YOO Pilates ＆ Barre

「走過冤枉路，才懂得"正位"的珍貴。」-- 上屆ANIT®️Level 1學員分享

很多同學都只是久坐都市人，
都是由ANIT Foundation 基礎証書開始想掌握如何"找回身體正確使用感"

什至亦有做了廿多年運動，考了很多不同証書，參加過數百堂PT的分享
在參加ANIT 証書課後，對身體使用得到啟發，從而參加ANIT Level 1 導師

**這些同學都只是像Tina 當年工餘時進修一樣，只為想先幫到自己幫返人，想學懂更多，學完又有一個專業， 所以才參加ANIT 導師培訓

- 所以不一定要想 #轉型做導師 才參加導師培訓 而是為自己使用身體 運動時發揮最大效果 增加一個機會

🌟與其迷茫摸索，不如這次讓ANIT 為你點亮前行的路。進修，不只是學習，更是找回屬於你的力量。

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3月恆常班，女性健康workshop現正接受報名 🌟限時優惠 歡迎查詢

ANIT®️ Movement 基礎證書課程 🌟快將開始
🗓️日期：2025年3月20日, 3月27日, 4月3日, 4月10日 (星期四)
🕐時間：晚上7:00 -9:30
📍地點：灣仔洛克中心22樓A室
✅ 教授ANIT®️基礎內容
✅ 學習制定訓練課程內容
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ANIT®️ Level 1 導師培訓課程 🌟早鳥優惠 即將完結!
🗓️日期：2025年4月25, 5月2, 9, 23, 30日, 6月6, 13日 (星期五)
🕐時間：晚上7:00 -9:00
📍地點：尖沙咀文化中心
📖理論課程：理論及解剖學講解
(物理治療師 及 資深體適能教練講解)
日期：5月17日 14:00-19:00（星期六）
✅ 國際認可學分
✅ 課程包括理論及解剖學講解

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ANIT®️ Movement 從一 從簡
亞洲首研 • 國際認可
以東方人體質及生活習慣研發
優化了的Pilates 及Barre 訓練
從一 從簡 為您需要 定制而設
🗓恆常課堂 ┃ 導師培訓 ┃ 機構合作
🌎www.yoopilatesbarre.info
📲WhatsApp: 64661938
* 查詢傳送門：https://wa.me/85264661938

#身心平衡 #矯正姿勢 #脊椎側彎 #寒背圓肩 #骨盆矯正 #腳型改善 #久坐族 #女性健康 #動柔正姿 #普拉提 #芭蕾塑形 #新興運動 #導師課程 #國際認可

【YOO三月課堂】三月多元主題課堂 最貼合你的心意💖

健康、正姿、塑形三樣可以同時進行，缺一不可。不斷提升身心健康，也是提升自我的一環💪，塑造個人更強大的內核和外核。趁三月女神節，自己成為自己和別人都仰慕的女神。

每週不同主題的ANIT®️SHAPES，集中改善姿勢問題，課堂包括寒背圓肩和修臀部腳型，貼合不同修身正姿需要✨。三月還新增了ANIT®️ Fat Burn課堂，注重有氧消脂的動作，快速瘦身及修全身線條⚡️。

•三月推薦課程•
✅ANIT®️ SHAPES
✅ANIT®️ Movement & Align 體態重塑
✅ANIT®️ Barre SHAPES
✅ANIT®️ Fat Burn
✅Barre burn & tone

更多課程歡迎參考課堂時間表🫶🏻
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ANIT®️ Movement 從一 從簡

亞洲首研 • 國際認可
為亞洲人體質及生活習慣研發
優化了的Pilates 及Barre 訓練
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#動柔正姿 #普拉提 #芭蕾塑形 #身材管理 #體態 #體型 #身體線條 #矯正姿勢 #塑型 #香港普拉提 #普拉提課堂 #減脂 #瘦身 #有氧運動 #收肚腩 #脊椎側彎 #寒背圓肩

