YOO Pilates ＆ Barre

✨感謝 #健康730 頻道，邀請總導師Tina 為大家分享Barre的知識，及分享ANIT® Barre 正姿芭杆™ 的動作及好處 ✨

ANIT® Barre 與歐美Barre 不同之處，是專為亞洲人體態設計的「正姿芭杆™ 」訓練，更是亞洲首個及唯一榮獲Barre Fitness Alliance認證的課程！

這項國際認可，代表了我們在Barre教學的專業度、精準性與安全性，達到業界頂級標準。

在這次訪問中，Tina老師將：
💡 解析Barre的魅力與好處。
🔄 釐清Barre與瑜伽、Pilates的獨特差異。
🏠 示範幾招在家也能輕鬆練習的ANIT®Barre 獨有動作。

透過ANIT® Barre這項訓練：
🧘‍♀️ 告別不良體態： 精準矯正亞洲人常見的圓肩、駝背、骨盆問題。
🩰 雕塑優雅線條： 打造修長、緊緻，如舞者般的身體線條。
💧 「Be Water」哲學： 讓身體流暢、有力量，有效改善下背痛與膝蓋不適。

觀看Tina老師的完整專訪：https://youtu.be/_OMQpDIXzQ0?si=G360y35b3dkDw3bO

期待更多人一同感受ANIT® Barre 這獨特訓練，幫助您找回健康、優雅、有力量的自己。

#香港芭杆 不只 #普拉提 #舒痛塑形

腰酸膝痛有救了！專家教Barre正姿芭杆運動3招 保護關節強化核心 每日10分鐘居家復健 想擁有秀智般的女神體態，或是超模的肌肉線條？今集《健生室》邀請到YOO的創辦人Tina，教大家做Barre芭杆運動！運動結合了普拉提（...

🌿 運動，是最溫柔的社區服務。

多謝 聖保祿小學 再度邀請 YOO Pilates & Barre 學院
走進校園，與家長和孩子們度過一個充滿身體覺察的下午。

今年的親子普拉提課程，
加入 ANIT®「動柔正姿®」元素，
讓親子在訓練中不只動起來，更學懂——
如何 正確地 動、安全地 動、有覺察地 動。

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這次課程亦是 YOO 學院教練培訓體系的一次重要實踐：

第一節由創辦人 Tina 親自示範教學，
第二節由完成 ANIT® Level 1 的導師接手主教。

我們相信：
真正的「導師培訓」不是發證書，
而是讓老師有機會走進真實場域，影響真實的人。

而這份實踐機會，
來自學校、NGO、機構願意給予 YOO 學院的信任。
在此，誠摯地說一聲：謝謝 🤍

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YOO Pilates & Barre 學院的機構服務範疇

過去我們曾受邀合作的單位包括：
🏛 香港理工大學生物醫學工程系（BME）
🏥 醫院管理局
🤝 香港明愛、循道衛理中心、香港聖公會
🐎 香港賽馬會
🏫 各區中小學親子課程

我們提供：
✦ 親子普拉提（動柔正姿®）
✦ 長者運動 × 痛症改善訓練
✦ 姿勢矯正 × 功能性訓練
✦ 教師／員工 Wellness Workshop
✦ 兒童體態評估及訓練

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如果你正在為學校、NGO、社福單位
或公司籌劃一個 真正有專業底蘊 的運動項目，
歡迎隨時與我們聯絡。

📩 機構合作｜私人定制｜精緻小組
WhatsApp 查詢 👉 https://wa.me/85264661938
🌐 www.yooanit.com.hk

不只 #普拉提
#學校合作 #社區運動

很多導師能示範標準動作，卻不知如何精準引導。
🌱

這是我 (Tina) 在最近幾屆導師培訓中，最真實的發現。

有幾位Pilates 導師說：
「我教 Bridging (Pelvic Curl) 時學生說腰痛，但不知道什麼原因。」
「老師，我的骨盆到底有沒有後傾？怎樣看? 」
「為什麼每個動作都覺得力量用錯地方？」

你是否也曾感到一絲困惑、無力，甚至不知所措？只能重複「再收緊一點」、「抬高多一點」？

這不是你的錯，而是之前的學習中，缺乏對身體連結的深度理解。

問題在哪裡？
「眼」的盲點：
你可能看到學員「在動」，卻沒看見「為什麼」他會代償、歪斜。肉眼只能捕捉動作表象，卻難以洞察深層的力學失衡。

「語」的失效：
「收緊核心」對不同人是不同感受。缺乏精準、具體、多維度的口令，就像隔靴搔癢，指令無法觸達學員的身體覺知。

「解」的匱乏：
當學員出現疼痛或困難，你能否瞬間判斷原因？是肌肉啟動模式錯誤？筋膜受限？還是骨骼排列問題？甚至，能馬上給出安全有效的替代方案？

具體的錯誤清單（我見過的情況）
- 口令太複雜 / 什至見學生做了動作的形態就什麼都不說，學員接收不到有效資訊，做不好。
- 抽象詞太多 / 專業名詞太多，例如「能量流動」、「打開肋間肌」，初學者不知道身體要做什麼。
- 使用負面語言，例如「你這邊腰很差 」「你腰太緊做不到」、「肩頸太緊」，讓學員過度集中壓力在問題部位。

