YOO Pilates ＆ Barre

07/10/2026

06/10/2026

圓滿結束了最新一屆的 ANIT® Barre 正姿芭杆™ 香港導師培訓。✨

每次開班，最讓我感動的是看見不同背景的人聚在一起。

今次學員裡有想改善體態的媽媽和 OL，也有在香港資深的舞蹈員、Pilates 與 Yoga 導師。

在課堂上大家討論最多的，反而是最日常的痛點：「腰椎長期過緊，甚至有坐骨神經痛，到底還可以怎樣安全地鍛鍊核心？」

真正有教學感的訓練，是先學會「照顧身體的真實狀況」，而不是盲目跟著音樂忽略它 -- 你最重要的身體。

如果你也想深度學習這套不論是產後媽媽、長者、定係膝痛人士，都可以喺安全引導下精準發力的正姿體系。

無論是想提升個人教學溢價，還是想改善自身體態，都歡迎一起加入我們。

📌 【11 月香港 20 小時 ANIT® Barre 導師培訓 (Teacher Training) 開放報名】

📩 歡迎直接 DM 留言「TT」，溫馨為你送上 11 月課程的詳細 Outline 與早鳥詳情。

#芭蕾塑形 #體態矯正

28/09/2026

如果你有膝痛，建議先暫停這Barre 動作！先練「這裡」👇

很多有膝痛、膝蓋發出聲響，或骨盤不太穩定的朋友，
做Knee bend屈膝（踮腳 Plié）時，
因髖關節未激活、骨盤未穩定，發力不對
膝蓋反而會承受更大壓力，越練越不舒服。🥹

想保護膝蓋，第一步不是急住訓練膝蓋，
而是先訓練核心，活動髖關節、喚醒臀大肌。

當臀肌學會正確發力，股骨減少內旋，
膝蓋的壓力就會明顯減輕。
這正是 ANIT® 動柔正姿®由根源改善痛症的核心。

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想親身體驗：
10月24日（六）14:30–16:00
膝痛・骨盤調整 ANIT® BARRE 工作坊
優惠價 $488｜所有人士合適

想系統學習 由零開始 打好基礎發力姿勢：
11月7、14日 14:00–17:30 及
11月21日 14:00–17:00
ANIT® Movement Foundation Course
證書價 $2,950｜名額只有 9 人
（完成後可銜接 ANIT® BARRE / ANIT® Level 1導師證書）

有興趣了解詳情，
歡迎PM 或 直接 WhatsApp 6466 1938
（名額有限，先到先得）

不只 #普拉提 #香港芭杆 #體態矯正 #都市痛症

23/09/2026

10–12月 ANIT® 證書／特別課總覽✨

想改善身體，或想進修提升？
以下是我們為你準備的清晰路徑：

10月21日（三）10:30–12:00
ANIT® 產後盆底修復・塑形工作坊
（18歲以上女性）- 善待自己 $488

10月24日（六）14:30–16:00
膝痛・骨盤調整 ANIT® BARRE 工作坊
（所有人士合適）- 鞏固強化 $488

11月7、14 (六) 14:00–17:30 ; 21日 (六) 14:00-17:00
ANIT® Movement Foundation Course
基礎證書班 - 打好根基 幫到自己幫返人 $2950 ✨(額滿即止)

11月28、29日 + 12月6、13日 (特別加開 ✨ 星期日)
ANIT® BARRE 導師證書（第9屆）
亞洲首個及唯一Barre 權威協會 - Barre Fitness Alliance 國際認可
早鳥優惠至10月20日 : $11800
10月20日9pm 後: $12800
✨每班9人, 先報報得, 額滿即止✨

12月5、12、19日 + 1月9日 (星期六)
ANIT® BARRE 導師證書（第8屆）
亞洲首個及唯一Barre 權威協會 - Barre Fitness Alliance 國際認可
早鳥優惠至10月30日 : $11800
10月30日9pm 後: $12800
✨每班9人, 先報報得, 額滿即止✨

無論女士、長者、運動愛好者、或是由零開始的初學者, 想重新找回身體控制感，
或者Yoga / Pilates 導師 / 健身教練想增值進修，
都可以在這裡找到適合自己的選擇。

有興趣了解詳情或報名，
歡迎直接 WhatsApp 6466 1938 查詢。

名額有限，建議盡早預留。
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YOO Pilates & Barre｜中環學院
ANIT® 動柔正姿® × ANIT® Barre
專為亞洲人體質與都市生活設計
課程合作｜私人定制課 ｜精緻小組班｜機構合作

