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【🎉 我們獲獎了！✨｜GirlStyle NextGen Glowing Award 2026】
好激動、好感恩！MyHealth HK 喺《GirlStyle 女生日常》主辦嘅「NextGen Glowing Award 2026」中，榮獲了 🌟【女性專屬體態管理與康復大獎（處方普拉提）】🌟！
呢個獎項不單止係對我哋團隊嘅肯定，更重要嘅係，佢代表住每一位女生對 MyHealth HK 嘅信任。我哋一直相信，體態管理不單止係為咗線條美，更係為咗由內到外嘅健康與康復。透過精準嘅「處方普拉提」，我哋執著於幫每一位行入嚟嘅女仔，搵返身體最舒服、最自信嘅狀態。
多謝 GirlStyle 評審同埋每一位投票支持我哋嘅「閨蜜」讀者！未來，我哋會繼續用最專業、最懂妳嘅心，陪伴大家探索更多「美力」嘅可能。❤️
💡 想要體驗最啱妳身體需要嘅處方普拉提？即刻 DM 我哋了解更多啦！

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#處方普拉提 #體態管理

歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

每日30秒認識一個普拉提動作 🥝

Reformer核心動作：捲腹抬起（Crunch with Handles）！🧘‍♀️🔥
仰臥carriage上，手握手環，曲髖曲膝～
重點cue：
• 吐氣時慢慢捲起上身（肩胛離開carriage），核心收緊，像要抱膝
• 吸氣時控制慢慢回落
• 動作要慢而精準，唔用頸力
好處：強化深層腹肌、改善脊椎控制、收緊核心、減低腰痛，特別適合想練腹部線條同強化核心的朋友！
試吓做8–10次，你會即刻覺得核心燒起、腰穩咗～
留言「捲腹抬起get！」👇 或Tag朋友一齊練！
想正確學Reformer核心系列？DM我哋my Health預約體驗啦～📩💪

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#女生日常美容大獎2026

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Reformer進階動作：單腿登床（Single Leg Press）！🦵🔥
跪喺站台上，一隻腳跨過腳踏杆～
重點cue：
• 吐氣時用單腳用力向前蹬（登盒），腿伸直但唔鎖膝
• 吸氣時慢慢控制拉返
• 核心全程收緊，骨盆中立，唔翹臀
好處：強化單側臀肌、股四頭肌同核心穩定，提升骨盆平衡、改善左右不對稱、減低腰痛，特別適合產後媽媽、跑步人士同想翹臀的朋友！
試吓每邊8–10次，你會即刻覺得單側腿更有力、核心穩咗～
留言「單腿登床get！」👇 或Tag朋友一齊練！
想正確學Reformer單腿系列？DM我哋my Health預約體驗啦～📩💪

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#女生日常美容大獎2026

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🥝📣 我們上咗 HK01 啦！✨

今次專題文章講到好多人都關心的問題：
處方普拉提 同 一般普拉提 有咩分別？
* 點解有人練幾堂就明顯改善，有人練咗好耐都無大分別？
* 處方普拉提如何結合物理治療，由根源解決痛症同體態問題？
* 普通普拉提同專業版的真正分別在哪？
想知答案？快啲點擊連結睇全文👇

【HK01專題文章連結】
https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7Easy/60347434/

睇完有冇覺得「原來我之前練錯咗方向」？
留言分享你最有共鳴的部分👇
Tag身邊有痛症或想改善體態的朋友一齊睇～
想親身體驗處方普拉提？
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由根源開始，真正斷尾解決問題💪

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#普拉提

每日30秒認識一個普拉提動作 🥝

Reformer跪姿側抬腿：單腿側抬（Kneeling Side Leg Lift）！🦵✨
一隻腳跪喺站台上，手扶腳踏杆穩定～
重點cue：
* 吐氣時上邊腿慢慢向側邊抬高，感覺髖外側用力
* 吸氣時控制慢慢回落
* 核心全程收緊，骨盆穩定，唔側傾
好處：強化髖外展肌、改善骨盆穩定、雕塑腿部線條、提升下肢協調，特別適合骨盆前傾、O型腿傾向同想翹臀的朋友！
試吓每邊8–10次，你會即刻覺得髖部有力、腿線條更勻～
留言「跪姿側抬get！」👇 或Tag朋友一齊練！
想正確學Reformer側身系列？DM我哋my Health預約體驗啦～📩💪

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#女生日常美容大獎2026

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每日30秒認識一個普拉提動作 🥝

Reformer進階後側動作：雙腿向上抬（Double Leg Lift with Head Lift）！🦵🔥
俯臥carriage上，頭向上抬，雙腿同時向上抬高～
重點cue：
* 吐氣時頭向上抬 + 雙腿同時向上抬（像飛起一樣）
* 核心全程收緊，骨盆貼實
* 吸氣時慢慢回落，控制速度
好處：強化臀肌、腿後肌 + 上背伸肌，改善圓肩駝背、提升後鏈力量同姿勢氣質，特別適合想翹臀、強化背部嘅朋友！
試吓做6–8次，你會即刻覺得後側燒起、姿勢更有力～
留言「雙腿向上抬get！」👇 或Tag朋友一齊練！
想正確學Reformer後側系列？DM我哋my Health預約體驗啦～📩💪

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每日30秒認識一個普拉提動作 🥝

Reformer腳環動作：踩繩練習（Leg in Straps）！🦵💪
腳套入腳環，仰臥carriage上，雙腿伸直向上～
重點cue：
* 吐氣時用力向下踩繩，腿伸直但唔鎖膝
* 吸氣時慢慢控制拉返
* 核心全程收緊，骨盆中立
好處：強化下肢整體力量、提升髖關節穩定、改善骨盆控制、雕塑腿部線條～特別適合產後媽媽、OT族同想翹臀的朋友！
試吓做10–12次，你會即刻覺得腿部有力、核心穩咗～
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每日30秒認識一個普拉提動作 🥝

Reformer跪姿手臂動作：肩內旋（Single Arm Internal Rotation）！💪🦵
跪喺carriage上，單手握手環～
重點cue：
* 吐氣時將手環向內拉（肩內旋），感覺肩前側同胸肌用力
* 吸氣時慢慢控制放返，保持肩部穩定
* 核心全程收緊，脊椎挺直，唔聳肩
好處：強化肩旋轉肌群、改善圓肩、穩定肩關節、減輕肩頸痛，提升上肢控制力～特別適合OT低頭族、圓肩朋友！
試吓每邊8–10次，你會即刻覺得肩部更有力、更穩～
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🥝肩頸硬到爆？呢個easy一招試下！😩👐
坐直，頭慢慢向側傾，一手輕輕拉頭，感覺頸側被伸展～
我都成日對電腦變石頭😂
伸展頸側肌，日常可隨時做！
慢慢嚟，舒服先～😌
每日做幾次，肩頸鬆咗，頭痛都少咗！
你肩頸硬到爆嗎？
留言「肩頸get！」👇 或Tag同事一齊試！
想學更多肩頸放鬆方法？
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🥝坐到腰酸？香港人日常😂
試下呢個簡單呼吸法：
坐直，手放肚子上，
吸氣時肚脹起，呼氣時肚收緊～
橫膈膜呼吸：激活核心、穩定脊柱，腰即刻舒服啲！
我都試過坐到忘記呼吸😂
記住呼吸先～
每日做幾次，腰痛少咗，姿勢都靚咗！
你坐到腰酸嗎？
留言「腰酸get！」👇 或Tag同事一齊試！
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