Vivéka JÓGA

A LEGTÖBB JÓGAOKTATÓ
A SAJÁT GYÓGYULÁSA SORÁN VÁLIK OKTATÓVÁ :)

Serdülőkoromból hozok egy kis gerincferdülést. Régebben nem igazán foglalkoztam vele, de a több éves, napi 8 órás, számítógép előtti, sokszor előregörnyedős ülőmunka következtében a testem kezdte benyújtani a számlát.

A 7–9. csigolyáim elkezdtek beékesedni. A hátfájás tompán, de a mindennapjaim részévé vált. Hosszabb állás után a derekamban kellemetlen érzés lett, és a korábban rugalmas testem bezárt.

Valószínűleg a gerincem védelmi reakciója miatt a combhajlítóim is eléggé befeszültek és megrövidültek – annyira, hogy az egykor laza előrehajlásnál már a tenyeremet sem tudtam letenni a földre.

A tanácsok természetesen jöttek: „Húzd ki magad.” “Hengerezzél minden nap és jó lesz.”

De nem, ezek önmagukban nem voltak elegek…

Ma már tudom, hogy a gerincnek nem tüneti kezelésre van szüksége, hanem komplex figyelemre: folyamatos mobilizálásra, tudatos erősítésre, nyújtásra és a nyomás alóli tehermentesítésre.

Ám a fizikai mozgásnál is többet adott a jóga: megtanított befelé figyelni. Megérteni, hogy a feszültség nemcsak az izmokban, hanem az idegrendszerben és a mindennapi stresszben is raktározódik. A matrac lett az az egyik tér, ahol megtanultam jelen lenni, hallgatni a testem finom jelzéseire, és nem erőből, hanem elfogadásból mozdulni.

A mindennapi gyakorlásaimmal a fájdalom eltűnt, és a hajlékonyságom is kezd visszatérni.

Van egy óratípus, ami ebben a folyamatban nekem a legnagyobb segítségemre van a mai napig: ahol a gravitáció nem ellenség, hanem segítőtárs: amikor a levegőben lógva, a saját testsúlyunkkal tudjuk tehermentesíteni a csigolyákat, miközben a lebegés csendjében teljesen kikapcsol a külvilág.

Az alacson állású függőhintán végzett jógagyakorlatok kíméletesen ám nagyon hatékonyan segítenek a testünk egyészséges mozgásmintáját visszaállítani.

Gyere és próbáld ki velem te is az AERIAL GERINC JÓGÁT vasárnaponként 17:00 órakor!

Bejelentkezés az órákra:
www.vivekajoga.hu/

Szeretettel várlak!

Barbara Béládi

@lelkes rajongók

APRÓ RÉSZLETEK
Jártál már nálunk a Vivéka Jóga Stúdióban? Ha igen, akkor biztosan találkoztál már ezekkel tárgyakkal, amelyek mostanra a minket körülvevő tér fontos elemeivé váltak. Neked melyik a kedvenced? :)

Ha pedig még sosem jártál nálunk, és a képek láttán kedvet kaptál, akkor gyere, és nézd meg élőben is! :)

Teret, békességet teremtünk körülötted, és benned is.

A hétvégi VIVÉKA JÓGA STÚDIÓ - SZÜLETÉSNAPI NYÍLT NAP óráira is vannak még helyek! ;)

VISSZATÉRŐ JÓGÁZÓNKNAK! Aznap sorsoljuk majd ki a sok-sok ajándékunkat is azok között, aki egész nyáron kitartóan jártak hozzánk, és gyűjtötték az órákat a TOMBOL A NYÁR keretében a tombolaszelvényükön.