不會觀察身體代償、疼痛源頭，讓教學指導時骨盆後傾看不出來，什至學過橫式呼吸(Pilates的呼吸法) 也完全不懂使用，不懂用來啟動腹橫肌及教導學員。。。。

這些指令不具體，缺乏意象、比喻，讓學員無法建立身體與動作的連結。
。
。
這正是 ANIT® 動柔正姿® / ANIT® Barre 正姿芭杆 導師培訓中，需要學員訓練及課後練習的重要一環：
- 從A - Alignment 這原則, 再配合N - Neutral Posture 以最快捷到位方法先看學員身體的潛在模式。
- 再 用直接精確的語言去引導，讓抽象指令具象化，讓學員直接感受及使用到要訓練的肌肉。
- 讓你先以整個身體作觀察的思維去解決問題，不再是「不知所措」，而是「精準施策」。
這份洞察力與解決力，不僅讓你脫穎而出，成為真正能**「讀懂身體、解決問題」**的導師。

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ANIT® 的教學宗旨及導師培訓
不只是教妳做動作，而是如何真正使用身體。

你也想懂這些指導技巧及取得多個專業資格嗎?
- 9月ANIT Barre 導師課程接受報名中 (暫餘6位)

- 想體驗這種「被看懂、被解決」的指導
- 想成為一位能真正「讀懂身體、解決問題」的導師
歡迎 WhatsApp 6466 1938：https://wa.me/8526466193

精緻小組 ┃ 私人定制┃ 導師培訓 ┃ 機構合作
🌎 www.yooanit.com.hk
想報名或查詢，WhatsApp 6466 1938。

#教練培訓師 #教練指導 #香港芭杆
#都市痛症改善 #姿勢改善 #骨盆後傾 #體態重建

再次感謝聖雅各福群會及學校的信任與邀請，
讓 YOO Pilates & Barre 學院再次參與 St. Paul 聖保祿小學親子普拉提活動

今年課程仍是在原有基礎上，加入 ANIT®「動柔正姿®」元素進一步優化，
讓家長與小朋友在安全有效的動作訓練中，同時享受運動的樂趣，
真正做到「訓練 × 互動 × 成長」。

特別值得一提的是，這次課程由總導師 Tina 親自帶領首場，並將第二節課正式交由完成 ANIT® Level 1 的導師任教。 🥰

這不只是一次課堂，更是 YOO 學院教練培訓體系的重要實踐——讓優秀導師在真實教學環境中累積經驗，建立專業自信。

YOO Pilates & Barre 學院一直致力於培育具專業能力與教學質素的導師，並積極與學校、NGO 及各大機構合作，
提供包括： 親子普拉提 （動柔正姿），長者運動及痛症改善訓練
姿勢矯正及功能性訓練課程

我們期待未來能與更多機構攜手合作，將專業而有效的運動教育帶給更多不同年齡層，讓運動真正融入生活，改善身體質素。
歡迎學校、NGO及企業合作查詢。

課程合作｜私人定制課 ｜精緻小組班｜機構合作
WhatsApp 查詢 / 申請：
https://wa.me/85264661938
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#導師培訓 #普拉提導師 #香港普拉提 #親子運動 #學校活動 #長者運動 #姿勢矯正

【大中華區唯一官方認證 Barre Intensity® 導師課程🥇】
8月開班!💫 - 歐美高強度芭杆塑形導師培訓

Barre Intensity® 來自美國，屬於歐美高強度 Barre 芭杆塑形系統，強調音樂節奏 × 肌肉耐力 × 全身燃脂協調。

💫由YOO 學院創辦人Tina引入，今年已是第8屆!
- 畢業導師已於各區Ballet / Fitness centre 或 Pilates & Barre studio 授課。
- 課堂包括：Barre Fit, Fat Burning 消脂芭杆, Barre Sculpt, Intensive Barre 等

課程獲美國運動體適能協會AFAA、ACE及ACSM認證，內容涵蓋：
🔹 70個動作與動作變化，深入理解正確姿勢與動作原理
🔹 課程編排、音樂節奏掌控與氣氛帶動技巧
🔹 強度調控與銜接，鍛造全身肌群協調穩定
🔹 中文授課，配合英文教材

🎯 適合人士：
✓ 現職瑜伽 / 普拉提 / 健身教練
✓ 舞蹈導師希望轉型成為高強度芭杆塑形 Barre 導師
✓ 想發展副業、建立第二專長的運動愛好者
✓ 希望取得國際認證資格人士

