FitNiki

🌑✨ **ENGEDD! FOGADD! REZEGJ! – ÚJHOLD** ✨🌑 MÀR CSAK 6 HELY!
**Yin jóga • hangtálmeditáció • vezetett meditáció • energetizáló nasik** Szeptember 11. 18:00-20:00

🌙 **Szándék • Elengedés • Új kezdet**

Az újhold a **csend, a befelé fordulás és az új kezdetek** szimbolikus időszaka. Egy pillanat, amikor érdemes egy kicsit megállni, elengedni azt, amit már nem szeretnénk továbbvinni, és tudatosan figyelmet adni annak, amit szeretnénk meghívni az életünkbe. ✨

Ezen az estén nem teljesíteni szeretnénk, hanem **megérkezni önmagunkhoz**.

🧘‍♀️ **Yin jógával** kezdünk: lassú, hosszabban kitartott pózokkal engedjük oldódni a testben felhalmozódott feszültségeket. A mozgásunk ezen az estén az **elengedés és a befogadás** köré épül.

🌑 Ezután egy rövid **újhold-szertartással és szándékteremtéssel** fordulunk befelé. Megnézzük, mit szeretnénk magunk mögött hagyni, és minek szeretnénk helyet teremteni a következő időszakban.

✨ Mit engednél el?
✨ Minek szeretnél több teret adni?
✨ Milyen érzést, minőséget vagy változást szeretnél elindítani?

🔔 A gyakorlást **vezetett meditációval és hangtálas relaxációval** zárjuk. A hangtálak rezgései mellett már nincs más dolgunk, csak feküdni, pihenni és befogadni.

🌿 Az este végén pedig várnak az alkalomhoz választott **energetizáló falatok és ital**, hogy egy kicsit együtt maradjunk, megérkezzünk és lezárjuk az estét.

**ENGEDD** – ami már nem szolgál.
**FOGADD** – ami érkezni szeretne.
**REZEGJ** – együtt azzal, amit meg szeretnél teremteni. ✨

🌑 **Egy este a belső csendben, ahol elengeded a régit, és teret nyitsz annak, ami igazán fontos.**

📅 **Szeptember 11., péntek | 18:00–20:00**
📍 **Aba-Novák Agóra, Szolnok – Rekreációs terem**
💰 **Részvételi díj: 4900 Ft/fő**
👥 **Maximális létszám: 20 fő**

📩 **Jelentkezés / további információ:**
[[email protected]](mailto:[email protected])
📞 06 30 160 0561

🧘‍♀️ A részvételhez nem szükséges jógás előképzettség. Gyere úgy, ahogy vagy. Hozz magaddal kényelmes ruhát, és ha szeretnéd, egy saját takarót a relaxációhoz.

🌙 **Engedd, hogy az újhold csendje helyet teremtsen valami újnak.**

MA INTIM PILATES azaz Szerdàn délután 18:15♀️🙏 Òra után egy 10 perces hangtàl relax 🧘‍♀️🌷 Rekreációs teremben😉💪🧘‍♀️
Aki szeretne jönni írjon privátban 😉

Cìm:
ABA-NOVÁK Agóra Kulturális Központ

Intim Pilates jótékony hatásai:
➡️Szülés előtt erősebb izomzattal tudatosabb és egyszerűbb a szülés
➡️Szülés után a kitágult izomkötegek hamarabb regenerálódnak ➡️Fogamzóképesség is nő. A medencei szervek működését stimulálja
➡️Inkontinencia, medencefenék; húgycső záróizom erősítése
➡️Női betegségek, nőgyógyászati és hormonális problémák gyógyítására
➡️Menstruációs zavarok kezelésére
És nem elhanyagolható hogy a jobb sz*****is eltért is megéri 😉
Meg a szexi testért 😋

Infó
Szabó Nikoletta
06301600561

🌑✨ **ENGEDD! FOGADD! REZEGJ! – ÚJHOLD** ✨🌑
**Yin jóga • hangtálmeditáció • vezetett meditáció • energetizáló nasik** Szeptember 11. 18:00-20:00

🌙 **Szándék • Elengedés • Új kezdet**

Az újhold a **csend, a befelé fordulás és az új kezdetek** szimbolikus időszaka. Egy pillanat, amikor érdemes egy kicsit megállni, elengedni azt, amit már nem szeretnénk továbbvinni, és tudatosan figyelmet adni annak, amit szeretnénk meghívni az életünkbe. ✨

Ezen az estén nem teljesíteni szeretnénk, hanem **megérkezni önmagunkhoz**.

🧘‍♀️ **Yin jógával** kezdünk: lassú, hosszabban kitartott pózokkal engedjük oldódni a testben felhalmozódott feszültségeket. A mozgásunk ezen az estén az **elengedés és a befogadás** köré épül.