【認識ANIT®️ • 感受ANIT®️】

接觸到ANIT®️後，相信不少同學都愛上這個運動❣️。初初可能抱著一個目標來上課，但課堂後都能獲得比想像中多的收穫🎁。通過恆常課程和證書課程，從認識ANIT®️ Movement，到提升自我、開拓專業之路、成為國際認可導師。

❇️什麼是ANIT®️ Movement？❇️
ANIT®️ Movement 結合了芭蕾塑身、普拉提、體適能、功能性訓練、伸展及關節活動度等，同時做到提升核心核心力量、增加全身柔韌度、改善姿勢和痛症、消脂塑型✨

ANIT®️ 訓練元理：
✅身體正位 (Alignment)
✅ 中立姿勢 （Neutral Posture）
✅等長等張收縮 （Isometric , Isotonic exercise )
✅塑形 轉化 （Toning / Transformation）

除了認識ANIT®️ Movement，可以深入進修，提升自我之餘多一個專業的機會💪。專業證書課程包括［ANIT®️ Movement 基礎證書課程］和［ANIT®️ Level 1 導師培訓課程］。

✨適合人士✨
-運動/瑜珈/普拉提教練想開拓多一項專業
-有興趣增加加Pilates/Barre運動知識
-為自己定制合適的訓練課程，改善身體

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ANIT®️ Movement 基礎證書課程
🗓️日期：2025年3月20日, 3月27日, 4月3日, 4月10日 (星期四)
🕐時間：晚上7:00 -9:30
📍地點：灣仔洛克中心22樓A室

✅ 教授ANIT®️基礎內容
✅ 學習制定訓練課程內容

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ANIT®️ Level 1 導師培訓課程
🗓️日期：2025年4月25, 5月2, 9, 23, 30日, 6月6, 13日 (星期五)
🕐時間：晚上7:00 -9:00
📍地點：尖沙咀文化中心

📖理論課程：理論及解剖學講解
(物理治療師 及 資深體適能教練講解)
日期：5月17日 14:00-19:00（星期六）

✅ 國際認可學分
✅ 課程包括理論及解剖學講解

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ANIT®️ Movement 從一 從簡

亞洲首研 • 國際認可
為亞洲人體質及生活習慣研發
優化了的Pilates 及Barre 訓練
從一 從簡 為您需要 定制而設

🗓恆常課堂 ┃ 導師培訓 ┃ 機構合作
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#動柔正姿 #普拉提 #芭蕾塑形 # #專業進修 #專業課程 #證書課程 #糾正姿勢 #新興運動 #導師課程 #普拉提導師 #健身教練 #運動課程

