my athlete

💙Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα με πολλαπλές απαραίτητες λειτουργίες στο σώμα μας

💧Αν και συχνά συνδέονται με τα αθλητικά ποτά, στην πραγματικότητα τους προσλαμβάνουμε καθημερινά μέσα από πολλές κοινές τροφές

💡 Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια ισορροπημένη διατροφή και η επαρκής ενυδάτωση αρκούν για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμο

📌 Αποθήκευσε το post για να έχεις έναν πρακτικό οδηγό με τις καλύτερες πηγές ηλεκτρολυτών & μοιράσου το με κάποιον/α που γυμνάζεται ή περνά πολλές ώρες στη ζέστη

Έφτασε και φέτος η ώρα που όλοι περιμένουμε. H εκκίνηση του Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας 2026 πλησιάζει κι εμείς θα τρέξουμε και πάλι τις καθιερωμένες προπονήσεις μας στην κλασική διαδρομή.
Κυριακές 4 - 11 - 18 Οκτωβρίου.

Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στο site μας.

my athlete Αξιολόγηση - Άσκηση - Διατροφή - Αποκατάσταση

⚡️ Μαγνήσιο: ένα απαραίτητο μέταλλο με πολλές μορφές

🧬 Συμμετέχει σε σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η φυσιολογική λειτουργία των μυών, του νευρικού συστήματος και η παραγωγή ενέργειας

🥜 Εντοπίζεται σε πολλές τροφές, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και πράσινα φυλλώδη λαχανικά

💊 Στην περίπτωση των συμπληρωμάτων, δεν είναι όλα τα σκευάσματα μαγνησίου ίδια, καθώς οι διαφορετικές μορφές παρουσιάζουν διαφορετικά χαρακτηριστικά απορρόφησης και χρήσης

🔍 Στο σημερινό post αναλύουμε τις διατροφικές μαγνησίου, τους βασικούς τύπους του και τί γνωρίζουμε για τη δράση τους

🏃Κατά τη διάρκεια παρατεταμένων προπονήσεων, στόχος είναι η σταθερή παροχή ενέργειας & η καθυστέρηση της κόπωσης

🚴 Η συχνή πρόσληψη εύπεπτων υδατανθράκων βοηθά στη διατήρηση της απόδοσης, ειδικά σε προπονήσεις μεγάλης διάρκειας

⚡️ Σωστή στρατηγική “fueling” = καλύτερος ρυθμός + αντοχή μέχρι το τέλος

👉 Εσύ τι χρησιμοποιείς κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου; Γράψε μας στα σχόλια 💬

🍗🫘Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης αποτελεί βασικό στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής!

Συμβάλλει:
🐟στη διατήρηση της μυϊκής μάζας
🥣 στον καλύτερο κορεσμό
🥚στην αποκατάσταση μετά από την άσκηση

🧀Η ποιότητα & η κατανομή της μέσα στην ημέρα έχουν εξίσου σημασία με τη συνολική ποσότητα

💊 Φαρμακευτικές θεραπείες παχυσαρκίας: όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Τι είναι πραγματικά η παχυσαρκία; Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία; Και ποιός ο ρόλος των φαρμάκων στη διαχείρισή της;

👉 Παρά την αποτελεσματικότητά τους, η διατροφή, η άσκηση και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής παραμένουν η βάση για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και διατήρηση της μυϊκής μάζας

📝 Διάβασε το post για να μάθεις περισσότερα

Η διατροφή μετά την προπόνηση ή τον αγώνα παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαδικασία της αποκατάστασης και στην προετοιμασία για την επόμενη προπόνηση.
Η σωστή αναπλήρωση υδατανθράκων, η πρόσληψη πρωτεΐνης και η ενυδάτωση βοηθούν στην επαναφορά ενέργειας, τη μυϊκή αποκατάσταση και τη συνολική προσαρμογή του οργανισμού.

👉 Ποιο είναι το δικό σου γεύμα αποκατάστασης; 💬

Οι στόχοι ενός προαγωνιστικού ή προ-προπονητικού πρωινού είναι η επαρκής παροχή ενέργειας, καθώς και η υποστήριξη της βέλτιστης πέψης & ενυδάτωσης
Πριν από τον αγώνα, είναι σημαντικό να αποφεύγονται οι πειραματισμοί και να επιλέγονται τρόφιμα που έχουν ήδη δοκιμαστεί στις προπονήσεις & που συμβάλλουν στη βέλτιστη απόδοση

👉 Εσένα ποιο είναι το προ-προπονητικό σου γεύμα; Γράψε μας στα σχόλια 💬

Στη νέα εποχή podcast του myathlete εστιάζουμε στις προσωπικές ιστορίες ανθρώπων που αγαπούν την κίνηση (κυριολεκτικά και μεταφορικά) στο οικοσύστημα της άσκησης.

Ποδαρικό σε αυτή τη νέα αφετηρία μάς κάνει ο Νίκος Μπαρμπούδης, ένας εκ γεννετής και δια βίου (τρι)αθλητής.
Από το ποδόσφαιρο στο τρίαθλο, από την επαγγελματική καριέρα στην προπονητική καταξίωση.

Περισσότερα στο πρώτο επεισόδιο του myathlete podcast (links στα comments).

Τις ερωτήσεις κάνει ο υπεύθυνος επικοινωνίας του myathlete, δημοσιογράφος, Γιώργος Μυζάλης.

Η διατήρηση της οστικής υγείας είναι θεμέλιο για μια ενεργή & ανεξάρτητη ζωή 🦴
👉 Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, η τακτική σωματική άσκηση, η αποφυγή καπνίσματος καθώς και η διεξαγωγή προληπτικού ελέγχου της οστικής πυκνότητας είναι ιδιαίτερα σημαντικές πρακτικές μείωσης του κινδύνου οστεοπόρωσης και οστεοπορωτικών καταγμάτων