戰神越野 Mars Trailrunning

恭喜恆常班 Nam 🥂🥂🥂

剛上星期完成渣馬全馬
五日後，緊貼跑 The 9 Dragons

體力無限♾️🔥🔥🔥🫡🫡 好好休息、準備下場比賽😎

#訓練從不間斷💪
#戰神越野唔係流嘢🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

謝謝運動筆記，在情人節的今日，分享了🍒教練及Joe Sir兩夫妻的跑步小故事。

順祝大家情人節快樂❤️。

有人說，長跑是一項孤獨活動，更彷如人生縮影，速度有快有慢、狀態有高有低！在本地體壇上，亦出現過不少跑步夫妻、情侶檔，他們是情人、是知己、也是運動場上的最佳拍擋，對方成功會替他欣喜若狂，失意時亦會長伴左右不離不棄！對於黃啟樂、羅映潮及楊志成與太太鄭潔兒來說，在一個人的賽道上，感覺卻永遠不覺孤單。

全文：https://reurl.cc/269yv9
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#運動 #跑步 #馬拉松 #越野跑 #渣馬香港馬拉松 #樂施毅行者 #愛情 #情人節 #愛情長跑 #香港運動員

感謝Henry 大師在渣馬美拍，其實您的水印簽名，是令到照片升值呢～

Why not run Why Not Run? 全新賽制！刺激又好玩！大家都一齊來挑戰啦！

★第2屆 Why not 100★
#100公里慈善隊際邀請賽
新路線 . 新玩法
#2025年4月20日

密切留意

#大埔慈善運動日 #街跑 #跑步 #跑會 #跑班 #飲跑食醉
#試跑員一號 #試跑員二號

恭喜Mars Trailrunning 青衣長跑訓練班3位同學，成為我們新晉Elite Team成員❤️‍🔥🔥！！！

Tim 在3星期前的HK100 以sub 15小時半完成及勇奪HK100男金人，球和Ken分別在台北馬及渣馬以sub 3:15 成績達標，恭喜您們3位，繼續加油，您們是同學們的榜樣，與其他Elite Team隊員，一起推動大家一齊繼續熱愛跑步，一齊繼續進步❤️‍🔥❤️🔥。

一年一度的香港渣打馬拉松🏃🏃‍♀️

恭喜各位同學安全順利完賽及PB 🥰🥰🥰🥰🥰

Congratulations 🥂 to All

剛過去的一星期

同學們出戰HK100 (Full &Half )及老夫子10公里賽事🤓🤓🤓

🏆恭喜同學們順利完賽🏆
知道有同學PB 或成績不理想
亦都有同學因身體狀況未能完成🥹🙏🏻

不過成績是其次，過程才是最重要
在跑既過程，您的經歷，您的親歷體會，無論成與敗，都會成為您下一次再進步既養分。

恭喜🎉哂以下同學仔！下次再接再厲🔥🔥

Hk100 （full）
1)Joe sir 12:55 (男總29 名） 🥇
2)Tim 15:28 (青衣班）🥇
3）Andy Hui 17:01（葵涌班）🥈
4）小明 17:13（葵涌班）🥈
5）Deric 17:12 （葵涌班）🥈
6）cherry 19:50🥈
7）Ray 21:34 （葵涌班）🥉
8）Tak 22:15 （葵涌班）🥉
9）Victor 23:31 （葵涌班）🥉
10)Ivan 23:43 （葵涌班）🥉
11)Michelle 23:54 （葵涌班）🥉
12)Erik 24:00 （葵涌班）🥉
13)Bogi 24:45 （葵涌班）🥉
14)Calvin 27:36 （葵涌班）
15) Edward 29:14 （葵涌班）

HK100 (Half)
1) Adrian 07:02 （葵涌班）
2)南 8:10 （青衣班）
3)球 8:24 （青衣班）
4)姸 9:42 （青衣班）
5)YO 10:12 （葵涌班）
6)Jack 10:59 （葵涌班）
7)Nia 12:23(深水埗進階班）

⁠博愛x老夫子慈善十公里

（親子1 公里）
1）Janet 7:27(深水埗班）
（慈善十公里）
2）Carrie 51:35 （深水埗班）
3）Don 45:26 （深水埗班）
4）Agnes 46:57 （深水埗班）
5）Kelvin li 42:36 （深水埗班）
6）Edwin 44:01 （深水埗班）
7）Sherman 45:07 （深水埗班）
8）Rosa 57:12 （深水埗班）
9）Vincent 58:57 （深水埗班）
10）Kelvin Chan 46:20 （深水埗班）

