11/07/2024
Reformer - Breaststroke Prep 2
現今社會日趨電子機械化，大家每日使用電腦及手機多咗，有無發現自己有寒背嘅情況出現呢？🧐🧐
呢個動作幫到你☺️
一個集中於上背及中背打開嘅動作😀
✨脊椎超伸時嘅控制，記得要使用核心肌肉去穩定及支撐腰椎🌟
✨後大腿肌肉控制，雙腳合實🌟
✨回落時，保持手肘向外，上背保持適量提升🌟
#普拉提香港 #圓肩 #背部肌肉 # #普拉提器械 #
LUFT Fitness & Pilates 氣の運動坊
LUFT Fitness & Pilates is the Pilates and Wellness Studio.
Operating as usual
11/07/2024
16/06/2024
Happy Father’s Day 🙂
祝大家父親節快樂👨🏻
男士都可以學普拉提，唔一定女性，普拉提是一個很好的運動，可幫助我們認識了解自己的身體 😉✨
快點送份禮物比爸爸 ✨🫶🏻
#普拉提 #父親節 #父親節快樂 #父親節禮物
27/05/2024
平時大家行路行得多，跑步🏃🏻♀️跑太多
大腿🦵前方都會較緊💪😌
不要看小這個動作呀😎
要用核心肌群去保持上身的姿勢，同時腳的肌肉都要運用得宜，
到最後大腿會有伸展的感覺，是一個很好用Core 又有拉伸的動作～
#伸展大腿 #普拉提 #香港島普拉提 #香港普拉提
20/05/2024
Mat Pilates 其實都係一個好好訓練身體嘅運動嚟㗎！因為需要強大嘅肌肉控制，亦可以好好考驗身體嘅耐力😆😌
介紹一下Side Bend 這個動作，有助改善核心力量及提升平衡力！ 💪🏼🧘🏼♀️
在這個動作中，保持核心肌肉及膊頭穩定性是十分重要
💡主要鍛練側腹
對於想追求完美腰線嘅朋友仔，可以試吓練習這個動作，挑戰吓自己😊☺️ #墊上普拉提 #腰線 #腹肌 #香港島普拉提
12/05/2024
祝大家母親節快樂🥰
大家準備了什麼禮物送給媽媽呢？可以同最愛的媽媽一起來享受一小時的普拉提課堂，將健康送給最愛的她💖🥰😘
#普拉提 #痛症 #香港島普拉提
04/05/2024
🎉 Happy PilatesDay!
每年五月第一個星期六都是普拉提日🧘♀️💪
今日，一齊慶祝普拉提對我們身心帶來的好處 ! 🎉 🎉 🎉
Today, let’s celebrate the wonderful practice of Pilates and all the benefits it brings to our bodies and minds. 💃
Follow us for pilates tips ✌️
Welcome for class enquiries
🤩💃💪🌟🤸♂️💖
#普拉提 #健身 #身心 #運動 #健康生活 #普拉提生活 #普拉提社區 #健身目標 #香港島普拉提
04/04/2024
😉大家認識這個器械嗎？
Spine Corrector - 唔好睇佢體積細細，但確係一部好好用嘅器械嚟㗎！好多客人都好喜歡在這個器械上做動作及伸展。
😍想試吓就快啲📩DM我地預約課堂，感受下啦🤩😎
#修身 #普拉提香港 #普拉提伸展 #普拉提試堂
31/03/2024
祝大家復活節快樂🥳💖💖🐇🐰HappyEasterHoliday ✨
不知不覺已踏進春天的季節🌸從今個復活節開始，立即開展你的普拉提運動的體驗🌟🎁
Spring into action, embrace the season of growth, and achieve your fitness goals with Pilates this Easter! 🌟 🎁