🌟大家的聲音, 我們收到了 🥰
ANIT® Movement 基礎證書課程- 首次加開 *平日晚上班*
晚上時間 - 讓返工久坐一整天的OL 也可來增值!
由零開始 先做自己的教練
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🌟Train by yourself🌟 ANIT® Movement 基礎證書課程 [第16屆]
運動訓練種類繁多, 你有冇試過自己跟住短片練, 唔單只冇乜效果, 仲做到頸又緊 膝頭又痛? 😫
近年大熱的Pilates 及 Barre運動，前者著重核心訓練，後者是沿自歐美的修身塑體運動
ANIT® Movement 集合兩者優點，結合動靜態伸展、體適能等元素，優化成專為 #久坐都市人 及 #亞洲人生活習慣 設計的正姿運動，ANIT® 動作間強調：
- 身體正列 (Alignment)
- 關節活動度 (Mobility)
- 喚醒沉睡的肌肉 (Muscle Activation)
- 身體協調平衡 (Coordination)
改善不良姿勢做成的肌肉緊張及過弱代償，有效 #改善姿勢 #防痛舒痛 #消脂修身
透過這四星期的課程，你將學懂掌握最正確而有效的動作, 幫助自己定制安全而針對性的訓練, 令訓練效益最大化 🔝
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課程內容：
1. 如何因應自己目標, 制定有效訓練
- 減重瘦身
- 塑造線條 (增肌減脂)
- 改善不良姿勢
- 產後塑體復原
2. 身體結構及核心肌肉的基礎知識
3. 基礎塑體健美運動認識
- 何謂健康體脂, 體重
- 訓練原理
4. 不同呼吸方法使用及好處 (Pilates呼吸方法, 腹式呼吸法)
5. Pilates Matwork 基礎訓練動作
6. Barre 基礎訓練動作
7. 了解各種動作的訓練原理、相關肌肉
8. ANIT® Movement 各訓練元素之認識, 對身形及健康有何幫助:
帶氧消脂
訓練核心, 深層肌肉
塑造四肢線條, 腹部線條
提升關節活動度 (Mobility)
9. 初步了解訓練時姿勢是否正確
10. 如何制定一節60分鐘融合Pilates, Barre, 伸展訓練等的小組課 (group class)
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合適人士：
- 為自己定制合適而又正確訓練 改善身體
- 有興趣加強對Pilates / Barre 運動知識
- 有意投身運動導師行業
- 想開拓多一項專業的運動導師
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💓助人自助 踏上專業教練階梯🌟
[第15屆] ANIT® Movement Foundation Course
日期：2025年3月20日, 3月27日, 4月3日, 4月10日 (星期四)
時間：晚上7:00 -9:30
地點：灣仔洛克中心22樓A室
名額：8人
課程費用: $2950
把握時機, 增值自己🔝
📲報名/查詢請WhatsApp: 6466 1938
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課程總監：Tina Ng
- ANIT® Movement 課程創始人 (Lv1導師課程獲國際權威機構：美國國家運動醫學學院(NASM) 及美國運動體適能協會(AFAA) 認可)
- ANIT® Barre 課程創始人 (亞洲首個及唯一獲國際Barre 權威協會 - BFA 認可)
- YOO Pilates & Barre創辦人
- 亞洲首位引入美國 Barre Intensity® 教練培訓師
- 獲醫管局邀請教授普拉提及伸展
- 獲香港理工大學生物化學系邀請舉辦ANIT® Movement教學
- 獲國際品牌 (e.g. Guerlain, American Express 等) 邀請教學
- 獲cosmopolitan 推薦之普拉提中心

*進階課程：完成以上課程，可銜接報讀 ANIT® Level 1 Instructor Course [獲國際權威機構：美國國家運動醫學學院(NASM) 及美國運動體適能協會(AFAA) 認可]

📲報名/查詢請WhatsApp: 6466 1938

從「肌肉代償」到「身心平衡」正姿訓練

你是否常靠按摩或止痛藥治標不治本？
真正根源可能藏在「肌肉代償」裡！

讓我們以ANIT 正姿運動理論為基礎，帶你破解亞洲久坐族的「代償循環」，重建身體功能 × 心理韌性，徹底擺脫疼痛與體態困擾！

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肌肉代償：被忽視的疼痛元兇
⚠️ 代償現象解密
當久坐、駝背等姿勢讓深層核心肌群失能，身體會自動啟動「代償模式」：
- 肩頸僵硬 → 斜方肌過度緊繃
- 腰痛 → 豎脊肌長期超載
- 膝蓋痛 → 臀部肌群休眠，大腿前側代償
這些錯誤的肌肉分工，正是反覆疼痛的根源！

💡 破解方案 （以ANIT 動柔正姿為例）
透過 關節活動度強化 × 深層肌肉再教育 終結代償：
1️⃣ 關節對位檢測 × 活動度：精準定位骨盆前傾、胸椎活動度不足等問題
- 針對性設計「關節活動序列」，如：脊椎波浪流動（Spinal Wave）提升胸椎靈活性

