YOO Pilates ＆ Barre

✨ 中秋追月 Special：ANIT® Barre 正姿芭杆™ 2.5小時基礎工作坊
解鎖精準發力與優雅體態 ✨

中秋佳節，與其追月吃月餅，不如給身體一個「追回」
正確發力感覺的機會 ——
星期六一節，2.5小時，重新連結身體。

你是不是在練Barre時，總覺得某些動作找不到核心感覺？
或者擔心動作姿勢不夠精準而受傷？

ANIT® Barre基礎工作坊，專為想建立正確發力模式、提升控制力
與尋求突破的你而設計。結合身體正位原則與功能性動作訓練，
帶你從「做完動作」進階到「精準掌控每一吋肌肉」。

不同於歐美Barre著重高強度訓練，亦不同於韓式Barre偏重
音樂節奏編排，ANIT® Barre從人體正姿原則出發，改善都市痛症，是亞洲首個
及唯一獲Barre Fitness Alliance（BFA）認可嘅系統。

📝 你將會學到：

1️⃣ 精準正位 Alignment：掌握ANIT® Barre核心原則，擺脫錯誤補償動作
2️⃣ 姿勢與發力優化：深入理解肌肉引導與核心參與，尋找極致控制感
3️⃣ 安全進階與退階：學會因應自身狀況調整動作，安全有效訓練
4️⃣ 教練進階基石：為未來報考ANIT® Barre導師培訓打下基礎

👤 適合對象：
- 久坐辦公室、想善用假日2.5小時高效重整體態的都市專業人士
- 想安全起步、體驗「正姿芭杆™」的初學者
- 想突破瓶頸、掌握更深層技巧的Barre愛好者
- 有意了解ANIT® Barre導師體系的瑜伽/普拉提/健身教練

📅 工作坊資料
日期：2026年9月26日（週六）
時間：14:00 - 16:30
地點：中環YOO學院
名額：小班教學9人，額滿即止
費用：HK$988

🔗 直接DM或WhatsApp 6466 1938 報名

#正姿芭杆
#芭桿塑形

✨ 中秋追月 Special：ANIT® Barre 正姿芭杆™ 2.5小時基礎工作坊
解鎖精準發力與優雅體態 ✨

你是不是在練 Barre 時，總覺得某些動作找不到核心感覺？
或者擔心動作姿勢不夠精準而受傷？

這一次，用2.5小時重構身體的連結。
ANIT® Barre基礎工作坊，
專為想建立正確發力模式、提升控制力與尋求突破的你而設計。

結合身體正位原則與功能性動作訓練，帶你從「做完動作」
進階到「精準掌控每一吋肌肉」。

📝 你將會學到：

1️⃣ 精準正位 Alignment：掌握ANIT® Barre核心原則，擺脫錯誤補償動作
2️⃣ 姿勢與發力優化：深入理解肌肉引導與核心參與，尋找極致控制感
3️⃣ 安全進階與退階：學會因應自身狀況調整動作，安全有效訓練
4️⃣ 教練進階基石：為未來報考ANIT® Barre導師培訓打下基礎

👤 適合對象：
- 想安全起步、體驗「正姿芭杆™」的初學者
- 想突破瓶頸、掌握更深層技巧的Barre愛好者
- 有意了解ANIT® Barre導師體系的瑜伽/普拉提/健身教練

📅 工作坊資料
日期：2026年9月26日（週六）
時間：14:00 - 16:30
地點：中環YOO學院
名額：小班教學9人，額滿即止
費用：HK$988

🔗 直接DM或WhatsApp 6466 1938 報名

#把杆運動
#體態雕塑 #芭蕾雕塑 #正姿運動 #導師培訓

很多媽媽、熟齡女士，其實一直默默承受著身體的變化：

日常中隱隱約約的「下墜感」、經常性的腰酸、頻尿，甚至連上廁所需偷偷用力……

她們不是不想說，而是覺得「正常」、「年紀大了總會這樣」。傳統觀念的保守與對子女的體貼，讓她們習慣隱忍，往往等到身體失衡明顯、開始影響出門與生活尊嚴時，子女才心疼地發現。

但這絕對不是老了就必須默默承受的。
這群撐起家庭的女性，多數是從「輕微的盆底失衡」開始，尤其常見於 35–55 歲之間，在產後、長期久坐、習慣性抱孩子、或長期面對高壓的女性人群中非常普遍。