📍課程資料：
📅 日期：8, 9, 15, 16 Aug 2026 (共4日)
🕐 時間：2pm-6pm
📍 地點：YOO Pilates & Barre Academy
香港中環德輔道中156-164號通用商業大廈305室

早鳥優惠：HK$9,900
標準學費：HK$10,800
📲 直接 WhatsApp 查詢 / 申請：
https://wa.me/85264661938

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導師簡介:
✅總導師Tina是亞洲首位Barre Intensity® Master Trainer，大中華區唯一官方教練培訓師
✅除了Pilates , Barre 及ANIT® 正姿運動的研發者，更是IFBB 國際健美比賽香港代表 (Miss bikini Top 6)，專精身體肌肉如何配合高強度帶氧訓練，教學質素卓越。

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*如果你希望學的是 更適合亞洲人體質及改善姿態痛症的編排
9 月將有 ANIT® Barre 正姿芭杆 導師培訓
讓你不只懂一種 Barre，而是掌握兩種不同市場定位與教學方向。

課程合作｜私人定制課 ｜精緻小組班｜機構合作
WhatsApp 查詢 / 報名：
https://wa.me/85264661938

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#芭杆塑形

🧠你究竟是在讓腹部變平坦，還是在擠壓你的肚子？

最近在教練培訓 / 姿態改善定制課中，Tina 最常看到的一個錯誤是：
"假性核心收緊"

很多人以為 hold core
就是把腹部吸進去。

但如果你在收腹時：

• 呼吸停止
• 肋骨外翻
• 骨盆後傾
• 下背變緊

那不是核心啟動
那是腹壓擠壓。

真正的核心控制，
應該同時存在三件事：

1️⃣ 呼吸流動
2️⃣ 腹橫肌環狀張力
3️⃣ 骨盆維持中立排列

如果缺少其中一項，
核心只是表面收縮。

這也是為什麼，
在 ANIT® 動柔正姿 課堂 / 教練培訓中，
我們會先做姿勢評估，
掌握好正確姿勢 (說的是自然發力懂用力，不是刻意"收緊")
再進入動作訓練。

因為核心不是「用力」「收緊」，
而是「排列與神經肌肉控制」。

肌肉會在需要時參與，
而不是被迫出力。

這種參與，
不只存在於訓練課堂。

而是走路、站立、久坐、抱小孩、工作時，
身體都能自然維持穩定。

很多人追求強度。
真正專業的人，追求的是：

✔ 動作控制
✔ 結構排列
✔ 核心穩定
✔ 日常可持續的身體支撐

因為真正的姿勢訓練，
不是讓你更累，
而是讓身體回到本來就懂得運作的能力。

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🌱6 月 精緻小組課與私人指導名額現正開放。
如果你希望深入理解核心控制、姿勢改善與 為亞洲都市人而設的體態塑形，
歡迎whatsapp 6466 1938 了解時間及詳情

*8月Barre Intensity Teacher Training, 9月ANIT Barre 正姿芭杆亦開始報名,
詳情whatsapp 6466 1938

#姿勢改善 #寒背圓肩 #香港芭杆 #導師培訓

Barre 到底有幾種？ 應該怎樣選？
- 最近Barre 導師培訓中，學員問到的問題

簡單來說，Barre 派別當然不只有一種。

一般可分為 4 大類型，每一種都有不同訓練重點：
1️⃣ 經典芭蕾 Barre 以芭蕾基礎、腳尖控制、線條感及小肌群穩定為主。
較適合本身有舞蹈底子、關節靈活、喜歡優雅延展感的人。

2️⃣ 高燃脂健身 Barre （例如 Barre Intensity）
節奏較快、重複較多、流汗感較強，偏向心肺及肌力挑戰。
適合本身已有運動習慣、想提升訓練強度，或以燃脂為目標的人。

3️⃣ 混合型 Hybrid Barre
這類 Barre 會結合其他訓練元素，例如 HIIT、核心訓練或功能性動作。
特色是節奏變化多、刺激感強，也較符合喜歡爆發力運動者的需求。

4️⃣ ANIT® Barre 正姿芭杆
這是專為亞洲都市人體質研發， 一種較重視姿勢、脊椎流動、力線重整及關節安全的 Barre訓練。
適合寒背、膝痛、腰痛、產後骨盆不穩，或希望用更溫和方式重整身體的人。

不同 Barre 各有特色，沒有絕對好壞，重點是是否符合身體需要。

對亞洲都市人而言，並非每一種 Barre 都同樣適合；
若身體本身已有姿勢問題、痛症或產後修復需要，選擇方向就會很不一樣。
Barre 不一定越快越好， 更重要的是：是否真正適合你的身體。

你又覺得什麼是你現在，最需要呢？

#腳型改善 #脊椎側彎 #姿勢矯正
tinang