝙪𝙟𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙫𝙞𝙩𝙚 😜

💙💛 𝑃𝑙𝑢𝑠 𝑙𝑜𝑖𝑛, 𝑒𝑛𝑠𝑒𝑚𝑏𝑙𝑒 ! 💛💙

01/11/2026

🎃 👻 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧𝗘 : 𝗹𝗲𝘀 𝟰𝗥 𝗼𝗻𝘁 𝗲𝘁𝗲 𝗮𝗽𝗲𝗿𝗰𝘂𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗟𝘂𝗰𝗶𝗼𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗲𝘁 𝗶𝗹𝘀 𝗻’𝗲𝘁𝗮𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘀𝗲𝘂𝗹𝘀 ! 🎃🔦 🌙

12 km de rando nocturne, des frontales 🔦, des déguisements 👻 et surtout une magnifique team 4R 💛💙

Merci à tous d’avoir joué le jeu… certains étaient presque trop à l’aise dans leur costume 😂 (Hein Minnie 🤭)

👏 Bravo et merci Les Crickets - VTT Club Remoulins pour l’organisation de cette superbe soirée !!!

𝙊𝙣 𝙚𝙨𝙩 𝙫𝙚𝙣𝙪𝙨 𝙢𝙖𝙧𝙘𝙝𝙚𝙧… 𝙤𝙣 𝙖 𝙨𝙪𝙧𝙩𝙤𝙪𝙩 𝙗𝙞𝙚𝙣 𝙧𝙞𝙜𝙤𝙡𝙚 ! 💛🎃👻💙

𝗖𝗵𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝟰𝗥, 𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗹𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸-𝗲𝗻𝗱 « 𝗰𝗮𝗻𝗮𝗽𝗲-𝗽𝗹𝗮𝗶𝗱 » 𝗻’𝗲𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗮𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 😂🌲 Véro & Gino ont ouvert le bal samedi ...
25/10/2026

𝗖𝗵𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝟰𝗥, 𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗹𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸-𝗲𝗻𝗱 « 𝗰𝗮𝗻𝗮𝗽𝗲-𝗽𝗹𝗮𝗶𝗱 » 𝗻’𝗲𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗮𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 😂

🌲 Véro & Gino ont ouvert le bal samedi soir avec La Louvetrouille, Trail des Sapins en Ardèche : 22 km • 950 D+ 😱⛰️
Tranquille quoi… 🤣

🍇 Ce matin, direction La Vigneronde pour Angélique, Lolotte & JP : 13 km • 360 D+.
Du trail, des vignes et quelques petites côtes histoire de bien se réveiller 😅

☀️ Et pendant ce temps-là, Zig s’attaquait au mythique Marseille-Cassis : 21 km • 370 D+ ! 💪🔥
La médaille est là, mission accomplie ! 🏅

𝘗𝘦𝘯𝘥𝘢𝘯𝘵 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘦𝘳𝘵𝘢𝘪𝘯𝘴 𝘧𝘢𝘪𝘴𝘢𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘭𝘢 𝘨𝘳𝘢𝘴𝘴𝘦 𝘮𝘢𝘵’… 𝘦𝘶𝘹 𝘰𝘯𝘵 𝘤𝘩𝘰𝘪𝘴𝘪 𝘭𝘦𝘴 𝘬𝘪𝘭𝘰𝘮𝘦𝘵𝘳𝘦𝘴, 𝘭𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘵𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘭𝘦𝘴 𝘫𝘢𝘮𝘣𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘰𝘵𝘦 ! 🤣🦵

Bref… montagne, vignes ou bord de mer : 𝗹𝗲𝘀 𝟰𝗥 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼𝘂𝘁 ! 💛💙

💛💙 𝗕𝗿𝗮𝘃𝗼 𝗮 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗮𝗺 !!! 💛💙

🚨 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧𝗘 𝗚𝗘𝗡𝗘𝗥𝗔𝗟𝗘 !!! 🚨QUAND LES 4R RENCONTRENT LES CANIKAZE84… ça donne ça ! 😂🔥 24h après l’ouverture des inscriptions ...
23/10/2026

🚨 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧𝗘 𝗚𝗘𝗡𝗘𝗥𝗔𝗟𝗘 !!! 🚨

QUAND LES 4R RENCONTRENT LES CANIKAZE84… ça donne ça ! 😂🔥

24h après l’ouverture des inscriptions au Semi-Marathon d’Avignon…💥 DÉJÀ + DE 20 4R & CANIKAZE84 INSCRITS !! 💥

Bon… visiblement, il ne fallait pas trop nous chauffer 😂🏃‍♀️🏃‍♂️

À ce rythme-là, ce n’est plus un semi-marathon… c’est une sortie club à Avignon ! 😂😂

💙💛🩷 𝗔𝗩𝗜𝗚𝗡𝗢𝗡, 𝗢𝗡 𝗔𝗥𝗥𝗜𝗩𝗘 ! 💙💛🩷

marathon_avignon canikaze84

🚨 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧𝗘 : 𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗛𝗢𝗧𝗢𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗘𝗝𝗔 𝗘𝗡 𝗟𝗜𝗚𝗡𝗘 ! 😂📸Vous avez survécu à La Vague Rose… 🌊🌸Il vous reste maintenant une dernière ...
18/10/2026

🚨 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧𝗘 : 𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗛𝗢𝗧𝗢𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗘𝗝𝗔 𝗘𝗡 𝗟𝗜𝗚𝗡𝗘 ! 😂📸

Vous avez survécu à La Vague Rose… 🌊🌸
Il vous reste maintenant une dernière épreuve : survivre aux photos ! 🤣📸💗

👉 Retrouvez toutes les photos dans l’événement Facebook !!!
🔎 Cherchez-vous, taguez les copains… et pour certaines photos, on rappelle que le droit à l’oubli existe 😂😂

🚨 𝗟𝗲𝘀 𝟰𝗥 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗮𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝘂𝗯𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲… 𝗰𝗮 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗺𝗮𝗹 𝗳𝗶𝗻𝗶𝗿 ! 😂🎀Aujourd’hui, on pose les rubalises…Demain...
17/10/2026

🚨 𝗟𝗲𝘀 𝟰𝗥 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗮𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝘂𝗯𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲… 𝗰𝗮 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗺𝗮𝗹 𝗳𝗶𝗻𝗶𝗿 ! 😂🎀

Aujourd’hui, on pose les rubalises…Demain, vous n’avez plus qu’à les suivre ! 😂

👉 Si vous faites 10 km : bravo ! 👏
👉 Si vous en faites 12 : vous papotiez ! 😜
👉 Si vous en faites 15 : là… on décline toute responsabilité ! 🤣

🌊💗 J-1 avant LA VAGUE ROSE !!!

🎉 Une belle soirée conviviale pour clôturer la 3e saison de l’association 4R, avec un délicieux veau aux olives préparé ...
22/06/2026

🎉 Une belle soirée conviviale pour clôturer la 3e saison de l’association 4R, avec un délicieux veau aux olives préparé avec soin par TANGO Paella 30133 "Les Angles" !

Merci à tous nos adhérents pour cette saison, riche en kilomètres parcourus, en dénivelé accumulé, en courbatures de renfo mais aussi en sourires, en progrès réalisés et en solidarité.💛

Une saison bien remplie avec 3 événements : Octobre Rose, le Run & Bike et la Randonnée Gourmande.

😎Maintenant, place à l’été et aux vacances et on vous retrouve pour la saison 4, avec quelques nouveautés…

Adresse

1 Cours Bridaine/BP26
Roquemaure
30150

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