Ezek az ajándékok találnak majd gazdára:

🎁1 db 10 alkalmas jógabérlet
🎁 1 db 5 alkalmas jógabérlet
🎁 ingyenes részvétel Halbauer Zsófi egyik jóga workshopján
🎁 ingyenes részvétel Vizi Eszter egyik lebegő hangfürdőjén
🎁1 db Vivéka termosz
🎁 2 db Vivéka póló
🎁 4 db Vivéka vászontáska
🎁 3 db aromaroll illóolaj Sors Szandra Jógaoktatótól
🎁 2 db mandalás bögre
🎁1 db könyv a jógáról

Melyiket szeretnéd megnyerni? Írd meg nekünk itt, lentebb! :)

Virág

rajongók

fotók: Sándor Tamás

HOLDÜDVÖZLET REGGEL?
Miért ne? Az újhold utáni vasárnap reggel tökéletes napindítás a VIVÉKA JÓGA STÚDIÓ - SZÜLETÉSNAPI NYÍLT NAP ján. :)

Míg a napüdvözlet felfűt és aktivál, addig a holdüdvözlet megnyugtat, hűt és harmonizál. Nem előre-hátra halad a matracodon, hanem oldalirányú, áramló mozdulatokkal nyitja meg a csípőt, lazítja a gerincet és oldja a felgyülemlett feszültséget. Többféle változata is létezik — a lágyabb, meditációhoz hasonlatos sorozatoktól a csípőnyitó, erőteljesebb áramlásokig —, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb ritmust.

Vannak olyan napok amikor reggel felkelsz, fejben eltervezed a napodat és megállapítod, hogy egy egészen szuper, könnyű nap vár rád! Majd történik valami, egy külső behatás, ami a feje tetejére állítja a napot és ezzel a nyugalmi állapotodat is… tudod miről beszélek, ugye?

Ilyen pillanatokban kihívást jelent számomra úgy jógázni, hogy a terem másik oldalán állok a szőnyegen, oktatóként. Nehéz érzések mellett természetesen ott van a szándék bennem, hogy aznap is adhassak valamit a gyakorlóknak: egy feltöltő gyakorlást, néhány jó szót, a pihentető relaxáció élményét, amitől szebbé válik a napjuk.

Ez a segítő szándék, a kedves emberek arca, mikor leülnek a matracra az óra elején - mert tudják, hogy ez az óra értük van, róluk szól -, ez minden nehézséget feledtet, én pedig egy másik „dimenzióban” találom magam egy pillanat alatt.

A holdüdvözletek gyakorlása segít elengedni a teljesítménykényszert, közelebb hoz a belső intuícióhoz, és megtanít elfogadni a változást. Egy olyan női minőséget ébreszt fel bennünk, amely nem erőlködik, hanem támogat és befogad.

🧘‍♀️Gyere, és tapasztald meg te is a holdüdvözletek erejét!
🎟️ Próbáld ki teljesen ingyenesen (ha még sosem jártál nálunk) vagy 50%-os kedvezménnyel, 1.500.- forintért (ha már regisztrált jógázónk vagy)!

📍 Helyszín: Vivéka Jóga Stúdió, Dunakeszi, Fő út 59.

⏰ Időpont: Szeptember 13. vasárnap 8:30

👉 Bejelentkezés szükséges: www.vivekajoga.hu/

Szeretettel várlak a matracon! 🌕✨
Live in the Moment - Gyöngyi Yoga / Gyöngyvér Bucsy

rajongók

URALD A CSÍT! :)
Mint Pó, a kedvenc rajzfilmhősöm. :) Pontosan ugyanez a mozdulat is része például az Öt Állat Chikung sorozatnak is, amelyet nagyon szeretek gyakorolni és tanítani is.

A nyári pihenő után szeptembertől újra visszatérnek a chikung órák velem, ezúttal csütörtök reggelente 8:00 órától. Már most csütörtökön, 10-én is tudsz jönni, vagy kipróbálhatod 13-án, a VIVÉKA JÓGA STÚDIÓ - SZÜLETÉSNAPI NYÍLT NAP on is.