🌑 Ezután egy rövid **újhold-szertartással és szándékteremtéssel** fordulunk befelé. Megnézzük, mit szeretnénk magunk mögött hagyni, és minek szeretnénk helyet teremteni a következő időszakban.

✨ Mit engednél el?
✨ Minek szeretnél több teret adni?
✨ Milyen érzést, minőséget vagy változást szeretnél elindítani?

🔔 A gyakorlást **vezetett meditációval és hangtálas relaxációval** zárjuk. A hangtálak rezgései mellett már nincs más dolgunk, csak feküdni, pihenni és befogadni.

🌿 Az este végén pedig várnak az alkalomhoz választott **energetizáló falatok és ital**, hogy egy kicsit együtt maradjunk, megérkezzünk és lezárjuk az estét.

**ENGEDD** – ami már nem szolgál.
**FOGADD** – ami érkezni szeretne.
**REZEGJ** – együtt azzal, amit meg szeretnél teremteni. ✨

🌑 **Egy este a belső csendben, ahol elengeded a régit, és teret nyitsz annak, ami igazán fontos.**

📅 **Szeptember 11., péntek | 18:00–20:00**
📍 **Aba-Novák Agóra, Szolnok – Rekreációs terem**
💰 **Részvételi díj: 4900 Ft/fő**
👥 **Maximális létszám: 20 fő**

📩 **Jelentkezés / további információ:**
[[email protected]](mailto:[email protected])
📞 06 30 160 0561

🧘‍♀️ A részvételhez nem szükséges jógás előképzettség. Gyere úgy, ahogy vagy. Hozz magaddal kényelmes ruhát, és ha szeretnéd, egy saját takarót a relaxációhoz.

🌙 **Engedd, hogy az újhold csendje helyet teremtsen valami újnak.**

MA azaz Hétfő 18 00tol A Kertvárosi Művelődési házban Gerinctorna és nyújtó training💯😉 minden óra után egy 15 perces hangtàl terápiával.

Szalaggal, kis&nagy labdàval is dolgozunk ‼️
Vàrom a Lányokat & a fiúkat is a Kertvárosi Művelődési Ház termében Cím: Szolnok, Napsugár út 59.

Aki jönni szeretne írjon privátban 😘 🧘‍♀️

A foglalkozás 60 perces. Az órákon gumiszalaggal, kislabdával és egyéb más eszközökkel dolgozunk, hogy még hatékonyabbak legyenek a gyakorlatok. Ezeket természetesen a résztvevőknek biztosítjuk.

Hölgyek és Urak számára egyaránt ajánlott!
Túl feszes, merev vagy? Feszültek az izmaid? Nincs időd edzés előtt bemelegíteni, vagy utána lenyújtani? Sérülésed volt, meghúztad magad? Csökkenteni szeretnéd ezek kockázatát? Esetleg mozgásszervi-, gerinc- vagy tartás problémákkal küszködsz?
Mire jó?:
- gyorsítja az edzés utáni regenerációt és a sérülésekből való felépülést
- rugalmasság, egyensúly, koordináció, hajlékonyság fejlesztés
- általános kondíció javítása (gyorsabb, erősebb, kitartóbb)
- ideg-izom koordináció szabályozása
- ízületi mozgékonyság, teljesítmény növelése
- fokozatos egész te**es izomerősítés
- vérkeringés javító
- izom, ínszalag nyújtása, izomfunkciók javítása
- gerincerősítő gyakorlatok
- hát, váll, derék és nyaki problémák kezelése
- véd a szakadások, húzódások, sérülések elkerülésében
- ellazít, csökkenti a belső feszültséget, nyugtat

Bármikor becsatlakozhatsz!
A lényeg, hogy ÉLVEZD!
Ami szükséges: kényelmes sport cipő és folyadék, polifoam.

Bővebb információ:
Szabó Nikoletta
+36301600561
[email protected]

🏊‍♀️💦 **ÚSZÁS ALAPOZÁS TANFOLYAMOK INDULNAK 3-6 éves gyerekeknek!** 💦🏊‍♂️
👧🧒 Vízhez szoktatás • Úszás alapjai • Játékos fejlődés

📣 **INDULHAT A JELENTKEZÉS!** 😉
Szeptembertől **Szolnokon és Újszilváson** is várom a gyerekeket úszás alapozásra! 🥰

📍 **SZOLNOK**
📅 Kezdés: **2026. szeptember 5.**
🕚 Minden **szombaton 11:00-tól**

💰 **Tanfolyam díja: 40.000 Ft/gyermek – 10 alkalom**
➕ A gyermekkel érkező felnőttnek minden alkalommal a pénztárnál **1.500 Ft-os babaúszás jegyet** szükséges váltania.

👉 Így a 10 alkalom teljes költsége:
**40.000 Ft + 15.000 Ft felnőtt belépő = 55.000 Ft**

〰️〰️〰️〰️〰️

📍 **ÚJSZILVÁSI TANUSZODA**
📅 Kezdés: **2026. szeptember 6.**
🕚 Minden **vasárnap 11:00-tól**

💰 **37.000 Ft/fő – 10+1 alkalom**
✅ Az ár **egy felnőtt belépőjét is tartalmazza**, így külön belépőt nem kell vásárolni.