WhatsApp 查詢 / 申請：
https://wa.me/85264661938

#導師培訓 #產後修復 #骨盤調整 #膝痛改善 #女性健康 不只 #普拉提

22/09/2026

18 分鐘可以改變脊椎側彎的背部線條？

剛睇返昨日私人課同學的真實紀錄
👉🏻18:06：在標準前屈測試下，右側肋骨隆起非常明顯，肌肉張力處於高壓、代償緊嘅狀態。 > 👉🏻18:24：完全一樣嘅姿勢下，右側原本高高隆起嘅背部平順咗好多，兩邊肌肉張力平衡咗！

每次同學課堂前後都非常驚訝呢D 變化：「點解可以咁快有轉變？」

我都會講：「骨頭當然唔會 18 分鐘/1小時就變直，但我哋嘅神經肌肉控制同筋膜張力可以有幫助改善姿勢！」

這些轉變背後，其實是我結合多重學科、精心設計，融合在ANIT® Movement的獨家重置流程： 1️⃣ 全人軟組織調整：精準釋放一直過度代償、繃緊筋膜。
2️⃣ 動態神經肌肉穩定術：重新「開機」失能嘅深層核心，給大腦一個安全訊號。
3️⃣ 淋巴引流治療 + 筋膜關節活動 + 功能性訓練等動作，令氣血及身體全面流暢舒緩緊張部份，同時訓練一直沉睡地方
令身體及大腦在任何狀態下，學懂正確協調發力。 令神經放鬆，肌肉不再盲目代償，姿勢自然調整

每一次見到同學找我前，話多年高低膊，膝痛，腰痛搵唔到方法，到訓練後發現「無咁痛，對稱左！」 呢種滿足感真係無可比擬。

真心好多謝每位信任我嘅同學。
我研發課程見到側彎/多年膝痛/腰痛什至尿頻問題人士有明顯改善，都好開心

希望大家都可以好好了解自己身體最需要的，開心健康，愈來愈好！

✨ 如果你有高低膊或者長期腰背痠痛/膝痛困擾，歡迎 PM / whatsapp 64661938 查詢！

#動柔正姿 # #亞洲首研 不只 #普拉提

20/09/2026

長期久坐 寒背胸鬱、腰酸背緊？ANIT® Barre 招牌動作：舞動美人 💃

你有沒有試過在辦公室坐了整天後，不只腰酸背痛、骨盆緊繃，連「呼吸」都覺得胸口壓著一股鬱氣，無法深呼吸？

這不單是疲勞，而是你的「側身筋膜鏈（Lateral Line）」因為長時間久坐而縮短鎖死，連帶讓髖關節與胸腔失去空間。

✨ ANIT® Barre 招牌動作：舞動美人 (加強版）

這不只是一個優雅的芭蕾姿態，更是結合筋膜及關節活動度，身體氣血循環等：

🌿 活動髖關節 ✕ 釋放骨盆緊繃 解開久坐導致的髖部鎖死，幫助骨盆與下腰重獲空間，告別坐骨神經與腰側的悶痛感。

🌿 貫穿整條側身筋膜延展 從腳踝、髖部、側腰一路延伸至肋骨與手指，給予脊椎最高階的「側向減壓」。

🌿 打開寒背上背 ✕ 呼吸瞬間暢通 伸展緊繃的胸小肌與上背，重新擴展胸腔空間，讓空氣能順暢進入肺部深處，達成真正的「氣通與身心放鬆」。

運動不該只是打卡及只求爆汗，而是用最精準的動作，幫身體找回原本的自由與輕盈。

💡 把這篇 Post【收藏】起來，平時在辦公室或家裡坐累了隨時做。

如果你想體驗更多 ANIT® 動柔正姿®/正姿芭杆™動作，除了精緻小組課/ Tina 定制私人訓練：

👇 【9/26 ANIT® Barre 2.5小時基礎工作坊】

只限 9 人小班精修，手把手帶你掌握優雅而有效的正姿Barre 動作與編排。

💬 DM 私訊 / whatsapp 查詢，搶訂最後名額。

*片中為第7屆 ANIT® Barre 導師培訓第3天的示範片段😊
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#體態修復 #筋膜伸展 #香港芭桿

31/08/2026

30+、 40+、50+，身體需要的訓練其實不一樣。🌷

哈佛醫學院近年針對女性健康的追蹤指出：
女性在不同生命階段，大腦與骨骼需要的運動模式完全不同。過了 30 歲，盲目爆汗與高衝擊跟練，往往不是在保養身體，而是在加劇關節的失衡磨損。