💌立即私訊我們，預約你的復活節普拉提體驗！🐣
💖DM us today to book your Easter Pilates experience! 🐣
#普拉提 #普拉提香港
#復活節快樂
22/03/2024
今次介紹一個Reformer - Short Box Series動作 Climb-A-Tree
這個動作可以強化我哋嘅腹部肌肉，訓練背部肌肉嘅控制，同埋伸展後大腿肌👍🏻😊
一個咁優美嘅動作，用嚟打下卡都唔錯㗎📸😍🤩
#普拉提 #平衡 #運動 #核心肌肉訓練 #香港島普拉提
16/02/2024
🌟今次介紹BASI System 另外一部器械Ladder Barrel 🌟
🔸可針對訓練側腹及背部肌肉
🔸上、下半身嘅伸展🙆♀️
普拉提伸展：提升靈活性、平衡和放鬆
💡上圖為伸展大腿內側肌肉的動作，好到位，好舒服㗎🫶🏻💖🥰
📩聯絡我們以獲取課程詳情
#伸展 #普拉提 #肩頸痛 #核心床
#普拉提香港 #香港普拉提 #香港島普拉提 #太古普拉提 #普拉提太古 #筲箕灣普拉提
09/02/2024
大年初一🧧🌸
祝大家龍年快樂🥳🥳
身體健康，心想事成
最緊要食極唔肥
我哋初五先啟巿🥳🥳
07/02/2024
小小分享💖Teaching Pilates BASI Pilates
05/02/2024
其實，有時做Pilates嘅時候，我哋都會用到一啲小工具去協助客人㗎😊
好似我哋常用嘅普拉提球 - 點解我哋會用佢呢？
利用普拉提球，有時可以增加動作難度，但有時又可以協助到大家較容易去完成動作㗎😍💖
透過普拉提球訓練，可增強核心力量、訓練平衡和穩定性。亦可以透過不同的動作，鍛煉唔同嘅肌肉群👍🏻係一個非常好用嘅小工具嚟㗎💖🥰🫶🏻
📩DM我地預約課堂，感受下
#復康訓練 #普拉提核心床 #普拉提私教 #普拉提香港 #普拉提工作室 #普拉提私人班 #普拉提灣仔
#香港島運動 #香港島普拉提 #修身普拉提 #修身運動
25/01/2024
今次介紹一個Reformer - Short Box Series動作 “Climb-A-Tree”
這個動作可以強化我哋嘅腹部肌肉，訓練背部肌肉嘅控制，同埋伸展後大腿肌肉👍🏻😊
一個咁優美嘅動作，用嚟打下卡都唔錯㗎📸😍🤩
😘立即DM我地試堂～感受一下！
我們在課堂中可讓學生在每個動作中享受學習，無論你是初學者還是高級練習者，都能找到適合自己目標的訓練。
#普拉提 #核心訓練
18/01/2024
Pilates ＝ Reformer？
其實Pilates唔單只得Reformer的，仲有其他唔同嘅器械㗎😉☺️等小編慢慢介紹比大家知啦！😊
🌟今次介紹BASI Systems 其中一部器械Wunda Chair🌟
🔹 可針對全身各個部位進行訓練
🔹從坐姿到站立訓練挑戰，一個可以全面提升力量、柔韌度和協調性。
🔹 可以根據你的需求和適應程度調節阻力，減少對關節的壓力。
😘立即DM我地試堂～感受一下！
我們在課堂中可讓學生在每個動作中享受學習，無論你是初學者還是高級練習者，都能找到適合自己目標的訓練。
#普拉提器械 #提升練習 #普拉提之旅 #普拉提香港 #香港島普拉提 #核心訓練
25/12/2023
🎄🎄🎄
祝大家聖誕節快樂！
有一個滿有歡樂的聖誕節🥳🥳🥳
記得要保暖🫶🏻🫶🏻🫶🏻
#聖誕快樂
22/12/2023
祝大家冬至快樂
平平安安🫶🏻🫶🏻
天氣很凍，注意保暖🥰😘
Let’s wrap up this year with love, gratitude, and the spirit of giving.
