Spine Reshape Lab 正脊工房

正式引進「龍脊康」脊椎護理系列

​專科醫生團隊研發 ✕ 購買即附日常健康答疑，把關課堂以外的脊椎健康。

​【正脊工房｜專業選物：將脊椎護理帶回日常生活中】

​平時在工房做動作評估和上課時，我們經常強調脊椎排列（Alignment）有多重要。不過，學員在課堂上練得再好，離開工房後的日常坐姿、站姿，甚至長達 8 小時的睡眠，往往才是很多人長期肩頸酸痛、頸椎退化的隱形盲點。

​為了幫大家全面打理日常的姿勢健康，我們正式引進了專業脊柱品牌——「龍脊康」的脊椎護理系列。

​這次合作不單是為了帶入優質的產品，更希望幫大家建立一個完整的日常護理習慣。而在整個系列中，我們最想推薦的是這款針對睡眠盲點而設計的**「頸椎機能枕」**。

​💡 專科權威背書：為甚麼我們選擇「龍脊康」？

市面上的護頸枕選擇很多，但作為專業機構，我們更看重研發背景。龍脊康系列由資深脊柱專科醫生團隊領銜研發，設計細節非常嚴謹。以這款頸椎機能枕為例：

​專利七區睡區設計：精準細分頭、頸、肩的承托區域。不論你習慣仰睡還是側睡，枕頭都能提供剛剛好的支撐力，填補脖子的空隙，確保頸椎維持自然的生理弧度，避免肌肉因懸空而整夜繃緊。

​高透氣針織面料：觸感細膩，清爽不悶熱，全面提升睡眠質素。

​除了機能枕，系列還包括針對日常工作、坐姿承托的護脊用品，同樣符合嚴格的人體工學標準，實實在在地幫脊椎減壓。

​為什麼要選擇在「正脊工房」購買？

「再好的產品，如果規格不適合、或者用錯方法，也是徒然。」這正是很多人在網上盲買產品時常遇到的問題。

​凡透過正脊工房購買龍脊康系列產品，我們都會隨產品附送專屬的日常健康指引。我們會針對你購買的產品，解答常見的健康疑問（例如如何根據你的日常睡姿去抽放墊片、調整到最適合的高度）。

​此外，我們還特別為大家準備了幾招在家就能做的簡單脊椎運動，讓你配合產品使用，隨時隨地舒緩繃緊的肌肉，雙管齊下。

​從課堂上的動作調整，到日常生活的睡眠護理與自我伸展，我們希望陪伴你一步步重拾健康的脊椎狀態。

​龍脊康專業脊椎護理系列現已登陸正脊工房，歡迎透過以下方式聯絡我們查詢或購買：

​【 🔎 查詢及購買方式 】

​Direct Message： 歡迎直接私訊（DM）本專頁

​WhatsApp：

​電話查詢： 產品數量有限，歡迎私訊我們了解詳情。

​💡 溫馨提示及免責聲明：

本專頁/本工房所提供之龍脊康產品介紹、日常健康答疑、指引內附之脊椎運動建議及微調建議，旨在優化日常睡眠與生活品質、推廣日常姿勢健康，並非亦不能取代任何專業醫療診斷、治療或醫學建議。若您目前正處於嚴重的脊椎損傷、突發性疼痛或正接受相關專科醫療治療，建議購買及使用前先諮詢您的主治醫生或註冊物理治療師。

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🎄✨ 正脊工房聖誕限定優惠 ✨🎄

今年聖誕，給自己一份健康的禮物。

我們特別推出 五堂被動伸/筋膜放鬆課程套票，價錢只需 $1600。
讓身體在節日裡保持靈活、舒展，迎接2026 更自在的姿態。

📌 優惠期間：即日起至 12/31
📌 名額有限，快來預約！

👉 標記朋友一起參加，讓這個聖誕不只溫暖心靈，也呵護身體。

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🎀【國際乳癌關注日｜正脊工房邀你一起關心健康】🎀

每年十月，我們都會特別提醒自己：健康，是最值得珍惜的資產。

在這個國際乳癌關注日，我們不只向勇敢面對病魔的人致敬，也希望邀請每一位關注自身健康的你，一起踏出改善生活的第一步。

💗 無論你是否曾經與乳癌有關，這個活動都為你而設。
💗 正脊工房推出期間限定體驗優惠，讓更多朋友可以輕鬆參身體治癒課程。
💗 從身體調整、情緒釋放，到生活習慣改善，讓我們一起學習如何更好地照顧自己。