2️⃣ 深層肌肉再教育 × 等長收縮啟動
- 用Pilates 動作元素激活多裂肌、腹橫肌（等長收縮強化穩定)
- 搭配Barre的訓練 臀部肌群靜態耐力

3️⃣ 動態整合 × 等張收縮控制
▸ 融合等張收縮技術：在動作軌跡中強化肌肉離心/向心控制（如：弓箭步時髖伸肌群離心收縮）
▸ 結合「動態伸展」提升關節活動度，同步改善柔軟度與力量輸出效率

*學員實證*：
連續4週訓練後，學員髖關節活動度提升50%，深蹲時臀部啟動效率提高2倍！
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從身到心的升級：激活身體 × 神經覺察
ANIT的 動柔正姿 配合「動中覺察」哲學
- 等長等張收縮 (啟動核心) 與心理連結，透過動作節奏(活動或停留) 培養專注耐心與身體掌控力
- 專注脊椎延伸時的身體訊號，打破「疼痛→焦慮→肌肉緊繃」惡性循環
- 透過呼吸降低皮質醇濃度，同步改善失眠與情緒壓力

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ANIT 正姿訓練 × 問題拆解建議
1. 代償類型: 肩頸僵硬族
2. 相關訓練: 胸椎旋轉訓練 + 斜方肌等長放鬆
3. 收縮模式應用: 等長收縮釋放緊繃，等張收縮強化前鋸肌

1. 代償類型: 腰背疼痛族
2. 相關訓練: 髖關節活動度訓練 + 多裂肌等長啟動
3. 收縮模式應用: 靜態收縮穩定腰椎，動態收縮重建肌耐力

1. 代償類型: 久坐疲勞族
2. 相關訓練: 脊椎波浪流動 + 呼吸筋膜整合
3. 收縮模式應用: 關節活動度×等張收縮，破解代償性駝背

💌如需課堂建議或感受一下, 歡迎向我們查詢https://wa.me/85264661938

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ANIT®️ Movement 從一 從簡
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#身心平衡 #矯正姿勢 #脊椎側彎 #久坐族 #女性健康

Double the fun, 與友一起減走過年肥!!

#一起報名互相推動

過年大吃大喝後，想快速找回理想體態？
只要和朋友一起報名，就能享有超值優惠！
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👯 兩人報名體驗，每人享有：
✅ 2堂 新生體驗課 ，亙相推動 加倍你的練習體驗！
✅ 可依個人需求，選擇不同課程、不同時段:
11am FAT BURNING BARRE (消脂塑身) 或
12.15pm ANIT SHAPE (正姿塑形)
✅ 連續2星期，每星期1堂 (什至可一次上2堂!)，快速感受改變！
🌟$888 2+2 (每人兩堂- 共4堂)🌟
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*兩位須為首次參加者才可享優惠資格 , 在首堂起2星期內完成

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另外，2月還有多種課堂時段可供選擇:
- 偏愛流汗快速代謝的 FAT Burning Barre / ANIT® Sculpt & Tone
- 正姿同時塑形的 ANIT® Shape
- 還是放鬆舒展的 ANIT® Barre flow 等

均合適想於新年迎接 的你
- ⁣⁣⁣⁣⁣⁣新生報名試堂優惠: 單堂$280
🌟 $988/4堂! (任選時段) 🌟

⏰ 優惠使用期至28/2 ，名額有限，立即預約
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#瘦身 #減脂 #收腰 #塑形 #有氧運動 #帶氧運動 #動柔正姿 #普拉提 #芭蕾塑形 #伸展 #運動教學 #農曆新年 #普拉提