Ha úgy érzed, hogy a mindennapi hajtásban hamar elhasználódik az energiád, mindened sajog és merev a sok üléstől, vagy egyszerűen csak vágysz egy olyan órára, ahol végre teljes jelenlétben, csendben és áramlásban lehetsz, akkor a chikung neked szól.

A Chikung nem csupán mozgás – az életenergia tudatos áramoltatása. Egy olyan ősi, lágy, lassú, mégis rendkívül erőteljes gyakorlás, amely harmonizálja a testet, megnyugtatja az idegrendszert és feltölti az energia raktáraidat.

Mit gyakorlunk a 60 perces chikung órákon?

Alapállásokat.

Légzőgyakorlatokat

Gerinc Chikung sorozatot, kifejezetten a hát és a derék feszültségeinek oldása érdekében.

Nyolc Brokáttekercs sorozatot, amely erősíti a gerincet, stimulálja a belső szerveket és felfrissíti a teljes keringést.

Öt Állat Chikung sorozatot, mely játékos, mégis mélyen gyógyító mozdulataival segít kapcsolódni a természet elemi erőihez és a saját belső energiádhoz.

Semmilyen előképzettségre nincs szükséged, a mozdulatok könnyen követhetők, mégis azonnal érezhető a jótékony hatásuk.

📍 Helyszín: Vivéka Jóga Stúdió, Dunakeszi, Fő út 59,

⏰ Bejelentkezés: www.vivekajoga.hu/

Várlak szeretettel a matracodon, hogy együtt indítsuk a csütörtököket az energia, a légzés és a belső béke jegyében!

Szeretettel várlak!

Virág

MI MAGUNK TANÍTJUK A TESTÜNKET

Egy saját sérülés tanított meg arra, hogy ugyanazt a mozdulatot nem mindig ugyanúgy kell gyakorolni.

Egy gyógytornászhoz kerültem, aki elsőre egészen furcsának tűnő gyakorlatokat adott. Sokszor teljesen klasszikus mozdulatokat kellett végeznem, csak egy kicsit más irányból, más testhelyzetben, néha éppen fordítva, mint ahogy megszokásból csináltam volna.

És ekkor kezdtem el igazán észrevenni, hogy sokszor nem is az a baj, hogy keveset mozgunk, hanem az, hogy mindig ugyanúgy.

* Ugyanúgy ülünk.
* Ugyanazzal a kézzel nyúlunk a telefonért.
* Ugyanarra az oldalra tesszük a táskát.
* Ugyanazokat a mozdulatokat ismételjük nap mint nap.

A test pedig nagyon jól megtanulja ezeket a mintákat. Ami persze hasznos, de néha éppen egy szokatlan irány, egy apró változtatás vagy egy lassabb mozdulat az, amitől hirtelen egészen másképpen kezdjük érzékelni a testünket.

Nálam innen indult el a szomatikus mozgás iránti kíváncsiság is. Később képzésen is tanultam, ma pedig már a saját gyakorlásomban és az óráimon is rendszeresen megjelennek ezek a mozdulatok.

Ha kíváncsi vagy, milyen érzés a megszokott mozdulatokat egy kicsit más testérzettel gyakorolni, szeretettel várlak a VIVÉKA JÓGA STÚDIÓ - SZÜLETÉSNAPI NYÍLT NAP - ján a YINSPIRÁCIÓ órámon!

Bejelentkezés szükséges: www.vivekajoga.hu/

ÚJ VENDÉGEKNEK INGYENES
REGISZTRÁLT JÓGÁZÓINKNAK 50% -os kedvezménnyel 1.500.- ft.

Szeretettel várlak!

