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肩頸緊到牽連頭痛？1 分鐘【上背 ‧ 肩頸放鬆自救法】💆‍♀️✨
​你有無試過坐落 Office 打字打到肩頸酸痛，甚至痛到拉扯到頭痛？
昨日有學生同我講，去完活動之後肩頸痛到周身唔舒服，所以我特意拍咗呢個動作分享比大家！

​唔使任何器材，坐在位上就可以跟住做：
​✨ 【動作重點】
1️⃣ 雙手交叉抱手臂/手掌相對，感受上背與肩膀嘅拉扯感。
2️⃣ 保持 5-8 個深呼吸，再慢放鬆，重複 8-10 組。
3️⃣ ⚠️ 留意： 腰部唔好向後凹，將注意力放在手臂推高，慢慢伸展筋膜。

​💡 Winnie 小提醒：
肩頸長期緊繃，往往係因為核心無力、姿勢不正（圓肩駝背）！
體態一差，唔單止容易酸痛，仲會顯得背厚、胸下垂、無腰線。

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​記得 Like & Save 低 放工做，仲有 Share 比身邊成日叫肩頸痛嘅朋友/同事，一齊自救啦！❤️

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You & Mi 答謝會 🤘 我們的第一次

OMG 可以勁近見到你地🥳好滾動呀 thx bel

不簡單 的 簡單 今我對演唱會 留下深深既感動
謝謝妳同團隊既安排💕有限既演出 無限既精彩

超級 欣賞 在台上唱出每一個感動故事
感受到台下係需要幾多既努力同堅持👍
真係好勁 🤩 好靚 😍 好有能量

今日真係好開心 好開心 好開心
繼續Good Show💝期待正式演唱會

(Sammi & 華仔)🎤第一次係啟德
（曾經遇見華仔 😆 抱過朗賢BB）

第一次買到演唱會票 就可以睇到兩場演唱會🤣

夢想清單✅️ 其實我真係好眼淺🤣

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一星期一次🉐️ 一個月一次都🉐️大型運動日

#荔枝角

不經不覺keep左呢個身形8年👙
夢想清單 其中一項 拖住兩個小朋友都唔似媽媽
✌️Done✅️下一個 做嫲嫲 都只係似媽媽🤣🤣

你地呢？？？

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