🩺 3 秒自我檢測：
請幫自己或媽媽對照，如果符合 2 項以上，就代表身體正在提醒需要好好功能保養（圖片第 2 頁）。

這些輕微的身體訊號，正是透過運動進行日常調整與功能鞏固的黃金時機。
趁肌肉與身體還有良好適應力時進行精準調整，效果最好、身體也更容易建立長期健康的活動習慣。

因為自己也曾飽受脊椎側彎與骨盆失衡的困擾，我太懂那種「身心支撐不住」的疲憊感。

為了找回健康的身體機能，Tina 在數年前再到海外研習 「淋巴引流治療」「 DNS for Women’s Health 女性健康 - 骨盆底肌評估訓練與治療」等專業知識，並結合應用於 ANIT® Movement 動柔正姿®上。

感恩這套課程除了幫助到自己解決，找了很多方法都改善不到的問題，亦幫助到不少女士改善尿滲/ 尿頻，經痛或下垂情況、第一屆的ANIT® Women’s Health 証書課亦有英國的物理治療師參加進修，協助不同年齡層的女性從根開始重建身體支撐。

在 ANIT® Women’s Health，我們除了融合 Barre 的優雅線條，Pilates 的穩定性，及功能性訓練的元素，
透過最安全、溫和且出於女性健康關懷的專利「ANIT® 動柔正姿®」系統，陪伴女士和媽媽重新找回身體最舒適、最有力量的日常支撐。

關心，不需要等到狀況嚴重才開始；
而是趁現在，還輕微，就讓我們一起幫忙媽媽，溫柔地保護好自己。

📌 如果媽媽/妳的狀況已較為明顯，建議先尋求專業婦產科或物理治療師的診斷，再由我們透過為妳定制的訓練進行功能重建與鞏固。

如果您關心媽媽的狀况，或自己也正處於這個年齡階段，
歡迎WhatsApp 6466 1938 與我們聯絡
我們為您或媽媽建立一套最適合的「盆底—核心—姿勢」專屬功能優化計劃。

精緻小組 ┃ 私人定制┃ 導師培訓 ┃ 機構合作
🌎 www.yooanit.com.hk
#長者訓練 #女性健康 #骨盆底肌肉運動 不是 #凱格爾訓練

✨感謝 #健康730 頻道，邀請總導師Tina 為大家分享Barre的知識，及分享ANIT® Barre 正姿芭杆™ 的動作及好處 ✨

ANIT® Barre 與歐美Barre 不同之處，是專為亞洲人體態設計的「正姿芭杆™ 」訓練，更是亞洲首個及唯一榮獲Barre Fitness Alliance認證的課程！

這項國際認可，代表了我們在Barre教學的專業度、精準性與安全性，達到業界頂級標準。

在這次訪問中，Tina老師將：
💡 解析Barre的魅力與好處。
🔄 釐清Barre與瑜伽、Pilates的獨特差異。
🏠 示範幾招在家也能輕鬆練習的ANIT®Barre 獨有動作。

透過ANIT® Barre這項訓練：
🧘‍♀️ 告別不良體態： 精準矯正亞洲人常見的圓肩、駝背、骨盆問題。
🩰 雕塑優雅線條： 打造修長、緊緻，如舞者般的身體線條。
💧 「Be Water」哲學： 讓身體流暢、有力量，有效改善下背痛與膝蓋不適。

觀看Tina老師的完整專訪：https://youtu.be/_OMQpDIXzQ0?si=G360y35b3dkDw3bO

期待更多人一同感受ANIT® Barre 這獨特訓練，幫助您找回健康、優雅、有力量的自己。

#香港芭杆 不只 #普拉提 #舒痛塑形

腰酸膝痛有救了！專家教Barre正姿芭杆運動3招 保護關節強化核心 每日10分鐘居家復健 想擁有秀智般的女神體態，或是超模的肌肉線條？今集《健生室》邀請到YOO的創辦人Tina，教大家做Barre芭杆運動！運動結合了普拉提（...