Sors Szandra Jógaoktató

@lelkes rajongók

PÁRBESZÉD AZ ASHTANGA JÓGÁRÓL :)
- NEHÉZ?
- Igen, az. Egész biztos el fogsz fáradni. DE! - mint a jógában mindig - van könnyítés/ módosítás, így magadra tudod szabni.
- MONOTON?
- Igen, az. De pont ebben a rohanó világban fontos, hogy szoktassuk magunkat a monotonitáshoz.
- MIÉRT JÓ NEKEM A MONOTONITÁS?
- Egyszerűség. Kitartás. Lassulás. Kevesebb inger = idegrendszer pihenője. És ha mindig ugyanazt csinálod, jobban érzed a fejlődést és a visszafejlődést is.
- VISSZAFEJLŐDÉST?
- Persze, az életben nagyon ritka a lineárisan fejlődő pálya. Inkább hullámvölgyek és hegyek...
- MI VAN, HA MEGUNOM?
- Szerintem nem fogod. Az ashtangában rengeteg lehetőség és kihívás rejlik, akár egy életen át! 🤍

Szeretettel várlak a VIVÉKA JÓGA STÚDIÓ - SZÜLETÉSNAPI NYÍLT NAP -ján egy próba astanga órára!

Ha még sosem jártál nálunk akkor a számodra INGYENES, ha regisztrált jógázónk vagy, akkor is 50% kedvezménnyel, mindössze 1.500.- forintért vehetsz részt ezen az órán.

Gyere, próbáld ki!

Halbauer Zsófi

A LÁTHATATLAN HÁTIZSÁK
Minden egy teljesen átlagos kedd délután kezdődött. Ültem az asztalomnál, a monitor villódzó fényében, amikor hirtelen megéreztem: ott van mögöttem... Egy láthatatlan, nehéz kéz, ami könyörtelenül nyomja lefelé a vállaimat, mintha egy láthatatlan hátizsák téglával telepakolva. A nyakam megfeszült, a hátam felső szakasza pedig dühös sajgással jelezte, hogy a helyzet tarthatatlan.

Ismerős a forgatókönyv? A tettes nem más, mint a modern életmód az ülőmunka és a stressz. Nap mint nap merényletet követünk el önmagunk ellen. A stressztől felhúzzuk a vállainkat, a gép előtt ülve görnyedünk, bezárjuk a mellkasunkat, így a nap végére úgy érezzük magunkat, mint egy kicsavart felmosórongy.

Elhatároztam, hogy felkutatom a megoldást. Olyan helyet kerestem, ahol nemcsak a tüneteket kezelik, hanem egyszer és mindenkorra leszámolnak a feszültséggel, és visszaadják a testemnek a szabadságot.

Hosszas keresés után rábukkantam egy helyre, ahol pontosan erre a problémára specializálódtak. Kiderítettem, hogy létezik egy módszer, amivel mindössze 60 perc alatt hatástalanítani lehet a stressz által okozott feszültséget a nyakamban és a vállaim környékén.

Újra lehet lélegezni

Ki lehet üríteni a fejünket a felesleges mentális zajtól.

A nyomok egyértelműen egy helyszínre vezettek. Most hogy a nyomozást lezártam, megosztom veletek, hogy ez a hely nem egy titkos laboratórium, hanem a Vivéka JÓGA STÚDIÓ, a módszer pedig a Tartásjavító és Stresszoldó Jógaóra, amit most a VIVÉKA JÓGA STÚDIÓ - SZÜLETÉSNAPI NYÍLT NAP -ON teljesen ki is próbálhatsz!

ÚJ VENDÉGEINKNEK INGYENES!
REGISZTRÁLT JÓGÁZÓINKNAK 1.500.-

Nem kell tovább együtt élned a feszültséggel!
Gyere el, és tapasztald meg te is a megkönnyebbülést!

Időpont: szeptember 13. 18:20

Helyszín: Dunakeszi Fő út 69. - Vivéka Jóga Stúdió

Amire szükséged lesz: Csak kényelmes ruha, a matracot és a nyugalmat mi biztosítjuk.

Biztosítsd a helyed a matracon még ma: https://www.vivekajoga.hu/
Szeretettel várlak!
Vizi Eszter

@lelkes rajongók