星期一跑跑進階班
星期一深水埗長跑班
星期三葵涌恆常班
星期四青衣班長跑班
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如有任何跑班查詢 🔍

Phone :
+852 92960529 WhatsApp 與本會聯絡。

IG:
https://www.instagram.com/mars_trailrunning_hk?igsh=dGs5ajB0ZmhlMWVp&utm_source=qr

#感謝各位攝影師

恭喜🎉教練們及學生們順利完賽HK100

同學們好有愛，做定點support
你們的支援是參賽者堅持的動力🫶🏻🫶🏻🫶🏻

戰神越野Mars Trailrunning

星期三葵涌恆常班 （越野路跑班）
星期一深水埗進階班 （路跑班）

2025 一月
《現正招生》

報名連結🔗
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeFVPlr5XKyxAHG4C9GpeWD3ZN9hHmP3Ze3QsD8IAg60kt1BA/viewform?usp=pp_url

《歡迎插班》
星期深水埗長跑班

報名連結 🔗
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSflHZ6A4QsmPSGo4R42t7N2bqF7VjsEmz34ilcB_Q44ZVE4vQ/viewform?usp=pp_url

星期四青衣長跑班

報名連結 🔗
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduIhPaIfvaFTv2JXb1ESEgQuz8pMXge9Jx1hBhB168YzIBqQ/viewform?usp=pp_url

教練會於訓練當日除了教授學員跑步技巧，也提供課表，體能訓練及伸展。學員會按能力被安排至不同的組別，達致每位學員能得到最合適的訓練😎😎

歡迎加入我們大家庭🏃‍♀️🏃一起有系統地訓練
💪🏼💪🏼🎯💪🏼

如有任何查詢可IG或Facebook inbox，WhatsApp 92960529 😎👋🏻

#戰神越野 #馬拉松 #越野跑
#訓練從不間斷 #跳出舒適圈
#一起有系統地訓練

《戰神越野·台北馬拉松篇》

這是一篇，要上班又要照顧兩名小孩及家庭的典型香港師奶但初馬跑出Sub 4的勵志故事。

馬拉松42.195公里，Sub 4（跑進4小時內），背後代表了什麼意義？就是每公里平均速度為 5分40秒，聽起來這個配速不是很快，很多人都應該做得到，但是，你可否從頭到尾，由第100米到42.195公里也能維持這配速？

人生第一次馬拉松
作為一位普通女性業餘跑者來說，能夠在4小時內完成全馬，是十分好的成績，這是需要系統訓練，Janet Cheung 同學就在上星期日台北馬拉松初馬，以3小時54分38秒完賽！

一切從心出發
Janet 以前甚少跑步，在2020年幼兒出生後，身形有了變化，因此以跑步作為修身運動，日復日，年復年，Janet開始愛上了跑步，跑步由只為健康，提升到自我追求，自我成就等遠大目標。因此，在2024年初加入Mars Trailrunning 戰神越野大家庭，在深水埗長跑訓練班由豪Sir主教，Janet第一次接受有系統的馬拉松訓練。

機緣巧合
參加台北馬拉松，是一個意外吧！台北馬中籤率只有3成，2025年渣馬也只報了半馬，全程馬拉松從來不在她預計之內。Janet在6月時得知跑會竟然有免抽籤名額，於是毫不猶豫報名，並以完賽為目標。

真的以完賽為目標？豪Sir在這半年的教導中，看出Janet可以嘗試挑戰Sub 4，於是因材施教，給予她在速度與耐力兩大方面的訓練，慢慢地，她的目標已由只為完賽轉為「初馬Sub 4」！

用25萬分鐘堅持換取初馬234分鐘的悸動
教練再好，也必須身體力行去實踐。Janet有著幾大困境：工作、照顧兩名小孩、照顧家庭，但是無阻Janet 強大的意志！上班沒有足夠時間訓練？就來一個退勤跑！週末要湊小孩？那就清晨5時起跑，9時回家煮早餐給丈夫及兩名小孩！平日上跑班及跟足豪Sir指示。成功就是需要紀律，Janet充分展示出她的紀律。

Janet 在她的IG提過，台北馬前34km 狀態好得很！不知道為什麼，到35km 開始辛苦？教練現在就跟您說，馬拉松，只要認真及盡力去跑，「沒有人在35公里後是輕鬆的」！全馬在後段更講求意志力，Janet 尾段腳步越來越重，但她沒有一刻放棄，堅守配速，堅持每一分每一秒，內心不斷跟自己說：「我的對手就只有自己，就是3:59:59！」