這不只是一次課堂，更是一份對自己健康的承諾。

歡迎你帶著關心與好奇，走進正脊工房，感受身心的轉變。

📅 優惠名額有限，歡迎提早預約
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坐骨神經痛常因椎間盤突出、肌肉失衡或長期姿勢不良所致，導致神經受壓，引起下背至下肢的放射性疼痛。若未及時處理，症狀可能惡化，影響日常生活與工作表現。

正脊工房提供結合「運動訓練」與「手法治療」的綜合康復訓練，協助患者重建身體功能，改善疼痛根源。

🔹 一、功能性評估與分析
由艾諾老師進行動作模式與肌肉張力評估，精準辨識致痛因子，制定個人化訓練計劃。

🔹 二、運動治療訓練
透過核心穩定、臀肌強化、脊椎活動度提升等訓練，改善神經壓迫，提升身體控制力與耐力。

🔹 三、手法治療介入
包括深層肌肉放鬆、筋膜釋放及關節活動度調整，有助減輕神經張力，促進組織修復。

正脊工房致力於以科學為本、動作導向的康復理念，協助患者由「疼痛」走向「功能重建」，重拾生活主導權。

📆 歡迎預約初步評估，開啟康復之路。

🧘‍♂️正脊工房 × 社區健康｜讓長者動起來，活得更有力🌿

隨着年紀增長，身體開始出現變化。駝背、腰痠、行動不便，很多人以為這是自然老化的結果。但艾諾老師一直相信，只要脊椎挺直，生活就能重新啟動。

這些年，艾諾老師不斷推動長者進行脊椎功能訓練和溫和運動，課程以普拉提元素和身體穩定訓練為基礎，設計出一套簡單、安全又有效的動作。透過呼吸與伸展，長者可以慢慢找回穩定、平衡和自信。

除了社區中心和長者機構可以安排課程，艾諾老師也鼓勵長者自己組成小組，一齊參加，一齊動起來。三五知己，一邊做運動，一邊聊天，習慣慢慢建立，運動自然就成為生活的一部分。

✨課程特色：
• 動作簡單，適合不同體能程度
• 強化核心肌群，改善姿勢與平衡
• 小組互動，提升參與感與持續性

在課堂上，艾諾老師經常見到長者從一開始的猶豫，到後來能自然挺起背、穩穩站起來。那一刻，不只是身體的改變，更是生活態度的轉變。

正脊工房希望這份改變可以走進更多社區和家庭。

讓長者動起來，不只是為了健康，更是為了活得更有力、更有心。

#正脊工房 #艾諾老師 #長者運動 #脊椎健康 #銀髮生活 #背痛故事

脊椎側彎不單止痛，還會慢慢退化（案例分享 0325）

梁先生今年四十多歲，是一位政府部門職員，平日處理文書工作，偶爾亦需外勤。他一直有游泳習慣，身形偏高瘦，看起來健康，但近兩年開始出現背部繃緊和痠痛，尤其在久坐或搬重物後特別嚴重。

他以為這是姿勢不良或工作太累，直到來到正脊工房與艾諾老師面談，才發現這問題可能早在中學時期已經出現——原來他患有結構性脊椎側彎，並非一般坐姿不正那麼簡單。

在第一次靜態評估時發現，他的肩膀高低不一、骨盆偏移、呼吸不太順暢，核心肌肉如背部肌肉也較弱。雖然游泳有幫助，但要真正改善這些情況，單靠游泳看來並不足夠。

根據他的身體狀況和工作時間，艾諾老師為他制定了一套個人化訓練計劃，內容包括呼吸練習、核心穩定和動作重建。為了配合梁先生出勤，訓練地點相當彈性，包括新蒲崗、尖沙咀、銅鑼灣和中環等地，場地乾淨整潔，交通便利，讓他能安心投入每一次調整訓練；而伸展手法放鬆則固定於觀塘的工作室進行。

完成五堂課，梁先生的背痛已明顯減輕，呼吸也順暢了不少，整體動作更穩定。他笑說：「終於搵到條路!」，不再只是靠忍痛過日子，而是開始學懂如何照顧自己的身體。

不過，艾諾老師亦提醒他，成年後的脊椎側彎雖然無法完全逆轉，但透過適當正脊訓練，可以減慢退化，減輕痛楚，讓身體功能維持穩定。此外，也提醒他脊椎側彎不只是骨骼的問題，還牽涉到肌肉、呼吸和整體動作習慣。

