Kama_getfit

人的差異不是天份，是你的努力！

一齊加油？
我睇唔到你喺邊啵 😂😂😂
係咪躺平左喺酒精入面！？
我太耐冇飲酒～而家太清醒😝

Was reluctant to give up too much care, now let go.

Keep fit class限時優惠來啦～～🙌🏻
$1000 @ 10堂
試堂價$80

地點：黃埔/ 石門 /元朗 /屯門
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Keep fit class係多元化運動班，每堂由教練運用唔到既工具去設計課堂😊
包括有Pilates, fitball, TRX, Pound Fit , Circuit training ,伸展等等。每堂都唔一樣🏃🏽‍♀️

#大閘蟹 感覺很邪惡
但其實含有豐富蛋白質和維生素；
蟹肉比一般瘦的紅肉（牛、豬）更低卡和低脂，其脂肪也屬於健康的不飽和脂肪。
只要謹慎留意食用份量及部位，也不會致肥或影響膽固醇水平。

✅不致肥食用方法一＞每一隻5両相等於約2份肉類，健康人士每天可進食2隻；在其他餐節應扣除其他肉類或蛋白質食物，並吃適合自已的五穀和蔬菜份量。

✅雖然很多人食大閘蟹時都不會吃飯，但記住留意，2-4隻大閘蟹已經等於一滿碗飯的熱量（視乎大閘蟹大小)。準備去食放題的你，可以參考圖二，吃10隻5両的話，已經等等於 4碗飯的熱量兩命適可而止！

✅大閘蟹的膽固醇主要是來自蟹膏和蟹黃。對於患有心血管病患人士，如病情控制末如理想，我也建議每日最多進會三湯匙(60g) 的蟹膏蟹黃。雖然80%膽固醇是由身體製造出來，仲有 20%是由日常飲食中的動物性食物影響⋯⋯⋯😂

✅在準備進食大閘蟹或者進食後，增加水溶性纖維攝取，以及避免進食會增加壞膽固醇的 高飽和脂肪和反式脂肪食物！肥肉、油炸食物、高壞脂肪的零食就忍一忍吧！

當減到一定既磅數身為教練會同你講

< 唔好再睇磅數啦，睇下自己身型🤩>

出街唔會有人問你幾多磅，唔洗咁執著！
記住…得閒無事就拉多啲筋🧘🏽‍♀️

我既新挑戰chair yoga 🪑🪑🪑

空中瑜珈（Aerial yoga），原理是運用懸掛在半空中的布纏繞身體，以做出各種優雅伸展的空中運動，不僅可以增加身體的協調度和柔軟度，同時還能增強核心力量與穩定性。

我都做到🤪你冇理由唔得既～～～

荔枝角站 試堂價$150

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中秋佳節..食月餅係好正常既事🥮
但你又知唔知月餅卡路里及營養素？！

月餅千祈唔好食咁多呀😉少少品嘗..與人分享😋

做完運動又想做其他嘢增值下自己！？
一年一度既黃埔 Fit Club 冰皮月餅班 + 一人一菜
開始報名啦.. 🙋🏻‍♀️

整完月餅 仲可以同我哋一班靚靚教練聚餐傾計 🥗🥘🍛
只要每人自備一款菜式（整咩都得架！係好食就得。教練胃口好大🤭）

唔想整野食黎都唔緊要 😌只要+$80就可以同我哋一齊食～

Keep fit class 試堂 $80

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第11日 打8號+10號風球 我食左麥當勞🤣
跟住喺屋企灘屍 煲劇😌😌😌 唔緊要～輕鬆啲～

今日 第15日 減左6.6磅啦！😬🥳Yo~~ Ho~~

提早進行第二階段既挑戰…
目標：10個星期減20%脂肪 5/9/2023

步兵去工作💼

#紀錄減肥挑戰
#突破指數

酒精係零營養，對於器官有哪些毒性傷害，你知道嗎？🍻

「你曾經不想喝太多，後來卻無法控制而喝酒過量嗎？」 、「家人或朋友為你好而勸你少喝一點酒嗎？」、「對於喝酒這件事，你會覺得不好或感到愧疚嗎？」

當一個人無法節制飲酒，把飲酒看成比日常什麼事都還重要，腦海經常有尋求喝酒的念頭，喝了酒才能一解滿身不暢快，或是為了喝酒造成家庭、社交、職業方面等挫折，這些症狀亦是酒精成癮的重要診斷標準。但是酒精產生的依賴性會導致成癮者每天要喝更多才行，酒精對於器官的毒性傷害造成全身性疾病，像是腦部病變、胃潰瘍、高血壓、心臟病、腦中風、口腔癌、食道癌、胰臟炎、性功能障礙、骨頭壞死、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌，於精神方面也會產生異常，像是判斷力、記憶力、學習力下降，睡眠混亂，易有焦慮和憂鬱的情緒，若是孕婦有酒癮，會造成胎兒發展遲緩，更別說會有酒後亂性、駕車肇事、或暴力事件產生，造成家庭或社會的問題。

*要健康定要飲酒.. 我懂了！你呢？😉

健康係為左自己.. 遠離頹廢生活～

有一種堅持…
係唔會比環境同人影響到！

落雨就擔遮啦！💦

* 第四日 唔做運動就行路返工（56分鐘～ ）