LUFT Fitness & Pilates 氣の運動坊

🌟普拉提可以幫助孩子發展的好處🌟

1. 呼吸 Breath 學習普拉提的呼吸有助於在學習上更專注。📚👍🏻

2. 精確 Precision 精確地進行普拉提動作訓練，有助於增強身體肌肉意識和控制力，更好地了解自己的身體，提高協調性並減少受傷風險。🤸🏻‍♀️⛹🏻‍♀️🤺🤾🏻‍♂️🏌🏻‍♀️🏄🏻‍♀️🏊🏼‍♂️🧗🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🧘🏻‍♀️👍🏻

3. 專注 Concentration 從普拉提訓練中提升專注力，可以幫助在學校和其他活動中的表現。🤩👍🏻

4. 控制 Control 控制是普拉提的核心，通過掌握動作，能增強核心力量和穩定性。

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🌟 為什麼普拉提對男性有益？🌟

1️⃣ Core Strengthening 增強核心肌肉：普拉提專注於核心力量訓練，幫助你在各種運動中表現更佳！💪

2️⃣ Mobility 改善靈活性：透過拉伸和動作，普拉提有助於提升身體的靈活性，減少受傷風險！🧘‍♂️

3️⃣ Improve posture 改善姿勢：現代生活常常讓我們姿勢不良，普拉提可以增強背部和腹部肌肉，改善站立和坐姿！📏

4️⃣ Release tension 減壓放鬆：普拉提的呼吸控制可以幫助減輕壓力，提升心理健康！🧘‍♂️✨

無論你是一名初學者還是多做運動既男士，普拉提都是男士有好多益處 🔥

#男性普拉提 #健康生活 #強身健體 #靈活性

Mat Pilates - Magic Circle 💫

💫Magic Circle 是一個多功能的Pilates小工具。可以幫助你更有效強化及穩定核心，同時加強四肢的肌肉控制💫

快啲嚟搵我哋試吓啦😊

3月大家都會講 Mat Pilates 🌟 因爲 March MATness 🌟
🤩今次，會講一講Mat Pilates中的側灣類動作(Lateral Flexion)🤩

🌈Side Kick、Side Kick Kneeling 和 Side Bend🌈

⭐️這三個動作都要保持軀幹穩定，需要用腹肌和背伸肌來維持平衡。
⭐️有助於建立下半身髖屈肌的控制和力量 。
⭐️肩膀的控制亦非常重要。

將這些側彎練習納入你的日常訓練，不僅改善你的核心穩定性，還能提升你運動的整體表現。

準備好挑戰自己了嗎？快來DM我們了解更多💪 ✨

🧘‍♀️ 學習普拉提不僅能強化核心肌肉，
還能提升柔韌性！

✨🤸‍♀️在普拉提中，伸展動作是以精確和控制的方式進行。這種受控的伸展不僅能有效針對特定肌肉，還能幫助你調整正確的對齊姿勢。透過專注的不同動作訓練，我們能夠更深入了解身體的每一部分。

此外，我們也會指導你如何預防過度伸展，確保安全地進行每一個練習。讓我們一起在普拉提中找到力量與柔韌的平衡吧！

歡迎查詢了解詳情 💪💖

#普拉提 #核心力量 #柔韌性

🌟 今天來分享下平衡的重要性 ：

✅預防受傷： 平衡每一個人來說都十分重要的，除了提供日常節需之外，亦有效預防受傷。
✅改善穩定性： 在不穩定的表面上練習，增強身體在不同姿勢中的穩定能力。
✅幫助學生更容易啟動核心肌群： 強大的核心支持整個身體，讓日常生活及運動變得更輕鬆。

在普拉提課中，有時會使用穩定球（Stability Ball） 來增強核心力量和更有效改善穩定性！
歡迎查詢了解詳情 ～
歡迎IG Msg 我地

#普拉提 #平衡 #穩定球 #核心力量 #普拉提社區 #健康之旅

Thankful to have class with you all in 2024 🙏🏻💖🥰
See you in 2025 😍🤩😎🤓😉
Wish you all Happy New Year!🥳🎉🍾🥂😆🫶🏻

Ladder Barrel - hamstrings

大部分香港人都因為長時間坐得多，下腰背痛問題經常出現🥹😣

普拉提運動中的伸展動作有助減輕痛楚😊
注意做嘅時候有什麼要點喔！😎😎

#香港普拉提 #伸展運動
#普拉提介紹 #下肢運動

Ladder Barrel - Side Over Prep

一個可以伸展及強化側腰的動作 🤸‍♀️🤸‍♀️想要腰線的你，可以試下😊做動作的時候要記住⁠Keep住同時間用腹部同背部肌肉，同埋要保持盤骨穩定，唔好前後搖擺😉想了解多一點普拉提運動，歡迎DM 查詢📩 #香港普拉提 #伸展運動 #普拉提介紹 #港島普拉提

祝大家復活節快樂🥳💖💖🐇🐰HappyEasterHoliday ✨
不知不覺已踏進春天的季節🌸從今個復活節開始，立即開展你的普拉提運動的體驗🌟🎁
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