🤍
16/12/2023
仲有兩星期就聖誕節了，
想在12月送一份禮物比最愛❤️
DM我地預約課堂，感受下 🎄✨🫶🏻
想上普拉提課，記得要預約😘
#復康訓練 #普拉提核心床 #普拉提私教 #普拉提香港 #普拉提工作室 #普拉提私人班 #普拉提灣仔
#香港島運動 #香港島普拉提 #修身普拉提 #修身運動
11/12/2023
🎄每一年的聖誕，我都會為studio裝飾一翻🎄
令每位客人嚟到上堂，都能感受到聖誕嘅快樂及溫馨🎅🏻🤶🏻💖
立即FB & IG Message 預約，與朋友或屋企人一起上堂～ 💖💖
試堂位置有限， 先到先得，立即Msg 我地感受一下啦！🎄✨🫶🏻
#普拉提 #普拉提香港 #普拉提私教 #復康運動
#脊柱側彎
01/12/2023
提提大家 🥰🥰
12 月到了 🎄🎄
仲有一個月 2023年就完結
大家會唔會準備一份禮物送給至愛呢？
大家準備好過聖誕嗎？😛😛✨✨
想與好朋友一同感受Pilates堂嗎 ？
立即預約查詢 ～
#普拉提 #普拉提教學 #普拉提私教 #普拉提香港 #香港島普拉提 #核心肌肉強化 #運動訓練
05/10/2023
✔️Cadillac - Side Reach
一個需要側腰嘅控制同時又可以拉伸側腰的動作😍
👀留意：
☑️保持盤骨穩定
☑️雙腳會有伸展
☑️手打開時要同地下成水平
☑️頸要放鬆，自然跟著打開嗰隻手嘅方向便可
👌🏻😉
📩立即預約免費試堂，感受一下普拉提課堂
歡迎IG DM 我地💌
#核心訓練 #普拉提香港 #姿勢改善 #肌肉訓練 #伸展運動 #肌肉控制 #香港普拉提 #普拉提器械 #瘦身課程 #肌肉運用 #鰂魚涌普拉提
29/09/2023
祝大家中秋節快樂🎑
團團圓圓💛身體健康💖
Happy Mid Autumn Festival！
食完月餅🥮😌做多點運動💖💪🏻
#普拉提 #中秋節快樂🎑 #中秋節
27/09/2023
Pilates equipment 其實有好多動作，不同器械有不同階級嘅動作！😎
🤩今次相中介紹嘅高階動作都係在Cadillac上面做的，學員必需要上過Pilates課堂一段時間，再加上要不段去練習及需要有專業嘅導師在旁邊指導，才可以做喔！
👀記住唔可以麻木因為想打卡而亂咁嘗試去做喎！咁樣會好容易受傷的🥹👌🏻😉
#普拉提 #普拉提教學 #普拉提課 #普拉提香港 #香港島普拉提 # #核心肌肉強化 #運動訓練
18/09/2023
Reformer? Cadillac ? Wundar chair?
邊個器械先合適自己？
其實每部機都有不同動作去幫不同類型的客人😉😉
如果有脊柱側彎而令到肌肉不平衡、因為工作關係令到肩頸或腰背痛、想令身形線條靚啲嘅你或想提升運動表現嘅你，都可以來試一試感受一下😊
我們的一對一課堂，會按照每一位客人的需要而定制合適的運動程式去幫你鍛練身體😍🥰
～立即預約，感受一下不一樣的普拉提課堂啦～
#香港普拉提 #香港島普拉提 #普拉提私教 #普拉提香港 #普拉提 #復康運動 #脊柱側灣 #改善線條 #肌肉控制 #痛症改善
04/09/2023
「F2 socket」除了係Arm Chair會使用外，其他BASI equipment 都會用到，這就是BASI equipment 嘅特別之處。今次介紹用在Spine Corrector 上做(Swan)這個動作，透過F2 socket協助，更容易感受到背部的肌肉控制💪🏻💪🏻💪🏻
訓練上背肌肉有助改善寒背姿勢😎😎
想改善姿勢問題？PM 我們預約感受下啦！😊
#普拉提 #姿勢改善 #肌肉控制 #背部肌肉 #寒背問題 #普拉提 #香港普拉提
16/08/2023
✔️Teaser 1 on Cadillac