🌿 運動，是最溫柔的社區服務。

多謝 聖保祿小學 再度邀請 YOO Pilates & Barre 學院
走進校園，與家長和孩子們度過一個充滿身體覺察的下午。

今年的親子普拉提課程，
加入 ANIT®「動柔正姿®」元素，
讓親子在訓練中不只動起來，更學懂——
如何 正確地 動、安全地 動、有覺察地 動。

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這次課程亦是 YOO 學院教練培訓體系的一次重要實踐：

第一節由創辦人 Tina 親自示範教學，
第二節由完成 ANIT® Level 1 的導師接手主教。

我們相信：
真正的「導師培訓」不是發證書，
而是讓老師有機會走進真實場域，影響真實的人。

而這份實踐機會，
來自學校、NGO、機構願意給予 YOO 學院的信任。
在此，誠摯地說一聲：謝謝 🤍

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YOO Pilates & Barre 學院的機構服務範疇

過去我們曾受邀合作的單位包括：
🏛 香港理工大學生物醫學工程系（BME）
🏥 醫院管理局
🤝 香港明愛、循道衛理中心、香港聖公會
🐎 香港賽馬會
🏫 各區中小學親子課程

我們提供：
✦ 親子普拉提（動柔正姿®）
✦ 長者運動 × 痛症改善訓練
✦ 姿勢矯正 × 功能性訓練
✦ 教師／員工 Wellness Workshop
✦ 兒童體態評估及訓練

⸻

如果你正在為學校、NGO、社福單位
或公司籌劃一個 真正有專業底蘊 的運動項目，
歡迎隨時與我們聯絡。

📩 機構合作｜私人定制｜精緻小組
WhatsApp 查詢 👉 https://wa.me/85264661938
🌐 www.yooanit.com.hk

不只 #普拉提
#學校合作 #社區運動

很多導師能示範標準動作，卻不知如何精準引導。
🌱

這是我 (Tina) 在最近幾屆導師培訓中，最真實的發現。

有幾位Pilates 導師說：
「我教 Bridging (Pelvic Curl) 時學生說腰痛，但不知道什麼原因。」
「老師，我的骨盆到底有沒有後傾？怎樣看? 」
「為什麼每個動作都覺得力量用錯地方？」

你是否也曾感到一絲困惑、無力，甚至不知所措？只能重複「再收緊一點」、「抬高多一點」？

這不是你的錯，而是之前的學習中，缺乏對身體連結的深度理解。

問題在哪裡？
「眼」的盲點：
你可能看到學員「在動」，卻沒看見「為什麼」他會代償、歪斜。肉眼只能捕捉動作表象，卻難以洞察深層的力學失衡。

「語」的失效：
「收緊核心」對不同人是不同感受。缺乏精準、具體、多維度的口令，就像隔靴搔癢，指令無法觸達學員的身體覺知。

「解」的匱乏：
當學員出現疼痛或困難，你能否瞬間判斷原因？是肌肉啟動模式錯誤？筋膜受限？還是骨骼排列問題？甚至，能馬上給出安全有效的替代方案？

具體的錯誤清單（我見過的情況）
- 口令太複雜 / 什至見學生做了動作的形態就什麼都不說，學員接收不到有效資訊，做不好。
- 抽象詞太多 / 專業名詞太多，例如「能量流動」、「打開肋間肌」，初學者不知道身體要做什麼。
- 使用負面語言，例如「你這邊腰很差 」「你腰太緊做不到」、「肩頸太緊」，讓學員過度集中壓力在問題部位。

不會觀察身體代償、疼痛源頭，讓教學指導時骨盆後傾看不出來，什至學過橫式呼吸(Pilates的呼吸法) 也完全不懂使用，不懂用來啟動腹橫肌及教導學員。。。。

這些指令不具體，缺乏意象、比喻，讓學員無法建立身體與動作的連結。
。
。
這正是 ANIT® 動柔正姿® / ANIT® Barre 正姿芭杆 導師培訓中，需要學員訓練及課後練習的重要一環：
- 從A - Alignment 這原則, 再配合N - Neutral Posture 以最快捷到位方法先看學員身體的潛在模式。
- 再 用直接精確的語言去引導，讓抽象指令具象化，讓學員直接感受及使用到要訓練的肌肉。
- 讓你先以整個身體作觀察的思維去解決問題，不再是「不知所措」，而是「精準施策」。
這份洞察力與解決力，不僅讓你脫穎而出，成為真正能**「讀懂身體、解決問題」**的導師。

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ANIT® 的教學宗旨及導師培訓
不只是教妳做動作，而是如何真正使用身體。

你也想懂這些指導技巧及取得多個專業資格嗎?
- 9月ANIT Barre 導師課程接受報名中 (暫餘6位)

- 想體驗這種「被看懂、被解決」的指導
- 想成為一位能真正「讀懂身體、解決問題」的導師
歡迎 WhatsApp 6466 1938：https://wa.me/8526466193

精緻小組 ┃ 私人定制┃ 導師培訓 ┃ 機構合作
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#教練培訓師 #教練指導 #香港芭杆
#都市痛症改善 #姿勢改善 #骨盆後傾 #體態重建