Ponts-Jumeaux CrossFit

Deuxième partie du avant après le murph du staff et de nos adhérents 🥵.

Programmation de juin ☀️
On espère que vous avez bien profité des ponts de mai, parce qu’en juin, on passe aux choses sérieuses ! On entame un tout nouveau cycle olympique qui va vous faire transpirer. 🔥
Haltéro : On met de côté le format aléatoire pour se focaliser sur les fondamentaux ! Pendant les prochaines semaines (et sur les 1 à 3 mois à venir), on va décortiquer les deux mouvements olympiques par excellence : le Sn**ch (l’arraché) et le Clean and Jerk (l’épaulé-jeté). Préparez-vous à affûter votre technique ! 🏋️‍♂️
Renfo : Pour rester parfaitement dans le thème de l’haltérophilie et solidifier vos bases, on part sur des séances de Squat bien ciblées. 🍑💪
Gym : Vous pensiez en avoir fini ? Pas du tout ! On continue d’optimiser les gains de performance en retravaillant la marche sur les mains (handstand walk) pendant encore un mois. Objectif : une stabilité parfaite ! 🤸‍♂️
🗓️ LES CLASH OF BOXS ARRIVENT !
N’oubliez pas, le 11 juillet 2026, c’est le choc tant attendu : CrossFit Colomiers VS Ponts Jumeaux CrossFit ! ⚔️
Les inscriptions sont d’ores et déjà ouvertes (jusqu’au 12 juin), alors trouvez votre partenaire pour cette compétition en team de 2. L’objectif ? Se rassembler, passer un super moment ensemble, et déterminer quelle box est la plus performante !
Prenez soin de vous, attention aux clavicules, et on se donne à fond sur les barres ! 👇
Cette programmation est valable pour nos deux boxs :
Ponts Jumeaux CrossFit
CrossFit Colomiers
Prêts à attaquer ce nouveau cycle ? Dites-le nous en commentaire ! 🚀

Première partie du avant après du staff et des adhérents pour le Murph 2026 🥵

🚨 SAVE THE DATE : 11/07 🚨
L’équipe, il est temps de représenter ! On vous attend nombreux pour le Clash of Boxs. Que tu sois un pro du Muscle-up ou que tu débutes, ta salle a besoin de TOI pour marquer des points. 📈
On a mixé les standards pour que chaque binôme puisse se compléter et donner le meilleur :
✅ Pull-ups pour tous
✅ Barbell : 40kg (H) / 30kg (F)
✅ Dumbbells & Kettlebells accessibles
✅ Mouvements techniques (T2B, HSPU, DU) répartis sur l’équipe.
Alors, prêt(e) à relever le défi ? ⚡️
ClashOfBoxs

Petit récap des Breakout 2026 à Tarbes 🔥

Programmation de mai ☀️
On espère que vous avez survécu aux squats d’avril ! Ce mois-ci, on change d’air (et de sens) pour une programmation qui s’annonce « MAI-RVEILLEUSE » ! 🤸‍♂️
• Gym : On prend de la hauteur ! On va travailler la marche sur les mains (handstand walk) pour améliorer votre équilibre et votre gainage.
• Haltéro : Après le push press, place au Split Jerk. On continue de bo**er la technique et la coordination pour des barres toujours plus fluides. 🏋️‍♂️
• Renfo : On s’attaque à la chaîne postérieure avec du Romanian Deadlift (RDL). Idéal pour des ischios et des fessiers en béton. 🍑
• WOD : La Murph Prep continue ! On monte d’un cran pour être 100% prêts le jour J. 🏃‍♂️💨
🗓️ À NE PAS MANQUER :
Le 11 juillet 2026, c’est le CLASH DES BOXS ! ⚔️
Une compétition en team de 2 pour représenter fièrement votre salle. Préparez-vous à tirer la bourre dans la joie et la bonne humeur !

Cette programmation est valable pour nos deux boxs :
• Ponts Jumeaux CrossFit
• CrossFit Colomiers
À MAI-RCREDI prochain à la box ! ✌️.

On prépare le murph tranquillement ici 👈

☀️☀️