運動不該是一套公式套到底。9 月繼續按各姿態痛症與不同年齡層需求，只開 3 種精準限定課堂：

🌱 【ANIT Tree® 動柔正姿】｜ 30+ 根基重塑與對位

課堂核心： 站穩、找回自然對位。

主要目標： 解構久坐代償與骨盆歪斜，以精密力學將脊椎拉回正軌，像樹木（Tree）般紮下穩固無痛的核心根基。

🔥 【ANIT Barre® Fire】｜ 40+ 低衝擊肌力與心率

課堂核心： 強化肌力、提升心率與代謝。

主要目標： 40+ 面對肌肉量下降，需要精準阻力雕塑，但「絕不傷關節」。在零衝擊（Impact-Free）下注入火（Fire）的塑形張力，保護軟骨與關節。

💧 【ANIT Barre® Flow Water】｜ 筋膜流暢與關節潤滑

課堂核心： 柔和塑形活動關節、提升流動感與平衡。

主要目標： 50+ 後預防關節僵硬與平衡感退化。如水（Water）一般的動態筋膜流動，釋放累積的張力，讓身體重新獲得輕盈自如的自控力。

真正的聰明訓練，是給予每個時刻最精準到位保養。

💡 【ANIT® 9 月精緻小組課 現已接受預約報名】
如果你想找到一套最適合自己年齡、體能同身體狀態的 ANIT Barre / 正姿訓練

🔗 歡迎直接DM或WhatsApp 6466 1938 報名
（小班教學，額滿即止）

#動柔正姿 #正姿訓練 #體態修復 #芭杆訓練

27/08/2026

高強度節奏快，就更有功能性訓練效果? 🤨

昨晚ANIT Barre課後，Tina 跟一位瑜伽導師談到一個很常被提起、卻未必真正被理解的詞：功能性訓練。

很多人以為，功能性就是快、強、流汗多；
但如果從真正的訓練邏輯看，功能性不是看起來像不像運動，
而是這個訓練，能不能真正回應身體需要。

對導師來說 (由其是想成為Barre導師的)，這件事很重要。
因為你面對的從來不只是「想練瘦」的人，
還有姿勢不平衡、肩頸腰背不適、核心控制不足、關節活動度受限，
甚至是需要更溫和節奏去重建身體感的人。

這也是為什麼，ANIT® Movement / ANIT® Barre 一直強調的，不是單純把動作做得更快，而是把身體重新放回正確的功能框架裡。
我們關注的不只是肌肉線條，還有：

- 身體正確姿勢 (Alignment)
- 核心穩定
- 筋膜延展
- 關節活動度
- 協調和平衡
- 日常動作的可轉移性

ANIT® Barre 正姿芭杆® 之所以更全面，是因為它不是單一 Barre 課堂的思維，
而是優化了歐美的Barre、Pilates、伸展、健美與功能性訓練等整合在一起，
並按亞洲人的身體結構與生活習慣去設計。

對導師來說，這代表你不只多一套課，
而是多一套可以真正應用在不同客群身上的教學系統。
對注重身形及健康的女性客戶來說，這代表你練的不只是體態，
而是一種更懂身體、更適合長期維持的方式。

如果你一直在找一套：
可用於 Barre / Pilates / Yoga 教學
適合姿勢改善與痛症友善訓練
也能照顧長者與不同體能程度
那你應該會明白，為什麼 Tina 一直把 ANIT® 動柔正姿® / ANIT® Barre成一套訓練系統，而不是只做成一堂課。

**真正好的訓練，不是讓你更累，
而是讓身體更懂得如何工作。**

#導師培訓 #姿勢改善 #痛症友善 #長者訓練

21/06/2026

✨感謝 #健康730 頻道，邀請總導師Tina 為大家分享Barre的知識，及分享ANIT® Barre 正姿芭杆™ 的動作及好處 ✨

ANIT® Barre 與歐美Barre 不同之處，是專為亞洲人體態設計的「正姿芭杆™ 」訓練，更是亞洲首個及唯一榮獲Barre Fitness Alliance認證的課程！

這項國際認可，代表了我們在Barre教學的專業度、精準性與安全性，達到業界頂級標準。

在這次訪問中，Tina老師將：
💡 解析Barre的魅力與好處。
🔄 釐清Barre與瑜伽、Pilates的獨特差異。
🏠 示範幾招在家也能輕鬆練習的ANIT®Barre 獨有動作。

透過ANIT® Barre這項訓練：
🧘‍♀️ 告別不良體態： 精準矯正亞洲人常見的圓肩、駝背、骨盆問題。
🩰 雕塑優雅線條： 打造修長、緊緻，如舞者般的身體線條。
💧 「Be Water」哲學： 讓身體流暢、有力量，有效改善下背痛與膝蓋不適。

觀看Tina老師的完整專訪：https://youtu.be/_OMQpDIXzQ0?si=G360y35b3dkDw3bO

期待更多人一同感受ANIT® Barre 這獨特訓練，幫助您找回健康、優雅、有力量的自己。

#香港芭杆 不只 #普拉提 #舒痛塑形

想擁有秀智般的女神體態，或是超模的肌肉線條？今集《健生室》邀請到YOO的創辦人Tina，教大家做Barre芭杆運動！運動結合了普拉提（...