Train with Davy

頸椎前傾，俗稱烏龜頸，是指長時間使用電子產品、日常長期姿勢不正確，使頭部前傾，側面看起來如同烏龜探頭的狀態。部份人更會伴隨背部拱起駝背、膊頭前傾膊頭看起來更闊形成圓肩。 烏龜頸問題不單影外觀，嚴重者會引發後頸痛、手麻痺症狀，更會長期發展成頸後富貴包

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文職人士肩頸繃緊、高低膊調整
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咁今次講下我親表姐，佢搵我既時候兩隻腳膝頭都會痛，尤其係上樓梯時候會最痛

幫佢做左啲簡單既test，股四頭肌係超級緊，尤其係髂脛束IT Band位置，基本上用手指輕按佢都接受唔到；第二下肢肌肉無力，令到平時日常生活例如行路、上落樓梯，本應負責幫我哋做穩定性角色既臀大肌發唔到力，久而久之壓力就會落左係髂脛束到，長時間落去會發生炎症，女性亦因為天生骨盆比較寬，大腿骨和小腿骨形成的夾角角度比較大，咁樣就更加容易造成髕骨往外位移，增加磨損軟骨的機會，做成髕骨疼痛症候群

處理方法先幫佢放鬆過緊肌肉，再用阻力訓練幫佢activate番下身發唔到力既肌羣，只係經過3個session，岩岩已經收到佢msg兩隻腳痛症已經差不多冇晒，尤其係之前最困擾佢上落樓時既痛楚

如果你都一樣有痛症問困擾，不妨比個msg我睇下我可以點樣幫到你😉

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學生目標係想試吓參加健美比賽Men’s Physique項目
佢體脂無錯係好低，但一直以來肌肉增長上都好唔理想
了解後發現佢原來為左保低體脂，每日只會食2餐，我唸差唔多都係1000卡左右😳天啊
幫佢調整番個餐單，拉番高個代謝，訓練強度亦隨之慢慢加強，右邊係三個月後既成績

第三張係跟左我5個月，一星期會跟我訓練5天，期間會不停同佢調節飲食同訓練program

如果你都有同佢一樣既情況，快啲DM我幫下你啦👊🏽

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