Dinamičan program koji će ti pomoći osnažiti tijelo i dovesti ga u formu👌
Maja Kraljev, osobni trener, Zagreb
Trening za zdravlje i 🔝formu💪 UŽIVO i ONLINE.
👍Individualizirani pristup uz osobnog trenera.
🏋️♀️Fokus: STABILNOST, MOBILNOST, SNAGA.
NAJTEŽI DL je dogurao do 100tke💪🏻
SN**CH DEADLIFT 100 kg x 2!!
I ne, dizanje nije slow motion🙂😤
Adela je danas ostvarila svoju veliku želju i sportski cilj - DEADLIFT 100 KG!!!
Adelu smo već spominjali kao uzornog pojedinca koji, uz sve obiteljske i poslovne obveze, pronalazi vrijeme za svoju rekreaciju i redovito trenira.
Time održava i unapređuje svoje zdravlje i formu, a danas je dokazala da kao rekreativac može uz snažnu volju i fokus ostvariti visoke sportske rezultate!
Ovaj uspjeh nije još jedan broj kojim se hvalimo, nego je zapravo simbol SNAGE, UPORNOSTI, ODLUČNOSTI i PRINCIPIJELNOSTI, osobina koje odlikuju karakter pojedinca.
Bravo, Adela💯
Trenerica je jako ponosna🙌🏻🥰
Maja Kraljev, osobni trener
Trening👊🏼
Nemoj čekati, ubaci trening u svoju životnu rutinu!
BILOGORA RUN - Prvi i odličan! i
Staza se kreće kroz šumu (i vrlo malo po asfaltu) te predivan prirodni okoliš💚
Stanice za okrijepu su u debelom hladu, a ruta je jednostavna i jasno označena.
Ovo je bio ujedno i PRVI Trail (i test) za mene i moju Julči💪🏻💪🏻
Drago mi je da je baš u mom rodnom kraju🧡
Tajna nije da OBOŽAVAM Dizanje utega i Treninge Snage te da trčanje nije moja domena😏
Ali, moram priznati da je osjećaj nakon tekme bio isto tako genijalan kao i kada dignem 120 kg😃
Od danas će trčanje biti češće u mom trening programu i veselim se novim trailovima😉
Maja Kraljev, osobni trener
DIPS ON THE RACK
Prijedlog za tebe i tvoj sljedeći trening😉
3 serije po 6-8 ponavljanja💪🏻
Maja Kraljev
KAD TI SE VRATI ULOŽEN TRUD💥🧘♀️
Idemo dalje💪🏻
VJEŽBA TJEDNA - FLEKSIJA KUKA NA SAJLI (Cable Hip Flexion)
➡️ K*k je zglob s opsegom pokreta u svim smjerovima, vrlo sličan ramenom zglobu. Kako bismo ojačali sve mišiće kuka, vrlo je važno raditi vježbe i pokrete u različitim smjerovima.
Ova vježba jača FLEKSORE KUKA.
Opis vježbe je u videu😉
👍🏻Pogledaj video, treniraj i sačuvaj za kasnije.
Za još vježbi korisnih za tvoje zdravlje i formu zaprati profil 😉
REVERSE KETTLEBELL SINGLE ARM SOTS PRESS👌🏻
Odlična vježba za:
✅️ jačanje stabilizatora ramena
✅️ razvoj stabilnosti ramena u OH poziciji
✅️ unapređenje stabilnosti ramena u Catch poziciji
✅️ unapređenje stabilnosti trupa u Catch poziciji
⭕️1182 m. Izlet na Klek - prekrasan dan s mojim teensima❤️❤️ i u odličnom društvu s 🙌🏻🫶🏻
Kako jačamo mišiće i OSIGURAVAMO zglobove? PRIMJER 1.
ANA & JASMINKA 🙌🏻💪🏻 @ fitness_atena