如果你有類似情況，其實不必要等到痛得受不了才處理。正脊工房提供彈性上課地點，讓你可以在合適的時間和地點，展開正脊改善的訓練。只要願意開始，身體是可以慢慢改變的。

📍常見脊椎側彎相關情況包括：

• 長期背痛、肩膀高低不一
• 呼吸淺短、容易疲勞
• 久坐後腰背痠痛
• 體態歪斜、站姿不穩
• 偏瘦偏高、肌力不足
• 中學時期已出現脊椎歪斜但未曾處理

👉脊椎側彎不是絕症，但如果一直拖延，問題只會慢慢惡化。早點處理，可以減少未來的痛楚和功能退化，讓生活重新回到正軌。

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🦵膝後痛不一定是老化
Knee pain at the back isn’t always a sign of aging.

你可能忽略了膕滑囊炎（Popliteal Bursitis）
You might be overlooking popliteal bursitis.

膕肌是膝蓋後方一塊細小肌肉，當膝部長期受壓或重複使用，容易出現發炎、積液，令膝蓋屈伸困難、活動受限。
The popliteal bursa sits behind the knee. When overstressed or overused, it can become inflamed and swollen, limiting movement and causing discomfort.

常見情況包括：
Common signs include:

－ 蹲下困難 Difficulty squatting
－ 屈膝時刺痛 Sharp pain when bending
－ 膝後腫脹或繃緊 Swelling or tightness behind the knee

休息不一定有效，當痛楚反覆出現，可能是身體動作模式未調整。
Rest alone may not resolve the issue. Repeated pain often signals a need to adjust how your body moves.

📍在正脊工房，艾諾老師會根據你膝部狀況，設計一套合適的動作訓練方案，透過靈活度訓練與專業手法，幫助你：
At Spine Reshape Lab, the coach will assess your knee and guide you through movement strategies using mobility training and manual techniques to help you:

✔ 減少膝後壓力 Reduce stress behind the knee
✔ 改善屈伸表現 Improve bending and straightening
✔ 重拾自然步伐 Restore natural walking rhythm
✔ 提升膝關節穩定性 Enhance joint stability

完成後，膝蓋活動更順、更輕，不再因痛楚限制日常生活。
You’ll feel smoother, lighter movement—without pain holding you back.

📩 歡迎私訊了解詳情
DM to learn more

🔎備註：如有痛症或懷疑炎症，建議先諮詢醫生，唔好自己估吓估吓。
Note: If you’re experiencing pain or suspect inflammation, it’s best to consult a doctor before self-diagnosing.

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🌿空間與節奏，身體流動🌿

每個身體都有自己獨特的故事，而艾諾老師相信，每一個訓練決定，都應該從學生的需要出發。

正脊工房我教授的 Gyrotonic® 不只是動作，更是一場由你主導的身體探索。老師會細心聆聽你的身體狀況、生活節奏與訓練目標，再安排最合適的場地與器械組合。

有時候，你需要一個安靜空間，讓呼吸慢慢放緩；有時你需要的是 Wall tower 的彈簧拉力延展脊椎；又或者係 Jumping-Stretching Board 上重新找回身體的彈性與穩定。

每一個選擇，都是為你而設。

每一個安排，都是為了令身體調整更有效率。

📍你的身體值得被尊重、被理解和支持。歡迎私訊我們，一起為你設計最貼身的訓練旅程。

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📍正脊工房 · 觀塘 APM旁

正脊工房主打脊椎矯正運動，針對因長期坐姿、姿勢不良或肌力不足而引起的脊椎問題，提供一對一的專業脊柱調整服務。

👨‍💻 上班族長時間坐著工作，容易出現腰背繃緊、肩頸不適。

🧓 長者隨年齡增長，脊椎穩定性下降，活動時更需要針對性調整運動。

我們會根據每位客人的身體狀況，設計合適的矯正動作，幫助改善姿勢、強化核心肌群，減少疼痛與壓力，提升日常活動能力。

💡 工房位於觀塘，從APM步行約1分鐘即可到達，交通方便，適合放工後或平日過來脊椎調整。

空間雖然不大，但環境安靜、設備齊全，每一個動作都由治療師親自指導，確保安全與效果。

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