Jimmifly

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Jimmy Ho

• Cellz health sports clinic fitness trainer (2013-2015)
• Fit Fat Club fitness instru

07/07/2026



七個 「原始動作」令你更強壯

1. Bear Crawl
2. Dead hang
3. Deep squat hold
4. The Farmers walk
5. Side Lunges
6. Push up
7. Inverted row

「原始動作」 Primal Movement
有別於器械傳統訓練,講求全身整合、模仿動物與嬰兒動作,有助改善活動度和提升本體感覺。


30/06/2026



下肢活動系列 動作三
“Single Leg Running Circles”

目標係模擬跑步時提腿動作
針對臀部穩定 和 髖、膝、腳腕、腳掌 的控制
同時 單腳站立亦訓練 到全身核心控制 和 關節排列調整

Photos from Jimmifly's post 25/06/2026

May Highlights

1. JoJim
2. The little one🍎
3. life breath
4. 👧🏻: I want to sit alone
5. Growth so fast
6. First time ice skating ⛸️
7. A short break 💪🏼
8. Silence
9. Welcome Back
10. 👨🏻👧🏻👩🏻
11. Classic
12. Movie date 💋
13. Jollie Bean
14. With father in law
15. With brother
16. Hi Fu Gor 🙌🏼
17. Fat “noo” & Fat “cha”
18. Our lady of Chinese
19. Thank you
20. Keep practice for your pursuit



#2026

23/06/2026



下肢活動系列 動作二
“Side Lunges”

目標係針對內收肌群、臀部 和 大腿肌肉。
重新學習橫向移動,提升臀部穩定

16/06/2026



下肢活動系列 動作一
“Hinge to Squat to Get up”

目標 針對髖、膝、腳腕三個關節嘅協調/靈活性
非常適合每日練習

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