Teaser這個動作在BASI Cadillac上面做，會更易明白及學識正確地運用肌肉，令你擁有好好嘅滿足感👍🏻😉😆
這個是Full Body Integration 嘅動作，是一個需要運用脊椎、腹部肌肉、背部肌肉、膊頭肌肉去穩定及強化大腿肌肉嘅Advanced動作。
💪🏻動作：
🗣️吸氣： 慢慢腹部用力卷上
🗣️呼氣：腹部控制慢慢讓脊椎逐節逐節落
👀留意：
☑️保持腳的穩定
☑️保持手伸直
#復康訓練 #普拉提灣仔 #普拉提核心床 #普拉提私教 #普拉提香港 #普拉提工作室 #普拉提私人班 #普拉提灣仔
#香港島運動 #香港島普拉提 #修身普拉提 #修身運動
08/08/2023
BASI F2 Chair - Arms Sitting Series
一套訓練手臂嘅動作，夏天要有靚靚手臂無難度💪🏻😎😍
F2 Chair 是BASI System 獨有的設計，
其他普拉提Studio 未必有這部器械㗎😉
它的特點係可以讓客人坐喺度做動作，感覺會比較平穩，而且可以因應客人的肌力去調校合適的角度，改變不同的阻力去訓練🤩
對於剛剛開始訓練手部肌肉的人是一個入門的好選擇👍🏻👍🏻
大部份女性都好驚訓練到手臂粗晒🥹🥹快啲嚟搵我哋報名上Pilates嘅訓練，係呢個summer趕緊完美修身，讓靚靚嘅線條展現係陽光底下☀️😍
⭐️手部線條訓練
⭐️腹肌訓練
⭐️靚靚線條訓練
📩想了解普拉提相關課程， 可以IG 我地查詢
# 普拉提 #手臂訓練
#普拉提器械 #普拉提工作室
02/08/2023
✔️Prone 2 on Cadillac
一個強化背部及腹部肌肉控制，同時可伸展膊頭的動作！
💪🏻預備動作：
臉向下躺著，直手膊頭闊放在Push through Bar上，腳伸直合埋😊
💪🏻動作：
🗣️吸氣：曲手，手肘向外，拉入及提升PTBar
🗣️呼氣：PTBar過頭後慢慢將軀幹升起，同時雙臂用肌力控制向天花板伸直
🗣️吸氣：慢慢讓軀幹沉低
🗣️呼氣：曲手，手肘向外，慢慢拉下及推直PTBar，返回開始位置
👀留意：
☑️要保持腹部及背部同時控制，從頭頂開始向後伸展
☑️保持肩胛骨穩定
💖🥰溫馨提示：想做這個動作，記住要搵專業嘅普拉提教練做指導喔！😉🫶🏻
#背部肌肉控制 #控制 #伸展運動 #普拉提 #普拉提圈 #普拉提香港 #普拉提斯 #
pilatesreformer #核心訓練 #香港島運動 #香港島普拉提 #普拉提導師
27/07/2023
✔️Side Lift with PT Bar
on Cadillac
一個透過軀幹側屈，從而訓練側腹控制，側腹伸展及同時訓練軀幹穩定嘅動作👏🏻👍🏻🥰
🤩做嘅時候可想像一下身體在兩塊玻璃之間移動，不會向前，又不會向後，令軀幹保持穩定狀態！😉
👀留意：
☑️保持軀幹穩定
☑️軀幹側屈提升時，雙手要保持伸直
📩立即預約免費試堂，感受一下普拉提課堂
歡迎IG DM 我地💌
#核心訓練 #普拉提香港 #姿勢改善 #肌肉訓練 #伸展運動 #肌肉控制 #香港普拉提 #普拉提器械 #瘦身課程 #肌肉運用 #鰂魚涌普拉提
15/07/2023
Reformer在普拉提器械裡面是最常用的器械👍🏻
因為它的功能及動作變化是最多的👍🏻👍🏻
而BASI所設計的Reformer🤩獨特在於可作多方面調整，可迎合不同身高體重的使用者😎
令每個動作都做得更到位，令使用者能獲得最大嘅益處😍
想預約感受一下，立即DM 我地Inbox 💌
#普拉提運動
#普拉提器械 #普拉提器械床 #普拉提器械班 #香港普拉提 #普拉提工作室
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