初馬Sub 4
Janet 做到了！衝過終點後的那一刻，大鐘是3小時XX分鐘，她成功了！6個月的訓練一切都值得，在終點Janet哭了出來，淚水是甘甜，苦盡甘來，有什麼比在終點上遇見更好的自己來得安慰呢？

恭喜Janet 同學，beyond the limits ，終點上遇見更好的您，期待您下一次的進步與突破。


#戰神越野
#台北馬拉松

#初馬

#破4


#超越自我

《戰神越野·台北馬拉松篇》

再次，再次恭喜Peter Lam 同學，台北馬拉松初馬Sub 3！以2小時59分23秒衝過終點。

山人轉兩棲跑手
戰神越野規模不算大，也不以培育精英跑手做賣點，大部分學生都是想學跑步及進步而來，Peter 就是其中一個。如果說，Peter 是馬拉松跑手，更準確的說，他本身喜歡越野跑，參加過HK100 的100公里賽、4TUL 100公里賽等等，名副其實一個「山人」。由越野跑手變做兩棲跑手，也只是半年前的事。

台北馬初馬
因為在一次操練時受傷，Joe Sir叫他不要上山，改為平路訓練，機緣巧合下，Peter開始接觸路跑，其後愛上了路跑，也因為跑會有台北馬免抽籤名額，Peter 就以此作為他的初馬。Joe Sir及豪Sir開始給予他在馬拉松方面的訓練。

團操點燃Sub 3的夢
在這6個月的訓練，Peter 跟足教練指示及完成每一次課表，操練時也格外勤力，一班A組師兄弟互相推動，團練下更見成效。教練已發現，雖然他在路跑時間不算特別多，但以他越野跑的跑力值加上這幾個月馬拉松速度與耐力的訓練，他是可以在初馬挑戰Sub 3！

信心來自堅實的訓練
始終未跑過馬拉松，不免充滿懷疑，對自己能力的懷疑，對馬拉松的懷疑，我真的可以Sub 3？經常覺得自己練不夠，要跑多一些，訓練多一些。在最後兩星期，教練要做迫Peter跑少一些，不斷給他信心：「您是可以的！」

Sub 3路上沒有一條是平坦的
Peter 在台北馬拉松，充分展現了堅毅不屈精神，42.195公里的堅持！充分發揮了訓練時應有的水平，這幾個月艱苦的操練，您的汗水是沒有白流！超越自我，超越極限，驕傲地站在終點上，恭喜Peter！恭喜您！也恭喜戰神越野第一個Sub 3學生！

我們期待下一個Sub 3（男）/ Sub 330(女）學生的出現。


#戰神越野
#台北馬拉松


#破3


#超越自我

這個星期六日，12月14及15日，香港和海外很多大賽，分別是台北馬拉松、TNF100及Coros 50！戰神越野 Mars Trailrunning 不缺席，我們分別出「戰」不同賽事，而且取得輝煌成績！恭喜您們，順利完賽及跑出您的personal best ! Beyond the limits!

Peter Lam 初馬Sub 3! Sub 3 不只是一個數字（02:59:59），背後更代表一位跑手的取捨與堅持，願意艱辛地投入訓練，願意放棄一些，願意相信教練，相信自己，相信隊友，一齊訓練！去突破自我！恭喜豪Sir，02:48:05！去到豪Sir這水平，PB是用秒計，每一秒都是珍貴！

另一個鼓舞是Calvin 同學！上年學跑步，加入我們大家庭，今次初馬就跑出(03:18) sub 3:20時間，真係好叻好有前途！

更恭喜所有PB的同學們，有些同學PB 1分鐘，有些同學PB 20多分鐘！台北半馬組全員PB更加誇張！恭喜您們！

還有TNF100、Coros 50同學們，恭喜您們！跑得好，請繼續努力，跑得未如理想，也不要氣餒，下次再「戰」就可以！Mars Trailrunning 支持大家，也請大家支持Mars Trailrunning ❤️‍🔥🔥！