🕘 **Igény esetén Újszilváson 9:00-tól is indítok csoportot!**

🌊 **MIRŐL SZÓL AZ ÚSZÁS ALAPOZÁS?**

A foglalkozások során a gyerekek játékos, fokozatos formában ismerkednek meg a vízzel, és sajátítják el az úszás alapjait. 💦🏊‍♀️

Az úszás nemcsak sport, hanem nagyszerű **eszköz a gyermekek testi és lelki fejlődésének támogatásában**. ❤️

A vízben végzett mozgás különösen hatékony, hiszen egyszerre fejleszti a mozgáskoordinációt, az izomzatot, a légzőrendszert és az idegrendszert. Az úszás technikai alapjai már kisgyermekkorban elkezdhetők, hiszen a keresztezett, ciklikus mozgások sok szempontból hasonlítanak a gyermekek természetes kúszó-mászó mozgásmintáihoz.

💙 **AZ ÚSZÁS JÓTÉKONY HATÁSAI:**

✨ Fejleszti a nagy- és finommotorikát
✨ Javítja az ideg-izom koordinációt
✨ Stimulálja az idegrendszert
✨ Erősíti az immunrendszert
✨ Jótékony hatással van az izomzatra
✨ Fokozza a szervezet oxigénellátását
✨ Növeli a tüdő vitális kapacitását
✨ Növeli az önbizalmat
✨ Segíti a személyiség fejlődését
✨ Támogatja az egészségmegőrzést
✨ Fejleszti a koncentrációt és a koordinációt

🏊‍♀️ **HOGYAN ÉPÜL FEL EGY FOGLALKOZÁS?**

💦 Bemelegítés
💦 Vízhez szoktatás
💦 Úszómozgást előkészítő részmozgások és mozgásformák
💦 Kéz- és lábgyakorlatok, lebegések
💦 Statikus és dinamikus helyzetek, mozdulatok
💦 Imitált merülések
💦 Fokozatosan előkészített víz alá merülések
💦 Tudatos légzőgyakorlatok

🌈 **A cél, hogy a gyerekek biztonságosan, örömmel és magabiztosan mozogjanak a vízben, miközben lépésről lépésre elsajátítják az úszás alapjait.** 🥰🏊‍♂️

📩 **Bővebb információ és jelentkezés:**

👩 **Szabó Nikoletta**
📞 **+36 30 160 0056**

💦🏊‍♀️ **Várjuk a kis úszópalántákat!** 🏊‍♂️💙
A helyek száma korlátozott, ezért érdemes időben jelentkezni! 😉

HOLNAP INTIM PILATES azaz Szerdàn délután 18:15♀️🙏 Òra után egy 10 perces hangtàl relax 🧘‍♀️🌷 Rekreációs teremben😉💪🧘‍♀️
Aki szeretne jönni írjon privátban 😉

Cìm:
ABA-NOVÁK Agóra Kulturális Központ

Intim Pilates jótékony hatásai:
➡️Szülés előtt erősebb izomzattal tudatosabb és egyszerűbb a szülés
➡️Szülés után a kitágult izomkötegek hamarabb regenerálódnak ➡️Fogamzóképesség is nő. A medencei szervek működését stimulálja
➡️Inkontinencia, medencefenék; húgycső záróizom erősítése
➡️Női betegségek, nőgyógyászati és hormonális problémák gyógyítására
➡️Menstruációs zavarok kezelésére
És nem elhanyagolható hogy a jobb sz*****is eltért is megéri 😉
Meg a szexi testért 😋

Infó
Szabó Nikoletta
06301600561

Szerdán Babaúszás a Tiszaligeti Strandon Szolnokon.
16:00-17:00 Babaúszás (kis csoport + nagy csoport összevonva)

Egy alkalom 4500Ft/fő+1500ft-os belépőt kell majd venni a kasszánálál annak a szülőnek, aki bejön vele a vízbe. Amennyiben lesz néző annak 1000ft/fő belépőt kell szintén a pénztárnál vásárolnia. Az 5 alkalmas bérlet ára 20.000ft/fő+minden alkalommal 1500ft belépő a vele úszónak.
A foglalkozás díját nálam kell fizetni, illetve mivel itt nem írják fel a neveket, így a bérleteket is ki fogom osztani és mindig hozni kell hogy le tudjam érvényesíteni.

Aki szeretne jönni az ennek a poszt alá írva tud jelentkezni, feltűntetve, hogy melyik csoport! Legyetek kedvesek időben jelezni ha nem jöttök, mert nekem is időben kell jeleznem a fürdő felé, ha nem jön össze a létszám.

Köszönöm
Niki