25/08/2026
累積訓練↗️
一個歷時超過100日的訓練計劃
Jimmifly
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Jimmy Ho
• Cellz health sports clinic fitness trainer (2013-2015)
• Fit Fat Club fitness instru
18/08/2026
原始動作系列
Hanging & Grip
Ep 2.
“Hanging Body Swing”
“Side to Side Swing”
“Switch Hand Hanging”
加入 身體擺動 元素
由 前後 到 左右
加強 全身連接 調整脊椎
學習 重心轉移
挑戰 單手力量
11/08/2026
原始動作系列
Hanging & Grip
Ep 1. Dead Hang / Active Hang
透過練習去感受身體
從新學習控制手、肩、背嘅用力方式
加強手握力量
Let’s have fun on Monkey Bar
記得細個睇奪寶題材嘅冒險電影，無論係港產片 or 西片都一定會有個場景係 吊住喺懸崖邊，一係就跌死，一係就拉返自己上成功逃生。
對於我係小胖子的關係，只有羨慕其他小朋友輕鬆做到。
而家我做得到啦，可以FF 自己係 Jones博士去搵寶藏 🪙
1. Playing with Monkey bar
2. Switch hand hanging
3. One arm hanging shoulder rotation
4. Hanging spine waving
5. Hanging waist twisting
28/07/2026
原始動作系列
Crawling & Push up
Ep 3. 爬行掌上壓 (Crawling Push up)
有效強健上身推力 腿部肌力 和 核心扭動力
同 「地心吸力」更親密
27/07/2026
June Highlights
1. I’m strong 💪🏼
2. Disney day with grandpa 🫶🏻
3. life breath
4. Stick with PaPa
5. My trophy 🏆
6. Dragon boat festival 🔥
7. She feels excited
8. I feels excited too
9. Little cute 🍒
10. Her best buddies
11. We’re so blessed✝️
12. Feel happy for you 💋
13. Time for an ice cream 😜
14. Funny face
15. Strong PaPa 💪🏼
16. JoJim Family
17. Silence
18. Thank you Jonathan 🫶🏻
19. Good to read
20. Keep practicing
#2026
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