台北馬拉松全馬組：

豪sir 02:48:05 （PB） （sub 250)
Peter Lam 02:59:23 (初馬sub 3）（PB)
俊俊 03:14:07 (PB)
Milk Lin 球03:14:18 (PB)
Derek Chan 03:17:52 (PB)
Jayson 03:18:19（PB）
Calvin Cheung 03:18:53 （初馬）(PB)
Albert 03:26:32
🍒 03:27:14 (3連賽·女子sub 330)
Franky 🍅03:27:05 初馬 （PB)
Po 03:32:30 初馬 （PB)
劉文 03:33:09 （PB)
Jeff Lam 3:38:07 初馬 (PB)
Donald 03:39:44(PB)
Joe sir 03:42:12
綸sir 03:47:32
姸03:47:31 初馬 (PB)
Kevin Chan 03:45:59 (PB)
Agnes Tong 03:47:06 (PB)
Terry Siu 03:53:04 (PB)
Jack 03:54:34
Janet 03:54:35 初馬 (PB)
Joseph Cheung 04:02:03
Stephen 04:06:35 初馬 （PB)
Peter Chu 04:10:40
Michelle 04:12:01 (PB)
Peter Chan 04:12:30
Iris 04:15:47 (PB)
Gwen 04:21:58 (PB)
Alice 04:29:13 （PB)
Bogi 04:40:47 (PB)
Vincent 05:05:17
Ada 05:09:38 初馬 （PB)

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台北馬拉松半馬組：
郭誦軒 01:13:19 （PB)
薛詠鍵 01:18:46 （PB)
Edwin 01:37:56 (PB)
Chris 01:39:57 (PB)
Don 01:45:02 (PB)
Toby 01:45:40 (PB)
Victor 01:54:41 (PB)
Carrie 02:00:14 (PB)
Florence 2:07:05 (PB)
Kylie 02:16:02 (PB)
Yo 02:03:06 (PB)
Zoe 02:06:20 (PB)
Rosa 02:09:06 (PB)

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TNF 100 100km組
Alex 22:41:16 (PB)

TNF 100 55km組
Nia：11:43:15
Kitty ：13:22:22
Edward ：14:53:46

TNF 100 14km 組
Adrian Ma :01:29
Fiona Tam :02:10

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Coros 50km （越野）
小明 06:31

Coros 半馬 （路跑）
Kiki 01:57:19


#台北馬拉松

台北馬拉松慶功宴 🎊

恭喜大家初馬安全完賽😎😎😎及順利pb 🥰🥰

#台北馬拉松

Morning Run 🔥🔥🔥🔥🔥

13c 🥶🥶❄️❄️❄️❄️

PB 天氣 🤭🤭🤭🤭各位同學加油👏🏾呀🔥🔥


#台北馬拉松 🏃‍♀️

例三葵涌訓練班，今晚好多節目～

1、訓練：台北馬前最後一課馬/半馬速訓練！ 還有3日就是台北馬，戰神越野一團50人即將出發，大家加油～

2、慶祝12月之星：🍒教練、Peter Lam、Wai、Andy Hui 生日快樂🎂🎂🎂

3、頒授Elite Team戰衫，恭喜Albert加入Mars Trailrunning Elite Team行列，跑會精英！

4、手信：教練去日本防府馬，當然有手信俾大家食啦～


#戰神越野

恭喜Albert K*k 同學！

泰國🇹🇭UTMB 100km 賽事，15小時54分57秒強大地完賽！終於Sub 16! 在30度高溫+ technically 賽道做到戰神越野Mars Trailrunning 精英標準時間，含金量特別高！

教練們看著您在越野跑不斷進步，最後在前日星期六的100公里賽事，15小時多完賽，恭喜您！也恭喜您和太太Monica同日一齊完賽，兩夫妻一樣這麼強！Beyond the limits ，期待您繼續進步，也期待感染更多您身邊同學及朋友，一齊愛上越野跑！


#戰神越野

Chiangmai Thailand by UTMB

恭喜這麼多位Mars Trailrunning 教練+學生，泰B全員達陣成功！有試同學跑到好成績，有試初海外越野賽，全部順利完賽，完賽率100%！

100 miles : Joe Sir (32 hrs)、Ray Wu (45hrs)

100 km ：Albert (sub 16)、Tim (sub 16.5hrs)

50 km：Ryan (sub 8)、Ken (sub 8.5)、Mandy ( sub 10 hrs)、Jean (10 hrs)

20 km 🍒(3 hrs 14S，Female Top 10，Cat 2)、Ken ( 3 hrs 25S)、Victor (3 hrs 48S)、Yo（3 hrs 54S)、Nia (4 hrs 17S)、Kitty (4 hrs 52S)

恭喜以上同學+教練們❤️‍🔥🔥




#戰神越野