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課程內容：
1. 如何因應自己目標, 制定有效訓練
- 減重瘦身
- 塑造線條 (增肌減脂)
- 改善不良姿勢
- 產後塑體復原
2. 身體結構及核心肌肉的基礎知識
3. 基礎塑體健美運動認識
- 何謂健康體脂, 體重
- 訓練原理
4. 不同呼吸方法使用及好處 (Pilates呼吸方法, 腹式呼吸法)
5. Pilates Matwork 基礎訓練動作
6. Barre 基礎訓練動作
7. 了解各種動作的訓練原理、相關肌肉
8. ANIT® Movement 各訓練元素之認識, 對身形及健康有何幫助:
帶氧消脂
訓練核心, 深層肌肉
塑造四肢線條, 腹部線條
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9. 初步了解訓練時姿勢是否正確
10. 如何制定一節60分鐘融合Pilates, Barre, 伸展訓練等的小組課 (group class)
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合適人士：
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[第15屆] ANIT® Movement Foundation Course
日期：2025年2月15日, 2月22日, 3月1日, 3月8日 (星期六)
時間：下午2:30 - 5:00
地點：灣仔洛克中心22樓A室
名額：8人 (💥餘3位)
課程費用: $2950
把握時機, 增值自己🔝

📲報名/查詢請WhatsApp: 6466 1938
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課程總監：Tina Ng
- ANIT® Movement 課程創始人 (Lv1導師課程獲國際權威機構：美國國家運動醫學學院(NASM) 及美國運動體適能協會(AFAA) 認可)
- ANIT® Barre 課程創始人 (亞洲首個及唯一獲國際Barre 權威協會 - BFA 認可)
- YOO Pilates & Barre創辦人
- 亞洲首位引入美國 Barre Intensity® 教練培訓師
- 獲醫管局邀請教授普拉提及伸展
- 獲香港理工大學生物化學系邀請舉辦ANIT® Movement教學
- 獲國際品牌 (e.g. Guerlain, American Express 等) 邀請教學
- 獲cosmopolitan 推薦之普拉提中心

*進階課程：完成以上課程，可銜接報讀 ANIT® Level 1 Instructor Course [獲國際權威機構：美國國家運動醫學學院(NASM) 及美國運動體適能協會(AFAA) 認可]

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【YOO二月課堂】除舊迎新🍀正姿塑身🪄

臨近節日當然要盡情享受，美好生活中也不可缺少美食和休息，趁著農曆新年開心過節日，在節日中可以無憂無慮吃美食🥰，年後繼續修身塑形💪。

一系列修身塑型的課堂，優化pilates和barre動作，有效訓練核心、燃燒脂肪、改善體態，持續上堂的話，身材體型還有意想不到的變化✨。

課堂適合初學者，把握機會到網上時間表中報名，新同學歡迎查詢。

•初學者推薦課程•
✅ANIT®️ SHAPES
✅ANIT®️ Sculpt & Tone
✅ANIT®️ Movement & Align
✅ANIT®️ Barre SHAPES
✅Ralex Barre flow
✅ANIT®️ Flow & Align

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【每天10分鐘Barre運動🌟輕鬆獲得‘’妳‘’想身材！】

相信很多女士的妳想身材是天鵝頸和少女背、黃蜂腰🙈Barre的動作助你更快達到目標，塑造完美曲線！在每一次運動中都能感受到自信與優雅💝

Barre結合了芭蕾、普拉提和功能性訓練的元素，專注於核心力量的提升和全身的柔韌性。這種運動方式不僅適合所有運動水平，還能有效鍛煉核心，提高平衡感💪

長期鍛鍊Barre會得到：
✅減脂瘦身
✅纖體塑形
✅增強核心
✅改善日常姿勢
✅提升柔韌度和靈活性
✅伸展放鬆肌肉

Yoo特別推介Barre課程
1️⃣ANIT® Barre SHAPES
2️⃣全身-Fat burning Barre
3️⃣ANIT® Barre flow

上堂學會Barre動作後，每天只需10分鐘輕鬆練習，隨時隨地保持身材！

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"回到原點 學習放鬆" 🍀