Ponts-Jumeaux CrossFit

Troisième et dernier wod des clash of boxs 🥵

Programmation de juillet ☀️
L’été s’installe, mais pas question de se relâcher ! On attaque le mois de juillet avec du lourd et de quoi relever de vrais défis à la box. 🏋️‍♂️
Gym : T’es nul en Rope Climb (montée à la corde) ? Ça tombe bien, c’est la bête noire de beaucoup, alors c’est le moment de la dompter ! Tout au long du mois, on va bo**er la technique pour grimper avec agilité et efficacité. 🧗‍♂️
Haltéro : On maintient le cap sur notre cycle olympique. Ce mois-ci, on passe aux versions complètes : place au Squat Sn**ch et au Squat Clean & Jerk. Si ce sont tes points faibles, c’est précisément pour ça qu’il faut venir les travailler ! 🎯
Renfo : Pour développer une force nerveuse maximale et aller chercher des barres lourdes en haltéro, on intègre du Box Back Squat. Une amplitude réduite pour un maximum de puissance ! 🍑🔥
⚔️ CLASH OF BOXS : C’EST J-QUELQUES JOURS !
La dinguerie de l’été arrive enfin ! Le 11 juillet 2026, préparez-vous pour l’affrontement tant attendu : CrossFit Colomiers VS Ponts Jumeaux CrossFit.
Tu es de la partie ? On espère que ton teammate est chaud bouillant pour mettre le feu au floor ! 🤝🔥
Tu es juge ? Prépare-toi à être intransigeant et à distribuer de la no rep avec le sourire ! 😉
Tu t’ennuies ou tu te sens seul en ce début d’été ? C’est le moment parfait pour venir t’entraîner et passer une journée mémorable en équipe.
Abonnez-vous, venez bouger, la prog est lourde et les coachs sont prêts à vous pousser au max ! 👇
Cette programmation est valable pour nos deux boxs :
Ponts Jumeaux CrossFit
CrossFit Colomiers
Alors, prêt à grimper à la corde ou à exploser tes RP en squat ? Dis-nous tout en commentaire ! 👇

Coaching & drills : DB sn**ch

Deuxième partie du avant après le murph du staff et de nos adhérents 🥵.

Programmation de juin ☀️
On espère que vous avez bien profité des ponts de mai, parce qu’en juin, on passe aux choses sérieuses ! On entame un tout nouveau cycle olympique qui va vous faire transpirer. 🔥
Haltéro : On met de côté le format aléatoire pour se focaliser sur les fondamentaux ! Pendant les prochaines semaines (et sur les 1 à 3 mois à venir), on va décortiquer les deux mouvements olympiques par excellence : le Sn**ch (l’arraché) et le Clean and Jerk (l’épaulé-jeté). Préparez-vous à affûter votre technique ! 🏋️‍♂️
Renfo : Pour rester parfaitement dans le thème de l’haltérophilie et solidifier vos bases, on part sur des séances de Squat bien ciblées. 🍑💪
Gym : Vous pensiez en avoir fini ? Pas du tout ! On continue d’optimiser les gains de performance en retravaillant la marche sur les mains (handstand walk) pendant encore un mois. Objectif : une stabilité parfaite ! 🤸‍♂️
🗓️ LES CLASH OF BOXS ARRIVENT !
N’oubliez pas, le 11 juillet 2026, c’est le choc tant attendu : CrossFit Colomiers VS Ponts Jumeaux CrossFit ! ⚔️
Les inscriptions sont d’ores et déjà ouvertes (jusqu’au 12 juin), alors trouvez votre partenaire pour cette compétition en team de 2. L’objectif ? Se rassembler, passer un super moment ensemble, et déterminer quelle box est la plus performante !
Prenez soin de vous, attention aux clavicules, et on se donne à fond sur les barres ! 👇
Cette programmation est valable pour nos deux boxs :
Ponts Jumeaux CrossFit
CrossFit Colomiers
Prêts à attaquer ce nouveau cycle ? Dites-le nous en commentaire ! 🚀

Première partie du avant après du staff et des adhérents pour le Murph 2026 🥵

🚨 SAVE THE DATE : 11/07 🚨
L’équipe, il est temps de représenter ! On vous attend nombreux pour le Clash of Boxs. Que tu sois un pro du Muscle-up ou que tu débutes, ta salle a besoin de TOI pour marquer des points. 📈
On a mixé les standards pour que chaque binôme puisse se compléter et donner le meilleur :
✅ Pull-ups pour tous
✅ Barbell : 40kg (H) / 30kg (F)
✅ Dumbbells & Kettlebells accessibles
✅ Mouvements techniques (T2B, HSPU, DU) répartis sur l’équipe.
Alors, prêt(e) à relever le défi ? ⚡️
ClashOfBoxs